Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Estar sa
• Mètode 2 de 3: feu canvis
• Mètode 3 de 3: gaudiu de la vostra vida
• Consells

Sentir-nos feliços i conformes amb la vida és una cosa per la qual tots volem. Per aconseguir aquesta sensació, voleu que la vostra vida sigui la millor possible. El que això significa és una cosa personal. Per viure la millor vida, haureu de tenir en compte el que és més important per a vosaltres. Un cop ho hàgiu fet, podeu començar a pensar en una manera d’assolir els vostres objectius i augmentar la vostra felicitat.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Estar sa

1. Treballa la teva salut mental. La vostra ment és tan important com la resta del cos i és important que penseu bé en la salut de la vostra ment. Això inclou les vostres necessitats emocionals. Sentir-se bé emocionalment us pot ajudar a descobrir els canvis positius de la resta de la vostra vida. Podeu millorar la vostra salut mental envoltant-vos de persones de confiança i assegurant-vos que us sentiu còmodes al vostre entorn.
   • Si experimenta emocions desagradables com la tristesa o la soledat, pot ser útil parlar amb un terapeuta. Trobeu un assessor de bona reputació a la vostra zona.
   • Com a mínim, intenteu planificar alguna cosa divertida cada setmana. Això pot ser tan senzill com sortir a prendre un cafè a algun lloc amb un bon amic. Tenir alguna cosa que esperar us pot ajudar a sentir-vos més equilibrat mentalment.
2. Aprendre a fer front a l’estrès. L’estrès és un dels problemes majors que s’enfronten les persones a l’hora d’intentar millorar la seva salut mental. Cerqueu maneres d’afrontar les situacions difícils en què us podeu trobar, com respirar profundament o comptar fins a deu.
   • Assegureu-vos que tot estigui en ordre. Mantenir una llista de tasques o una agenda pot ser una manera excel·lent de controlar la vostra vida agitada. Consulteu wikiHow per obtenir mètodes per alleujar l’estrès de la vostra vida ocupada.
3. Posa’t en forma físicament. Tenir una bona cura del cos és crucial per a la seva salut general. Les persones que es troben en millors condicions físiques solen estar més feliços i menys estressats. Tingueu cura de vosaltres menjant sa i fent exercici regularment.
   • Mou-te. Anar al gimnàs és una manera excel·lent de tenir salut i socialitzar amb altres persones alhora. Busqueu-ne un a la vostra zona. Caminar també és una bona manera d’exercitar-se cada dia. Fer una mica d’exercici també pot ser un descans molt necessari del vostre treball.
   • Menja moltes fruites i verdures. Les persones que segueixen una dieta equilibrada solen patir menys problemes de salut, com ara el colesterol alt o la diabetis.
4. Cuida la teva salut espiritual. El benestar espiritual significa viure en harmonia amb les vostres creences i valors. Per posar-vos en contacte amb el vostre vessant espiritual, intenteu pensar què és important per a vosaltres i centrar-vos en aquestes coses. També podeu pensar en el que creieu que és el vostre propòsit a la vida.
   • Ser espiritual significa estar atent. Intenta augmentar el teu benestar espiritual amb tècniques com la meditació o el ioga.
5. Milloreu les vostres relacions interpersonals. Les vostres interaccions amb altres persones poden tenir un impacte important en la vostra sensació de benestar. Crear relacions positives us pot fer més feliç i menys estressat. Si tens persones negatives a la teva vida, et pot fer sentir infeliç i poc saludable.
   • Si teniu una relació amb algú, doneu prioritat a enfortir aquesta relació. Passa més temps amb la teva parella i mostra més afecte físic.
6. Milloreu les vostres altres relacions. Les vostres relacions a la feina també són importants per al vostre benestar. Busqueu interessos comuns amb els vostres col·legues per enfortir el vostre vincle. També podeu oferir la vostra ajuda si els trobeu morint a la feina.
   • Centreu-vos en els vostres amics i familiars. Les vostres relacions més properes solen tenir relació amb els vostres amics i familiars. Assegureu-vos de dedicar temps a passar-hi.
7. Augmenteu la vostra salut intel·lectual. Igualment, haureu d’enfortir la vostra ment, com ho feu amb els músculs. Tenir una salut intel·lectual significa desafiar i atraure el cervell. Tens curiositat i t’agrada explorar nous llocs i descobrir coses.
   • Viatgeu a llocs nous. Aquesta és una de les millors maneres d’aprendre coses noves i estimular el cervell.
   • Fer trencaclosques. Hi ha moltes coses que podeu fer a casa perquè el vostre cervell funcioni. Feu mots encreuats, sudoku o jocs de taula desafiants.

Mètode 2 de 3: feu canvis

1. Comenceu cada dia amb un nou començament. Si les coses no van tal com voldríeu, proveu de treure’s una mica de la pressió. Penseu en cada dia com un nou començament. Aquesta actitud us permetrà veure les coses positives de la vida.
   • Intenta mantenir el diari cada dia abans d’anar a dormir. Escriure els vostres pensaments us pot ajudar a dormir millor i començar cada dia amb la ment clara.
2. Sigues proactiu. Per canviar la vostra vida haureu de ser el motor dels canvis. Ser proactiu vol dir que esteu al capdavant del vostre propi futur. Respondreu a les vostres pròpies eleccions i no a les decisions preses per altres persones. Quan us sentiu com el responsable de la vostra pròpia vida, us sentireu més còmodes i segurs. Per ser proactiu haurà de pensar en accions específiques per millorar la seva vida i després prendre-les.
   • Per exemple, si us sentiu descontent amb la vostra feina actual, un pas proactiu per canviar podria ser actualitzar el vostre currículum i començar a sol·licitar una nova feina.
3. Crear nous hàbits. Si hi ha àrees de la vostra vida que creieu que es podrien millorar, intenteu canviar-les. Potser voleu millorar la vostra condició física o estalviar més diners. Sigui el que sigui, intenteu fer canvis a la vostra vida diària per fer possibles els grans canvis. Per exemple, intenteu reservar dos dòlars cada dia com una manera de començar a estalviar més diners.
   • Un hàbit sol trigar dos mesos a formar part de la vostra rutina, així que tingueu paciència amb vosaltres mateixos.
4. Fixar objectius. Els objectius són un reflex de les vostres prioritats i són una manera concreta de millorar la vostra vida. L’establiment d’objectius pot ser útil en qualsevol àrea de la vostra vida. Tenir objectius realistes us pot ajudar a visualitzar els canvis que voleu que passin.
   • Estableix objectius tant a curt com a llarg termini. Quan vegeu els resultats dels objectius a curt termini, obtindreu l’ànim que necessiteu per seguir-hi i continuar amb els canvis a llarg termini.
5. Busqueu la vostra passió. Tenir un propòsit a la vida us pot ajudar a viure la vostra vida el millor que pugueu. Pregunteu-vos què podeu fer si no us preocupa més els diners. Un cop trobada la resposta, esteu en camí de trobar la vostra passió.
   • Segueix la teva curiositat. La vostra passió és única per a vosaltres, però sens dubte us resultarà interessant i desafiant. Per exemple, si us encanten els animals, busqueu maneres de treballar amb animals. Podríeu començar fent-vos voluntaris en un refugi d’animals.

Mètode 3 de 3: gaudiu de la vostra vida

1. Expressa cada dia el teu agraïment per alguna cosa. Feu un esforç per gaudir realment de la vostra vida. Una manera fàcil de fer-ho és triar alguna cosa que gaudeixi cada dia. Això pot ser tan senzill com prendre un moment per gaudir intensament del sabor del cafè del matí. O bé, per costum, passar 30 minuts cada dia fent alguna cosa que realment us agradi.
2. Eviteu les comparacions. Intenta no comparar la teva vida amb la vida d'una altra persona. Per exemple, si us preocupen els vostres ingressos, intenteu trobar maneres d’augmentar-los. Aquesta és una acció que podeu fer per millorar la vostra situació, en lloc de reflexionar sobre un amic que té una feina més ben remunerada que vosaltres, i us pregunteu per què no podeu guanyar tant.
   • Quan et compares amb una altra persona, sovint acabes criticant-te de manera desfavorable. La majoria de la gent es compara amb els altres que senten que tenen més o que són "millors". També solen comparar-se amb una versió idealitzada d’aquesta persona, ignorant el fet que l’altra persona és humana, amb els mateixos defectes i problemes que tothom.
   • En lloc de comparar-se amb els altres, compareu el vostre nou i el vell. Quant heu crescut com a persona durant el darrer any? Què podeu fer ara que abans no podíeu fer?
   • Comparar-se amb una altra persona és com comparar pomes i peres. És una comparació imprecisa i irrellevant, perquè tothom és únic. És tan il·lògic com comparar les teves habilitats per nedar amb les d’un dofí.
3. Sortir al carrer. La investigació ha demostrat que l'aire fresc pot tenir un impacte positiu en la vostra salut, tant mental com física. Dediqueu temps cada dia (o cada setmana) a passar fora. Podeu anar a passejar per un parc o convertir-lo en un cap de setmana aventurer, anant a una reserva natural.
4. Practica a acceptar-te. Centreu-vos en les vostres qualitats positives. Si us critiqueu massa, pot ser difícil gaudir de la vida. En lloc d’això, preneu-vos un moment cada dia per centrar-vos en els vostres punts forts. Pren l’hàbit de felicitar-te. Enganxeu-lo al mirall del bany per recordar-vos que sou una persona fantàstica.
5. Sigues juganer. Abraçar el nen dins teu et pot fer sentir com si estiguessis gaudint al màxim de la vida. Feu alguna cosa boja com el salt o la roda. No tingueu por de riure. També podeu prendre l’hàbit de divertir-vos amb els amics i la família. És probable que el vostre joc sigui contagiós.

Consells

• Envolta’t de gent que t’agrada molt estar.
• No tingueu por d’estar sol amb els vostres pensaments.
• Participa en les activitats que t’agrada fer.
• Si la gent no s’entén amb tu, està bé tallar lligams amb ells.
• Si us sentiu tensos, parleu amb les persones que estimeu, escolteu la vostra música preferida o llegiu un llibre.

Parlar amb els vostres éssers estimats pot ser especialment útil quan teniu tensió, però està bé si no voleu. Un amic, un conseller o fins i tot el vostre gos us poden ajudar en moments d’estrès. També intenteu dormir més i beure més aigua. Sona estrany, però realment ajuda.