Prevenir càlculs renals

Vídeo: Why some people find exercise harder than others | Emily Balcetis

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 2: identificació dels factors de risc de càlculs renals
Mètode 2 de 2: prevenir els càlculs renals mitjançant una alimentació adequada
Consells
Advertiments

Els càlculs renals, també coneguts com a litiasi i càlcul renal, són dipòsits sòlids originats pels ronyons. Inicialment, aquests dipòsits són microscòpics. Tot i això, poden arribar a convertir-se en pedres més grans. La prevenció de càlculs renals és important, ja que aquestes petites pedres poden causar dolor extremador en baixar dels ronyons a la bufeta. En alguns casos, els càlculs renals s’enganxen a l’urèter i bloquegen l’urèter. Afortunadament, una dieta adequada pot evitar el desenvolupament de càlculs renals, especialment si es troba en un grup de risc més alt.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: identificació dels factors de risc de càlculs renals

Pregunteu als parents propers si han tingut càlculs renals. Té més risc de desenvolupar càlculs si els membres de la família han tingut càlculs renals.
- Els estudis demostren que els càlculs renals semblen ser més freqüents en persones d’origen asiàtic i caucàsic que els nadius americans, africans i afroamericans.
Vigila el teu pes. La investigació demostra que les persones amb un IMC elevat i una cintura més gran tenen un major risc de desenvolupar càlculs renals.
- El pes corporal, no la dieta o la ingesta de líquids, sembla ser el factor de risc més gran per a càlculs renals. Menja sa i fes força exercici per ajudar-te a perdre pes i reduir el risc.
Penseu en la vostra edat i sexe. Els homes entre els 30 i els 50 anys i les dones postmenopàusiques són més propensos a patir càlculs renals.
Penseu en si teniu altres afeccions mèdiques. Alguns procediments quirúrgics i afeccions mèdiques augmenten el risc de càlculs renals. Això inclou:
- Una derivació gàstrica o una altra cirurgia intestinal
- Infeccions del tracte urinari
- Malaltia inflamatòria intestinal i malaltia de Crohn
- Diarrea crònica
- Acidosi tubular renal
- Hiperparatiroïdisme
- Resistència a la insulina
Conèixer els diferents tipus de càlculs renals. Hi ha quatre tipus diferents de càlculs renals. El primer pas per prevenir els càlculs renals és saber què els provoca. Els diferents càlculs renals són causats per diferents factors relacionats amb l’estil de vida i la dieta.
- Pedres de calci. Les pedres de calci es presenten en dues formes: pedres d’oxalat de calci i pedres de fosfat de calci. Els càlculs d’oxalat de calci són els càlculs renals més habituals. Les pedres de calci solen ser causades per una ingesta de sodi massa elevada.
- Pedres d’àcid úric. Les pedres d’àcid úric es formen quan l’orina és molt àcida i, sovint, perquè el pacient menja una dieta rica en proteïnes animals (carn, peix, marisc).
- Pedres d’estruvita. Normalment són causades per infeccions renals. Mantenir-se lliure d’infeccions sol ser suficient per no desenvolupar càlculs d’estruvita.
- Pedres de cistina. Aquests es formen quan la cistina s’escapa als ronyons, donant lloc a la formació de càlculs. Les pedres de cistina són causades per un trastorn genètic.

Mètode 2 de 2: prevenir els càlculs renals mitjançant una alimentació adequada

Beu molta aigua. Potser heu sentit a parlar de la regla de "vuit copes al dia", però la investigació suggereix que realment en necessiteu més. L’Institut de Medicina recomana que els homes beguin aproximadament 13 tasses (tres litres) de líquids al dia. Les dones haurien de beure prop de nou tasses (2,2 litres) de líquid al dia.
- Si està malalt o fa molt d’exercici, haurà de beure encara més.
- L’aigua és la millor opció. Beure diàriament mitja tassa de suc de llimona acabat d’esprémer augmenta el nivell de citrat a l’orina, cosa que pot reduir el risc de desenvolupar càlculs de calci als ronyons. Els experts ja no recomanen beure suc de taronja, ja que augmenta els nivells d’oxalat.
- Aneu amb compte amb el suc d’aranja, el suc de poma i el suc de nabiu. Diversos estudis relacionen el suc d'aranja amb un major risc de càlculs renals, tot i que no tots els estudis estan d'acord. El suc de poma i el suc de nabiu contenen oxalats, que s’han relacionat amb el desenvolupament de càlculs renals. El suc de nabiu pot augmentar el risc de càlculs d’oxalat de calci i àcid úric. Tanmateix, pot ajudar a prevenir els tipus de càlculs renals menys habituals, com ara els càlculs d’estruvita i de brossita, i és bo per a la funció renal general. Parleu amb el vostre metge sobre si és bona idea consumir aquests sucs.
Limiteu la quantitat de sodi que consumeix. Consumir massa sal pot causar càlculs renals augmentant el nivell de calci a l’orina. Llegiu detingudament les etiquetes nutricionals i eviteu els aliments processats que solen contenir sodi. Utilitzeu les directrius següents per al sodi:
- Com a adult jove sa, no consumeixi més de 2.300 mg de sodi al dia. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units, la majoria dels nord-americans mengen molt més que la quantitat recomanada, que és de 3.400 mg.
- Limiteu el sodi a 1.500 mg al dia si teniu almenys una edat mitjana o teniu certes afeccions, com ara hipertensió arterial o diabetis.
- Cerqueu indicacions com ara "baix en sodi" o "sense sal afegida" a les etiquetes dels aliments enllaunats. Les conserves de verdures i sopes sovint contenen molta sal. Els embotits, els gossos calents i els menjars congelats solen ser extremadament rics en sodi, així que reviseu les etiquetes abans de comprar-les.
Minimitzeu el consum de proteïnes animals. Una dieta rica en proteïnes animals, especialment la carn vermella, augmenta el risc de desenvolupar càlculs renals, especialment càlculs d’àcid úric. Si limiteu el consum de proteïna animal a 180 grams o menys al dia, podeu reduir el risc de formació de qualsevol tipus de càlculs renals.
- La carn vermella, les carns d’òrgans i els mariscs contenen una substància anomenada purina, la qual cosa fa que el cos produeixi més àcid úric i pot provocar càlculs renals. Els ous i els peixos també contenen purines, encara que menys.
- Substituïu algunes de les proteïnes animals per altres fonts riques en proteïnes, com ara fruits secs i llegums.
Menja més àcid cítric. L’àcid cítric de les fruites actua com un factor protector en recobrir els càlculs renals existents, cosa que fa que sigui més difícil créixer. El vostre metge pot prescriure medicaments com el citrat de calci o el citrat de potassi. Aquests no provenen del menjar i funcionen de manera diferent.
- Les llimones i les llimes són la millor font d’àcid cítric. Beure suc de llimonada o llima (especialment aquells amb poc contingut de sucre) i regar el suc d’aquestes fruites durant els àpats són maneres excel·lents d’aconseguir més àcid cítric a la dieta.
- Menja més fruites i verdures per obtenir més àcid cítric.
- Alguns refrescos, com ara 7UP i Sprite, són rics en àcid cítric. Tot i que és millor evitar la sosa a causa del seu alt contingut en sucre, un got de tant en tant pot ser una bona manera d’obtenir més àcid cítric.
Seguiu una dieta baixa en "oxalat". Si teniu antecedents de càlculs d’oxalat de calci (el tipus de càlcul renal més comú), eviteu els aliments rics en oxalat per evitar futurs càlculs renals. Si mengeu aliments que contenen oxalats, feu-ho al mateix temps que els aliments que contenen calci. El calci i l’oxalat formen un enllaç, de manera que és menys probable que causin problemes als ronyons.
- Limiteu l'oxalat a 40-50 mg per dia.
- Els aliments rics en oxalat (10 mg + per porció) són fruits secs, la majoria de baies, blat, figues, raïm, mandarines, mongetes, remolatxa, pastanagues, api, albergínia, col verda, porro, olives, okra, xilis, patates, espinacs, moniato i carbassó.
- Les begudes riques en oxalat (més de 10 mg per porció) són cervesa negra, te negre, qualsevol cosa amb xocolata, begudes de soja i cafè instantani.
- No utilitzeu massa vitamina C. El vostre cos pot convertir dosis elevades, com ara les dels suplements, en oxalat.
Utilitzeu suplements de calci amb precaució. El calci dels aliments no afecta el risc de desenvolupar càlculs renals. De fet, les dietes amb massa poc calci poden provocar el desenvolupament de càlculs renals en algunes persones. No obstant això, els suplements de calci poden augmentar el risc de desenvolupar càlculs renals, de manera que no els prengueu tret que el vostre metge els recomani.
- Els nens d'entre quatre i vuit anys necessiten 1000 mg de calci al dia. Els nens de nou a 18 anys necessiten 1.300 mg de calci al dia. Els adults de 19 anys o més necessiten almenys 1000 mg de calci al dia. Les dones majors de 50 anys i els homes majors de 70 anys haurien d’augmentar la seva ingesta fins a 1200 mg de calci al dia.
Feu una dieta rica en fibra. Els estudis suggereixen que les dietes riques en fibra poden ajudar a prevenir els càlculs renals. Molts aliments rics en fibra contenen fitat, un compost que ajuda a formar cristalls de calci.
- Les mongetes i el segó d’arròs són bones fonts de fitat. Tot i que el blat i la soja també contenen fitat, també són rics en oxalat, per la qual cosa es recomana evitar-los tret que el metge ho recomani.
Vigileu el vostre consum d’alcohol. L’alcohol augmenta els nivells d’àcid úric a la sang, cosa que pot contribuir a la formació de càlculs renals. Si beu alcohol, trieu cerveses de color clar o vi. Aquestes begudes semblen augmentar el risc de càlculs renals.
- Les cerveses fosques contenen oxalats que poden afavorir els càlculs renals.

Consells

Demaneu una derivació a un nutricionista o dietista autoritzat. Aquests professionals poden treballar amb el vostre metge per crear un pla nutricional que satisfaci les vostres necessitats específiques.
No feu una "dieta de fam". No només són perjudicials per a la salut, sinó que també augmenten el nivell d’àcid úric i, per tant, el risc de càlculs renals.