Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: tractament mèdic
• Mètode 2 de 3: tractaments casolans
• Mètode 3 de 3: remeis contra la inflamació
• Necessitats

La inflamació del peu i el turmell pot ser causada per un ús excessiu, una sobrecàrrega i diverses afeccions mèdiques. Intenteu identificar la probabilitat d’un problema greu i tractar casos lleus a casa. Podeu aprendre a reduir la inflamació dels peus utilitzant, elevant i remullant els peus.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: tractament mèdic

1. Descartar un peu esquinçat, ferit o trencat. Si heu torçat el turmell o us heu ferit la cama o el peu d'alguna altra manera, tingueu cura de no posar-hi cap pes. Demaneu una cita amb el metge.
2. Visiteu el metge prenatal si esteu embarassada i la inflamació del peu s’acompanya d’un mal de cap, visió limitada o vòmits. Això podria indicar preeclampsia, un estat greu.
3. Determineu si teniu inflor o edema. Si teniu edema, podeu prémer la pell inflada i deixar-hi pous durant uns segons abans que la pell retrocedeixi. Això pot indicar problemes amb el fetge, els ronyons, el cor o els ganglis limfàtics.
4. Consulteu si la inflamació pot ser causada per algun medicament que preneu. Hi ha diversos medicaments que tenen com a efecte secundari la inflamació.
   • Els anticonceptius i la teràpia de reemplaçament hormonal poden causar inflor dels peus. Consulteu el vostre metge abans de decidir deixar de prendre aquests medicaments.
   • Els medicaments per a la pressió arterial i la diabetis també poden causar inflor.
   • Els antidepressius poden causar inflor.
   • Els medicaments antiinflamatoris no esteroïdals com l’ibuprofè i l’aspirina també poden causar inflor de greixos en algunes persones.

Mètode 2 de 3: tractaments casolans

1. Bebent aigua. assegureu-vos de beure almenys dos litres d’aigua al dia. Això pot diluir la sal del cos i reduir la inflamació general.
2. Utilitzeu menys sal. Menjar aliments salats pot fer que retingueu aigua, cosa que pot fer que les extremitats s’inflin. Beu aigua addicional per eliminar la sal del vostre sistema.
3. Fer massatges a la zona o demanar a algú que ho faci per vosaltres. Massatge els peus inflats amb moviments suaus però ferms.
   • Fins i tot podeu considerar fer-vos-ho saber professionalment. Feu això si els peus estan sobrecarregats o esgotats. Els massatges llargs poden augmentar el sistema immunitari i ajudar al cos a recuperar-se.
4. Tan bon punt comenci la inflor, mantingueu els peus alts. Mantenint els peus alts, afavoreix el flux sanguini. Mantingueu els peus per sobre del nivell del cor durant mitja hora almenys quatre vegades al dia.
5. Aneu a nedar. Nedar voltes o simplement flotar una mica pot afavorir el flux sanguini mentre es treu la pressió dels peus. Sovint es recomana fer exercici per tractar una inflor lleu: la natació sol ser la millor opció.
6. Fer exercici cada dia. Algunes persones s’inflen quan de sobte fan massa exercici. Si vius un estil de vida sedentari i de vegades pateixes inflor dels peus, fes una caminada de mitja hora cada dia.
   • No cal caminar mitja hora a la vegada. La investigació demostra que caminar deu minuts tres vegades al dia pot reduir la inflamació i afavorir el flux sanguini i la salut general.
7. Poseu-ho en fred. Podeu fer-ho en un banyera de peus elèctrica o en una galleda.
   • Ompliu la tina o el cubell amb aigua freda. Afegiu gel si el podeu fer; en cas contrari, utilitzeu l’aigua tan freda com pugueu.
   • Deixeu que els peus es posin en remull entre 15 i 20 minuts.
   • Asseca els peus amb un moviment circular.
   • Apliqueu menta, eucaliptus o una altra loció refrescant i poseu-vos mitjons ajustats / mitges de compressió.
   • Intenteu no posar-vos de peu el major temps possible, encara que només sigui durant deu minuts.

Mètode 3 de 3: remeis contra la inflamació

1. Preneu suplements de magnesi. Si també pateix rigidesa o músculs inquiets, és possible que tingueu deficiència de magnesi. Una dosi no superior a 350 mg al dia us pot ajudar.
2. Remull els peus o tot el cos amb sal d'Epsom. Dissoleu la sal en un bany calent i submergiu-hi els peus (o el cos) el major temps possible mentre els minerals redueixen la inflamació.
3. Comprar mitges de compressió. Si us preocupa que la mala circulació us causi inflor al peu i / o al turmell, les mitges de compressió (en realitat mitges elàstiques terapèutiques) són ideals, tant per a homes com per a dones. Evita que s’acumuli humitat a les extremitats.
4. Prova el ioga. Prendre postures que enforteixin els peus i els turmells pot afavorir el flux sanguini i reduir la inflamació. També es poden beneficiar els exercicis que aixequin els peus per sobre del cor.

Necessitats

• Cita amb el metge
• Canvis en l’ús de medicaments
• Aigua
• Una dieta baixa en sal
• Aixecament del peu
• Natació
• Caminar
• Sal d'Epsom
• Suplements de magnesi
• Mitges de compressió
• Ioga