Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: Conforteu la vostra meitat millor o un bon amic
• Mètode 2 de 2: Conforteu un conegut o un company
• Consells
• Advertiments

La majoria de la gent plora en algun moment, però les dones en general ploren més que els homes. Si us trobeu davant d’una dona que plora, hi ha alguns passos que podeu fer per fer-la sentir millor, tant si és la meitat millor, com si és amiga o companya de feina. Confortar una persona que plora pot enfortir el vostre vincle i fer que tots dos us sentiu millor.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: Conforteu la vostra meitat millor o un bon amic

1. Valora la situació. Hi pot haver una infinitat de motius pels quals una dona pot plorar. Pot estar trista, estressada, aclaparada d’alegria o simplement malalta. Abans de continuar, intenteu comprendre quina pot ser la situació i si és adequat que intenteu consolar-la. Alguns dels motius pels quals potser no és la persona adequada per consolar-la són:
   • Si està involucrat en la mateixa situació, ara està molesta. Si estàs molest o confós o ferit per la mateixa situació que la va fer plorar, és possible que no siguis la persona adequada per ajudar-la. Si és així, podeu trobar un grup de suport que us pugui ajudar a tots dos a tractar el que passa.
   • Quan plora d’alegria. Els científics no saben ben bé per què, però algú aclaparat de felicitat pot plorar sense control, com si tingués por o tristesa. En aquests casos, és millor felicitar la vostra xicota o amant en lloc de consolar-la.
   • Quan plora perquè t’has barallat. Abans de sortir a consolar-la, és possible que vulgueu calmar-vos una estona per evitar que l’argument torni a aparèixer.
2. Pren la decisió de consolar-la. Tret que tingueu una raó molt bona per no consolar-la, heu d’intentar ajudar la dona que plora. Ignorar algú que plora pot perjudicar el seu benestar emocional. A més, es recuperarà més ràpidament de les seves llàgrimes si decidiu consolar-la. I també farà que la vostra relació sigui més forta.
3. Ser un bon oient. Això no es pot dir prou. Les llàgrimes són una forma important de comunicació i és important que presteu atenció al que ella intenta dir. Utilitzeu tècniques per escoltar activament. Per exemple, podeu confirmar verbalment el que diu la persona que plora i intentar no interrompre.
   • Tingueu molta cura de no tornar la conversa a vosaltres mateixos: es tracta d’ella. Assegureu-vos que no es tracta de vosaltres. Encara que no actuï com voldríeu, no vol dir que no mereixi consol ni que es mereixi estar trista.
   • No utilitzeu paraules com "Si estigués a les vostres sabates", "Heu intentat ..." o "Quan em va passar això, no vaig suposar un gran problema".
4. No banalitzeu el seu dolor ni li digueu que deixi de plorar. Les llàgrimes sovint poden tenir un efecte positiu o bo, fins i tot si eren causades per alguna cosa dolorosa. El plor pot aportar alleujament físic i emocional a algú que està estressat o trist. En embotellar les emocions, podeu evitar que es produeixi la curació. Fins i tot si no us hi sentiu còmode, heu de fer-la plorar tant com necessiti. El plor probablement la farà millorar.
   • En general, eviteu fer servir un llenguatge negatiu, fer comentaris o utilitzar l’imperatiu. No utilitzeu paraules com "No ploreu", "No estigueu tristos" o "Això no sona gens malament".
   • Les persones que ploren per un trastorn psicològic, com ara ansietat severa o depressió, poden sentir-se pitjors en lloc de millorar després de plorar. Si sospiteu que plora a causa d’una malaltia mental, hauríeu de proporcionar comoditat i suport, però també hauríeu de suggerir que consulteu un metge perquè pugui rebre el tractament que necessita.
5. Va turmentar el seu dolor. Mostra-li que entens el seu dolor reconeixent que el seu dolor està justificat i que empatitzes amb ella. Utilitzeu expressions com:
   • "Entenc el dolor que deu ser per a tu".
   • "Sona bastant frustrant, ho sento".
   • "Imagino que estàs molest. Sona com una situació molt difícil".
   • "Odio que t'hagi passat això".
6. Utilitzeu tècniques tranquil·litzadores no verbals. Una persona que plora pot reconèixer la comoditat més fàcilment mitjançant indicacions tranquil·litzadores no verbals que mitjançant la comunicació verbal. Assentir amb el cap, fer servir expressions facials adequades, establir contacte visual i inclinar-se cap endavant amb interès li demostrarà que està compromès i es preocupa per ella.
   • Oferir un teixit es pot veure com un gest solidari, però es pot interpretar tan fàcilment com un senyal que voleu que deixi de plorar. Per tant, només oferiu un mocador si la persona que plora ho demana o busca un mocador al seu voltant.
7. Valoreu si el contacte físic és adequat. Algunes persones se senten reconfortades per un toc, però d'altres se senten ansioses. Podríeu oferir-li una forta abraçada si sabeu que respon bé a les abraçades. Les abraçades poden fins i tot ajudar a reduir l’estrès amb el pas del temps. Agafar la mà, rentar-se els cabells, tocar-se l’espatlla, un petó al front són altres maneres de tocar adequadament. Seguiu el vostre propi criteri basat en el que sabeu sobre les seves preferències i els límits de la vostra relació. Deixeu-ho dependre sempre d’ella. Si us ho demana, retireu-vos immediatament.
   • També es pot saber pel llenguatge corporal si està oberta a un toc reconfortant. Un llenguatge corporal defensiu, com ara braços i cames creuades, punys tancats o evitar el contacte visual, pot significar que prefereixi mantenir una mica més de distància.
8. Pregunteu-li què podeu fer per ajudar-lo. Deixa-li indicar què vol en això. És fàcil deixar-se endur per organitzar les coses a la seva manera. Però és possible que no vulgui ajuda ni ajuda que no sigui la que creieu que és la millor. De fet, és possible que no vulgui ajuda ni necessiti alguna cosa completament diferent del que es pensa. L’últim que voleu és empitjorar la situació. Resisteix les ganes de resoldre quan realment necessites ajudar-la amb el seu dolor i el seu dolor.
   • Feu-li saber que hi sou, però no l’obligueu. La seva idea d’ajuda pot ser tenir algú amb qui parlar. Sovint, la millor manera de consolar algú és escoltar.
   • Feu preguntes obertes per saber si la podeu ajudar. Per exemple, podeu preguntar-vos: "Hi ha alguna cosa que puc fer per ajudar-vos?" o "M'agradaria molt ajudar-vos, podeu trobar alguna cosa que pugui millorar la vostra situació?" Aquestes poden ser bones maneres d’iniciar una conversa sobre com donar-li un cop de mà.
   • De vegades, algú molest està massa molest per donar idees sobre com ajudar-la. Si és així, aquí teniu alguns suggeriments que podeu fer perquè la consoli. Per exemple, podeu suggerir sortir junts a prendre un gelat o potser li agrada veure una pel·lícula junts. A veure si li agrada alguna d’aquestes idees.
9. Ajudeu si convé. Tot i que no hauria de ser la primera reacció a la resolució de problemes, és possible que pugueu fer algunes coses tangibles i específiques per alleujar el dolor. Si està en el vostre poder eliminar els seus problemes (i si sembla que ella també ho vol), podeu oferir-vos el rescat.
   • Per exemple, si plora perquè està treballant excessivament, podeu oferir-li algunes tasques addicionals a casa perquè tingui més temps per centrar-se en la seva feina. Si plora perquè es va barallar amb un amic, podríeu discutir amb ella com solucionar aquesta relació.
10. Vigileu-la. Durant els propers dies o setmanes després de l’incident del plor, visiteu-la de tant en tant per veure si encara està bé. No introduïu massa el vostre espai, però demaneu-li una tassa de cafè, pregunteu-li com està o truqueu-la més sovint. Tot i que pot recuperar-se ràpidament, potser necessitarà una mica més per superar el seu dolor. Mostrar que la recolzeu durant aquest temps l’ajudarà molt.
11. Cuida’t. L’empatia és important, però també us pot provocar molèsties o depressions. Assegureu-vos que també us cuideu i busqueu ajuda dels altres si ho necessiteu.

Mètode 2 de 2: Conforteu un conegut o un company

1. Mostrar empatia. La gent prefereix no plorar amb desconeguts, companys de feina o coneguts. Prefereixen plorar a la gent que els importa. Si no sou una companya íntima, però de totes maneres us crida a vosaltres, probablement estigui molt molesta i necessiti desesperadament simpatia. En aquest cas, és encara més important respondre amb empatia i no amb irritació, por o pànic.
2. Feu-la plorar. Si realment et vol allà, deixa que plori.No intenteu pressionar-la perquè deixi de plorar ni fingiu que la "empassa". El plor és saludable i natural i pot ajudar a reduir el dolor i l’estrès.
   • Recordeu que no hi ha res de poc professional en les llàgrimes a la feina. La majoria de la gent plora de tant en tant, de manera que és inevitable que passi a la feina.
   • Tingueu tranquil·litat si li fa vergonya, digueu coses com ara "Està bé plorar" o "No hi ha res de què avergonyir-vos quan ploreu: tots som només humans".
3. Mostra que estàs disponible per parlar. Potser no voldrà entrar en massa detalls amb tu perquè no et coneix bé. Però pot ajudar si oferiu una oïda que escolta. Feu preguntes i mostreu amb un llenguatge corporal obert que esteu disposat a escoltar si vol. Per exemple, es podria dir:
   • "Sé que sóc el vostre company, però si voleu parlar amb algú, m'ofereixo voluntàriament. Voleu parlar?"
   • "Quan necessites parlar d'alguna cosa difícil, la meva porta sempre t'obre".
   • “Puc ajudar-te amb alguna cosa?
4. Escolta-la activament. Si vol parlar amb vosaltres sobre els seus problemes, utilitzeu tècniques d’escolta activa per demostrar que esteu prestant atenció a ella. Alguns exemples són: no fer suggeriments, no interrompre, fer preguntes per confirmar que entén el que diu, evitar distraccions i establir contactes visuals.
5. Sigues empàtic però professional. Actua com un ésser humà i demostra que et preocupa, però vés amb compte de no traspassar les fronteres amb un company. Al cap i a la fi, la vostra relació laboral haurà de continuar després d’aquest incident.
   • Per exemple, no és una bona idea oferir una abraçada si no ho demana. Si voleu trucar-la fora de l’horari laboral per veure si està bé, és millor que li pregunteu si primer té algun problema.
6. Oferiu-li ajuda en qüestions relacionades amb la feina. Potser el vostre company de feina plora a causa de l’estrès laboral o potser hi ha un problema personal que l’impedeixi concentrar-se en la seva feina. En qualsevol cas, només l’heu d’ajudar a trobar solucions professionals.
   • Per exemple, pot ser que necessiti una estona de descans o que pugui ajudar-la a fer un pla per fer una tasca professional difícil.
   • Tanmateix, només cal fer alguna cosa si ella vol que faci alguna cosa. Fàcilment us atrapeu intentant arreglar les coses de la manera que us sembli millor. Tanmateix, és possible que no vulgui la vostra ajuda o que necessiti alguna cosa diferent del que penseu. L’últim que voleu és empitjorar la situació.
   • Intenteu no excedir-vos en assumptes personals. No hauríeu de sentir que heu de resoldre els problemes personals d’un company. A més, si no la coneixeu bé, no suposeu que sabeu resoldre els seus problemes. Estigueu allà per ella, consoleu-la i escolteu-la. I centrar-se més en qüestions relacionades amb la feina.
   • Si no sabeu com la podríeu ajudar a resoldre els seus problemes, demaneu perdó i digueu-li sincerament que no la podeu ajudar a solucionar-los. Si coneixes algú que creus que pot ajudar-la, recomana que parleu amb ell i busqueu la seva ajuda.

Consells

• Sigui com sigui, el més important que pots donar a una dona que plora és la teva oïda que escolta i la teva empatia. Altres gestos han de ser dolços: cuinar-li el sopar, regalar-li un cafè, portar-la al cinema, però el millor regal que li podeu fer és la vostra presència i la vostra atenció.
• Recordeu que el plor no és un problema a resoldre, sinó una forma de comunicació a la qual heu de prestar atenció.
• El plor pot fer que els altres se sentin incòmodes, però intenteu resoldre aquest malestar per oferir amor i atenció a algú que ho necessiti.

Advertiments

• En general, el plor és molt saludable, però també pot ser un signe d’una afecció més greu com la fòbia, l’ansietat o la depressió. Si plora tot el temps sense sentir-se alleujada, pot ser una bona idea parlar amb un professional.
• Confortar una persona que plora també és una expressió sana, positiva i afectuosa. Però també pot passar factura. Si us sentiu molest per consolar algú, assegureu-vos de cuidar-vos buscant altres persones que us puguin ajudar i ajudar-vos.