Content

• Per trepitjar
• Primera part de 2: prepareu-ho tot per a un massatge d'esquena
• Part 2 de 2: fer un massatge a l'esquena
• Consells
• Advertiments
• Necessitats

Tot i que un massatge terapèutic real requereix una formació professional, també podeu donar a algú un massatge relaxant i estimulant si no en teniu. Aprenent algunes tècniques bàsiques i sabent aplicar-les, podeu fer un meravellós massatge a casa. Una de les coses més importants que cal recordar si no té una formació professional és no pressionar massa totes les tècniques.

Per trepitjar

Primera part de 2: prepareu-ho tot per a un massatge d'esquena

1. Trieu un lloc còmode. Idealment, hauríeu d’utilitzar una taula de massatge perquè pugueu arribar al cos d’algú i estiguin dissenyats per descansar còmodament, amb un retall perquè la cara mantingui la columna recta. Tanmateix, si no ho feu, hi ha algunes alternatives:
   • Si no teniu una taula de massatges, utilitzeu el terra, un sofà, un llit o fins i tot la taula de la cuina, si és prou resistent perquè algú s’acosti. Cada opció té alguns inconvenients que la fan mai tan bona com una taula de massatge, sobretot pel que fa a la comoditat de la persona que rep el massatge i de la persona que fa el massatge, ja que normalment ha de penjar sobre el cos en una posició incòmoda.
   • Si el llit és la millor opció que tingueu, no la feu semblar inadequada. Penseu en la relació que mantingueu amb la persona i comenteu prèviament que realitzareu el massatge al llit.
2. Col·loqueu una estora tova. Si no teniu una taula de massatge i preferiu una superfície una mica més ferma, estireu una estora tova. Utilitzeu una estora que tingui com a mínim dues polzades de gruix perquè sigui còmoda per a la persona que rep el massatge.
3. Col·loqueu un full sobre la taula o l’estora. Com que l'altra persona es despulla completament o parcialment per al massatge, és molt higiènic i agradable. També podeu utilitzar-lo per capturar qualsevol petroli que pugueu vessar.
4. Prepareu l’habitació. Assegureu-vos que l’habitació estigui prou calenta, però no massa calenta. Aquest és l’entorn ideal perquè algú relaxi els músculs quan es fa un massatge.
   • Activa música tranquil·la. La nova era, l’ambient, la música clàssica tranquil·la o fins i tot alguns sons de la natura poden ajudar la persona a relaxar-se. La música amb un ritme massa ràpid no funcionarà. Baixeu el volum.
   • Apagueu els llums perquè no sigui massa brillant.
   • Enceneu algunes espelmes perfumades o encens. Això és opcional i sempre s’ha de preguntar primer a la persona si li agrada l’aroma. Algunes persones troben aquestes olors massa fortes.
5. Feu que la persona es despulli. Es recomana fer un massatge sobre la pell nua, sobretot si utilitzeu oli o loció. Pregunteu si l’altra persona vol despullar-se en la mesura que encara s’hi sent còmoda.
   • Sempre proporcioneu una tovallola o llençol addicional. Llavors, la persona es pot estirar i cobrir les parts que no vagi a fer massatges. Això fa que l’ambient sigui encara més agradable i càlid, de manera que l’altre pugui relaxar-se millor.
   • Si la intimitat és un problema, sortiu de l'habitació mentre l'altra persona es despulla i pugui cobrir-la amb la tovallola o el llençol addicionals. Truca a la porta i demana que torni a entrar.
   • Si la persona encara porta roba interior, podeu ficar la vora de la tovallola o el llençol a sota perquè no hi surti oli.
6. Feu que la persona estiri boca avall. Si teniu una taula de massatge real, la cara pot entrar al recés.
   • Si a l’altra persona li agrada, també podeu col·locar un coixí o una tovallola enrotllada sota els turmells. Això proporciona més suport per a la part baixa de l'esquena.
7. Descobreix l’esquena. Si la persona està sota una tovallola o llençol, doblegueu-la de manera que quedi al descobert la part posterior.

Part 2 de 2: fer un massatge a l'esquena

1. Digueu-los que començareu. Digueu a l’altra persona que us avisi si alguna cosa fa mal o és incòmode. L’altra persona se sent còmoda si pot confiar en tu. Ara no és el moment de fer bromes ni comentaris suggeridors.
   • De tant en tant, recordeu a l’altra persona que respiri amb calma i profunditat. Això ajuda a relaxar-se.
2. Fer moviments circulars. Torneu a estar al costat de la persona. Agafeu el maluc més allunyat amb una mà i recolzeu l’altra mà al maluc a prop vostre. Ara estireu la mà llunyana cap a vosaltres amb un moviment suau, mentre aparteu l’altra de vosaltres; les mans s’han de trobar al mig. Repetiu aquest moviment per tota l’esquena fins arribar a les espatlles i, a continuació, baixeu de nou. Repetiu-ho 3 vegades.

Consells

• Aconsellar a la persona que s’aixequi amb cura. Després de fer-vos un massatge, de vegades oblideu el relaxat que us pot fer sentir una mica feble o fins i tot caure.
• Tothom té una tolerància diferent pel que fa a la pressió. Pregunteu si no és massa fort ni massa suau mentre hi esteu. Si el múscul es contrau mentre apliqueu pressió, és massa dur. Si el client diu que no fa mal, animeu-lo a relaxar-se per evitar lesions. No forçeu res.
• Premeu una mica menys a mesura que us acosteu al cap i una mica més als malucs.
• Intenteu sempre mantenir una mà al cos perquè el massatge se senti suau. Mantingueu sempre les mans en moviment sense aturar-vos i tornar a començar.
• Premeu lleugerament a moderadament si no us han ensenyat a fer massatges. Si us agrada i us ho voleu prendre una mica més seriosament, feu un curs. Fins i tot si no voleu convertir-vos en massatgista, pot ser divertit aprendre els conceptes bàsics del massatge per poder aplicar amb seguretat les tècniques bàsiques.
• Quan hàgiu acabat, podeu posar una tovallola sobre l’esquena i els braços i escombrar la major part de l’oli. En cas contrari, la seva roba es pot tacar.
• Si el massatge ha d'estar preparat a una hora determinada, podeu tenir un rellotge a mà.
• La loció funciona igual que l’oli de massatge.

Advertiments

• No feu pressió a la columna vertebral.
• Aneu sempre amb compte a l’hora d’exercir pressió a la part baixa de l’esquena. No hi ha costelles per protegir els òrgans que hi ha a sota de la pressió de les mans.
• Aplicar lleugerament pressió al coll i al cap. Només un massatgista entrenat hauria de pressionar més allà, perquè les artèries hi corren i poden ser perilloses en determinades condicions.
• No toqueu talls, butllofes ni altres zones que puguin infectar-se.
• Hi ha alguns casos en què el massatge pot empitjorar un problema de salut. Algú hauria de discutir amb el metge si es pot fer un massatge si té alguna de les afeccions següents:
  
  
  • Trombosi
  • Afeccions de la columna vertebral com hèrnia
  • Una malaltia de coagulació de la sang o quan es prenen anticoagulants
  • Vasos sanguinis danyats
  • Ossos debilitats per osteoporosi, una fractura recent o càncer
  • Febre
  • Qualsevol dels següents aspectes a la zona a fer massatges: ferida oberta o curativa, tumor, nervis danyats, infecció, infecció per radiació
  • Embaràs
  • Càncer
  • Pells vulnerables per diabetis o cicatriu cicatritzant
  • Problemes cardíacs

Necessitats

• Una taula de massatge, un matalàs o una estora
• Una manta
• Oli de massatge o oli per a nadons
• 3 tovalloles
• Un coixí