Baix judici - Consells

Vídeo: JUDICI PROCÉS | Marchena també interroga a Trapero

Content

Passos
Consells
Advertiment

Ens és fàcil jutjar sense voler als altres sense saber-ho. Podeu pensar que sabeu com han de semblar, pensar i actuar les persones. Sovint us sentireu còmodes pensant que ho enteneu tot, però una actitud de judici us pot impedir fer amics i provar coses noves. Afortunadament, podeu aprendre a ser menys valorats canviant la vostra visió, ampliant els ulls i mantenint la ment oberta.

Passos

Mètode 1 de 3: canvieu la visualització

Pensament positiu. Una mentalitat negativa pot conduir a pensaments de judici. Intenteu mirar els aspectes positius de totes les situacions en lloc de fixar-vos només en les negatives. Quan us trobeu amb pensaments negatius en ment, lluiteu i treballeu dur per trobar alguna cosa millor.
- Encara pots ser realista quan penses positivament. No cal ignorar els aspectes negatius, sinó només centrar-s’hi completament.
- No us desanimeu quan hi hagi dies dolents. Perdoneu-vos si hi ha moments en què us sentiu trist i teniu malament els pensaments.
- Una actitud positiva pot millorar la vostra vida de moltes maneres.
Separeu les accions i les personalitats de les persones. De vegades veus gent fent coses inacceptables com robar diners d’altres persones per dinar o interrompre la gent. Tot i que les seves accions són incorrectes, no les haureu de jutjar basant-vos en una sola acció. Potser tenen qualitats positives que encara no heu vist.
- Penseu que les seves accions immediates poden estar motivades per algunes circumstàncies que no enteneu. Per exemple, aquesta persona pot robar el dinar d'una altra persona perquè no té res a l'estómac durant dos dies.
Tingueu en compte cada vegada que jutgeu algú. En primer lloc, atureu el germen del judici sent conscients de quan teniu pensaments negatius sobre els altres. Quan us trobeu criticant algú en silenci, pregunteu-vos si els pensaments us serveixen o els serveixen. A continuació, substituïu-lo per un compliment.
- Per exemple, us podeu trobar pensant: "Aquesta noia ha de perdre pes". Resisteix la idea, preguntant-te què té a veure amb això. A continuació, parleu sobre un avantatge que heu notat, com ara: "Teniu un somriure molt bonic!"
Posa’t en la pell d’una altra persona. Cada persona és una persona única amb diferents talents, habilitats, personalitats i experiències de vida. A més, les persones configuren la personalitat a partir de la criança, inclosos els llocs on creixen, com es tracten i les seves condicions de vida. A mesura que conegueu una altra persona, intenteu imaginar-vos a la vostra posició. Encara que no tingueu les mateixes opcions, accepteu que tinguin dret a prendre les seves pròpies decisions.
- Per exemple, la persona que creieu enganxosa o molesta pot haver viscut una infància sense braços parentals. O creieu que algú no té educació, però potser prioritza guanyar diners per mantenir la seva família.
Trobar un punt comú. Cada vegada que vulgueu jutjar algú que no és com vosaltres, mireu els punts comuns en lloc de les diferències. Tothom té alguna cosa en comú, perquè tots som humans! Això us ajudarà a veure-les amb llum positiva en lloc de la imatge avaluadora.
- Evoca alguns temes fins que trobis alguna cosa amb la qual tots dos puguis parlar i preocupar-te. Trobareu que l’altra persona no és tan diferent de vosaltres.
Agraït pel que té. Gràcies per les coses bones de la vostra vida, especialment per les coses que us han ajudat a aconseguir el que teniu actualment. Agraïu els vostres amics, éssers estimats, la vostra salut, les oportunitats, les relacions i la forma en què vau ser educat. Enteneu que no tothom té el que teniu, de manera que és injust jutjar les persones perquè no viuen com vosaltres.
- Si sentiu que voleu escapar alguna cosa negativa d’algú, respireu profundament i desitgeu-li tota la sort que tingueu a la vida.
Mostrar amabilitat. La compassió és el contrari del judici. En lloc de criticar i pensar malament sobre els altres, intenteu empatitzar amb ells i visualitzar els seus pensaments i sentiments. No us serà fàcil passar de pensar negativament en els altres a desitjar-los el millor, però aquesta transició no és impossible. Centreu-vos en donar als altres el que necessiten i ajudar-los en lloc de donar-los el pitjor.
- La compassió també és la clau per trobar la felicitat. Si vols ser una persona més compassiva, hauràs de sentir-te positiu amb tothom i amb el món que t’envolta.
publicitat

Mètode 2 de 3: amplieu els horitzons

Cultivar la curiositat. La curiositat és una bona manera de superar actituds de judici. En lloc de tenir els pensaments crítics habituals, exploreu la vostra curiositat per alguna cosa que encara no coneixeu. Intenteu mirar les possibilitats en lloc de centrar-vos només en el que passa o la diferència.
- Per exemple, és possible que vegeu una persona tallada davant d’un taulell per menjar. En lloc de criticar-los per ser grollers, penseu que poden anar a una cita important o tenir algun problema de salut.
Sortiu de la vostra zona de confort. Cerqueu de manera proactiva experiències noves que siguin diferents del que feu normalment. Les primeres experiències poden ser força intimidatòries, però també poden ser divertides. Podeu convidar uns quants amics a provar alguna cosa nova junts. Aquí teniu algunes maneres de sortir de la vostra zona de confort:
- Viatjar a la feina per altres mitjans de transport.
- Proveu un plat nou que mai no hàgiu tastat.
- Mireu una pel·lícula amb subtítols.
- Assistiu a una cerimònia religiosa diferent de la vostra fe.
- Feu alguna cosa que sembli aterridor com parar dalt d’un edifici, pujar a una muntanya o menjar peix cru.
Juga amb diferents grups de persones. Tindreu l'oportunitat d'obrir la ment si intenteu interactuar amb persones que no són com vosaltres de moltes maneres.Tant si els vostres amics difereixen per raça, cultura, religió, interessos, ideologia, aficions, professió o el que sigui, estar amb gent de molts orígens i interessos Les puntuacions de diversitat us poden ajudar a comprendre millor les diferents opinions del món.
- No cal que feu amistat amb persones d’orígens i procedències diferents, però heu d’intentar conèixer gent que no és exactament com vosaltres. Només creixeràs realment gràcies a l’experiència.
- Fer amics amb algú que sempre heu pensat que no teniu en comú us donarà la possibilitat de ser més comprensiu i obert de ment.
- Digueu als vostres amics que voleu unir-vos als esdeveniments si els conviden. Es podria dir: “La vostra família del Japó és meravellosa. M’agrada molt la cultura japonesa. Qualsevol esdeveniment, em podeu explicar? "
Assistiu a un esdeveniment que normalment no us sembla interessant. Trieu una activitat que normalment considereu avorrida, estúpida o ximple. Si us plau, desafieu-vos a intervenir i unir-vos. Intenta aprendre alguna cosa nova! Un cop us uniu, teniu l’oportunitat de conèixer gent nova, entendre noves perspectives i fer alguna cosa per ajudar-vos a obrir la vostra ment.
- Per exemple, podeu assistir a una sessió de lectura de poesia, a una classe de ball de salsa o a una reunió política.
- Parleu amb la gent d’aquests llocs i intenteu conèixer-los. Si hi ha un moment en què de sobte voleu jutjar algú, imagineu-vos com us sentiríeu si us jutgessin, sobretot quan sovint no esteu en la seva situació.
Viatgeu el màxim possible. Aquests viatges us ajudaran a ampliar els ulls i veure la vida de moltes persones a tot arreu. Si no teniu molts diners, podeu visitar ciutats properes o organitzar un viatge a una altra província per al cap de setmana. L’important aquí és que trobareu que hi ha innombrables maneres de viure en aquest món i que cap manera de dir o fer és completament correcta.
- Podeu estalviar diners en viatjar allotjant-vos als albergs.
- Proveu de viatjar almenys un cop a l'any. Tindreu l'oportunitat de sortir de la vostra zona de confort i conèixer una gran varietat de persones.
- També podeu provar el "viatge virtual". Trieu un llibre de viatges sobre destinacions remotes i submergiu-vos a les pàgines. Aneu encara més enllà veient una pel·lícula ambientada allà.
Vés a casa d’un amic a jugar un dia. Trobareu que altres famílies viuen d’una manera diferent a la vostra. Fins i tot si teniu moltes activitats de la mateixa manera, hi ha moltes diferències. Això és completament normal!
- Demaneu als amics que us portin a esdeveniments especials, com ara una activitat cultural o una cerimònia religiosa. Tot i això, no els obligueu a deixar-vos entrar si no s’hi senten còmodes.
Apreneu alguna cosa de tots els que coneixeu. Tothom té un valor a la vostra vida perquè tots aporten lliçons útils. Pregunteu-vos què podeu aprendre de cada persona, ja sigui un coneixement, una habilitat o una lliçó sobre vosaltres mateixos.
- Per exemple, una persona d’una altra cultura pot compartir amb vosaltres els seus coneixements sobre els seus costums. De la mateixa manera, algú amb talent artístic us pot mostrar una nova habilitat.
- També cal ser amable i compartir amb els altres. Sigues el proactiu per obrir i compartir.
Feu moltes preguntes. Això us ajudarà a conèixer millor la gent de la seva terra natal. També podeu ampliar la vostra comprensió de diversos contextos, cultures i costums.
- Si voleu conèixer algú honestament, haureu d’aprendre més sobre la seva situació. Feu preguntes com: teniu un germà? D'on ets? Què estàs estudiant? De què vius? Què us agrada fer els caps de setmana?
- No obligueu l’altra persona a respondre les vostres preguntes. Tanmateix, la vostra atenció els pot ajudar a obrir-vos.
publicitat

Mètode 3 de 3: Mantingueu la ment oberta

Acabeu amb l’hàbit d’insistir-vos bé. Tothom té les seves pròpies opinions sobre com hauria de funcionar el món, i moltes vegades aquestes opinions són contradictòries. Independentment de si actueu sobre el coneixement que heu après o no, la vostra visió encara es basa en els vostres valors. Tothom és com tu, així que accepta que potser no estigui d'acord amb tu.
- La propera vegada que participeu en un debat, recordeu que l’altra persona pot tenir una opinió valuosa.
- Centreu-vos en compartir el vostre punt de vista en lloc d'intentar canviar el pensament d'altres persones.
- Recordeu que la majoria de situacions són complexes i no es poden jutjar com a "correctes" o "incorrectes": hi ha molts tons de gris entre el blanc i el negre.
Forma la teva pròpia opinió. Ignoreu les xafarderies i la informació negativa que sentiu sobre una persona, una cultura determinada, etc. Resistiu als prejudicis abans de fer conclusions sobre una persona o un grup. No us deixeu perdre amb informació incorrecta.
- Recordeu que tothom té les seves motivacions quan difon xafarderies o difamacions. Per exemple, les persones poden parlar malament d'algú per gelosia o poden compartir la seva preocupació per un concepte desconegut per por.
- Penseu en les vegades que heu estat víctimes de rumors. Voleu que la gent us jutgi segons aquest rumor?
No jutgeu les persones per la seva aparença. És cert que la gent sovint s’expressa en la manera de vestir, però això no vol dir que es pugui entendre completament una persona pel seu aspecte. De la mateixa manera, hi ha molts tipus diferents de persones al món amb estils de vida diferents.
- Per exemple, no prengueu l’estereotip que algú amb molts tatuatges i pírcings no pot tenir una feina professional.
- La propera vegada que sortiu, mireu-vos al mirall. Què pensarà de tu la gent en funció del teu aspecte aquell dia? Tenen raó o s’equivoquen?
Deixeu de "etiquetar" altres persones. No es pot entendre completament una persona pels trets que li atribueix. De fet, això també limita la vostra percepció d’aquesta persona. Intenta veure cada persona com a individu. Apreneu a ignorar el seu aspecte o la gent amb qui passeu el temps i concentreu-vos en la comprensió de la vostra pròpia història abans de fer una conclusió.
- Per exemple, no digueu a la gent el rar, el nerd, el tipus d’arts marcials, etc.
Intenta no jutjar els altres. Deixeu que la gent mostri qui és en lloc de suposar que ja ho sabeu. Només veieu un costat petit de cada persona que coneixeu i, si ho jutgeu, només és una porció minúscula. La vostra perspectiva pot canviar a mesura que aneu coneixent-los més.
- Accepteu tothom a la seva manera.
- És just que us jutgin només cinc minuts parlant amb vosaltres? Quant us ha entès realment aquella persona en aquest curt període de temps?
Dóna als altres més oportunitats. De vegades hi ha gent que et molesta, però no els atribueix el pitjor. Té dies en què no va fer prou bé la seva feina? No us afanyeu a acusar els altres i no deixeu que sorgeixin pensaments negatius.
- Per exemple, potser la persona passa un dia desafortunat quan la coneixeu. De la mateixa manera, les persones tímides al principi es poden veure distantes o arrogants.
No murmuri a l’esquena d’algú. Les xafarderies ajuden a difondre rumors maliciosos i fan que la gent es jutgi sense conèixer la veritat que hi ha al darrere. A més, si ets famós per les xafarderies, la gent només vindrà a xafardejar amb xafarderies, però ningú no creu en tu.
- La propera vegada que estigueu a punt d’obrir la boca per dir una cosa negativa sobre algú, gireu-vos i digueu alguna cosa positiva. En lloc de dir "Sabíeu que An va sortir ahir amb Chien tota la nit?" Digueu: “Sabeu que An té talent per dibuixar? Un dia hauríeu de veure les seves pintures! ” Penseu quant us sentiu més còmode difondre les bones notícies.
publicitat