Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: feu un balanç de la vostra vida
• Part 2 de 3: Canviar la vostra perspectiva
• Part 3 de 3: organitzar la vostra vida pel canvi
• Advertiments

Fàcilment us podeu envair per tot allò que la societat espera de vosaltres. Molta gent s’enfonsa tant en petits compromisos que perden de vista les prioritats. Fer la vida recta significa pensar profundament en allò que realment voleu ara. Després d’això, teniu la llibertat de fer canvis en la vostra vida diària, basant-vos en les vostres grans aspiracions de felicitat i benestar.

Per trepitjar

Primera part de 3: feu un balanç de la vostra vida

1. Visualitzeu el vostre millor jo. Quines són les seves principals qualitats? Comprendre els regals únics que heu d’oferir al món us ajudarà a esbrinar quina direcció voleu que adopti la vostra vida. Preneu-vos unes hores i penseu profundament en allò que us fa especial.
   • Una bona manera d’identificar el que us fa és passar temps en un lloc on pugueu ser vosaltres mateixos completament. Aneu al vostre lloc preferit de la natura o passeu temps amb gent que us entengui bé. Quan ets completament tu mateix, quines qualitats surten a la superfície?
   • També us pot ajudar a preguntar a les persones en qui confieu quines bones qualitats veuen en vosaltres. De vegades és difícil veure amb claredat la nostra pròpia força.
2. Enumereu les vostres prioritats. Dediqueu temps a pensar en les vostres prioritats, independentment de quins siguin els vostres compromisos actuals. Escriviu els moments més feliços de la vostra vida i prioritzeu les àrees de la vostra vida que van provocar aquests moments. Recordeu que no haureu de pensar què és factible i què no, sinó el que més us importa. Això us donarà més informació sobre allò que aprecieu en lloc de com aconseguir-ho. Mantingueu la llista curta i dolça: no més de cinc coses. Pregunteu-vos les coses següents per esbrinar les vostres prioritats:
   • Com t'agradaria viure la teva vida?
   • T’agradaria ser sa i vital?
   • Voleu un contacte més profund amb les persones de la vostra vida?
   • De què voldria estar orgullós d’aquí a deu anys?
3. Feu un horari diari. Si es pren un dia completament mitjà, què vol dir això? Establint un horari diari, no del que voldríeu, sinó del que realment feu, podreu veure les vostres estratègies "actuals" que intenteu assolir amb les vostres prioritats.
   • Ara que teniu aquest calendari, consulteu si les vostres prioritats es reflecteixen en les vostres activitats diàries o no. Podeu establir connexions amb el que aprecieu i el que heu de fer cada dia? Per exemple, si ja mengeu un esmorzar saludable cada dia, podeu relacionar-ho amb la vostra prioritat de mantenir un cos i una ment sans. Si no veieu connexions entre com passeu el vostre temps i quines són les vostres prioritats reals, ja sabeu que és hora de fer canvis significatius.
4. Separa l’urgent del valuós. Feu un cop d'ull al vostre horari diari i dividiu-ho tot en dues categories diferents: urgent i valuosa. Tot el que fem té un significat per a nosaltres, en cas contrari no ho faríem. Fas coses urgents perquè creus que ho has de fer i perquè si no ho fas, hi ha conseqüències que preferiries evitar. A continuació, mireu les coses que són valuoses. Si alguna cosa és valuosa, hi ha alguna cosa inseparablement agradable a l’activitat en si, i s’ajusta a les vostres prioritats (encara que sigui lleugerament).
   • Pot ser que sigui difícil on publicar una activitat com ara "trucar a la teva mare". Pregunteu-vos si cada dia truqueu a la vostra mare perquè us sentiu culpable o perquè podríeu fer-li mal si no parleu. O la dius perquè t’importa la teva família i perquè gaudeixes parlant amb ella? Si responeu "sí" a la primera pregunta, l'activitat és "urgent", si la segona pregunta es pot respondre "sí", és "valuosa".
5. Feu una llista de les vostres obligacions i tasques. Aquestes no només han de ser les obligacions que considerem crucials, com ara pagar el lloguer i comprar, sinó també les obligacions que tenim amb els altres. Quines coses heu de fer per por a algun tipus de càstig o vergonya? Tot i que mai desapareixerà completament, sovint podeu veure amb més claredat si actueu per prioritat o per por, urgència o obligació si reconeixeu el que feu per por.
   • A poc a poc s’aprèn a prendre diferents decisions sobre què fer i quan. I aquesta vegada, ho feu tenint en compte les vostres prioritats i creixement, en lloc de tenir por de les conseqüències.
   • Esbrineu quines obligacions es poden canviar, dividir o delegar per aconseguir millor els vostres valors i prioritats. Una tieta, un amic o un company de feina no us pot ajudar de tant en tant amb les vostres obligacions? O potser la tasca és responsabilitat d’algú altre; deixeu-la assumir la responsabilitat i fer-ho.
6. Penseu en les vostres relacions. Per viure sense ser atabalat ni confós sobre quines són realment les vostres prioritats, és fonamental envoltar-vos de gent amb qui us sentiu còmodes perquè pugueu estar segurs i creatiu. La propera vegada que sortiu, tingueu en compte qui obté la vostra energia i amb qui sembla una obligació parlar. D'aquesta manera, coneixeu en el fons la presència de la qual us nodreix i us farà sentir més enèrgic que no pas en la vostra relació amb els altres.
   • Feu-vos sincerament aquestes preguntes: "A qui em sento petit quan els tinc al voltant? A qui sento que les meves contribucions són insignificants?" Us sorprendrà descobrir que hi ha persones que estimeu molt, a les quals esteu sotmesos i a qui temeu mostrar els vostres veritables sentiments.

Part 2 de 3: Canviar la vostra perspectiva

1. Abraça situacions difícils. Les nostres vides estan plenes d’altres persones amb qui hem de treballar i compartir, tot i que sovint tenim prioritats i estils molt diferents. Hi ha converses que t’agradaria tenir que apartis per por de la reacció de l’altra persona? Sense jutjar ni acusar l’altre, podeu parlar de les vostres diferències. A continuació, podeu fer una pluja d’idees sobre com procedir tenint en compte aquestes diferències. De vegades, podeu eliminar les diferències amb una solució senzilla de manera que les frustracions i la insatisfacció de la vida quotidiana deixin d’interposar-se.
   • Potser teniu un company que sempre us deixi la feina que menys us agrada: omplir els papers. Si informeu tranquil·lament el vostre company de feina que omplir els papers és una font d’estrès important per a vosaltres, podeu trobar una manera de compartir la càrrega. Qui sap, el vostre company sempre s’oblida d’omplir els papers i no li importa gens fer-ho per vosaltres. Sigui com sigui, us sentireu molt millor si podeu fer un ajust que us doni més temps per fer coses més divertides.
2. Passa temps sol. Assegureu-vos de pensar regularment en vosaltres mateixos i les vostres prioritats. Imagineu-vos reunir-vos amb un amic proper amb qui podeu compartir les vostres inseguretats més profundes i preguntes sobre la direcció de la vostra vida. Ara imagina que ets aquest amic tu mateix. Si sou tan dolç i entenedor com ho seria un amic, podeu esperar encara més intimitat i comprensió del que mai podríeu obtenir d’una altra persona.
   • Com més temps passis amb tu mateix, millor. Si és possible, seure sol al jardí o en un parc proper. Llavors penses menys en les altres coses que hauries de fer i podràs gaudir millor de les coses belles per estar més tranquil i agraït.
3. Converteix els pensaments negatius sobre tu mateix en ànims.Sense adonar-se’n, molta gent passa tot el dia pensant en coses com: "No puc fer això" o "No sóc prou bo". Sempre que us trobeu abatut o jutjant-vos, refuteu-ho amb una afirmació del que podeu fer.
   • Suposem que se us va assignar una tasca a l’escola per resumir un text llarg i difícil. Pot venir a la ment una veu petita que us digui que no ho entendreu mai, perquè ja esteu massa enrere. Respon a aquesta petita veu dient-li que saps que sempre et surt bé sota pressió o que pots escriure bé de totes maneres, sigui quin sigui el tema.
4. Accepta el passat. Esborrar la vida és impossible sense alliberar-se de lamentacions passades. Si podeu, compenseu-ho amb algú que s’enfronti a una profunda falta de presa de decisions a la vostra vida. Podria ser un pare que no heu vist durant anys o un amic amb qui no heu parlat mai després d’una discussió. Si us enganxeu per un divorci o us decebeu perquè no heu obtingut aquesta promoció, no teniu prou energia per avançar i canviar.
   • Si ho feu bé, no haureu de tenir una confrontació llarga sobre el que va passar. L’important és que comuniqueu a aquesta persona que reconeixeu els problemes que no s’han resolt i que teniu previst continuar la vostra vida amb respecte i que agraïu l’experiència. Escrivint un breu correu electrònic també podeu demostrar que heu superat la situació. En obrir la porta de l’armari oberta i saludar els cadàvers que hi ha, podreu obrir una sensació de pau.

Part 3 de 3: organitzar la vostra vida pel canvi

1. Comenceu cada dia amb una llista de tasques. Les llistes són una manera excel·lent d’eliminar els sentiments de caos i d’aclaparament. També us ajuden a eliminar l’estrès, ja que podeu deixar clar què heu de fer exactament. Utilitzant una llista com a punt de partida, podeu veure quina quantitat d’espai teniu per revisar les vostres activitats diàries. Tenint la llista de tasques al davant, podeu reordenar els articles que hi hagi perquè les coses que us interessen i us facin feliços estiguin per sobre de les que considereu urgents.
   • És possible que hàgiu de pagar una factura en un termini de quatre dies. Però a la vostra llista també hi ha un passeig pel barri.Viouslybviament, un cop hàgiu pagat la factura, tindreu menys estrès; és una obligació que és millor que us deixeu de banda. Però, com que no necessàriament ho heu de fer avui, també podeu optar per pagar aquesta factura només quan ho necessiteu, perquè la vostra necessitat d’exercici i aire fresc és important per a la vostra felicitat en aquest moment.
2. Neteja la casa com si fos la primavera. Un espai net i obert a casa o a la feina té un impacte significatiu en la capacitat de sentir-nos per realitzar tasques. Neteja la casa de dalt a baix, llença les coses trencades i dóna coses que ja no vulguis a la caritat. Recicleu els residus de paper que us omplen els calaixos i feu el mateix amb el vostre espai virtual a l’ordinador. Desfeu-vos dels correus electrònics, documents i contactes antics que d'altra manera omplirien les vostres carpetes. Això us farà sentir refrescats i oberts a la possibilitat de coses noves i diferents que puguin substituir-lo.
3. Regula el ritme del son. La investigació ha demostrat que fins i tot després d’uns dies sense dormir prou, moltes persones tenen un estat d’ànim pitjor i són menys capaces de processar emocions negatives. Això vol dir que us sentireu menys inspirats per assolir els objectius que prioritzen la millor versió de vosaltres mateixos. va afirmar.
   • Si no podeu dormir de 7 a 8 hores a la nit, feu una migdiada després d’una nit quan no tingueu prou son. Millorar els seus hàbits de son és inestimable.
4. Cerqueu una dieta que us funcioni. Organitzar la vostra vida també significa examinar què mengeu i com els vostres hàbits alimentaris afecten els vostres dies. Tant si heu prioritzat com afinar les vostres habilitats culinàries o no, és important desenvolupar bons hàbits a l’hora de comprar i preparar els vostres aliments. Eviteu l’estrès sobre què menjar i quan.
   • Feu una llista de tots els ingredients bàsics que sempre vulgueu tenir a casa perquè pugueu fer un àpat ràpid o un berenar saludable. En obtenir opcions fiables a casa, evites menjar massa o massa poc perquè estàs estressat.
5. Mou-te per desfer-te de l’energia tensa. Mitjançant el moviment, els nostres cervells produeixen endorfines, adrenalina i altres substàncies que ajuden a reduir la tensió i millorar l’estat d’ànim. Tot tipus d’exercici és bo per regular les funcions corporals i millorar el benestar emocional. El ioga, l'entrenament de força i l'entrenament cardiovascular són bones opcions.
   • No us comprometeu amb una certa quantitat d’exercici que no sigui desitjable si voleu assolir les vostres prioritats. L’objectiu és posar-vos en forma per poder viure la vida que desitgeu, no pas fer-vos càrrec d’una obligació que realment no us agrada. Si sabeu que tenir músculs grans no és una de les vostres prioritats, aneu a caminar ràpidament en lloc d’entrenar la força.
6. Vigileu els vostres defectes. Fumeu o beveu o pengeu regularment davant del televisor? Els defectes no són el problema, però com els feu servir us mostra el que realment feu amb el vostre temps. En prendre consciència del paper dels vostres defectes a la vostra vida (i canvien sovint), podeu aprendre a utilitzar-los de manera més responsable, sense renunciar-vos completament. La propera vegada que aneu a prendre una copa, pregunteu-vos: "Això m’ajuda a assolir una prioritat?"
   • La resposta no ha de ser necessàriament negativa: potser una copa de vi amb els amics o la família és molt valuosa per a vosaltres. Però beure pot evitar que arribeu a les coses de la vostra llista de tasques o que vegeu les vostres prioritats en acció.

Advertiments

• Tingues paciència! El canvi requereix temps i el més difícil de la vostra vida és que la vida sempre us apareix.