Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Tractament del dol
• Part 2 de 3: Així obteniu un estat mental saludable
• Part 3 de 3: Sentir-se millor que mai
• Consells
• Advertiments

Ja hi hem estat tots; quan s’acaba una relació, les emocions segueixen sent aclaparadores durant molt de temps. Ser fort al principi és difícil i també us heu de permetre trist. Però al cap d’un temps notareu que el dolor disminueix i us sentireu millor i més forts que mai.

Per trepitjar

Primera part de 3: Tractament del dol

1. Deixeu-ho anar. No pretengueu que tot estigui bé. Punxeu un coixí, ploreu a la nit i feu el que calgui per tirar-lo. Parla amb tu mateix i escolta com et sents. Aquest és el moment de les emocions i no l’hauríeu d’aturar. Si és fora ara tant com sigui possible, caldrà retirar-ne menys més endavant.
   • Això és més fàcil amb el suport d’un amic o membre de la família de confiança. Troba algú a qui plorar i deixa’t anar. Probablement us han plorat abans; ara és el moment de girar les taules.
2. No intenteu veure ni parlar amb el vostre ex. Probablement no va sortir per res. No el truqueu ni envieu-li missatges de text, fingiu que no passa res o intenteu persuadir-lo perquè t'estimi de nou. Això només et farà feble i afectuós, i no et desfaràs del teu dolor.
   • A més, no el persegueixi a Internet. A continuació, només se centrarà en les fotos on faci coses divertides i estigui content; segueixes buscant pistes o recordatoris que no et facin sentir més feliç. Si ho heu de fer, bloquegeu-los a les xarxes socials perquè no tingueu la temptació.
   • Ompliu el buit amb una altra persona. Si tendeix a enviar al vostre ex aquell divertit vídeo que el vostre company de feina us ha mostrat, envieu-lo a Algú altre, com el teu millor amic. Això és menys problemàtic si es busca un substitut.
3. Sigues amable. És molt fàcil punxar-se els pneumàtics, ratllar un cotxe o embolicar-se a casa amb ous. Podeu començar a difondre xafarderies sobre el vostre ex; però no ho fa. No us serveix de res, ni garanteix que altres estiguin al vostre costat.
   • Sovint un dels dos és més fort després del divorci; la persona que està per sobre d’ella i es comporta de manera adulta i digna. Assegureu-vos que sou aquesta persona mantenint la calma, mantenint la distància i sentint agradable.
   • Quan et trobis amb ell, sigues educat. No sigueu massa amable ni contacteu. En aquest moment sou uns vagues coneguts fins que les ferides han curat. Si vol parlar o reunir-se amb tu, digues que estàs ocupat. Tu decideixes quan vols parlar.
4. No canvieu la vostra aparença. Un cop finalitzada la relació, moltes persones volen un tall de cabell o un tatuatge diferent. Això dóna la sensació que heu canviat la vostra identitat i que sou una persona completament nova; una persona que no té res a veure amb la relació fallida. Pot ser refrescant fins que no sentiu com un error. Resisteix les ganes, perquè la majoria de les vegades només et penediràs.
   • A més, tothom sap per què de sobte experimenta aquests canvis. Sembla que voleu demostrar que teniu una nova identitat. No molestar; tot passarà i aviat us alegrarà que no us feu aquest tatuatge.
5. Envolta't de bons amics. No serveix de res per embotellar els teus sentiments. Parleu amb un amic (dins) i fora del vostre intestí. Deixa que ell o ella et reconfortin i t’escupin la bilis. Et sents millor i només fa que la teva amistat sigui més forta.
   • També proporcionen distracció. Feu-los saber que necessiteu tanta distracció com sigui possible i, si són bons amics, el vostre telèfon deixarà d’estar inactiu. Compta amb els teus amics per ajudar-te en aquest moment difícil.
   • Els vostres amics també us poden oferir noves perspectives. Si sou una mica malenconiós, us poden recollir i recordar-vos que les coses realment no eren tan rosades com les que feu sonar ara. Us tornen a situar a terra i us asseguren que en aquest moment recobreu la confiança en el procés de processament.

Part 2 de 3: Així obteniu un estat mental saludable

1. Perdoneu i oblidar. Després d’haver passat la primera fase de xoc i dol, podeu deixar anar les coses i estar més tranquils. En última instància, no és culpa de ningú. La majoria de les relacions tenen una data d’inici i de finalització, així com la vostra.
   • Penseu-ho així: aquesta persona no té dret a reclamar un lloc al vostre cor i ment. Si has perdonat el seu comportament, pots començar a oblidar. I això és bo. Així va amb les relacions. També heu de tenir amistats que s’han diluït i, després, us heu sentit bé. Això també es diluirà i després estarà bé.
2. Centreu-vos en el positiu. El fet que hagi decidit si voleu tornar enrere no vol dir que no tingueu cap valor. Hi ha molts altres que sí que us volen i que us tractarien fins i tot millor que el que va fer la vostra ex. Troba coses que et facin riure i riure. Envolta’t d’amics i de persones que es preocupen per tu. No només us sentireu millor, sinó que el vostre ex veurà el feliç que esteu i pot lamentar haver-vos abandonat.
   • Al cap i a la fi, la sort és el brou de cultiu per a l’èxit. Com més feliç sigui, més positivitat cultivarà, cosa que conduirà a coses millors i més grans. Si us trobeu negatius, proveu de canviar-lo. Si comenceu a pensar: "Estic tan avorrit i no tinc ningú amb qui compartir el meu temps lliure", afegiu, "... perquè pugui fer el que vulgui i ningú no m'aturarà!"
3. Estigueu ocupats. La teva ment és una cosa divertida; resulta que pots controlar el que penses tu mateix. Si bombardeja la vostra ment amb tot tipus de coses que us preocupen, el vostre ex passarà automàticament. Quan la teva vida està plena de distraccions, comences a oblidar-lo.
   • Inscriu-te a un nou curs. Troba una nova afició. Truqueu a membres de la família amb els quals no parleu en mesos. Sortir de. Llegiu aquell llibre que porta mesos a l’armari. Tothom ha posposat les coses i no hi ha millor moment per abordar-ho que ara.
4. Pensar endavant. La majoria de la gent queda atrapada en el passat, algunes altres només miren cap al futur. Arribats a aquest punt, probablement estigueu pensant en la vostra majoria. Per què ho fas? No canvia res. I no et serveix de res al futur. I si mires endavant? Sens dubte, això us farà pensar més positivament.
   • Penseu en tot el que podríeu estar treballant i prepareu-ho. Si penses més endavant, no pots quedar-te atrapat en el passat, en el teu dolor, però passaran automàticament coses noves i millors. Assoleixes els teus objectius sense adonar-te’n.
5. Mantingueu el cap cap amunt i seguiu endavant. No deixeu que una relació fallida us faci caure, per divertit que sembli. Encara hi ha molt per venir i el vostre ex no sap què va deixar anar. Recordeu-vos que sou massa bo per a ell / ella; si ell / ella fos prou bo per a vosaltres, la relació no hauria acabat. Digueu-vos que necessiteu algú que us tracti bé i que no us defraudeixi, i que aquesta persona no ho era.
   • I sí, és millor seguir endavant. Fer una cita de tant en tant i esperar que estigui bé no us portarà enlloc. Només us manté en millors oportunitats i relacions amb altres persones interessants.
   • Un cop hàgiu seguit la vostra vida, és possible que el vostre ex us vulgui tornar. Tingueu en compte que és humà voler allò que no es pot aconseguir. Probablement no vulgui recuperar la relació (ni vosaltres tampoc), sinó que només busca alguna cosa que faltava. Quan es restableixi la relació, aquest desig desapareixerà.

Part 3 de 3: Sentir-se millor que mai

1. Regala’t. Anar a comprar, sortir i cuidar-se. És possible que us sentiu millor comprant un armari nou per fer-vos veure encara més atractiu. No només augmenta la vostra confiança, sinó que també augmenta la vostra autoestima. Tenir bon aspecte et fa sentir bé i et recorda que et mereixes algú agradable.
   • Quan estigueu ocupats amb els altres, pensareu: "Ei! Estar solter està bé. Puc fer nous amics i tenir més temps per a mi". Aquesta és la vostra oportunitat per lligar i sortir.
   • Preneu-vos el temps i submergiu-vos en un agradable bany aromàtic durant una hora. Posa els cabells, les ungles i vesteix-te. Quan va ser l'última vegada que vau dedicar tant de temps a la vostra aparició?
2. Descobriu qui sou realment. En una relació, sovint ens convertim en l’altra meitat en lloc d’una versió única de nosaltres mateixos. Per això també és tan dolent quan surt. Però una vegada que siguis lliure, podràs tornar a trobar-te. Podeu fer coses que gaudiu sense l'opinió ni l'oposició d'altres. Es tracta de tu. Tot. I per què no?
   • Durant la relació, és probable que hagueu fet tot tipus de compromisos. Ara és el moment d’acord no compromís i només escolta’t. Tingueu anxoves a la pizza si voleu. Dormiu molt els caps de setmana si la vostra ex sempre era una persona de primera hora. Poseu roba que no agradés a la vostra ex. Pengeu els cartells d’art que el vostre ex pensava lleig. Escolta la música que el teu ex odiava. Totes aquestes coses són maneres de retrobar-se, de reconstruir el seu propi gust i opinió com a persona en lloc de com a meitat de parella.
   • Què heu deixat de banda per a aquesta relació? Una amistat? Una afició? Quin temps has deixat per poder dedicar-te a aquesta altra persona? Pensa en el que no has fet. Encara hi podeu tornar? El més probable és que ho sigui.
3. Mou. L’exercici és sempre una manera excel·lent de desfer-se de les frustracions i del dolor, a més de fer-se veure millor i més feliç. Produeixes endorfines, aquella substància al cervell que et fa feliç. Intenteu fer exercici durant 30 minuts cada dia per obtenir els millors resultats.
   • Si el vostre horari no ho permet, torneu-ho a pensar. Proveu un entrenament intensiu a intervals on només heu d’entrenar-vos 15 minuts alhora. En cas contrari, feu una mica al matí i una mica al vespre. No ho heu de fer tot alhora.
   • També podeu fer esforços sense adonar-vos-en realment, per exemple, estacionant una mica més lluny, rentant el cotxe a mà o fent una curta desviació en treure el gos a passejar. Sí, fins i tot una mica de moviments o inquietuds cremaran més calories; fins a 350 per dia.
4. Persegueix els teus somnis. Què has volgut sempre, però que no has fet mai perquè dormies una mica? Es pot viatjar? Comenceu una afició emocionant? Es converteix en una persona completament diferent? Ara que us trobeu en una cruïlla de camins, quin camí escollireu? Els teus somnis són davant teu i no hi ha cap raó per no seguir-los.
   • Penseu en això com la vostra llibertat molt guanyada. Podeu tornar a l’escola, moure’s o, finalment, aconseguir aquest cony. Podeu anar a classe de pintura els divendres al vespre. Tu podries egoista ser.
5. Dóna-li temps. El teu cor està trencat, però ja no ho serà. Això és realment cert. El temps cura totes les ferides i, tot i que ara pot semblar difícil veure aquesta persona com un record, més endavant es converteix en un record que t’agrada recordar. La gent no s’esvaeix automàticament, de manera que no sigueu massa dur amb vosaltres mateixos si trigueu molt de temps. Però confieu que finalment passarà.
   • El més curiós és que ni tan sols se n’adona quan arriba el moment. Un dia et despertes i t’adones que fa setmanes que no penses en la teva ex. Passa lentament i desapercebut. Així que quan creieu que no passa res, boom. Succeir. Així segueix sempre.

Consells

• Creeu una llista de reproducció de cançons que us inspirin. Incloeu números que us donin confiança i us facin forts. Si us sentiu perdut o sol, escolteu la vostra llista.
• Reuniu-vos amb els amics o arrossegueu-vos al llit. Us ajuda a fer-hi front.
• Mantenir un diari i escriure els errors comesos us ajudarà a millorar la vostra pròxima relació. Aprens de la vida, així que assegura’t d’èxit.
• Gaudeix la vida. És bo seguir endavant i abraçar-se com a persona. Preneu-vos el temps per reunir-vos amb els vostres éssers estimats: la vostra família i els vostres millors amics.
• Endavant i plora! El plor és saludable, així que assegureu-vos de tenir un bon plor nocturn; crides tota l’estrès, la ràbia i la tristesa. Quan ho hagis deixat tot, digues que has acabat de plorar i continua amb la vida.

Advertiments

• No és bo seguir sent "només amics". Accepteu que la relació s’ha acabat, perquè si no us n’adoneu, tindreu dificultats per seguir endavant amb la vostra vida. És hora de renovar-se, així que no espereu que surti bé de nou. Per descomptat, hi ha poques possibilitats que torni a estar bé, però assegureu-vos de fer un llarg descans primer. Preferiblement un o dos anys. No és emocionalment segur romandre amic si encara teniu sentiments romàntics amb la vostra ex.
• Assegureu-vos que no quedi cap record de la relació. Si encara hi ha coses a casa o a l'habitació que el recorden, no solucionareu el problema. Cal desfer-se’n. Llenceu-lo o poseu-lo en una caixa i poseu-lo al soterrani o a les golfes.