Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: fer autoexamen
• Mètode 2 de 2: examinar la vostra relació
• Consells
• Advertiments

Deixar anar algú que estimes pot ser molt difícil. Els canvis poden ser difícils, sobretot quan es tracta d’acomiadar-se d’algú que estimes o que estimes molt. Tanmateix, un cop us adoneu que és hora d’acomiadar-vos, podeu començar a controlar la situació i treballar cap a un nou començament i, possiblement, per un nou jo.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: fer autoexamen

1. Envieu-vos a una comprovació de la realitat. Malauradament, la majoria de la gent ho sap en efecte que s’han d’acomiadar, però són incapaços de fer-ho perquè temen les conseqüències. Els controls de realitat us ajuden a adonar-vos que és hora d’acomiadar-se d’una relació que ha deixat de funcionar.
   • Per fer la comprovació de la realitat, imagineu-vos que sou una altra persona que observa la vostra situació. Què pensa aquesta persona de la situació? És obvi per a ells la solució? Si és així, probablement sabreu què fer.
   • Si teniu problemes per distanciar-vos de la situació i veure-la com ho faria un desconegut, canvieu els noms dels personatges que tenen un paper a la vostra història. Canvieu el vostre propi nom per algú altre. A més, canvieu algunes petites característiques de vosaltres mateixos per fer que "vosaltres" semblin menys vosaltres. La intenció és crear artificialment distància entre vosaltres i la variació sobre vosaltres mateixos. Feu el mateix per a la persona a qui vulgueu acomiadar-vos.
   • O imagineu que a un amic i a la seva parella li passa un escenari similar al que esteu ara. Quins consells donaries? Els diríeu que és hora de seguir endavant?
2. Demaneu l'angle d'una altra persona. Pregunteu a un amic (o pare / mare / conseller si esteu còmode). Pregunteu a aquesta persona què faria en la situació i si aquesta persona ha viscut alguna vegada una situació similar.
   • Assegureu a aquesta persona que no la jutjarà per la resposta donada, que cerqueu una resposta a un assumpte concret i que no busqueu l’afirmació personal.
   • Pregunteu-li si realment pensa que el que voldríeu fer està justificat. Pregunteu-li si vosaltres mateixos heu participat en la ruptura de la relació.
   • Per a un terapeuta proper, proveu el lloc web següent: http://locator.apa.org/
3. Analitza la situació. Escriviu els vostres sentiments en un diari on us podreu desfogar. Sabeu que vosaltres i només vosaltres llegireu aquest diari, així que sigueu el més honest possible quan hi escriviu. Cerqueu patrons en allò que escriviu. Et trobes a culpar-te molt? Si és així, pregunteu-vos si realment us heu guanyat la culpa o si el paper de la vostra parella ha estat superior al que admeteu al cap i a la fi.
   • Podeu fer-vos algunes preguntes específiques al vostre diari que us poden ajudar a respondre a la pregunta de si és hora de marxar. Si la vostra parella sempre deixa clar que té por al compromís o corre el perill d'acabar la relació com a mitjà de poder? La vostra parella està gelosa del vostre èxit en lloc d’estar emocionada per vosaltres? La teva parella t’està enganyant? Vostè i la seva parella necessiten un grau d’intimitat completament diferent? Si heu escrit aquestes preguntes i hi heu pensat i heu respost que sí a alguna d’elles, és un senyal perquè deixeu de banda la relació. Tenir un diari sobre la vostra relació també us pot ajudar a processar el divorci en cas d’agafar aquesta ruta.
   • Després d’haver escrit els vostres pensaments i pensar-hi, deixeu-los una estona i torneu a mirar-los l’endemà amb una nova perspectiva. Si apareix el mateix patró, és probable que sigui correcte.
4. Saber quan es saboteja a si mateix a causa d'un ideal. Per exemple, si busqueu la perfecció en la vostra relació i no us conformareu amb res més, és probable que sigueu el que tingueu un problema i no la vostra parella. En aquest cas, és aconsellable pensar com es pot canviar, per fer que la relació funcioni d’aquesta manera.
   • Sigues honest amb la teva parella i fes-li saber que estàs lluitant amb ideals que no són raonables i que vols intentar que la relació funcioni. Potser respecta la vostra obertura i honestedat i, per tant, està molt més disposat a acollir-vos.
   • Per determinar si us saboteu a causa d'un ideal, demaneu consell a amics, familiars o coneguts imparcials. Penseu en la comprensió d’aquestes persones sobre si sou poc realista o si la vostra visió de la relació o els “defectes” de la vostra parella tenen algun fonament.
   • També podeu preguntar-vos el següent:
   • Tens l’expectativa (poc realista) que cada vegada que vulguis, s’hauran de complir els teus desitjos íntims?
   • Teniu l'expectativa (poc realista) que la vostra parella haurà de complir tots els vostres requisits?
   • Espereu que la vostra parella compleixi totes les vostres necessitats?
5. Adonar-se que la falta d’interès és un senyal d’advertència. Si creieu que no voleu passar temps amb la vostra parella o que no us interessa realment el seu dia o que ja no respecteu la seva opinió, hi ha la possibilitat que el vostre amor per l’altra persona s’esvaeixi. Aquests senyals podrien indicar que és hora d’acomiadar-nos.
   • Tot i que pot ser difícil deixar anar algú, no deixeu que els remordiments s’aclaparin; és millor deixar que l'altra persona trobi a algú que realment l'estima i es preocupa per ell / ella que quedar-se amb l'altra persona per culpa.

Mètode 2 de 2: examinar la vostra relació

1. Vigileu les pistes. Els indicadors poden variar, però alguns senyals d’alerta poden suggerir que és hora d’acomiadar-se i acabar la relació. Busqueu patrons consistents de gelosia, inseguretat, altercats, avorriment i insatisfacció o insatisfacció general.
   • Tots poden ser signes d’alerta d’una relació poc saludable. Una mica de baralla de tant en tant és normal i saludable, però hi ha una línia entre si està bé o no.
2. Vigileu els arguments constants. Si sempre discutiu per motius estúpids, podria ser perquè l’altra persona ja no s’atrau a vosaltres i / o se sent poc per vosaltres. Tanmateix, això no és un senyal que alguna cosa no vagi, ja que moltes parelles discuteixen de tant en tant, però pot indicar que hi ha problemes de relació més profunds. No deixeu que alguns arguments ximples / ximples arruïnin la vostra relació, però si discutiu ridícul sovint, pot ser que arribi el moment d’acomiadar-se.
   • Si us trobeu pensant en acabar una relació a causa dels molts arguments, podeu fer-vos algunes preguntes. Per què discutes? De què discuteixes? Ja heu discutit sobre això o és un nou desacord? Si us trobeu argumentant per fer mal a l’altra persona, o que esteu discutint una vegada i una altra a causa de petites coses, o que continueu discutint sobre les mateixes coses una vegada i una altra perquè no podeu resoldre les vostres diferències, senyal que és hora de deixar-se anar mútuament.
3. Vigileu la irritació constant. Quan les dues parts estan molestes constantment les unes amb les altres, no hi ha signes d’amor ni d’interès. Trobareu que la vostra parella s’enfada quan no hi ha res que feu que sigui suficient o bé, o quan la vostra manera de comportar-vos en públic fa que l’altra persona sembli avergonyida de vosaltres (a l’altre pot semblar-vos que us hagi d’estimar per la vostra manera) .
   • Tingueu en compte que esteu buscant molèsties contínues o un patró específic de molèstia que es repeteixi. No salteu a conclusions d’un sol incident, perquè de tant en tant ens molesta la nostra parella de vida.
4. Vigileu si la comunicació disminueix. Perquè una relació funcioni, les dues parts hauran d’estar disposades a parlar de qüestions i pensaments. Si la vostra parella ja no vol parlar-ne, podeu considerar que és hora d’acomiadar-se (ha de ser capaç de ser honest sobre sentiments i pensaments). La qüestió és que la manca d’expressió emocional i de comunicació pot ser un senyal que és hora de deixar-ho anar.
   • Si hi ha problemes greus i s’estima la seva parella, és possible que vulgueu plantejar-vos a un conseller de relació junts per llistar les diferents emocions que sentiu.
5. Escolta la teva parella. Si la vostra parella és prou valenta com per dir-vos que ja no vol tenir una relació amb vosaltres, escolteu. Aquesta pot ser una de les coses pitjors i difícils d’escoltar; tanmateix, la veritat mai no fa mal tant com l’engany. Si la vostra parella us respecta prou per ser honest, correspongueu aquest respecte i deixeu-lo anar.
   • Mai és fàcil escoltar que ja no ho és per a algú amb qui ha tingut una relació; però al final estareu millor amb algú que realment us estima pel que sou.
6. Vigileu si hi ha indicis que l’altra persona us enganya. Potser està enviant un missatge de text a una noia que no coneixes o bé torna a casa tard, amb un toc de perfum desconegut al seu voltant. O bé el seu perfil de cites torna a estar en línia amb noves fotos o publica constantment missatges coquers a Facebook; si alguna d'aquestes coses és el cas, suggereix que us enganya o que planeja fer-ho.
   • No us vengueu curt quedant-vos amb un impostor. Si esteu segur que la vostra parella us ha enganyat, seguiu el vostre camí el més aviat possible. Mereixes més que això. Continua amb la teva pròpia vida i fes tot el possible per perdonar a l’altra persona o bé seguiran tirant de tu emocionalment.
   • Si ja no esteu satisfets amb l’altra persona i observeu que la relació disminueix i els moments feliços disminueixen, preneu una decisió i mantingueu l’altra persona més informada. Busqueu sempre la veritat sobre vosaltres mateixos i la de la vostra parella. Decidiu què és adequat per a tots dos.

Consells

• Feu el que creieu correcte i no el que aconsellin els vostres amics. Aquesta és la vostra situació i, per tant, malgrat tots els consells que pugueu rebre (com ara en aquest article), heu de fer el que us sembli adequat després de tenir-los en compte.
• Preneu-vos el vostre temps i sigueu el més segur possible sobre la vostra decisió abans de prendre-la. Si encara no esteu preparats per acomiadar-vos o trobeu que els motius no coincideixen amb cap de les anteriors, no ho deixeu. En cas contrari, és possible que sigui tu qui trenqui la relació.
• Pot ser molt difícil deixar-ho anar, però hauràs d’afrontar la realitat. Sí, vols ser feliç, però no trobaràs la felicitat si segueixes aferrat a alguna cosa o algú que et fa mal.
• No sigueu imprecís sobre la vostra decisió. Una de les maneres més ràpides de perdre el respecte d’algú és preguntar alguna cosa i tornar-hi. Quan dibuixeu una línia, assegureu-vos de no voler-la creuar mai més.
• Faltar al vostre ex només és una part de deixar-ho anar. Doneu-li una mica de temps i us en recuperareu.
• Quan et fa més mal del que et fa feliç, és hora de deixar-ho anar.
• No us oblideu de cuidar-vos i estimar-vos primer. Dir adéu a algú pot fer mal a aquesta persona, però hauràs de preocupar-te per tu mateix.

Advertiments

• No intenteu tornar a aquesta persona sempre que costi el que costi. Us exposeu a emocions fortes que pesen sobre vosaltres, sense millorar la situació.
• Pot ser una bona idea parlar amb la persona sobre com acomiadar-se abans de fer-ho realment. És possible que el comportament de l’altra persona estigui relacionat amb alguna cosa que no sigui vosaltres (ex: treball) i, en aquest cas, córreu el risc d’acabar una relació basada en interpretacions errònies.