Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: Tractar amb enemics i persones geloses
• Part 2 de 4: ajudar a la gent a superar la seva gelosia
• Part 3 de 4: entendre els orígens de la gelosia i la negativitat
• Part 4 de 4: Diferenciar la gelosia de la crítica
• Consells

Quan les persones se senten inferiors o menystingudes, sovint expressen els seus sentiments en forma de gelosia o odi. Aquests sentiments poden provocar situacions incòmodes i fer que se senti negatiu pel seu èxit. Enfrontar-vos directament a persones amb enveja i envejats, així com aplicar diverses estratègies per ajudar-los a superar la gelosia, us ajudarà a cultivar relacions positives.

Per trepitjar

Primera part de 4: Tractar amb enemics i persones geloses

1. No intenteu prendre-ho personalment. Sabeu que la gelosia d’algú no té res a veure amb vosaltres i tot el que té a veure amb la persona. Tingueu fe en vosaltres mateixos. No permeteu que una persona gelosa sacsegi la vostra confiança ni us generi dubtes.
   • Seguiu fent el que esteu fent i no deixeu que els altres us aturin.
   • Centreu-vos en les persones que us donen suport.
   • Recordeu-vos que us envegen per fer alguna cosa bé.
2. Ignoreu els comentaris gelosos i odiosos. Tot i que això és difícil, ignorar els comentaris mitjans de persones geloses els deixarà clar que no voleu validar els seus sentiments negatius.
3. Els enemics facials directament a la vostra vida diària. Quan ignorar algú no és una opció, adoptar un enfocament directe de la situació pot ajudar a resoldre la tensió gelosa. Parleu-los sobre el seu comportament.
   • "Vull una relació de treball positiva; què puc fer per promoure aquest entorn?"
   • "Tot i que agraeixo la vostra crítica constructiva, de vegades sento que sou una mica massa contundent".
4. Reduir el contacte negatiu amb aquesta persona. Si podeu canviar d’entorn o de grup social, reduirà la capacitat de la persona gelosa d’influir-hi.
   • Mantingueu una conversa amb persones que us donin suport per tal que sigui menys probable que l’atacant us ataqui dins d’un grup.
   • Quan vegeu la persona gelosa, sigueu els primers a saludar educadament i després seguiu caminant.
   • Fer amics als seus amics per fer-los sentir com els forasters.
5. Canvieu la vostra rutina perquè no torneu a topar-vos amb l’odi. Agafeu un camí diferent quan passegeu, utilitzeu el bany en un passadís diferent o vegeu si podeu canviar l’horari per poder fer classes diferents o treballar en un torn diferent.
6. Estableix els teus límits. No cal seguir escoltant una persona gelosa que expressa les seves queixes tot el temps. Estableix límits per distanciar-te de la persona. Creeu un termini mental per al temps que vulgueu passar amb una persona negativa i, a continuació, atureu la conversa i demaneu disculpes educades.
   • Dediqueu-vos 1 minut per parlar amb ells i, a continuació, marxeu dient "Necessito comprovar alguna cosa ara".
   • Porteu un registre de comentaris negatius i finalitzeu la conversa després del tercer.
7. Feu saber a la persona que no podeu apreciar la negativitat. Tot i que no voleu ser groller i molestar encara més la persona, prendre consciència de com us fa sentir pot fer que canviï el seu comportament.
   • "Em sento incòmode amb la forma en què em parles".
   • "La vostra manera de parlar em fa sentir negativa. També podem parlar d'una manera més positiva?"

Part 2 de 4: ajudar a la gent a superar la seva gelosia

1. Poseu-vos per sobre dels enemics i de la gent gelosa. No importa el negatiu que sigui una persona; mantingueu el tracte positiu amb ells. Mostreu-los una manera millor de manejar situacions donant exemple.
   • Complimenteu la persona per les seves qualitats positives.
   • Sigues amable cada vegada que interactues amb ell o ella.
   • Oferiu-vos per ajudar la persona a millorar les seves habilitats a la zona en què us enveja.
2. Comparteix les teves lluites personals amb ells. Algunes persones senten que són les úniques que tenen experiències negatives. Estar obert sobre les seves pròpies trampes personals els pot ajudar a adonar-se que no estan sols i a millorar la seva relació.
   • Parleu de moments en què heu fallat.
   • Parleu sobre les tasques que us resulten difícils.
   • Demaneu a la persona gelosa que us ajudi i guanyi la seva confiança.
3. Ajudeu la persona a millorar-se. La gelosia pot derivar d’una sensació d’inferioritat. Oferiu-vos per guiar o entrenar la persona gelosa per millorar les seves habilitats a la zona en què us enveja per ajudar a alleujar els sentiments. Recolzeu els esforços de l’altra persona perquè no sembli condescendent implicant que sou millor que l’altra persona.
4. Oferiu alternatives. Si algú està gelós pel que teniu o feu, mostreu quines alternatives hi ha. No sempre és possible proporcionar el que tothom vol. Sigues creatiu en la creació d’opcions alternatives per presentar-les a persones que t’envegen. Proveu de proporcionar diverses opcions per triar-los.
5. Eviteu publicar comentaris o fotos inflamatoris a les xarxes socials. No heu de deixar d’utilitzar les xarxes socials, només heu de pensar en com ho perceben els altres per assegurar-vos que les vostres publicacions no siguin ofensives i generin gelosia.

Part 3 de 4: entendre els orígens de la gelosia i la negativitat

1. Saber què és la gelosia. Les persones es mostren geloses quan senten que una altra persona té alguna cosa a la qual tenen dret. Les persones geloses solen culpar els altres que els envolten, en lloc de reconèixer l’emoció que els fa sentir dolor.
2. Cerqueu la font específica de gelosia de la persona. La majoria de la gelosia prové de la por: la por a no ser respectat ni estimat pot ser una influència poderosa. Intenta esbrinar quina por alimenta la gelosia per entendre d’on prové. La gelosia pot tenir diversos motius:
   • Objectes físics
   • Relacions personals
   • Càrrecs professionals
   • Posició social
3. Pregunteu a la persona de l'home / dona què passa. Apropeu-vos a algú gelós o us odia i pregunteu-li per què. No afegiu més motius perquè s’enfadi sent maleducat, però sigueu directe i obert per obtenir els millors resultats. Podeu provar un dels suggeriments següents per ajudar-los a obrir-se:
   • "He notat que et comportaves diferent al meu voltant. He fet alguna cosa malament?"
   • "Vull assegurar-me que no us molestés d'alguna manera; tot està bé?"
   • "Ets una persona meravellosa i m'agradaria saber si hi ha hagut alguna cosa entre nosaltres".

Part 4 de 4: Diferenciar la gelosia de la crítica

1. Identifiqueu la font del comportament. Penseu en qui ha publicat els comentaris que creieu que són odiosos o gelosos. Si la persona és supervisor o entrenador, és probable que vulgui que milloris i no se suposa que t'alentirà.
2. Observa com la persona interactua amb els altres. Algunes persones han reconegut mèdicament els deliris gelosos. Aquests individus expressen constantment gelosia i potser no volen dir el que diuen.
3. Estigueu obert a la crítica de manera positiva. Fins i tot si creieu que algú és massa contundent o descortès amb els seus comentaris, podeu acceptar-los com a crítica constructiva. Accepteu els suggeriments i mantingueu una perspectiva positiva.

Consells

• Comprengui que sembla que està fent alguna cosa bé en determinades àrees per fer enveja la gent; que això et motivi.
• No compartiu informació amb persones narcisistes. Aquestes persones prosperen amb informació negativa sobre vosaltres i l’utilitzen com a eina per manipular les opinions que els altres fan sobre vosaltres. Mantingueu una distància de seguretat i no compartiu res amb ells. Si són membres de la família, parleu-ne per evitar parlar de vosaltres.
• Recordeu que els odiadors són només persones negatives sobre el que tenen els altres, com ara el talent o la passió, no per la personalitat d'algú.
• No cal canviar! Sigues tu mateix!