Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: busqueu atenció mèdica per detectar dolor muscular amb febre
• Mètode 2 de 3: reduïu la febre i el dolor ajustant el vostre estil de vida
• Mètode 3 de 3: tractar el dolor muscular sense febre
• Advertiments

La combinació de febre i dolors corporals sol ser causada per una infecció bacteriana o viral, sovint un virus com la grip o el refredat comú. La gastroenteritis viral (grip estomacal), la pneumònia (sovint bacteriana) i la cistitis (bacteriana) també solen causar febre i dolor. Una infecció bacteriana es pot tractar amb antibiòtics, però un virus sol passar per si mateix. Hi ha moltes possibles explicacions per al dolor muscular sense febre i el seu tractament depèn de la causa. Sigui com sigui, hi ha passos que podeu fer per alleujar les molèsties i accelerar el procés de curació.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: busqueu atenció mèdica per detectar dolor muscular amb febre

1. Aneu al vostre metge. Si teniu signes de febre i dolor, el primer que heu de fer és consultar el vostre metge. Pot determinar la causa i recomanar el tractament. Si el dolor muscular s’acompanya de febre, el tractament sol ser una cosa que requereix una intervenció experta.
   • Les picades de paparres o d'insectes poden causar diverses afeccions, inclosa la malaltia de Lyme, que ha de ser tractada per un metge.
   • Si recentment heu canviat a un medicament nou, també pot causar símptomes similars a la grip. No ajusteu mai la vostra pròpia medicació sense consultar amb el vostre metge.
   • Una malaltia metabòlica sovint es manifesta com un dolor abdominal intens que empitjora quan es mou. Ha de ser tractat per un metge.
2. Preneu ibuprofè o acetaminofè. Tots dos tipus d’analgèsics redueixen la febre i redueixen el dolor al cos. L'ibuprofè impedeix que la temperatura augmenti encara més i disminueix la quantitat d'hormona "prostaglandina" que causa dolor i inflamació. El paracetamol redueix el dolor del sistema nerviós central i disminueix la febre, però no inhibeix la inflamació. L’alternança entre els dos pot ser més eficaç per reduir la febre i el dolor al cos que escollir només un dels dos.
   • No prengui una dosi doble. Seguiu les instruccions de la fitxa del paquet.
   • L’alternança de medicaments ajudarà a prevenir els efectes secundaris negatius de les quantitats excessives d’un determinat medicament.
   • Prendre analgèsics antiinflamatoris de manera crònica pot causar sagnat i úlceres gastrointestinals. Això es deu al fet que aquests agents danyen la capa protectora de l’estómac.
3. No doneu aspirina als nens. Tot i que és segur per als adults, l’aspirina pot causar síndrome de Reye en nens: una greu malaltia del cervell i del fetge que es desenvolupa principalment quan un nen té grip o varicel·la. Aquesta condició pot ser mortal. Si sospiteu que el vostre fill té això, busqueu atenció mèdica immediata. Els símptomes es desenvolupen poc després que el nen prengui aspirina i inclouen:
   • Letargia
   • Confusió mental
   • Convulsions
   • Nàusees i vòmits
4. Pregunteu al vostre metge sobre els medicaments antivirals per a la grip. Les infeccions víriques generalment es propaguen a través d’un contacte estret i d’una mala higiene. Tot i que les infeccions víriques com la grip sovint s’aclareixen per si soles, podeu optar per demanar al vostre metge medicaments antivirals que ajudin el virus a eliminar-se més ràpidament. Els símptomes inclouen dolor muscular i fatiga general, a més d’una temperatura de 38ºC o superior. Alguns pacients també presenten símptomes de les vies respiratòries superiors, com ara mal de cap, secreció nasal, dolor sinusal i mal de coll.
   • En obtenir una vacuna contra la grip anual, reduïu significativament el risc de grip.
   • El vostre metge pot decidir receptar-vos l’oseltamivir si no teniu símptomes durant més de 48 hores. La dosi habitual d’això és de 75 mg dues vegades al dia, dins de les 48 hores posteriors a l’aparició dels símptomes.
5. Prendre antibiòtics per combatre una infecció bacteriana. Si el vostre metge creu que teniu una infecció bacteriana que causa els símptomes, us receptarà antibiòtics. Els antibiòtics no funcionen contra una infecció per virus. No obstant això, poden matar els bacteris del cos i / o evitar que es multipliquin. Això permet al sistema de defensa natural del cos combatre la pròpia resta de la infecció.
   • El tipus d’antibiòtic que rebeu depèn de la infecció bacteriana específica que tingueu.
   • El metge pot demanar una mica de sang al laboratori per determinar quins bacteris causen els símptomes.

Mètode 2 de 3: reduïu la febre i el dolor ajustant el vostre estil de vida

1. Pren-t'ho amb calma. La investigació ha demostrat que la privació del son pot suprimir el funcionament del sistema immunitari, mentre que el descans pot millorar-ne el funcionament. El cos ha de lluitar contra la infecció que causa febre i dolor. Fins i tot si preneu medicaments per alleujar els símptomes, el vostre cos encara necessita descansar perquè tingui més poder per combatre la infecció.
2. Utilitzeu aigua tèbia per reduir la febre. Preneu-vos un bany amb aigua tèbia o poseu-vos tovalloles fredes i humides per reduir la temperatura. No ho feu si teniu calfreds. En refredar el cos, escalfareu encara més, cosa que pot provocar un augment de la temperatura corporal.
   • No preneu un bany amb aigua freda. Com a resultat, la temperatura baixa massa ràpidament. Preneu-vos un bany en aigua tèbia.
3. Hidrata el teu cos. Quan es té febre, el seu cos perd aigua més ràpidament. La deshidratació pot empitjorar si la febre va acompanyada de vòmits o diarrea. El vostre cos depèn en gran mesura de l’aigua per funcionar correctament, de manera que si esteu ben hidratat curareu més ràpidament. Preneu begudes fredes per hidratar-vos i refrescar-vos el cos.
   • Les begudes esportives com Gatorade i AA són bones per beure quan l'estómac o els intestins estan molestos. Aquestes begudes poden reposar els electròlits perduts.
   • Els líquids clars, com el brou o la sopa, també són bons per beure si vomiteu o teniu diarrea. Sabeu que perdeu molts líquids en aquest estat, de manera que heu de beure prou per reposar-ho tot i mantenir-vos ben hidratat.
   • Prendre te verd pot augmentar el sistema immunitari. Pot empitjorar la diarrea, de manera que si teniu diarrea a més de la febre i el dolor, no preneu te verd.
4. Menja aliments rics en antioxidants. La dieta amb antioxidants enforteix el sistema immunitari i facilita que el cos combat la infecció causant dels símptomes. Els aliments que són bons per menjar inclouen:
   • Nabius, cireres, tomàquets i altres fruites de colors profunds (sí, els tomàquets són fruites!)
   • Verdures com la carbassa i el pebrot
   • Eviteu el menjar ràpid i els aliments processats com ara pastissos, pa blanc, patates fregides i dolços.
5. Porteu mitjons mullats. Aquesta tècnica garanteix que la temperatura corporal baixi. Humiteu un parell prim de mitjons de cotó amb aigua tèbia i estireu-los. Poseu-los i poseu-hi un gruixut mitjó (això us mantindrà calents els peus). Poseu-ho quan aneu al llit.
   • El vostre cos envia sang i líquids limfàtics a tot el cos mentre dormiu i això estimula el vostre sistema immunitari.
   • Podeu fer-ho durant 5-6 nits seguides. Llavors no ho feu durant 2 nits i després continueu.
6. Deixa de fumar. Fumar empitjora els símptomes d’una infecció vírica com la grip i el refredat. També perjudica el sistema immunitari, cosa que dificulta la recuperació del cos.

Mètode 3 de 3: tractar el dolor muscular sense febre

1. Descansa els músculs tensos. La causa més freqüent de dolor muscular sense febre és simplement un sobreesforç. Potser porteu massa temps al gimnàs o potser heu estat exagerant durant la vostra carrera. Aleshores tens dolor perquè l’àcid làctic s’ha acumulat als músculs. El dolor passarà si descanseu els músculs afectats i els deixeu curar. Ajornar l'exercici fins que se senti millor.
   • Per evitar aquest tipus de dolor muscular, haureu d’exercitar-vos regularment perquè el cos no es sobrecarregui tan ràpidament. Construïu els entrenaments lentament en lloc de submergir-vos-hi immediatament. Estira sempre bé abans i després de l’entrenament.
   • Beure més electròlits quan el cos necessiti recuperar-se. El dolor muscular també pot provenir de la manca d’electròlits com el potassi o el calci.
   • Preneu begudes esportives com Gatorade o AA per reposar els electròlits perduts després de l’entrenament.
2. Tractar el dolor o lesions musculars locals amb el mètode RICE. Un os trencat o un lligament trencat requereix atenció mèdica d'emergència, però normalment podeu tractar vosaltres mateixos un múscul estirat o un dolor muscular. Aquest tipus de dolor muscular sol ser el resultat d’un cop o una lesió per exercici. Els símptomes solen ser dolor i / o inflor de la zona lesionada. És possible que no pugueu moure les extremitats correctament fins que no acabi la lesió. Aquestes lesions es poden tractar amb el mètode RICE: Repòs, gel, compressió i elevació.
   • Descanseu el múscul afectat tant com sigui possible.
   • Apliqueu gel a la zona per reduir la inflamació. El gel també adorm les terminacions nervioses, alleujant temporalment el dolor. Col·loqueu sempre un paquet de gel a la zona dolorosa durant 15-20 minuts.
   • La compressió redueix la inflor i estabilitza les extremitats. Això pot ser especialment bo si us heu lesionat la cama i teniu dificultats per caminar. Emboliqueu un embenat elàstic o una cinta esportiva al voltant de la zona dolorosa.
   • L’elevació significa que col·loqueu la zona dolorosa més amunt que el vostre cor, de manera que la sang pugui entrar amb menys facilitat. Això redueix la inflor amb l'ajut de la gravetat.
3. Preneu mesures per evitar la sobrecàrrega del treball d’oficina. Tot i que pot semblar estrany, un estil de vida sedentari a causa del treball d’oficina pot causar dolor als músculs. Si heu d’estar assegut durant molt de temps, pot causar mal d’esquena, mala circulació i un abdomen més gran. Mirar fixament la pantalla de l’ordinador durant hores cada dia també pot provocar mal de cap i tensió en els ulls.
   • Per tractar aquest tipus de dolor muscular, podeu prendre un analgèsic com l’acetaminofè o l’aspirina.
   • Preneu-vos pauses aixecant-vos del vostre escriptori de tant en tant per relaxar-vos l’esquena i el coll.
   • Descanseu els ulls fent un descans cada 20 minuts. Mireu un objecte a uns 20 segons de distància durant 20 segons.
   • Fer exercici regularment i beure molta aigua també us pot ajudar.
4. Parleu del vostre ús de medicaments amb el vostre metge. Els medicaments que preneu per tractar una altra afecció poden causar dolors corporals. Aquest dolor pot començar just després de prendre el medicament o quan augmenti la dosi. A més, certes drogues recreatives poden causar una afecció anomenada rabdomiòlisi. Es tracta d’una condició greu en què es descompon el teixit muscular. Aquesta malaltia s’ha de tractar immediatament a l’hospital. Consulteu un metge immediatament si el dolor muscular s’acompanya d’orina fosca, després de prendre algun dels medicaments o medicaments següents:
   • Antipsicòtics
   • Estatines
   • Amfetamines
   • Cocaïna
   • Antidepressius
   • Anticolinèrgics
5. Prengui més electròlits per tractar un desequilibri. Els electròlits són certs minerals del cos que tenen una càrrega elèctrica. En són exemples el potassi, el calci i el magnesi. Aquests minerals afecten la hidratació i el funcionament dels músculs, a més d’altres funcions importants del cos. La deficiència pot provocar tensió i dolor als músculs.
   • Perdeu molts electròlits quan sueu, però hi ha tot tipus de productes disponibles per restablir l’equilibri, com ara suplements.
   • Begudes esportives com Gatorade i AA també en són exemples. Malauradament, l’aigua no conté electròlits.
   • Si el dolor no disminueix mentre intenteu tractar-lo a casa, truqueu al vostre metge per obtenir consell.
6. Seguiu els consells mèdics experts per tractar diversos trastorns musculars. Hi ha tot tipus de trastorns musculars que causen dolor crònic. Si sempre teniu dolor i no en podeu explicar la causa, parleu amb el vostre metge. Expliqueu-li la vostra història clínica detallada, els antecedents familiars, els medicaments que esteu prenent i els símptomes. A continuació, pot determinar quines proves s’han de fer per determinar la causa del dolor. Alguns exemples de trastorns musculars són:
   • Dermatomiositis i polimiositis: aquestes inflamacions musculars habituals són més freqüents en dones que en homes. Els símptomes inclouen debilitat muscular o debilitat, dolor i dificultat per empassar. El tractament consisteix en esteroides i immunomoduladors. Els metges prendran sang per determinar si teniu alguna d’aquestes afeccions. En algunes d’aquestes malalties hi ha autoanticossos específics. Per exemple, en polimiositis, el metge buscarà anticossos anti-nuclears, anticossos anti-Ro i anti-La com a marcador per al diagnòstic.
   • Fibromiàlgia: aquesta malaltia pot ser hereditària, així com el resultat de traumes, ansietat o depressió. Es manifesta com un dolor sord i constant a tot el cos, sovint pitjor a la part superior de l’esquena i les espatlles. Altres símptomes inclouen mals de cap, dolor a la mandíbula, fatiga i amnèsia o lentitud de comprensió. Per diagnosticar-se fibromiàlgia, haureu de patir 11 dels 18 punts de dolor del cos. El tractament consisteix a aprendre a controlar l’estrès, per exemple mitjançant el ioga o la mediació, i de vegades analgèsics. Alguns pacients també són derivats a un psiquiatre per al tractament de la depressió o antidepressius prescrits.
7. Si cal, truqueu per obtenir ajuda d’emergència. És possible que tingueu la temptació d’esperar que el dolor muscular es resolgui mentre descanseu a casa. No obstant això, alguns símptomes requereixen atenció mèdica immediata. Busqueu atenció mèdica d’emergència si experimenteu el següent:
   • Dolor intens o dolor que augmenta i no desapareix amb la medicació
   • Debilitat o entumiment muscular extrem
   • Febre alta
   • Dificultats per respirar o marejos
   • Dolor al pit o canvi de visió
   • Dolor muscular combinat amb orina fosca
   • Reducció del flux sanguini o extremitats fredes, pàl·lides o blavoses
   • Altres símptomes en els quals no confia
   • Sang a l’orina

Advertiments

• No es recomana l’aspirina per reduir la febre; un efecte secundari de l’aspirina és el dolor estomacal.
• No fumar ni beure alcohol si té febre i dolor.
• L'ibuprofè pot causar efectes secundaris com nàusees i vòmits.