Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: tractar temporalment les sonades a les orelles
• Mètode 2 de 3: tractar els timbres crònics a les orelles
• Mètode 3 de 3: evitar el repic de les orelles
• Consells

Aquell repic a les orelles (també anomenat tinnitus) que teniu després de tocar música forta sol ser el resultat de danys a les terminacions nervioses microscòpiques de l’oïda interna. L’acúfens pot indicar un dany nerviós subjacent o un problema amb la circulació. Tot i que és millor evitar que sonin completament a les orelles, hi ha mesures que podeu seguir per deixar de sonar, fins i tot després que el dany ja s’hagi produït. Seguiu llegint per obtenir consells útils.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: tractar temporalment les sonades a les orelles

1. Proveu la tècnica del crani. Quan torneu a casa d’un concert o d’un club i les vostres orelles no paren de sonar, és perquè els pèls diminuts de la còclea s’han malmès, cosa que provoca inflamació i estimulació dels nervis. El vostre cervell interpreta aquesta inflamació com un brunzit constant i aquest truc pot ajudar-vos a desfer-vos d’aquest molest soroll.
   • Tapeu-vos les orelles amb les palmes. Els dits han d’assenyalar cap enrere i recolzar-se a la part posterior del crani. Apunteu els dits mitjans cap a l’altre cap a la part posterior del crani.
   • Poseu els dits índex damunt dels dits mitjans.
   • Feu un moviment instantani, feu lliscar els dits índex dels dits mitjans per tal que toquin el crani. Aquest moviment sona com un tambor. Com que els dits colpegen el crani, pot sonar força fort. Això és normal.
   • Continueu fent això de 40 a 50 vegades. Després de 40 a 50 vegades, el brunzit haurà disminuït.
2. Simplement assegureu-lo. El repic de les orelles a causa de l’exposició al soroll normalment es resol per si sol al cap d’unes hores. Intenteu no pensar-hi descansant i eviteu qualsevol cosa que pugui empitjorar-la. Si el brunzit no desapareix al cap de 24 hores, consulteu un metge.

Mètode 2 de 3: tractar els timbres crònics a les orelles

1. Consulteu el vostre metge per tractar problemes subjacents. Sovint el tinnitus és causat per una afecció tractable. De vegades, la curació de la causa subjacent pot eliminar alguns o tots els timbres de les orelles.
   • Feu que el vostre metge elimini la cera O feu-ho amb cura vosaltres mateixos. Eliminar l’excés d’acumulació de cera de vegades pot alleujar els símptomes de l’acufenis.
   • Feu que el vostre metge examini els vasos sanguinis. Els trastorns dels vasos sanguinis, com ara un flux sanguini deficient, poden empitjorar l’acúfens.
   • Feu que el vostre metge comprovi els efectes secundaris dels medicaments. Si esteu prenent diversos tipus de medicaments, podeu consultar amb el vostre metge per veure quins possibles efectes secundaris poden causar el repic de les orelles.
2. Tracteu els tinnits amb supressió del soroll. Es poden utilitzar diferents tipus de cancel·lació de soroll per emmascarar els sons que sonen a les orelles. Aquestes tècniques inclouen:
   • Utilització de màquines de soroll blanc. Les màquines de soroll blanc produeixen sorolls "de fons", com ara la pluja caiguda o les ràfegues de vent, cosa que fa sentir que sonen menys a les orelles.
     
     • Els ventiladors, els humidificadors i els aparells d’aire condicionat també poden funcionar com a màquines de soroll blanc.
   • Utilitzar dispositius per emmascarar el brunzit. Les porteu per sobre de les orelles i produïu un so continu de soroll blanc per emmascarar el repic crònic de les orelles.
   • Ús d’audiòfons. Això és especialment eficaç si teniu una mala audició a més de tinnitus.
3. Preneu medicaments per alleujar els símptomes del tinnitus. Tot i que els medicaments normalment no s’eliminen completament de sonar a les orelles, pot fer que sigui menys molest.
   • Parleu amb el vostre metge sobre els antidepressius. Els antidepressius poden ser eficaços per als tinnits greus, però malauradament tenen efectes secundaris no desitjats.
   • Parleu amb el vostre metge sobre Xanax. Això és eficaç per reduir els timbres a les orelles, però malauradament es pot produir una habituació i té efectes secundaris no desitjats.
4. Proveu l'extracte de ginko. L’extracte de ginko tres cops al dia amb els àpats pot millorar la circulació al cap i al coll, reduint els timbres de les orelles causats per la pressió arterial. Intenteu prendre ginko durant dos mesos abans d’avaluar-ne l’eficàcia.

Mètode 3 de 3: evitar el repic de les orelles

1. Eviteu situacions que puguin danyar la còclea. Com que el tinnitus és tan difícil de tractar, la millor opció és prevenir-lo o evitar que els símptomes empitjori. Les coses següents poden empitjorar els símptomes de l'acufene:
   • So dur. Els concerts són el principal responsable, però les obres, el trànsit, els avions, els focs artificials i altres sorolls forts també poden ser perjudicials. Protegiu les orelles amb taps per a les orelles.
   • Natació. L’aigua i el clor poden quedar atrapats a l’oïda interna quan nadeu, causant o exacerbant els tinnits. Eviteu que això passi amb taps d’orelles mentre nedeu.
2. Troba una sortida per a l’estrès. Si sovint teniu sonor a les orelles, l’estrès pot empitjorar l’estat. Cerqueu maneres d'alliberar l'estrès, com ara exercici, meditació i massatges.
3. Consumeix menys alcohol, cafeïna i nicotina. Aquestes substàncies són nocives per als vasos sanguinis perquè les assecen. Això passa principalment a l’oïda interna. Modereu el consum d’alcohol, cafè, te amb cafeïna i tabac per reduir els símptomes.
4. No mengeu massa sal. La sal debilita la circulació, augmenta la pressió arterial i pot empitjorar l'acúfens.

Consells

• L’enfortiment del sistema immunitari també pot reduir el repic de les orelles. És menys probable que tingueu infeccions i malalties que poden empitjorar el molest soroll. Una millora de la vostra salut també pot significar una millora del vostre tinnitus. Viure sa, principalment mitjançant una dieta sana i fer exercici regularment, i dormir prou.