Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Preparació per al vostre viatge
• Part 2 de 3: Viatjar mentre es menstrua
• Part 3 de 3: nedar mentre es menstrua
• Consells
• Advertiments
• Necessitats

Ja heu planificat les vacances perfectes i de sobte us regueu el període? La menstruació durant el viatge pot ser frustrant, però hi ha moltes maneres de mantenir-la còmoda. Porteu productes d’higiene femenina, roba interior addicional i analgèsics. Estigueu hidratats i divertiu-vos!

Per trepitjar

Primera part de 3: Preparació per al vostre viatge

1. Porteu productes per a la vostra higiene femenina. Tant si feu servir tampons, tovalloles sanitàries o una tassa menstrual, assegureu-vos de portar el subministrament suficient durant les vacances. No subestimeu el nombre de productes que necessiteu, ja que no voldreu esgotar-vos. Per exemple, si normalment utilitzeu quatre tampons al dia a casa, porteu-ne sis per cada dia. Si comenceu a tenir el període inesperat de vacances, sempre podeu visitar un farmacèutic per proveir-vos de subministraments nous. Com a alternativa, podeu demanar a un amic que us en doni algun.
   • Alguns països no tindran els mateixos productes a la venda que els que utilitzeu habitualment. A Europa central, per exemple, és més difícil trobar tampons amb aplicadors i a Àsia serà difícil trobar tampons en si mateixos.
2. Emporteu-vos analgèsics. Si preveu menstruar durant el viatge, haureu de portar analgèsics. L'ibuprofè o l'aspirina poden ajudar amb els rampes. El naproxè sòdic (per exemple, Aleve) i el midol també són bones opcions. En particular, Midol treballa per reduir la inflor i alleujar el dolor. No oblideu que en alguns països (Alemanya per exemple) no es poden comprar analgèsics sense recepta mèdica. No obstant això, podeu portar la vostra pròpia medicació a l’equipatge facturat. Assegureu-vos de portar prou analgèsics per a tota la durada de les vostres vacances si viatgeu a països on és difícil trobar analgèsics.
   • Seguiu les instruccions del paquet de medicaments. Respecteu la dosi. Parleu també amb el vostre metge si esteu prenent qualsevol altre medicament amb recepta.
   • Un coixí de calefacció d’un sol ús pot ser útil, tot i que no és un medicament. Aquests coixins solen venir amb cinta adhesiva per fixar-la a l’estómac.
3. Proporcionar roba adequada. Si sabeu que menstruareu de vacances, heu d’assegurar-vos que porteu la roba adequada. Per exemple, podeu afegir uns quants parells de roba interior addicionals a la vostra llista. Penseu també en quines opcions de roba us resultaran més còmodes durant aquesta època del mes. Les faldilles fluixes poden ser millors que els texans ajustats. Els pantalons curts addicionals per portar sota la faldilla també us poden fer sentir més segurs.
   • Fer la maleta per comoditat no vol dir que hagi de ser descuidat. Tingueu present la vostra destinació i recordeu que es poden aplicar determinats codis de vestimenta.
   • La roba interior resistent a l’aigua pot ajudar a prevenir les fuites quan s’està fora de casa durant llargs períodes de temps.
4. Planifica els dies amb prudència. Si és possible, hauríeu de planificar els vostres viatges per obtenir el màxim confort. Això dependrà de com se senti normalment durant el període. Per exemple, si sabeu que el vostre primer dia del període és molt dur, no planifiqueu cap activitat aventurera per a aquest dia. Eviteu caminar molt intens o molt llarg. Visitar una sauna on s’ha de treure el banyador tampoc no és precisament una opció fantàstica. En lloc d’això, utilitzeu els primers dies del període per explorar la zona a peu, anar al cinema o fer coses menys actives.
   • No totes les vacances ofereixen aquesta flexibilitat. No obstant això, hi ha altres coses que podeu controlar, com ara quant de temps podeu dormir. Si us sentiu molt cansat durant el període, heu d’intentar anar a dormir abans i / o quedar-vos al llit més temps, si és possible.
5. Prepareu-vos per tenir relacions sexuals. Si esteu de lluna de mel quan arribi el vostre període de menstruació, encara podeu gaudir de la intimitat amb la vostra parella. Porteu les tovalloles fosques perquè pugueu sentir-vos incòmodes divertint-vos als llençols blancs de l'hotel. Llegiu l'article sobre sexe durant el període per obtenir més consells.

Part 2 de 3: Viatjar mentre es menstrua

1. Prepareu un kit diari. Quan escolliu excursions d’un dia de vacances, és important que tingueu a la bossa de mà o motxilla els articles necessaris per al vostre període. Prepareu un paquet per a cada dia de tampons, tovalloles sanitàries o altres productes d’higiene per al vostre període. Afegiu el nombre d’analgèsics que teniu previst utilitzar i un parell de roba interior addicional. Unes tovalloletes humides també us poden ajudar a sentir-vos refrescats i nets.
   • Si feu soroll en avió, heu de posar aquests articles a l’equipatge de mà. Si viatgeu en cotxe, podeu guardar el vostre equip en lloc de posar-lo a la maleta.
   • Si feu excursions o acampeu i no hi ha contenidors disponibles, afegiu una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar al vostre equip. Podeu utilitzar aquesta bossa per emmagatzemar els vostres productes usats perquè els pugueu llençar més tard.
2. Assegureu-vos de mantenir-vos hidratat. Quan esteu fora i sobretot quan fa calor, és important beure prou líquid, com ara aigua filtrada. Es recomana 2,2 litres al dia per a les dones. Si esteu fora de calor, potser haureu de beure més aigua.
   • Porteu una ampolla d'aigua reutilitzable per a viatges llargs, viatges i vols.
   • Assegureu-vos de beure molta aigua a l’aire. La humitat a la cabina pot baixar fins a un 20%, cosa que pot deixar-vos deshidratat.
3. Menja aliments adequats. Intenteu menjar aliments nutritius i saludables mentre tingueu la menstruació. Tot i que això pot ser difícil a les vacances, opteu per amanides, fruites fresques i cereals integrals per sobre d’aliments fregits o salats. Assegureu-vos que obteniu prou proteïnes. La deficiència de ferro també és possible en dones amb períodes molt intensos. Mengeu més del següent per assegurar-vos que obtingueu prou ferro:
   • Carns vermelles (vedella per exemple)
   • Aus de corral
   • Peix
   • Fruits secs
   • Verdures de fulla verda
4. Programar pauses per anar al lavabo. Si és possible, planifiqueu quan podeu visitar el vàter per veure com funcionen els vostres productes d’higiene femenina. Per exemple, podeu planejar prendre un cafè al matí, fer un descans per dinar i berenar a la tarda. Els cafès i restaurants normalment tenen lavabos que podeu utilitzar. Si sou a un lloc on heu de pagar el vàter, assegureu-vos que tingueu prou canvis.
   • També en vols llargs o viatges llargs, assegureu-vos d’anar al lavabo cada poques hores. Això beneficiarà tant la circulació sanguínia com els músculs.
   • Durant un vol llarg o un viatge llarg, és molt important canviar-se el tovalló sanitari o el tampó regularment per evitar olors desagradables i la síndrome de xoc tòxic.

Part 3 de 3: nedar mentre es menstrua

1. Porteu un còmode vestit de bany. Quan tinguis la menstruació, és millor portar un banyador amb una base que cobreixi una mica més. Els bikinis amb tanga no són una bona opció. Trieu un banyador que tampoc sigui extremadament ajustat, ja que és possible que estigueu una mica inflat.
   • Si us preocupen les filtracions, heu de triar un vestit de bany de color fosc o portar pantalons curts resistents a l’aigua sobre els fons. Els pantalons curts esportius són útils per a això.
2. Utilitzeu un tampó o una copa menstrual. Per evitar perdre sang a l’aigua o filtrar-se quan sortiu de la piscina, proveu d’utilitzar un tampó o una copa menstrual. Això ajudarà a controlar la pèrdua d’aigua. Si preferiu no utilitzar un tampó, llegiu l’article Nedar sense tampó a la regla.
3. Prendre el sol. Si no us sentiu bé i no voleu sortir a l’aigua, penseu a prendre el sol. Assegureu-vos d’utilitzar protectors solars. Relaxar-se en una cadira de vegades és el millor per als rampes menstruals. Per obtenir més consells, llegiu l'article nedant durant el període.

Consells

• No deixeu que el vostre període afecti la diversió que us divertiu.
• No us avergonyiu! Gairebé totes les dones aconsegueixen la menstruació de tant en tant. Si no us queden molts tampons o tampons, hauríeu de demanar a algú un parell de recanvi.
• Si esteu prenent píndoles anticonceptives, haureu de parlar amb el vostre metge sobre com saltar-vos les píndoles placebo. Això pot endarrerir el període durant un temps. No obstant això, no feu això sense guia mèdica.
• Si teniu rampes greus, heu de ser honestos amb els companys de viatge. Us serà útil si saben que no us esteu sentint bé.
• No amagueu la regla! Serà encara més vergonyós quan els altres ho descobreixin per si mateixos. És possible que pensin que no hi confieu prou per ser honest amb ells.

Advertiments

• Consulteu un metge si els símptomes del període durant les vacances semblen més greus del normal. Per exemple, si vomiteu amb freqüència, és possible que tingueu intoxicacions alimentàries en lloc de rampes menstruals.

Necessitats

• Un munt de tovalloles o tampons sanitaris
• Copa menstrual (opcional)
• Analgèsics
• Roba interior de recanvi
• Aigua