Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: tractaments casolans
• Mètode 2 de 3: què han de fer i que els pares no han de fer
• Mètode 3 de 3: visiteu un logopeda
• Consells
• Advertiments

No hi ha remeis miraculosos per desfer-se de la tartamudesa de seguida. La teràpia, els dispositius electrònics i fins i tot els medicaments no us poden impedir de tartamudear durant la nit. No obstant això, les persones que tartamudeixen poden combatre la malaltia per si mateixos i avançar significativament treballant amb un logopeda. Si us plantegeu seriosament que la tartamudesa sigui una cosa del vostre passat i esteu preparats per començar la vostra nova vida més fluida, llegiu els consells i tècniques següents.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: tractaments casolans

1. Relaxeu-vos tant mentalment com físicament ... Digueu-vos que estareu bé. Si us preocupa la tartamudesa, és més probable que ho feu. Relaxa el cos i la ment.
   • Relaxant el cos:
     
     • Allibereu la tensió a l'esquena, el coll i els braços. Relaxeu les espatlles: deixeu-les caure al seu nivell natural.
     • Vibra, uns segons abans de parlar, què passa amb els teus llavis. De vegades, els cantants ho fan per escalfar-se.
     • Sacseu la tensió dels braços i les cames. Gira el tors.
   • Relaxar la ment:
     
     • Digueu-vos: "Sóc més gran que la meva tartamudesa; la meva tartamudesa no és més gran que jo!"
     • No us digueu que tracta de la vida o la mort. La tartamudesa és molesta, però no suposa un problema tan gran per a la majoria d’altres persones com per a tu mateix. Deixa que aquest pensament et calmi.
     • Concentreu la vostra atenció a l'interior del cap. Deixeu que el vostre focus es desplaci gradualment cap als punts més allunyats del vostre cos i respireu uniformement. Podeu fer-ho com una mena de meditació.
2. Poseu-vos davant del mirall i imagineu que el vostre reflex és una altra persona. Mantingueu una conversa sobre el que sigui (com us ha passat el dia, com us sentiu, què menjarà més tard) i observeu com desapareix la tartamudesa.
   • Per descomptat, parlar amb el mirall no és el mateix que algú, però aquest exercici pot augmentar molt la vostra confiança. Recordeu el bé que podríeu parlar amb vosaltres mateixos al mirall abans de parlar amb una altra persona.
   • Intenta parlar amb tu mateix durant uns 30 minuts cada dia. Pot semblar una mica estrany al principi, però l’exercici és per escoltar la vostra pròpia veu sense tartamudejar. Us farà molta més confiança.
3. Llegiu en veu alta des d’un llibre. Les teves habilitats carismàtiques milloraran. Simplement llegiu en veu alta. Al principi és força complicat, però us ensenyarà a respirar. Un dels problemes més grans que tenen els tartamudells és no saber quan respirar mentre es llegeix o es parla. Aquest mètode també us ensenya a recuperar-vos d’aquells moments en què tartategeu.
4. Visualitzeu les paraules abans de pronunciar-les. Això és difícil d’aprendre, però realment ajuda. Si podeu pensar les vostres paraules, les reivindiqueu; fa que sigui més difícil pronunciar-les com a tartamudeig. Si no els podeu imaginar, no són les paraules que hauríeu d’utilitzar. Imagineu-vos una imatge mental clara del que voleu dir.
   • Si ensopegueu amb una paraula concreta, proveu una paraula que l’assembli, és a dir, un sinònim. Aquesta paraula pot ser més fàcil d’utilitzar i pot ser una que no ensopegueu.
   • Proveu d’escriure una paraula si us molesta. És possible que hagueu de pronunciar la paraula molt lentament, lletra per lletra. Tanmateix, el fet de ser capaç de pronunciar la paraula us recompensarà.
   • No tingueu por de fer pauses mentre visualitzeu o escriviu la paraula. Ens han ensenyat que els silencis són incòmodes o fan por; us heu d’ensenyar que aquests silencis es poden veure com a oportunitats per obtenir un deu per a la vostra pronunciació.
5. Si tartamudeu, intenteu que la tensió surti en bits. Intenta trencar la tartamudesa emetent sons guturals baixos. Per exemple, "Això és s-s-s-s-. GRRRR. Això és estúpid". Proveu d’interrompre el vostre encanteri de tartamudesa dient "Blah" abans de continuar.
6. Tenir un estat d’ànim adequat. Abans de parlar, intenteu ser optimistes més que no pas pessimistes. Sovint, la por a la tartamudesa provoca la tartamudesa real. En lloc de témer-ho o d’esperar que passi, imagineu-vos fins que ho faci. Això us ajudarà a superar el nerviosisme.
7. Proveu exercicis de respiració per facilitar la parla. Els tartamudeigs solen tenir problemes per respirar quan tartamudeixen. Recuperar la parla pot beneficiar-se enormement dels exercicis de respiració. Proveu-ho per fer més fluït el vostre discurs:
   • Feu algunes respiracions profundes abans de començar a parlar. Fingiu que us submergireu a l’aigua i necessiteu algunes respiracions profundes abans de començar. Això pot simplificar la respiració i ajudar a regular-la. Si us trobeu en una situació social i us sentiu incòmode fer-ho, proveu de respirar profundament pel nas.
   • Recordeu respirar quan parleu i quan tategeu. Les persones que tartamudeixen sovint s’obliden de respirar un cop comencen a tartamudejar. Preneu un descans, doneu-vos una estona per respirar i torneu a dir la paraula o la frase.
   • No intenteu batre rècords de velocitat. Hi ha molts altaveus molt ràpids, però l'objectiu no és aprendre a parlar com ho fan. El vostre objectiu és poder expressar paraules i ser entès. Aprèn a parlar a un ritme moderat. No hi ha pressa i no hi ha premis per dividir entre qui pot parlar més ràpid.
8. Intenta incorporar un cert ritme al discurs. Les persones que tartamudeixen sovint perden la tartamudesa quan canten, per diversos motius: les paraules que canten es fan més llargues, la veu que utilitzen és fluïda i les paraules que canten surten més suaus que la parla normal. Intenteu afegir un cert ritme al vostre discurs (una certa qualitat que tenen moltes persones articulades, com Martin Luther King Jr.). Trobareu que la vostra tartamudesa ha desaparegut gairebé (o fins i tot completament).
9. Quan pronuncieu un discurs, no mireu ningú als ulls. Mireu per sobre dels caps o concentreu-vos en un punt situat al fons de l'habitació. D’aquesta manera, no us posareu tan nerviosos ni provocareu una tartamudeja d’una reacció en cadena.
   • Si parleu directament amb algú, consulteu si podeu establir un contacte visual normal amb aquesta persona. No els heu de mirar tot el temps, però mantenint el contacte visual es posa tranquil·la l’altra persona. Això també us farà sentir més còmode.
10. No us preocupeu per les petites coses. Adoneu-vos que cometreu errors. Però els vostres errors no us fan ser qui sou. Es tracta de com tornes després d’aquests errors. Perdràs alguns cops, així és; però el teu objectiu és guanyar la guerra.

Mètode 2 de 3: què han de fer i que els pares no han de fer

1. Intenta que el nen se senti no sentiu-vos preocupat per la vostra tartamudesa. Els pares que expressen excessivament les seves preocupacions sobre la tartamudesa corren el risc d’excloure el seu fill. Això només farà que el nen sigui més insegur sobre la seva condició a la llarga. Això farà més mal que bé a la millora del nen.
2. Proveu-ho no situar el nen en situacions d’estrès social. El pla per fer sentir un nen còmode en situacions d’estrès d’aquesta manera segurament fracassarà.
3. Escolta pacientment l’infant i no l’interrompis. Si un nen tartamudeja, deixeu-lo expressar els seus pensaments sense interrompre-ho. Tampoc acabis les seves paraules per ells. Mostreu-los amor i acceptació quan tartamudeixen.
4. Parleu amb el nen sobre la tartamudesa si vol parlar-ne. Si el vostre fill demana parlar-ne, reserveu un temps per debatre el que està passant. També intenteu discutir les opcions en el tractament de la tartamudesa. Feu saber al vostre fill que enteneu les seves frustracions.
5. Si el vostre fill va a un logopeda, parleu amb el logopeda quan pugueu i no pugueu corregir-lo / complementar-lo. Escolteu qualsevol altra recomanació que faci el terapeuta.

Mètode 3 de 3: visiteu un logopeda

1. No tingueu por de veure un logopeda si la situació empitjora. La majoria de tartamudeges desapareixeran amb el pas del temps, sobretot si encara sou jove. No obstant això, visitar un logopeda pot donar els seus fruits en alguns casos. Sobretot si empitjora l'estat d'ànim de la persona que fa tartamudeig, o si veu que el tartamudeig és un enorme obstacle en la seva vida.
2. La logopèdia pot ser bona en alguns casos. Hi ha situacions en què la teràpia pot beneficiar-se, i hi ha situacions en què no. La logopèdia (o logopèdia) pot ajudar un nen si:
   • La tartamudesa ha durat més de 6 mesos.
   • Si el discurs bloquejat dura més d’uns segons.
   • Quan la tartamudesa corre a la família.
   • Si el nen es deprimeix, s’esgota o s’avergonyeix de la tartamudesa.
3. Comprendre què poden fer els logopedes. Els logopedes solen prescriure una sèrie de lliçons de parla per reduir l’impacte de la tartamudesa en la comunicació. Els obstacles reals normalment no s’aborden. Els pacients adopten aquestes tècniques en situacions de parla reals.
   • Els logopedes poden sol·licitar parlar amb pares, professors i, fins i tot, fins i tot amb amics, per explicar les seves tècniques i discutir l’objectiu final de la teràpia. Ho fan perquè el pacient obtingui ajuda i comprensió de la gent que l’envolta.
4. Saber que un logopeda pot recomanar un grup de suport. Hi ha centenars de grups de suport i converses tartamudegants a tot el món. Un logopeda pot decidir, després de converses amb el pacient, que seria beneficiós visitar un grup de suport. Aquí el pacient pot expressar les seves preocupacions i frustracions entre els altres pacients en un entorn que no és amenaçador.

Consells

• No parleu massa ràpid. Això només augmentarà la seva tartamudesa. Parlar una mica més lent i una mica més relaxat. Això pot reduir la tartamudesa o fer-la desaparèixer.
• El llenguatge corporal té un paper important a l’hora de parlar. Utilitzeu sempre el llenguatge corporal i moveu les mans amb les vostres paraules. També utilitzeu ocasionalment les espatlles, les celles, etc. Això us permet expressar fàcilment les vostres paraules.
• Si heu de fer una presentació, comenceu a preparar-la amb molt de temps. Una de les millors maneres de reduir la tartamudesa és regular la respiració. Intenta ressaltar les fulles amb un color brillant. Apreneu-vos a vosaltres mateixos que durant aquests moments heu de prendre un moment per respirar. Si no teniu cap oportunitat, proveu d’aturar-vos als signes de puntuació.
• Si tategues amb algú al seu torn, digues-li que no et posis nerviós. Per exemple, si heu trobat algú que us agradi, digueu-li que tartamudeu i ho entendrà.
• De vegades, els gestos amb les mans us poden ajudar a desfer-vos de la tartamudesa.

Advertiments

• No facis que ningú se senti inferior al teu discurs. Tothom té alguna cosa que no els fa perfectes. Les persones que tenen ganes de fer coses no són perfectes i tenen un problema molt més gran del que teniu.
  • ’"Ningú no us pot fer sentir inferior sense el vostre permís".
    - Eleanor Roosevelt