Content

• Per trepitjar
• Consells
• Advertiments

El ioga és l’exercici de la ment i del cos que es va originar en l’hinduisme de l’antiga Índia. Gaudeix dels avantatges del ioga. Relaxeu-vos en qüestió de minuts amb una sèrie de ioga fàcil. Aprèn ioga mirant un vídeo amb una música preciosa. Els primers deu minuts aprenem algunes simples postures de ioga i els darrers minuts meditem amb uns quants mantres i exercicis per relaxar els músculs. Si no disposeu de tant de temps, feu les postures de ioga o la meditació. Feu ioga almenys dues vegades per setmana per mantenir-vos sans, en forma i feliços.

Per trepitjar

1. Acuéstese i relaxi tots els músculs del cos. Estreny els músculs de les cames i els peus. Relaxeu-los. Estreny els músculs dels braços i les mans. Relaxeu-vos. Mou els peus. Relaxeu-vos completament durant uns minuts. Després d’això, seguiu el dia amb tranquil·litat i alegria.

Consells

• El ioga manté el cos flexible, enforteix els músculs, allibera tensions als òrgans, activa l’energia vital i fa que la ment sigui més positiva, així que feu-ho tan sovint com pugueu.
• No vagis massa lluny. Si alguna cosa fa mal en qualsevol postura de ioga, atureu-vos. El ioga hauria de ser relaxant.
• Escalfeu els músculs abans de fer ioga. Els braços i les cames faran menys mal.
• Porteu roba còmoda. Aleshores podreu relaxar-vos millor.

Advertiments

• Feu ioga perquè és bo per a vosaltres. Si alguna cosa no funciona, no l’obligueu. Molta gent fa les postures malament. Practiquen ioga només per la forma, sense saber què és agradable per ells mateixos. D’aquesta manera no resols les tensions.
• Amb la majoria dels principiants, la posició de l’espelma (pas 4) funciona. Si encara és massa dur per a vosaltres, no ho feu.