Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Mantingueu la calma
• Mètode 2 de 3: Eviteu el soroll i la llum
• Mètode 3 de 3: Amagueu-vos del tro
• Advertiments

Flash! Cracs! Boom! Arriba una tempesta. Com se suposa que us heu d’adormir amb tot aquest soroll i molt menys dormir tranquil? Com es pot evitar el soroll i la llum? En algunes regions, les tempestes poden ser una molèstia habitual del son per a moltes persones. Tot i això, podeu prendre certes precaucions per assegurar-vos que encara podeu dormir, passi el que passi als núvols. Només cal una mica de planificació i enginy.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Mantingueu la calma

1. Vigileu el temps. El primer que cal saber és quan es pot formar una tempesta. Consulteu el temps regularment. Llegiu la previsió meteorològica local en línia o mireu el butlletí de la televisió local. Si teniu un baròmetre (un dispositiu que mesura la pressió baromètrica a l’atmosfera), fixeu-vos en quan comença a baixar; això vol dir que s’està formant una zona de baixa pressió i que pot haver-hi una tempesta en el camí.
2. Intenteu no centrar-vos en la tempesta. Penseu en coses tranquil·litzadores i no en la tempesta. Intenta llegir un llibre fins a l’hora d’anar a dormir. Juga a un joc de cartes. Penseu en què podríeu estar somiant o quin dia teniu demà. Això us distraurà de la tempesta.
3. Crea un pla de trons. Trobeu un lloc còmode i segur a la casa on pugueu anar en cas de tempesta forta. Si la vostra habitació té moltes finestres que donen a la tempesta, aneu al soterrani o a una habitació interior, per exemple. Ajuda a tenir un lloc a la casa on no puguin penetrar els llums i els sons de la tempesta.
   • Porteu mantes, coixins i altres coses per fer l’espai el més acollidor possible. També podeu tenir un "kit de tempesta" amb les coses que podeu fer per treure la ment de la tempesta. Jocs, trencaclosques, altres activitats i llanternes en cas que s’apaguin, són bones idees.
4. Treballar per superar les fòbies de la tempesta. Molts nens i alguns adults temen les tempestes. Intenteu obtenir més informació sobre aquests esdeveniments meteorològics. Quan ho feu, us adonareu que normalment no són perillosos si teniu un lloc segur a la casa. Hi ha algunes coses que podeu fer.
   • Comprendre el que està passant. Es produeix una tempesta quan l’aire càlid i l’aire fred convergeixen d’una manera determinada, cosa que provoca que l’aire càlid pugi a la part superior. Això empeny la humitat a l’atmosfera superior, on es refreda, es condensa i forma núvols. L’electricitat prové de partícules dels núvols que es freguen les unes contra les altres. La tensió augmenta fins que es produeix una descàrrega en forma de llamp - Boom !.
   • Saber mantenir-se segur. Si esteu a dins durant una tempesta, ja estigueu molt segur. Assegureu-vos de mantenir-vos allunyats de les finestres durant les fortes tronades, amb molt de vent i llamps. Sovint és bo traslladar-se a un lloc baix o a una habitació sense finestres, com ara un soterrani. No us dutxeu i eviteu utilitzar dispositius com el telèfon fix.

Mètode 2 de 3: Eviteu el soroll i la llum

1. Utilitzeu taps per a les orelles. Les tempestes fan molt de soroll. Per dormir, cal ignorar o ofegar el so. Un mètode per a aquest últim és l’ús de taps per a les orelles. Podeu comprar-los a qualsevol farmàcia en diverses formes, inclosa l’escuma, el cotó o la cera. Seguiu les instruccions de la caixa i empenyeu els taps d’orelles cap al canal auditiu. A continuació, estira't i prova de dormir.
   • Els taps per les orelles varien en efectivitat. Cerqueu un tipus de so que millor suavitzi (mesurat en decibels).
   • No utilitzeu teixits per posar-vos a les orelles. Sembla una bona solució ràpida i fàcil de fer. No obstant això, hi ha el perill que el paper es trenqui i acabi al conducte auditiu. Amb tot, és una mala idea posar-vos objectes domèstics a l’orella.
2. Escolta si hi ha soroll blanc. Podria ser música (clàssica, música d’ànim com la de Brian Eno, o fins i tot cançó de balena), sempre que la música tingui un volum baix i un rang dinàmic baix. No voleu que els sorolls sobtats us despertin quan esteu a punt de dormir. També podria ser el soroll d’un ventilador. L’objectiu és crear un so ambient suau.
   • Proveu un generador de soroll blanc en línia gratuït, com ara SimplyNoise. O bé compreu una aplicació de soroll blanc per al vostre iPad, ja que s’ha demostrat que ajuda a adormir-se més ràpidament. A més, el so baix constant també pot ajudar a emmascarar sorolls més bruscs que d’una altra manera us poden molestar quan us adormiu.
3. Apagueu els llamps. Tanqueu les cortines si els llamps alteren el son. També podeu provar de dormir en una habitació sense finestra, que també bloquejarà el soroll.
   • Encendre una llum tènue o una llum nocturna pot ajudar. Una d’aquestes llums pot reduir el contrast entre la foscor total i els llamps.
   • Si encara veieu un llamp per la finestra, no mireu cap a la finestra i tanqueu els ulls.

Mètode 3 de 3: Amagueu-vos del tro

1. Crea una barrera de coixins i mantes. Trobeu mantes pesades i còmodes còmodes i coixins grans quan sàpiga que arribarà una tempesta. Aquests poden bloquejar el so. Si esteu nerviosos o especialment molestos pel soroll, proveu de cobrir-vos el cap amb la manta o un coixí gran, assegurant-vos que respireu prou. CONSELL D’EXPERT

   Posa’t una caputxa. En lloc de coixins i mantes, poseu-vos una caputxa. Pot ser un jersei, amb o sense cremallera completa. Realment no importa. Tanmateix, la caputxa hauria de tenir preferentment una caputxa gruixuda però còmoda, i no cap estanca o que estrenyés.

   • Intenta adormir-te amb la caputxa posada. Un cop us hagueu retirat a la vostra habitació per tempestes de tro, tingueu els taps d’orelles a la mà i estigueu ben ajustats a la caputxa, podeu fer un esforç per dormir. La caputxa et tapa les orelles. Si el llamp encara us molesta, gireu la caputxa perquè us cobreixi els ulls.
   • Algunes caputxes tenen una cremallera fins a la part superior de la caputxa. Feu això fins on sigui còmode per tapar-vos la cara.
2. Crea una barrera de peluix. Si et fa sentir més segur, crea una barrera contra el tro dels teus peluixos preferits. Reuneix els teus animals. Intenteu col·locar-los en un cercle o rectangle al voltant del vostre llit. Aleshores estareu al mig.
   • Acuéstese al llit i sota les cobertes. Imagineu-vos que els animals us protegeixen. Deixeu que la seva presència us tranquil·litzi i creeu un camp de força aparent per mantenir les coses fosques fora del camí.
3. Intenta no preocupar-se pel tro. Recordeu que les tempestes no duren gaire. Normalment, el pitjor d'una tempesta s'acaba en poc temps, sovint entre 30 minuts i una hora. A més, a la vostra habitació també esteu a salvo. Intenta no preocupar-se massa.

Advertiments

• Si la tempesta és dolenta, potser no voldreu anar a dormir. Consulteu els informes meteorològics si hi ha avisos o avisos meteorològics perquè pugueu prendre les precaucions adequades.