Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: Tractament de temps d'espera més curts
• Mètode 2 de 2: Tractament de temps d'espera més llargs

Poques persones posarien mai "Waiting" al capdamunt de la llista de coses preferides per fer, però, tot i així, haurem d'esperar alguna cosa (o algú) en diferents moments de la nostra vida. Tant si intenteu passar una espera inesperada de pocs minuts com si heu de passar diverses setmanes o mesos, us donem alguns consells sobre com fer que aquest temps vagi més ràpid.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: Tractament de temps d'espera més curts

1. Perdeu-vos en un llibre fantàstic. Tant si esteu fent cua, esperant que la vostra cita s’acabi de vestir, com si desitgeu amb impaciència un dia important, el temps passarà més ràpid si sou capaç de trobar una manera de distreure-vos. Quan llegeixes, t’absorbeix la història o el tema, de manera que serà més fàcil treure la ment del temps d’espera.
   • És prou fàcil de portar una butxaca fina o un lector electrònic a la bossa per a temps d’espera inesperats. També és útil descarregar llibres al telèfon, de manera que sempre tingueu el llibre amb vosaltres.
   • De la mateixa manera, si no podeu dormir a l'espera de les vostres properes vacances o data, llegir un llibre és una manera fantàstica d'alimentar la vostra ment i distreure-vos al mateix temps.
2. Disposar d’altres mètodes de distracció fàcilment disponibles. Si sembla que el temps s’arrossega i no teniu a mà cap llibre o revista (o si no esteu amb ganes de llegir), busqueu altres activitats atractives per fer.
   • Altres maneres fantàstiques de distreure’s són veure pel·lícules, veure els darrers programes de televisió d’èxit, jugar a videojocs o teixir.
3. Mou-te, preferiblement a l’exterior. Si podeu marxar, penseu a fer un passeig o trotar per distreure’s. L’aire fresc i el canvi d’escenari us poden ajudar a processar la vostra frustració i impaciència.
   • Si esteu esperant un vol o una cita, per exemple, és possible que no pugueu arribar a l'aeroport, però encara podeu fer un petit passeig. No cal perdurar-se a la zona d’espera fins al vol, ja que hi ha senyals amb informació actual de vol arreu. Si feu exercici i estireu les cames per un moment, podeu fer que l’espera sigui una mica més suportable.
4. Escoltar música. La música pot tenir un efecte profund en el nostre estat d’ànim, de manera que si busqueu maneres de distreure-vos de l’ansietat o voleu estar menys nerviosos mentre espereu, prepareu-vos amb una bona llista de reproducció.
   • Aquest és un gran pas per combinar-ho amb l’exercici: si us preocupa mantenir el focus en allò que espereu (per exemple, és possible que tingueu una entrevista de treball important l’endemà), poseu-vos els auriculars quan comenceu a moure’s. És difícil preocupar-se per esperar mentre intenteu cantar les vostres cançons preferides.
5. Mireu la gent. No hi ha res dolent en enganxar-se en un bon llibre o fer servir el telèfon com una manera de distreure’s davant d’una llarga o inesperada espera. Tot i això, tingueu en compte que és possible que ja tingueu una font d’entreteniment disponible al vostre voltant: mireu-vos al voltant i observeu tots els personatges interessants que us envolten.
   • Es pot escoltar una mica sense ser molest ni intrusiu. Tanmateix, no us involucreu en assumptes personals d'altres persones. Si ho feu, pot comportar molts problemes i situacions dramàtiques.
   • Feu històries de fons per a les persones que veieu: escriviu-les per al vostre propi entreteniment o reenvieu les vostres observacions a un amic.
6. Aprofita al màxim el teu temps. Penseu en el temps que heu d’esperar com un regal inesperat del temps que podeu aprofitar en lloc d’alguna cosa que heu de suportar. Tanmateix, això és més fàcil de dir que de fer, ho sabem tots!
   • Per descomptat, és molest haver d’esperar 45 minuts a la sala d’espera del metge. En lloc de revisar el rellotge cada pocs segons, feu el que pugueu per eliminar altres tasques de la vostra llista de tasques.
   • Utilitzeu el temps que espereu per netejar els vostres correus electrònics, escriure notes d’agraïment (guardeu algunes targetes de notes en blanc a la bossa), arxivar-vos les ungles, guardar el diari, etc. Si encara esteu estudiant, podeu (mà) llibre o quadern amb vosaltres. Si per exemple no teniu gaire temps el cap de setmana a causa d’una festa o d’una excursió, però teniu una prova o potser fins i tot un examen, sempre és útil tenir alguna cosa amb vosaltres. Si no teniu espai per a un llapis i una goma d'esborrar i necessiteu fer exercicis, porteu un manual. O, com s’ha dit abans en llegir, mireu al telèfon per veure si hi ha determinats articles o vídeos a YouTube relacionats amb el tema o el tema que heu d’aprendre.
7. Dividiu el temps en passos més curts. És possible que temeu la possibilitat de realitzar un llarg i extenuant entrenament o un examen igual de llarg i ardu. Si el temps s’allarga i el final del vostre patiment no es veu enlloc, proveu el truc mental de dividir la vostra tasca o el temps d’espera en trossos més curts i més manejables. Això pot ajudar a que el temps passi més ràpid.
   • Per exemple, és possible que hagueu de córrer dotze voltes de 400 metres (per a persones no atlètiques, això és una vegada al voltant de la pista d’atletisme; si esteu corrent, gairebé esteu a l’esprint). En lloc de tornar a comptar de dotze, divideix l'entrenament en quatre grups de tres. El vostre enfocament directe es centra en el primer set i només heu de passar tres rondes. Quan hàgiu acabat això, només us quedaran tres conjunts.
   • És possible que temeu un examen difícil que durarà tot el dia. En lloc de pensar en les sis hores de proves, però, centreu-vos a revisar les parts separades: el raonament quantitatiu, el llenguatge, la part on heu d’escriure, etc.
8. Posa el rellotge o el rellotge de distància. Tots ho hem passat tot intentant superar llargues i llargues temporades d'espera: "No miraré el rellotge fins que no hagi passat mitja hora", només per "finalment" mirar el rellotge i veure amb horror que hi ha només han passat cinc minuts.
   • Si intenteu que el temps passi més ràpidament (per exemple, durant un retard a la carretera o un dia dur a la feina), observar el rellotge obsessivament només intensificarà la vostra frustració i avorriment.
   • Si és possible, assegureu-vos que no pugueu veure rellotges ni rellotges. Si necessiteu estar preparat per un temps determinat, configureu una alarma i, a continuació, feu el compromís de no enganyar abans que soni l'alarma.
9. Assegureu-vos de mantenir-lo fresc! Els estudis han demostrat que la temperatura corporal sembla tenir un efecte en la nostra percepció del temps: com més càlids estem, més s’alenteix la nostra percepció del temps. Per contra, sembla que el temps s’accelera (una mica) quan estem més frescos.
   • Tot i que no es garanteix que el temps passi de sobte quan es treu el jersei, sens dubte no pot fer mal.
10. Fer una migdiada. Recordeu el llastos i molestos que eren els llargs viatges en cotxe quan era petit? Però també recordeu el meravellós que era dormir i despertar mentre els vostres pares arribaven a la seva destinació? Per descomptat, dormir farà que el temps passi més ràpidament, de manera que si podeu fer una migdiada curta o anar al llit abans, podeu escurçar el temps d’espera conscient.
    • Si teniu dificultats per adormir-vos perquè us emociona molt els plans de demà (o us preocupa el que us espera), proveu de meditar o de fer exercicis de relaxació per ajudar-vos a adormir-vos més ràpidament.

Mètode 2 de 2: Tractament de temps d'espera més llargs

1. Estigueu concentrats en el vostre objectiu. L'esperar poques vegades és fàcil, però pot ser especialment difícil quan hem de tenir paciència durant dies, setmanes o fins i tot més. Pot semblar que el temps s’aturarà absolutament si hem d’esperar molt més del que volem, però en realitat us recordarà exactament el que esteu esperant o en què treballeu.
   • És possible que tingueu dificultats per superar el dia a dia d’una terrible feina d’estiu que haureu de pagar per la vostra matrícula universitària. L’estiu pot semblar una eternitat quan et quedes amb una feina que odies, però recordar-te diàriament per què ho fas això t’ajudarà a superar-la.
   • Per motivació, considereu portar una còpia del vostre nou horari escolar a la feina o portar un passador amb l’emblema de la vostra escola.
2. Sabeu que les persones bones tenen paciència. Per descomptat, volem una cosa que volem quan la volem; però el treball dur i l’espera d’alguna cosa el fan més valuós.
   • Podeu utilitzar un ordinador nou si de sobte us el donessin, però ho agraireu més si la vostra satisfacció es retarda. És possible que no us agradi haver de treballar amb el vostre dispositiu antic, però si espereu (i heu quedat aturat amb aquest vell barril durant tant de temps), el vostre nou equip tindrà un aspecte molt millor en comparació quan finalment el porteu a casa.
3. Comença una afició. Quan sembla que el temps s’acosta, podem afrontar-ho millor quan trobem alguna cosa per distreure’s. Si teniu una espera més llarga, és encara més important intentar trobar maneres d’omplir el vostre temps. Un hobby que us permet desenvolupar els vostres talents i explorar els vostres interessos és una de les millors maneres de passar una llarga espera.
   • Suposem que esteu separat del vostre ésser estimat i que teniu moltes setmanes més solitàries abans de poder tornar-vos a veure. És fantàstic dedicar una mica del vostre temps a fer plans per a aquest moment, però si només us centreu en un dia llunyà en el futur, probablement la vostra soledat i impaciència actuals només augmentaran i esdevindran insuportables.
   • Ara és el moment perfecte per entrenar per a una marató, treballar al jardí o treballar la fusta, aprendre a fer el pa perfecte, etc.
4. Feu tot el possible per pensar positivament. Si esteu esperant alguna cosa que tingui un resultat incert (per exemple, els resultats d’un examen o un examen mèdic), hi ha bones raons per ser optimistes i mirar el futur amb cert grau d’esperança.
   • Per exemple, podeu reduir el risc de pressió arterial alta i millorar el procés de curació si podeu mantenir una visió positiva de la vostra situació.
   • Hi ha algunes proves que les emocions negatives poden frenar la nostra percepció del temps. El nostre temps està més centrat en el que passem quan estem deprimits, ansiosos o avorrits, de manera que semblarà que el temps s’alenteix.
5. Permeteu-vos moments de dubte o negativitat. Tot i que podeu gestionar millor els períodes d’espera i els períodes d’incertesa millor des d’una actitud positiva, és natural que de vegades us sentiu ombrívols i pessimistes sobre la vostra situació. Si pressioneu massa per ser sempre optimistes, només us sentireu més frustrats quan sembla que això no funciona.
   • Fins i tot hi ha una sèrie d’avantatges en una visió (lleugerament) pessimista de la qüestió. Si, per exemple, teniu una mala nota per a l'examen, sens dubte no és un contratemps massa gran.
   • Passar un temps imaginant el pitjor dels casos pot preparar-vos millor per al que esperem que sigui un resultat poc probable. Quan passi el pitjor, potser estareu més preparat per seguir endavant.
6. Anar amb el corrent. Aquest joc d’espera tracta d’aconseguir l’equilibri: feu tot el possible per mantenir-vos positius, però estigueu disposats a descansar i a no lluitar massa contra els vostres pensaments negatius. La investigació ha demostrat que quan ens esforcem massa en autoregular les nostres emocions, la nostra percepció del temps es veu afectada negativament.
   • En un estudi recent, per exemple, als participants als quals se'ls va demanar que es mantinguessin neutrals emocionalment quan miressin clips de tearjerk, van valorar que el clip de la pel·lícula va durar molt més temps que els que no se'ls va demanar que controlessin les emocions.
7. Centreu-vos en els altres. Atreure l'atenció cap a fora i trobar maneres d'ajudar els altres és una bona manera de passar una llarga espera. No només us ajudeu trobant una activitat per accelerar el temps, sinó que també teniu un impacte positiu en la vida dels altres.
   • Podeu oferir-vos voluntaris a la sopa local, tutoritzar els nens, ajudar a un veí gran a treballar al jardí; hi ha innombrables maneres de fer servir els vostres talents i habilitats per ajudar els que us envolten.
   • Una de les maneres més efectives de trobar la felicitat i la realització de la vostra pròpia vida no és fer de la vostra pròpia felicitat el vostre objectiu explícit, sinó fer feliços els altres.
   • Ser feliç i gaudir del que estàs fent t’ajudarà en la teva pròpia recerca de ser pacient. Potser heu sentit que el temps passa volant quan us divertiu i sembla que hi ha investigacions que demostren que la nostra percepció del temps s’accelera, de fet, quan ens divertim.
8. Estigueu presents en el present. Tot i que és important tenir objectius a treballar (i esperar-los) i, de vegades, travessem moments difícils, és important no deixar passar la vida mentre planifiquem el futur.
   • Escriviu què passa bé a la vostra vida i quines són les vostres fonts de felicitat. Això us ajudarà a mantenir una perspectiva positiva i a mantenir les coses en perspectiva.
   • Aprofiteu per divertir-vos quan sorgeixin!