Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 5: Provar medicaments no antibiòtics
• Part 2 de 5: utilitzar remeis casolans provats
• Part 3 de 5: utilitzar remeis casolans no demostrats
• Part 4 de 5: Canviar la dieta
• Part 5 de 5: Comprendre el vostre estat
• Consells

La sinusitis és la inflamació dels sins paranasals causada generalment per una infecció, al·lèrgia subjacent o diversos processos autoimmunes. Els sinus són petites cavitats del crani que normalment s’omplen d’aire. La sinusitis és la inflamació del teixit que recobreix aquestes cavitats. En alguns casos, la inflamació d’aquest teixit bloqueja l’entrada als sinus, atrapant mucositat i aire. Això pot causar dolor a les galtes, secreció nasal i mal de cap a prop del front; de vegades pot provocar una infecció bacteriana secundària. La sinusitis aguda es resol al cap de 4 setmanes, mentre que la sinusitis crònica dura més de 12 setmanes i pot tornar-se durant anys. En la majoria dels casos, però, la sinusitis es pot tractar fàcilment, fins i tot sense antibiòtics.

Per trepitjar

Part 1 de 5: Provar medicaments no antibiòtics

1. Utilitzeu un esprai salí quan el necessiteu durant el dia. Un aerosol a base de salina és una manera suau de netejar els pits i obtenir una mica d’alleujament. Hi ha un aerosol a base de sal a la venda sense recepta. Utilitzeu-lo diverses vegades al dia quan el necessiteu per alleujar el restrenyiment.
2. Proveu un esprai nasal de corticoides. Els aerosols nasals de corticosteroides són més potents que els aerosols salins, ja que contenen un medicament que redueix la inflamació dels vostres sins i això contribueix a reduir la pressió sobre els sins. Seguiu les instruccions del paquet per utilitzar aquest tipus d’esprai nasal.
3. Prengui descongestionants sense recepta. Els descongestionants sense recepta també poden ajudar a proporcionar una mica d’alleujament, fent que els vostres pits vagin més ràpidament. Seguiu la informació del paquet per utilitzar aquest tipus de medicaments.
   • Podeu trobar aquests medicaments en forma de comprimits, medicaments líquids i aerosols nasals.
   • Alguns medicaments que podeu provar són la pseudoefedrina, la guaifenesina i l’oximetazolina.
4. Tracteu el dolor amb un analgèsic sense recepta. Si teniu dolor a causa d’una infecció sinusal, també podeu prendre un analgèsic sense recepta, com l’ibuprofè o l’acetaminofè. Preneu la medicació tal com s’indica a l’envàs.

Part 2 de 5: utilitzar remeis casolans provats

1. Rentar els seus pits. El reg nasal amb aigua salada pot ajudar a netejar la mucositat i a mantenir els vostres senes humits. Hi ha diverses maneres de fer-ho, que van des de peres de nas i olles Neti fins a costosos sistemes de reg. Independentment del mètode preferit, és necessari rentar l’instrument amb què l’utilitzeu després de cada ús i deixar-lo assecar a l’aire. Podeu rentar els vostres pits cada dia i podeu fer-ho diàriament si teniu una infecció activa.
   • Ús d'un pot Neti:
     • Dissoleu 5 ml de sal marina o sal de salmorra (que es dissol més ràpidament) en uns 500 ml d’aigua tèbia. La sal ajuda a dissoldre el moc que bloqueja el pas entre el si i la cavitat nasal. No utilitzeu més sal, ja que pot causar sensació de cremor.
     • Poseu-vos sobre una pica, ompliu el pot Neti amb una tassa d’aigua i introduïu l’extrem del broc en una fossa nasal.
     • Inclineu el cap i deixeu que l’aigua surti per l’altra fossa nasal. Aneu amb compte de no aixecar el cap endavant i enrere o l’aigua us baixarà per la gola.
     • Torneu a omplir el pot Neti i repetiu amb l’altra fossa nasal. Repetiu dues vegades al dia. No obstant això, recordeu que no utilitzeu aquest remei durant més de 2 setmanes, ja que pot danyar la mucosa nasal.
2. Inhaleu els vapors de vapor. Algunes persones consideren que la inhalació de vapor és molt calmant per a la sinusitis aguda. Una manera d’utilitzar un tractament de vapor és omplir un recipient amb aigua calenta al vapor. A continuació, recolzeu-vos sobre la safata en una posició còmoda i pengeu una tovallola sobre la safata i el cap per mantenir el vapor a sota. Relaxeu-vos i respireu al vapor uns deu minuts a la vegada. Podeu repetir-ho diverses vegades al dia. Aneu amb compte de no cremar-vos la cara tocant l’aigua.
   • Fins i tot podeu córrer la dutxa i seure al bany i respirar profundament. Els vapors de vapor ajudaran a reduir la congestió i la inflor dels passos nasals.
3. Escalfeu la zona. Col·loqueu una tovallola calenta i mullada a la cara per alleujar una mica la pesadesa del si. Si la zona s’escalfa, la circulació sanguínia millora i el líquid de la cavitat sinusal es pot eliminar més fàcilment.
   • L’escalfador de tigres és un dels remeis més utilitzats per a problemes sinusals a la medicina xinesa. L’escalfador de tigres és un instrument que s’utilitza per escalfar la zona afectada. Utilitzeu aquest instrument xinès amb la freqüència que vulgueu per desfer-vos dels problemes sinusals.
4. Utilitzeu orenga sec o fresc. Els principals beneficis de l’orenga són el carvacrol i l’àcid rosmarínic que conté. Tots dos ingredients són descongestionants naturals i redueixen la histamina i poden tenir beneficis directes i positius per al flux d’aire a través de les vies respiratòries i els passos nasals. L’orenga es pot utilitzar en cuina fresca i seca. També es poden prendre unes gotes d’oli d’orenga a la llet i al suc cada dia per obtenir beneficis per a la salut.
   • S’ha demostrat que els olis volàtils d’orenga, timol i carvacrol, frenen el creixement de bacteris com ara staphylococcus aureus i pseudomonas aeruginosa. Aquests dos tipus de bacteris solen ser els culpables de les infeccions sinusals.
5. Proveu l'eucaliptus. Les propietats antisèptiques de l’eucaliptus poden reduir el teixit inflat als passatges nasals i als sins sinus. L’eucaliptus és un ingredient habitual en les gotes per a la tos i l’almívar i la seva eficàcia es deu a un compost anomenat cineol. També podeu abocar unes gotes d'oli a l'aigua calenta i inhalar el vapor per alleujar la infecció del si.
   • El cineol té múltiples beneficis per a la salut: és expectorant, pot alleujar la tos, combat la congestió i calma els passos sinusals irritats. L’oli d’eucaliptus té propietats antiinflamatòries, antivirals i antibacterianes. Oli d’eucaliptus vapor actua com a descongestionant quan s’inhala i, per tant, també es pot utilitzar en el tractament de la sinusitis. Poseu unes gotes en aigua tèbia per a un tractament de vapor.
6. Prendre extracte d'aranja. L'extracte d'aranja és un potent antibiòtic i s'utilitza per bloquejar microbis, paràsits, bacteris i virus. També és molt antifúngic i, per tant, es pot utilitzar per a sinusitis de qualsevol causa. L'extracte d'aranja està disponible en forma de pastilles, pols i líquids.
   • La dosi recomanada d’extracte d’aranja per afavorir la salut general és de 10 a 20 gotes de líquid o 200 mg de pols o pastilles tres vegades al dia. No hi ha efectes secundaris greus coneguts de l'extracte d'aranja, però pot interactuar amb certs medicaments com les estatines (anticoagulants), així que parleu amb el vostre metge abans de prendre'l.
7. Menja més farigola. La farigola produeix timol, el potent oli antisèptic considerat naturalment antibiòtic i antifúngic. El te de farigola té el poder de desallotjar i desactivar bacteris i fongs, de manera que si la infecció es basa en un dels dos, pot funcionar.
   • Per combatre les infeccions del nas, dels sins paranasals i dels pulmons, inhaleu els fums de farigola. Feu bullir una olla d’aigua i després apagueu el foc. Poseu unes gotes d'oli de farigola en un recipient amb aigua al vapor i espereu 5-10 minuts, o fins que el vapor ja no estigui tan calent. Cobriu-vos el cap amb una tovallola i inhaleu els fums. Tanmateix, tingueu cura de no exposar la pell a vapor massa calent.
8. Utilitzeu més cúrcuma als vostres plats. Gràcies a un potent component de cúrcuma conegut com a curcumina, la cúrcuma pot curar la cavitat sinusal i netejar les vies respiratòries. La seva capacitat per tractar infeccions sinusals és només un dels seus molts beneficis. La cúrcuma té propietats antiinflamatòries, cosa que el converteix en un gran remei natural per a una infecció sinusal.
   • Afegiu una mica de cúrcuma per fer una mica de ratlla als vostres plats salats. Fins i tot es pot fer gàrgares. Només una mica en una tassa d’aigua calenta, remeneu i dissoleu, i ja està.
9. Menja més rave picant. El rave picant conté olis volàtils, especialment la mostassa, que tenen propietats antibacterianes a causa de la presència d’al·lil isotiocianat. Això permet utilitzar-lo en casos de sinusitis causada per una infecció bacteriana. Afegiu-lo als vostres plats preferits o utilitzeu-ho com a bany per obtenir els beneficis.
   • El rave picant estimula el cos per desfer-se de la mucositat. Una de les maneres en què comença una infecció sinusal és amb l’acumulació de moc espès als sins, que acull els bacteris. El moc atrapat és el caldo de cultiu perfecte perquè els bacteris es multipliquin i provoquin una infecció dolorosa. El rave picant pot ajudar a aprimar i eliminar els mocs més vells i gruixuts; el moc prim i aquós és més fàcil d’eliminar.
10. Eviteu fumar, l'alcohol i altres estressants. El tabaquisme, l’alcohol i l’estrès poden destruir els vostres sins. El consum d’alcohol pot provocar inflor de les membranes nasals i sinusals i, per tant, provocar una infecció sinusal, el fum fumat pot causar irritació al revestiment del si, que al seu torn condueix a un mal drenatge de la mucositat i l’estrès crònic afecta el sistema immunitari, afectant la seva immunitat obre la porta a mals hàbits que provoquen infeccions a les vies respiratòries superiors. Per mantenir-se sa, elimineu-los tots de la vostra vida.
    • Quan deixeu de beure i deixeu de fumar, feu un pas a la vegada. No voleu afrontar tots els problemes del món i, alhora, llançar addiccions alhora. Els petits passos fan que sigui més fàcil aturar-se i seguir endavant.
    • A l’hora de combatre l’estrès, tingueu en compte els exercicis de ioga, meditació i respiració profunda. Només viure més lent durant 15 minuts al dia pot fer meravelles per a la resta del dia.

Part 3 de 5: utilitzar remeis casolans no demostrats

1. Feu que el vostre dormitori sigui fàcil de dormir. Les infeccions sinusals són dolentes, però dormir amb una infecció sinusal és encara pitjor. Aquí teniu algunes coses que podeu fer per facilitar les nits:
   • Mantingueu la vostra habitació humida, ja que us ajudarà a buidar els pits. Si cal, utilitzeu un humidificador.
   • Connecteu filtres electrostàtics al vostre aparell d’aire condicionat i escalfador per reduir els al·lergens a l’aire.
   • Eviteu les temperatures extremes. Tot i que els bacteris poden prosperar en una humitat extrema, un entorn sec allargarà la irritació del si.
   • Estira’t amb el cap amunt quan dorms. Atès que la mucositat s’acumula als sinus quan el cap està baix a la nit, és millor inclinar-lo una mica més amunt.
2. Fes ioga. Pràcticament parlant, diverses postures són inestimables per reduir la pressió sobre els sins, és a dir, les postures de peu:
   • Sarvangasana (l'espelma) i Ardha Halasana (posat a mitja arada) es fan en diferents estores enrotllades des de les espatlles fins als colzes. Aquestes dues actituds s’han de mantenir durant un temps per aprofitar-les al màxim. Els sinus poden romandre bloquejats al principi, però després d’un temps en aquestes posicions, quan us relaxeu, els sinus solen obrir-se i aportar alleujament.
   • L’Eka Pada Sarvangasana (suport d’una espatlla amb una cama) també és particularment bona. Les inversions són un mecanisme de rentat natural per als sins obstruïts. La sang circula amb una força enorme per les zones obstruïdes, eliminant les secrecions per netejar els passadissos i permetre la respiració lliure de nou.
   • Altres asanes com Child Pose (Balasana), Downward Dog (Adho Mukha Svanasana) Tongue Standing (Uttanasana) i Rabbit Pose (Sasangasana) també ajuden a la sinusitis. Feu les postures del cap només quan les molèsties hagin disminuït. En aquest moment, la pràctica regular de postures invertides ajuda a mantenir sans els sinus i les vies respiratòries.
3. Proveu vinagre de sidra de poma. Es creu que el vinagre de poma dilueix i neteja la mucositat, cosa que facilita l’eliminació del cos. Té propietats antimicrobianes que ajuden a matar els bacteris.
   • En el primer signe d’infecció, barregeu 1-2 culleradetes de vinagre de sidra de poma cru sense filtrar amb 175 ml d’aigua, una culleradeta de mel crua o Stevia per endolcir-la i beveu-la 3 vegades al dia durant 5 dies.
4. Tenir més menta. La menta i l’oli de menta contenen mentol, un ingredient calmant que es pensa que suavitza els músculs suaus de les vies respiratòries i afavoreix la respiració lliure. Moltes persones utilitzen bàlsams mamaris terapèutics i altres inhalants que contenen mentol per trencar el bloqueig. Prengui unes gotes d’oli de menta i oli d’oliva. Barregeu-los bé i apliqueu-los sobre les zones afectades. Feu massatges suaument amb oli per alleujar el dolor.
   • El mentol també actua com un expectorant que proporciona un alleujament temporal de la congestió nasal i del dolor sinusal. Es creu que la menta té propietats antibacterianes, antivirals i antiinflamatòries que es diu que la fan tan eficaç.
   • Tingueu en compte que la ingestió d’oli de menta pot empitjorar el reflux àcid, així que aneu amb compte o proveu una altra cosa si això us afecta.
5. Utilitzeu pebre de caiena als plats. El pebrot de caiena pot trencar-se i afluixar el moc de les cavitats del si. Conté capsaicina, un estimulant que afavoreix el bon funcionament dels passos nasals. Escampeu algunes esquitxades d'aquesta pols a la fossa nasal afectada per aprofitar-la. El millor és aplicar-lo abans d’anar a dormir per poder adormir-se més fàcilment.
   • També podeu afegir-lo als vostres aliments si l’estómac i els sinus toleren menjar picant. No obstant això, és més eficaç si és directament a les fosses nasals.
6. Menja més ceba. Les propietats antifúngiques i antibacterianes de la ceba poden ajudar a tractar una infecció sinusal ja que combaten els bacteris i els paràsits. Hi ha dues maneres d’utilitzar el seu poder:
   • Talleu una ceba a trossos de mida mitjana i poseu-la en un bol. Inhaleu l’olor de la ceba fins que els ulls comencin a regar-se i el nas comenci a córrer. Això eliminarà la mucositat i alleujarà la infecció.
   • Talleu una mica de ceba per coure-la. Tan bon punt bulli, traieu-lo del foc. Deixeu-lo refredar una mica i després inhaleu els fums durant uns minuts. Veureu que comencen a sortir mocs per les fosses nasals.
7. Olorar all. Les propietats antivirals i antifúngiques de l’all poden ajudar a tractar la sinusitis. Alguns ingredients actius de l'all li confereixen un aroma picant, que és especialment eficaç. La inhalació de la fragància pot combatre els bacteris i els fongs, que poden causar infeccions sinusals. Es creu que l’escordinina, un component de l’all, augmenta les defenses del cos i contribueix a controlar les infeccions.
   • Tritureu tres grans d'all i afegiu-los a l'aigua bullint. Inhaleu el vapor fins que us sentiu alleujat. El vapor obre els sins obstruïts i expulsa els mocs. Feu-ho dues o tres vegades al dia per obtenir resultats més ràpids.
8. Beure aigua de gingebre. Es creu que el gingerol, un ingredient actiu del gingebre, combat les infeccions dels sinus. Actua com un descongestionant i, escalfant els passos nasals, pot netejar els vostres sins bloquejats. El te de gingebre és una bona alternativa si no teniu a mà la varietat crua.
   • Premeu gingebre d’1,5 cm i poseu-lo en 250 ml d’aigua. Reduïu el foc i deixeu-ho bullir fins que s’hagi evaporat la meitat de l’aigua. Filtreu-lo, afegiu-hi mitja cullerada de mel i beveu-lo per alleujar-lo. Podeu beure-ho dues vegades al dia fins que desfeu la malaltia.

Part 4 de 5: Canviar la dieta

1. Menja més probiòtics. Els probiòtics són substàncies que poden controlar els bacteris nocius. Els probiòtics es poden trobar en aliments com els adobats, el iogurt, el miso no pasteuritzat i el kimchi. Incloeu aquests productes a la vostra dieta per controlar la infecció que causa bacteris.
   • Els adobats es poden menjar com a guarnició amb filet, per exemple. També són un menjar útil per menjar com a berenar quan esteu en moviment.
   • Menjar un bol de fruita amb un producte integral al matí pot fer un bon esmorzar nutritiu i us proporcionarà la quantitat de probiòtics que necessiteu per combatre futures infeccions.
2. Preneu més vitamina D. La vitamina D és un gran potenciador del vostre sistema immunitari. Estimula el cos a reaccionar més ràpidament contra agents patògens com els bacteris que causen la infecció del si. La millor manera d’obtenir una quantitat raonable de vitamina D és mitjançant l’exposició solar. Amb un passeig en un dia assolellat n’hi ha prou.
   • La vitamina D no és realment en els aliments. Podeu prendre un suplement, però hauríeu de consultar el vostre metge abans de fer-ho. Els suplements no són aptes per a tothom.
3. Augmenteu la ingesta d’antioxidants, inclosa la vitamina C. Els antioxidants redueixen el deteriorament cel·lular neutralitzant els radicals lliures. Menys danys a la cèl·lula fa que el cos pugui combatre la infecció molt més fàcilment. Les baies (tot tipus), les mongetes, el kiwi, les baies d’acai, les pomes i les pacanes són bones fonts d’antioxidants.
   • Un molt bo antioxidant és la vitamina C. Es troba en molts aliments, com ara cítrics, llimones i pebrots. També és fàcil incloure aquests aliments a la dieta.Per exemple, podeu afegir el suc d’una llimona a la vostra amanida o afegir una mica de pebre a les sopes, guisats o fins i tot entrepans.
4. Menja les verdures. Els aliments que són fonts de vitamina A enforteixen el sistema immunitari i prevenen malalties respiratòries. Les millors fonts de vitamina A es troben generalment en verdures, que també són bones per a la resta de la vostra salut. Els millors vegetals per a sinusitis inclouen:
   • Verdures de fulla verda
   • Pastanagues
   • Remolatxa
   • Espinacs
5. Comenceu amb una dieta d’eliminació. Algunes persones poden tenir una al·lèrgia alimentària o sensibilitat als aliments que provoqui una producció excessiva de moc o que perjudiqui la seva funció immune, cosa que els fa més susceptibles als patògens infecciosos. Podries ser tu? Si no n’esteu segur, una dieta d’eliminació és una manera excel·lent de provar-vos la sensibilitat alimentària.
   • Amb aquest mètode, ometeu conscientment certs aliments per veure si la vostra salut millora si no mengeu aquestes coses. Després d’un període d’evitació (normalment de 7 a 14 dies), reintroduïu els aliments sospitosos a la vostra dieta i vegeu quins símptomes desenvolupa o no. Si la sinusitis és al·lèrgica, hauríeu de ser capaç d’identificar l’al·lergen d’aquesta manera i eliminar-lo per sempre.

Part 5 de 5: Comprendre el vostre estat

1. Conegueu els símptomes d’una infecció sinusal. És important reconèixer una infecció sinusal en comparació amb altres malalties respiratòries. Probablement tingueu una infecció sinusal si veieu els símptomes següents:
   • Dolor facial. Quan els pits s’inflamen, el teixit que els recobreix s’infla i s’inflama. Això fa pressió sobre el teixit circumdant i provoca dolor.
   • Descàrrega nasal. Es pot filtrar líquid inflamatori espès o descolorit pel nas. El sinus està connectat a la cavitat nasal, de manera que qualsevol fluid que s’acumuli al sinus drena pel nas.
   • Nas congestionat. L’excés de líquid sinusal que drena pel nas obstrueix les vies respiratòries, provocant congestió i dificultats per respirar.
   • Pèrdua de l'olfacte. Com que les vies respiratòries estan bloquejades pel fluid inflamatori, les molècules d’olor no poden arribar a les cèl·lules olfactives (cèl·lules especialment dissenyades que envien informació sobre l’olor al cervell). Aquesta situació comporta una pèrdua d’olfacte.
2. Conegueu també les possibles causes de la infecció sinusal. Si sabeu què ha causat aquesta afecció, és possible que la pugueu prevenir en el futur. Aquí hi ha les causes més freqüents de la sinusitis:
   • Virus. L’aparició d’una infecció sinusal pot ser tan comú com un refredat. Un refredat sol ser causat per un virus, de manera que el tractament amb antibiòtics no funcionarà. Si teniu refredat per un virus, el teixit del nas s’inflarà a causa de la inflamació i s’aturarà la comunicació entre el si i les vies respiratòries. El sinus quedarà oclòs i el moc s’acumularà a l’interior. Aquest és un entorn ideal perquè els virus es multipliquin i provoquin infeccions.
   • Al·lèrgies. Una reacció al·lèrgica causa inflamació de les vies respiratòries. Quan s’inflama el teixit nasal, s’aturarà el buit del si i s’acumularan mucositats al si, creant un entorn molt bo per a la infecció.
   • Bacteris. Els bacteris són una altra de les causes d’infecció. Els estudis demostren que els bacteris poques vegades causen una infecció sinusal, però poden dificultar una afecció existent o crear una infecció secundària.
   • Pòlips. Els pòlips són creixements benignes que es desenvolupen al teixit nasal o sinusal. Poden bloquejar els sinus i evitar un drenatge adequat.
   • Fongs. Una de les causes més freqüents d’infeccions sinusals són els fongs. Aquest tipus d’infeccions són freqüents en persones amb sistemes immunitaris febles. Si el sistema de defensa del cos no funciona correctament, els fongs poden créixer fàcilment. Els sinus són entorns perfectes perquè els fongs floreixin.
   • Anatomia. Tenir una via aèria anormal pot bloquejar les obertures dels sinus i evitar una correcta descàrrega de moc. Aleshores, el moc dels sinus es pot contaminar amb bacteris o virus. L'anomalia més freqüent associada a una infecció sinusal és un envà nasal desviat (la part central del nas s'ha desplaçat cap a l'esquerra o cap a la dreta).
3. També tingueu en compte les vostres opcions mèdiques. Si la infecció sinusal no desapareix de forma natural, podeu buscar antibiòtics. El tractament amb antibiòtics és necessari si una infecció sinusal és causada per bacteris. Un dels antibiòtics més utilitzats per a una infecció sinusal bacteriana és l’amoxicil·lina. S'ha de prendre una dosi de 250 a 500 mg 3 vegades al dia (cada 8 hores) durant una setmana i mitja. El vostre metge també us pot prescriure una dosi més alta, com ara de 500 a 875 mg dues vegades al dia (cada 12 hores) durant la mateixa quantitat de temps.

Consells

• Nedar en piscines clorades pot causar irritació al revestiment del si. Eviteu també bussejar, perquè aquesta aigua us empeny el nas.