Viure amb discapacitat

Vídeo: "En un futur vull viure en un pis tutelat amb la meva parella"

Content

Per trepitjar
Primera part de 3: adaptar-se emocionalment
Part 2 de 3: Recerca de recursos i suport
Part 3 de 3: Conviure amb la seva discapacitat
Advertiments

Una discapacitat, ja sigui nova o crònica, pot ser increïblement difícil. La societat està creada per dirigir-se a persones sense discapacitat, tot i que el 20% de totes les persones del món tenen una discapacitat. Independentment d’on visquis o del teu estil de vida, pots fer canvis per fer la teva vida amb discapacitat més fàcil i feliç. En adaptar-se tant emocionalment com físicament, podeu acceptar que la vostra discapacitat no us defineix ni limita la vostra capacitat per estar còmode o feliç.

Per trepitjar

Primera part de 3: adaptar-se emocionalment

Obteniu informació sobre la vostra discapacitat. El coneixement és poder, de manera que conèixer més sobre la vostra discapacitat us pot donar la força per aprendre a conviure-hi. Especialment si és nou en la discapacitat, haureu de parlar amb el vostre metge sobre què podeu esperar. Algunes de les preguntes que podeu fer són:
- La incapacitat és temporal o permanent?
- Hi ha complicacions o malalties secundàries freqüents que sovint acompanyen la discapacitat?
- Hi ha recursos físics o emocionals o grups de suport disponibles a la vostra zona?
- Hi ha tractaments en curs o cal fer fisioteràpia per fer front a la discapacitat?
- Quins canvis haureu de fer en el vostre estil de vida, feina o activitats anteriors per adaptar-vos a la nova o en evolució de la discapacitat?
- Si la vostra discapacitat és progressiva, amb quina velocitat es podrà produir la progressió? Hi ha algun mitjà per frenar la progressió?
Accepteu la vostra situació. Potser la part més difícil d’adaptar-se emocionalment a la discapacitat és acceptar el seu pronòstic. Tot i que sempre és bo esperar i treballar cap a la recuperació, si ho feu mentre mireu el vostre estat actual amb menyspreu, al final pot provocar una depressió i més probabilitats de fracassar. Heu d’acceptar la vostra situació actual i el vostre futur possible. Fent això, podreu centrar els vostres esforços en millorar el vostre nivell de vida, en lloc de la ira per com van sortir les coses.
- No confongueu la vostra acceptació amb la mandra. L’acceptació significa simplement entendre plenament que la vostra situació és la que és. Tot i així, teniu l’oportunitat de treballar per millorar-la.
- Negar o ignorar la gravetat de la seva discapacitat pot fer que les tasques físiques i emocionals siguin molt més difícils.
Centreu-vos en el present i el futur, no en el vostre passat. Si no coneixeu una discapacitat com a conseqüència d’un accident o d’una malaltia contínua, pot ser molt difícil comparar la vostra condició actual amb la forma en què passaven les coses en el passat. Deixar de banda el teu passat va de la mà d’acceptar la teva situació. No us heu d’oblidar de com erau abans, però no heu de mirar el vostre passat desesperat per la vostra situació actual. Gaudeix dels records del passat (potser abans que tinguessis la discapacitat), però no deixis que et molesti. Centreu-vos sempre en el progrés i la millora de la vostra situació actual.
- Encara podeu passar temps amb els vostres records, però no deixeu que us deprimeixi.
- Si us passeu tot el temps reflexionant sobre la vostra vida passada, concentreu-vos en fer activitats que us obligin a començar a planificar el futur.
Deixeu-vos entristir. És normal que les persones que es converteixen en discapacitades o on la discapacitat sigui progressiva lamentin la pèrdua del "jo antic". No està malament, preneu-vos el temps per reconèixer les emocions que sentiu pel que fa al canvi de la vostra vida. Adonar-se que està bé estar trist o enfadar-se per la seva situació canviant i permetre’s sentir aquestes emocions us pot ajudar a deixar-les enrere.
Feu el possible per mantenir-vos positius. Les persones que són optimistes tot i patir una circumstància preocupant tendeixen a ser més felices i saludables que les persones que són cíniques sobre les seves vides. Podeu canviar completament el vostre funcionament mental i físic mantenint el focus en allò positiu, fins i tot quan esteu passant per un moment difícil. Tot i que pot semblar una mica esgarrifós, mireu el costat brillant. No hauríeu de dependre d’estímuls i experiències externes per a la vostra felicitat; heu d’assumir la responsabilitat de la vostra pròpia felicitat o potser no la trobareu mai.
- Intenteu descobrir els aspectes positius de qualsevol situació, encara que sigui poca cosa.
- Sempre que tingueu la necessitat de reaccionar negativament a alguna cosa, deixeu de fer-ho conscientment. Adoneu-vos que sou negatiu i intenteu contrarestar tots els pensaments negatius amb un de positiu.
No us aïlleu. Pot ser temptador evitar persones i assumptes socials quan et sentis malament, però només et farà més infeliç. No utilitzeu la vostra discapacitat com a excusa per aïllar-vos dels amics i familiars o de les coses que us agrada fer. Més aviat feu el contrari. Aprofiteu totes les oportunitats que se us donen per sortir i experimentar coses noves i emocionants. Reuneix-te amb amics, ves a esdeveniments socials, visita a la família, prova una nova afició. Et sentiràs molt més feliç fent coses divertides amb les persones que estimes.
- Passar només el temps és diferent d’aïllar-se. Sempre heu de programar el temps per vosaltres mateixos, però no passeu tot el vostre temps sol.
- Penseu en la possibilitat de reunir-vos amb un amic proper o un familiar cada setmana. D’aquesta manera, sempre tindràs un motiu per sortir i veure algú amb qui t’agrada quedar-te.
Centreu-vos en els vostres punts forts. L’adaptació a una discapacitat pot dificultar la realització dels vostres punts forts i habilitats. En lloc de mirar les coses que ja no podeu fer, cerqueu les coses que encara sou molt bons. Fomenteu aquests punts forts i, si és possible, intenteu millorar-los al màxim. Fins i tot podeu descobrir nous punts forts sorgits de les vostres experiències amb la vostra discapacitat.
- Quan parleu de la vostra discapacitat, no us centreu en la llista de coses que ja no podeu aconseguir. Parleu sempre de les vostres opcions primer.
- Penseu en la possibilitat de fer classes que us poden ajudar a millorar els vostres talents i habilitats.

Part 2 de 3: Recerca de recursos i suport

No sigueu tímid per demanar ajuda. Un dels obstacles més importants per superar amb discapacitat és sentir-se còmode demanant ajuda quan sigui necessari. Tot i que pot ser frustrant o dolorós, demanar ajuda és una cosa que sovint s’haurà de fer. Sàpiga quan podeu fer alguna cosa vosaltres mateixos, però no estireu massa els límits. Exigir-se massa per aconseguir qualsevol cosa pot ser perillós i provocar danys corporals. Demanar ajuda i obtenir ajuda no vol dir que hagueu fracassat o que no pugueu aconseguir el que voleu aconseguir.
- Si cal, sempre tingueu gent (o una infermera) al vostre costat per ajudar-vos.
Consulteu un terapeuta. Tot i que al principi pot semblar aterrador la idea d’explicar-li a un desconegut a un desconegut, no hi ha cap persona millor que pugui ajudar-lo a fer els canvis que experimenta com a conseqüència d’una discapacitat que un terapeuta. Els terapeutes estan formats per ajudar a les persones a afrontar un trauma mental i emocional que pugui acompanyar les discapacitats. Un terapeuta us pot proporcionar els recursos i l’assistència necessaris per acceptar la vostra discapacitat. Demaneu cita amb un terapeuta de la vostra zona especialitzat en assistència per a discapacitats.
- Si pateix una malaltia emocional o mental com a conseqüència de la seva discapacitat, un terapeuta pot oferir-li teràpia o medicació.
- Parlar amb un terapeuta periòdicament també és una bona manera de tractar els problemes amb els quals estàs lluitant i que poden no estar relacionats amb la teva discapacitat. Una discapacitat nova o en augment pot provocar que ressorgeixin vells sentiments.
Aneu a la teràpia de grup. La teràpia de grup per a persones amb discapacitat és una manera excel·lent no només de superar les teves lluites emocionals, sinó també de conèixer altres persones que tracten el mateix tipus de problemes que tu. Les persones que participen de forma regular en teràpia de grup en última instància són més feliços i s’adapten més emocionalment a la seva discapacitat. Busqueu teràpia de grup a la vostra zona i vegeu si hi ha classes especialitzades en la discapacitat que esteu tractant amb vosaltres mateixos.
- Si un terapeuta el tracta, pot ser que tingui suggeriments de teràpia de grup als quals pugui assistir.
Busqueu ajuda governamental. No és fàcil tenir una discapacitat, però no cal estar completament sol.Si la vostra discapacitat té un impacte significatiu en el vostre dia a dia, hi ha serveis governamentals i benèfics disponibles per ajudar-vos. Poseu-vos en contacte amb un treballador social del vostre lloc per esbrinar per a quin esquema teniu dret i com us pot ajudar.
- Tingueu en compte que molts d’aquests acords requereixen que consulteu el metge diverses vegades per confirmar la vostra discapacitat, així que no us ofengueu si un altre metge us demana la verificació.
- Cerqueu organitzacions benèfiques a la vostra zona que us puguin ajudar amb la vostra discapacitat específica.
Penseu a aconseguir un gos guia. Els gossos guia són increïblement útils per dos motius diferents: poden ajudar-vos a realitzar tasques que no podríeu fer a causa de la vostra discapacitat, i també són una forma de teràpia per a mascotes, que redueix el risc de depressió solitud. Si la vostra discapacitat us dificulta o impossibiliteu fer les vostres tasques diàries amb èxit, us recomanem que tingueu en compte la compra d’un gos guia entrenat. Un gos guia pot obtenir ajuda quan la necessiteu, sense confiar o dependre d'altres persones de la vostra vida.
- Pot haver-hi un acord governamental o benèfic que us pugui ajudar a aconseguir un gos guia.
- Algunes assignacions de gossos guia tenen llargues llistes d’espera, així que tingueu en compte que és possible que no pugueu obtenir la vostra de seguida.
Cerqueu una organització que pugui proporcionar assistència. Hi ha organitzacions que us poden ajudar a fer front a la vostra discapacitat, conèixer els vostres drets en el lloc de treball i en llocs públics i orientar-vos cap als recursos locals. Alguns llocs per començar són:
- Associació Americana de Persones amb Discapacitat
- Centre de Tecnologia Especial Aplicada
- Mental Health America
- Mobility International EUA
- Organització nacional sobre discapacitat

Part 3 de 3: Conviure amb la seva discapacitat

Seguiu mantenint les vostres aficions i interessos tant com sigui possible. Si deixeu de fer les vostres activitats preferides, només us farà sentir pitjor. Sempre que sigui possible, feu el possible per mantenir les vostres aficions i activitats preferides. Si ja no us és fàcil fer coses que us agradava fer, busqueu noves formes de fer-les. Per exemple, si us agrada llegir, però ja no ho podeu fer, us recomanem que escolteu audiollibres; Ara, si esteu en cadira de rodes però us encanten els esports, busqueu equips d’atleta en cadira de rodes a la vostra zona.
- Penseu en la possibilitat de començar noves aficions.
- Fer un curs per a una nova afició és una bona manera de socialitzar i fer alguna cosa que pugui gaudir.
Tingueu cura de la vostra salut general. Una bona dieta i exercici físic regular són importants per a tothom, però poden ser especialment útils en fer la transició a una vida amb discapacitat. Assegureu-vos de menjar regularment menjars rics en fruites i verdures. Intenteu fer exercici cada dia, en funció de la vostra habilitat i nivell. Una dieta i exercici saludables també redueixen el risc de depressió i solitud, ja que ambdós augmenten els nivells de dopamina i serotonina (les hormones de la felicitat) al cervell.
- Si cal, investigueu si la fisioteràpia és adequada per fer exercici diari.
- Consulteu sempre al vostre metge abans de fer canvis importants a la vostra dieta.
- Fer exercici regularment us ajudarà a construir i mantenir els músculs que poden ajudar a superar la discapacitat física.
Busqueu feines que complementin les vostres habilitats. És possible que trobeu que la vostra discapacitat significa que ja no podeu mantenir la vostra feina anterior o realitzar determinades tasques. Per no caure en un forat financer i mantenir-se ocupat, pot buscar una nova feina en què pugui tenir èxit, independentment de la seva discapacitat. Enumereu les coses en què esteu bé i les possibles professions relacionades amb aquests talents. Busqueu aquest tipus de feines a la vostra zona i vegeu què podeu trobar. Recordeu, a un empresari no se li permet ni preguntar sobre una discapacitat. Sempre que pugueu exercir la feina en qüestió, la vostra discapacitat no us hauria d’impedir la contractació.
- Els llocs de treball inclosos en la Llei d’igualtat de tracte per motius de discapacitat o malaltia crònica han de tenir instal·lacions adequades, si és possible.
- Penseu en el voluntariat per diversió si les finances no són un problema. Això us pot ajudar si teniu alguna cosa constructiu i menys egocèntric. Molta gent voluntària se sent més feliç.