Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Mostrar més afecte de manera física
• Mètode 2 de 3: Mostrar més afecte de manera verbal
• Mètode 3 de 3: desenvolupeu hàbits per mostrar més el vostre afecte

L’afecte és l’expressió dels sentiments d’amor. Normalment s’associa amb l’amor i les relacions a llarg termini perquè una quantitat estable d’afecte pot permetre que les persones siguin íntimes les unes amb les altres. Els estudis han demostrat que els nens que sovint reben afecte en forma d’abraçades tenen un nivell d’estrès més baix que els nens que no. Altres estudis demostren que les parelles que comparteixen afecte físic experimenten més satisfacció en la seva relació.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Mostrar més afecte de manera física

1. Reconeix que de vegades et sents incòmode acariciant, aguantant, subjectant o abraçant els altres. Moltes persones tenen dificultats per tocar els altres a causa de la seva personalitat o infantesa. Parleu-ne amb algú, escriviu-ne o continueu recordant-vos fins que s’hagi convertit en un hàbit per expressar físicament el vostre afecte als altres.
   • Parleu-ne amb la vostra parella. La millora de la comunicació pot conduir a una relació més afectiva i íntima.
2. Programa el temps d’acord amb els teus fills o el teu cònjuge. No mostrar el vostre afecte pot ser degut a restriccions de temps, així que planifiqueu-lo. Una nit en què surts amb el teu cònjuge, el temps per explicar una història als teus fills i fins i tot mirar la televisió es pot combinar amb l’acarició.
3. Prendre de les mans. Tant si es tracta de la vostra parella com dels vostres fills, agafar-vos de la mà és fàcil i actua com un ciment per unir-se. Pot ser la forma més senzilla de mostrar el vostre afecte per un altre físicament.
4. Posa el contacte físic a la llista d'objectius de salut. El fet d’estar en contacte amb els vostres fills i la vostra parella us pot provocar l’alliberament d’oxitocina, l’hormona que abraça, que fa baixar la pressió arterial. També us pot ajudar a controlar l’hormona de l’estrès, el cortisol.
5. Enumereu maneres en què podeu mostrar el vostre afecte de manera física, en els pensaments o en el paper. Feu que sigui un objectiu fer-los tots, en diferents moments de la setmana.
   • Tot i que segons alguns articles, una persona triga 21 dies a dominar un hàbit, sovint depèn de la mateixa persona. Continueu repetint els punts de la llista durant diversos mesos perquè aprengueu a mostrar més el vostre afecte cap als altres.
6. Proveu un massatge. Un massatge a l’esquena o al coll és una manera fantàstica de mostrar a algú el vostre amor. És probable que la vostra parella us agradi i us la retornarà.

Mètode 2 de 3: Mostrar més afecte de manera verbal

1. No deixeu que els missatges de text o els correus electrònics substitueixin les vostres paraules d’afecte. Només cal que ens truqueu per contactar només perquè sigui més personal, encara que trigui més.
   • Si heu d’utilitzar un d’aquests mitjans de comunicació, acabeu amb una frase com ara, estic pensant en tu o bé Et trobo a faltar en lloc d’alguna cosa general.
2. Tingueu en compte que les relacions de llarga distància requereixen més afecte verbal. Si és possible, utilitzeu Skype perquè pugueu tenir contacte visual entre vosaltres i captar senyals físics.
3. Complimenteu l’altra persona cada dia. Els elogis als fills i als marits els fan sentir més complerts.
4. Saludeu el vostre cònjuge o fills quan torneu a casa després de la feina. Atureu el que feu i connecteu-vos perquè sàpiguen que us interessa.
5. Penseu en noms de mascotes per a la vostra parella i fills. Un nom de mascota positiu mostra que teniu un vincle especial amb ells.
6. Preneu-vos el temps per fer-ho gràcies dir. Penseu en totes les coses que fa l’altra persona per vosaltres o en les formes en què l’altra fa que la vostra vida sigui més bella. Mireu als altres als ulls i expresseu el vostre agraïment en unes frases.
7. No ho assumeixi T'estimo l’única manera de mostrar afecte és. Si mai no ho dieu, hauríeu de començar a fer tot el possible per formar part del vostre vocabulari quotidià. Frases com Tu ets fantastic, i Tinc la sort d’estar amb tutambé són bones maneres de mostrar el vostre afecte.

Mètode 3 de 3: desenvolupeu hàbits per mostrar més el vostre afecte

1. Respondre immediatament a qualsevol afecte que mostri l’altra persona. Respondre als senyals abraçant-se, donant també elogis, dient T'estimo, algú per besar-li la galta, o bé per fer-li una petada. Ignorar qualsevol dubte que pugui sentir és important aquí.
2. No deixeu que un pare tingui estimat pare és i l'altre és el pare estricte. Fa diverses dècades, no era tan important culturalment que els pares mostressin afecte pels seus fills; però ara els temps han canviat. El grau en què algú és afectiu també depèn de l’hàbit i de la personalitat.
3. Feu contacte visual mentre us acariceu, agafeu les mans o feu un elogi. Els estudis han demostrat que mirar als ulls d'algú que estimes (fins i tot una mascota) pot augmentar els nivells de l'hormona oxitocina.
4. Si no sentiu la necessitat de mostrar el vostre afecte, no tingueu por de parlar amb un entrenador o terapeuta. Mantenir una relació també és un treball dur; no crec que sigui debilitat quan una parella acudeix a l'assessorament de parelles. Si sentiu afecte però no el podeu expressar, pot ser més adequada la teràpia individual.
5. Fixeu-vos grans objectius i objectius petits. Els experts creuen que podeu formar bons hàbits tenint grans somnis sobre com voleu que sigui la vostra vida, com ara ser un pare més afectuós. Aleshores us doneu objectius petits, com ara Passo 20 minuts cada dia parlant atentament amb els meus fills.