Superar la teva ex que et va desflorar

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 3: gestionar les emocions
Mètode 2 de 3: Preneu mesures per començar a sentir-vos millor
Mètode 3 de 3: seguiu amb la vostra vida
Consells
Advertiments

Trencar sovint és molt difícil. En els joves, les emocions poden ser molt fortes i també difícils de manejar, de manera que podeu sentir que no sereu feliç mai més. És encara més difícil quan la persona amb qui heu sortit és la que us ha desflorat. La primera vegada que dorms amb algú és un moment impressionant a la teva vida, i potser sents que no els superaràs mai més. Tanmateix, la realitat és que la majoria de les persones actuals ja no passen tota la vida amb la persona que les va desflorar i que gairebé tothom aconsegueix continuar amb la seva vida.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: gestionar les emocions

Accepta els teus sentiments. Quan s’acaba una relació, hi ha un període de dol. Estàs en pèrdua i, per tant, et sentiràs molt trist durant un temps. Accepteu-ho i permeteu-ho. Preneu-vos el temps per plorar i accepteu el que va passar.
- Els psicòlegs diuen que les nostres primeres experiències normalment ens impressionen més i ens segueixen afectant emocionalment al llarg de la nostra vida en termes d’experiències emocionals importants. Això vol dir que trigareu una estona a superar el vostre ex. També vol dir que probablement mai l’oblidareu. En lloc d’intentar oblidar la teva ex, intenta acceptar els teus sentiments tal com són.
Intenta mantenir les coses en proporció. Tot i que una primera experiència sol ser impressionant emocionalment, decidiu si l’excedeu o no. A la cultura occidental, la desfloració es veu sovint com un fet important a la vostra vida, però en realitat no és així per a la majoria de la gent.
- Dediqueu-vos uns dies per estar trist i, a continuació, intenteu veure les coses en proporció. Encara sou la mateixa persona que abans de perdre la virginitat i abans de començar a sortir.
- Tingueu també en compte que decidiu quins moments romàntics i sexuals de la vostra vida són importants. Si no creieu que la desfloració és l’experiència sexual més impressionant de la vostra vida, no està malament. Has tingut una experiència amb una persona, però una experiència sexual diferent amb una altra persona pot ser molt més especial per a tu més endavant a la vida. És possible que el "gran moment" encara no us hagi passat.
No et deixis caure. Molta gent tendeix a pensar negativament sobre ells mateixos quan acaba la seva relació. Això és especialment cert per a les persones que no han acabat la relació per si mateixes. El sentiment de rebuig pot conduir a una imatge de si mateixa negativa.
- Si us sentiu rebutjat per la vostra ex, podeu pensar que ha passat perquè no sou prou bons ni prou bells. Podeu pensar que mai més no sereu feliços. Si algú ha estat desflorat i després ha estat rebutjat, pot ser difícil descartar aquest tipus de pensaments.
- Si us trobeu amb aquest tipus de pensaments, proveu de substituir-los per altres de positius. Potser el vostre ex ja no vol estar amb vosaltres, però els altres sí. El seu rebuig no fa de cap manera una persona menys bella.
Sigues realista sobre el futur. Si esteu preparats per tornar a centrar-vos en el futur, hi ha dues coses que són certes. En primer lloc, tornareu a ser feliços. En segon lloc, vosaltres i el vostre ex haureu de seguir els vostres camins per separat.
- Intenta ser realista sobre la teva felicitat futura. Estaves content abans que tot això passés i tornaràs a sentir-te feliç. Estimareu els altres al llarg de la vostra vida.
- No intenteu fantasiar amb tornar a reunir-vos amb el vostre ex en el futur. El teu primer amor és impressionant, però normalment no és per sempre. Vostè i el seu ex estan a l'edat de canviar ràpidament i encara descobreixen qui són. Aquests canvis solen provocar la ruptura dels joves. No és culpa de ningú i tot el que podeu fer al respecte és continuar amb la vostra vida i permetre que el vostre ex faci el mateix.
Intenta frenar el dolor. És important per al vostre bé limitar el temps que passeu sentint-vos trist pel vostre ex. Al cap d’uns dies, podreu evitar el dolor de la resta de coses de la vostra vida i, tot seguit, passar-hi per superar-lo.
- Per exemple, heu decidit que no esteu tristos més d’una hora al dia. Potser conserveu mitja hora dues vegades en què us deixeu sentir realment el dolor, però després comenceu a fer alguna cosa que us distreu i deixeu de pensar-hi. Passat el temps, intenteu reduir la mitja hora a 15 minuts.
- Algunes persones troben que el dolor s’avorreix quan us imagineu ficar el dolor en una caixa imaginària, que després obriu imaginàriament cada dia. En última instància, això us pot ajudar a deixar de mantenir els vostres sentiments de tristesa i continuar amb la vostra vida.

Mètode 2 de 3: Preneu mesures per començar a sentir-vos millor

Prengui la seva distància. Per molt difícil que sigui, si voleu desfer-vos dels intensos sentiments que esteu experimentant en aquest moment, és millor que mantingueu la màxima distància possible de la vostra ex. No us topeu amb ell, no el truqueu, no li envieu missatges de text ni poseu-vos en contacte amb el vostre ex de cap altra manera.
- Això no vol dir que mai no pugueu tornar a ser amics, però sempre que tingueu sentiments d’amor per ell, estar amb el vostre ex només farà que sigui més difícil seguir endavant, perquè el temps junts us recordarà. Dediqueu-hi una mica de temps i, si esteu disposats a ser amics en el futur i encara ho desitgeu, sempre podeu provar-ho.
- Si el vostre ex és a la mateixa escola que vosaltres, pot ser difícil, sobretot si esteu a classe junts. No hi ha cap raó per ser groller i ignorar el vostre ex, però eviteu situacions en què el contacte amb ell sigui inevitable. Si ho creieu necessari, demaneu-li que es distanciï de vosaltres.
Parleu-ne amb altres persones. No cal passar sols aquest moment difícil. Comparteix els teus sentiments amb un amic o familiar de confiança. Està bé demanar ajuda.
- Els psicòlegs han investigat i han conclòs que les persones que sovint comencen a parlar de la seva ex i a trencar-se tenen més probabilitats de superar la ruptura, tot i que es pot pensar que parlar de la seva ex provoca més sentiments de tristesa i rebuig en les persones.
- La desfloració és un tema sensible; assegureu-vos que confieu en algú que coneixeu que no us jutjarà ni compartirà els vostres sentiments íntims amb els altres.
No segueixis confrontant-te amb records del teu ex. Per descomptat, mai oblidareu mai el vostre ex i mai oblidareu que us va desflorar, però tampoc no voleu que se us recordi d’això tot el temps. Elimineu de la vista els elements que us recordin a ell.
- Això inclou regals que heu rebut de la vostra ex, imatges de tots dos junts o altres coses per l'estil.
- Algunes persones llencen o destrueixen les coses que recorden la seva ex, sobretot quan se senten enfadades i rebutjades. De vegades la gent es penedeix. És millor posar-los en una capsa perquè no els hàgiu de veure. Un cop superat el vostre ex i us sentiu menys emocionat, sempre podeu decidir si voleu conservar el material o no.
Escriu en un diari. Escriure per vosaltres mateixos és una bona manera de processar les vostres emocions. Obteniu un diari i utilitzeu-lo per escriure el que sentiu. Podeu utilitzar-lo com a diari, per a poemes, històries o cançons sobre els vostres sentiments.
- Això pot ser tan valuós com parlar amb algú i pot ser una manera d’expressar sentiments que creieu que són massa íntims per compartir amb algú.
- Si a la vostra vida passen coses boniques que us tornen a sentir més positius sobre la vida, escriviu-ne al diari. Això us permet centrar-vos cada cop més en els canvis positius de la vostra vida.
Redescobreix-te. Molta gent lluita amb ella mateixa després d’acabar una relació. Fins i tot si teniu una breu relació amb algú, és fàcil veure la vostra connexió amb l’altre com una part important de la vostra pròpia identitat. Si voleu desfer-vos d’això, és necessari que us redescobriu i conegueu qui sou sense l’altre.
- Aquest és un molt bon moment de la vostra vida per pensar en els vostres propis objectius i provar coses noves. Potser proveu una nova afició, passeu més temps amb els vostres amics, aneu al gimnàs o practiqueu algun esport o canvieu alguna cosa que voleu canviar a la vostra vida durant molt de temps.
- Centrar-se en el present i crear noves experiències positives a la seva vida us ajudarà a superar els sentiments envers el vostre ex.

Mètode 3 de 3: seguiu amb la vostra vida

Doneu-vos temps. Al cap i a la fi, processar una relació finalitzada requereix temps, no hi ha cap drecera per passar el dolor més ràpidament. Accepteu que triga un temps a arribar a tot el vostre ex i no intenteu accelerar aquest procés.
- Els psicòlegs han conclòs que triga una mitjana d'11 setmanes a sentir-se positiu després de posar fi a una relació. No us sorprengueu si us triga una mica més. Com que va haver-hi un esdeveniment important a la vostra relació que vau experimentar per primera vegada, la recuperació pot ser emocionalment intensa.
Eviteu un rebot. Molta gent creu que ajuda a superar algú si trobeu algú altre amb qui començar alguna cosa just després d’acabar. Algunes persones pensen que ajuda a superar el seu ex fent-se amb una altra persona. Tot i això, aquest tipus d’experiències de “rebot” sovint no són bones per a vosaltres.
- Si comenceu a sortir o a sortir amb algú abans de superar la vostra ex, és possible que compareu la persona nova amb la que encara us pot encantar. Això us pot fer sentir encara més sol que quan començàreu a sortir de nou.
- Entrar en una relació abans de superar la teva ex pot acabar de manera dolorosa, per a aquells amb qui has començat a sortir i per a tu mateix.
- Si heu experimentat la vostra defloració com una cosa negativa, és completament recomanable no concentrar-vos immediatament en els altres i començar a compartir el llit amb els altres. Quan la gent experimenta alguna cosa per primera vegada i es percep negativament, de vegades resulta que la gent busca experiències similars amb altres persones, cosa que pot provocar experiències i dolors de cor encara més negatius. Espereu fins que tingueu controlades les vostres emocions i, tot seguit, mantingueu relacions amoroses o contactes sexuals amb els altres.
No torni a sortir amb algú fins que estigui a punt. Si creus que estàs per sobre del teu ex o, com a mínim, ja no pateixes regularment emocions intenses al respecte, pots buscar algú amb qui comences una nova relació. Només tu saps quan ha arribat el moment adequat.
- Sovint la gent té por de tornar a estimar algú si el final de la relació va ser greu. Pot fer por tornar a obrir-se a algú i córrer el risc de tornar-se a fer mal. Però al final val la pena fer-ho. Les noves experiències amoroses enriquiran la vostra vida i us ajudaran a veure que acabar la relació amb aquell que us va desflorar no és la fi del món.

Consells

Preneu-vos el temps que necessiteu. Potser altres us diuen que hauríeu de superar-ho al cap d’un temps, sobretot si no heu tingut una llarga relació amb la vostra ex. No obstant això, la durada de la relació no determina la fortalesa dels sentiments i només podeu decidir quant de temps trigareu a superar-los.

Advertiments

Si no se sent capaç de fer front als seus sentiments, pot ser que necessiteu ajuda professional. Si teniu pensaments de fer-vos mal o matar-vos a vosaltres mateixos, parleu amb els vostres pares o amb un altre adult sobre la teràpia.