Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: deixeu que la persona es relaxi
• Mètode 2 de 3: Feu un massatge bàsic
• Mètode 3 de 3: realitzar un massatge profund

Els massatges del cap són una bona manera de relaxar-se; poden ajudar a la persona que es fa massatge a deixar de banda l’estrès del dia. Comenceu amb algunes tècniques bàsiques per ajudar la persona a relaxar-se quan feu un massatge al cap, com aplicar calor mullada, afegir oli i desenredar els cabells. A continuació, podeu passar a fer massatges al cap de la persona. Si esteu sols, fins i tot podeu utilitzar algunes tècniques per fer massatges al vostre propi cap. Sentireu que l’estrès es desfà per poder estar feliç i relaxat.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: deixeu que la persona es relaxi

1. Renta't les mans. És bo començar amb les mans netes quan es fa un massatge a algú. Fregueu-vos les mans amb aigua tèbia i sabó. Haureu de rentar-vos les mans durant almenys 20 segons.
2. Comenceu amb una mica de calor humida. La calor humida pot ajudar la persona a relaxar-se. Per exemple, podeu donar-li un bany. Una altra opció és humitejar una tovallola i col·locar-la al microones fins que estigui calenta. Emboliqueu la tovallola al cap de la persona i deixeu-la reposar entre 10 i 15 minuts.
3. Desenredeu els cabells. Pot ajudar-vos primer a raspallar-vos els cabells perquè els dits no quedin atrapats en nusos al cabell. No obstant això, també podeu utilitzar els dits per desenredar grans nusos al cabell abans de començar el massatge.
   • Si us trobeu amb un nus al cabell més tard, no intenteu deslligar-lo o la persona quedarà sobresaltada del seu estat relaxat.
4. Afegir l'oli. La majoria d’olis de cuina funcionaran per a això, així com els olis de massatge. Per exemple, podeu fer servir oli d’alvocat, coco, ametlla o mostassa. Comenceu pels laterals. Massatge l'oli al cuir cabellut amb els dits i els polzes, treballant fins a la part superior del cap. Assegureu-vos de fer massatges també a la part frontal i posterior del cap.
   • Primer, escalfeu l’oli a les mans i comenceu amb una mica. Sempre podeu afegir-ne més.

Mètode 2 de 3: Feu un massatge bàsic

1. Treballa lentament. Quan feu un massatge al cap d’una persona, intenteu fer moviments suaus i lents. Els moviments lents en general se senten millor que els ràpids. Els moviments lents també són molt més relaxants que els moviments ràpids.
   • Per a aquest tipus de massatges, està bé que la persona que es fa massatge estigui asseguda o estirada.
2. Treballar en petits cercles. Utilitzeu les puntes dels dits per fer moviments circulars lleugers sobre el cap de la persona. Aneu de davant a darrere i torneu a tornar. Podeu anar i tornar pel cap diverses vegades amb aquests moviments.
3. Fer massatges al coll. Agafeu el coll de la persona amb una mà. Fregueu suaument el coll amb el dit polze per un costat i els dits per l’altre. Mou el coll amunt i avall. Intenteu deixar que la pell es mogui mentre feu massatges en lloc de fregar la part superior de la pell.
   • També podeu utilitzar aquest moviment a la base del cap per on comença el cabell.
   • Quan us feu massatges, utilitzeu els polzes a la base del cap. Col·loqueu un polze a cada costat del cap i utilitzeu moviments circulars per fer massatges a la base del cap. Allà tens molta tensió, de manera que un massatge lent pot ajudar-te.
4. Massatge el cap amb els talons de les mans. Porteu les mans sota els cabells a les temples del cap. Podeu utilitzar aquesta tècnica en una altra persona, però funciona igual de bé quan la feu amb vosaltres mateixos. Els talons de les palmes haurien d’estar a les temples. Apliqueu una pressió lleugera i premeu cap amunt durant uns segons. Podeu utilitzar aquesta tècnica a tot el cap.

Mètode 3 de 3: realitzar un massatge profund

1. Comenceu per fer que la persona estigui d’esquena. Amb un massatge profund, apliqueu més pressió, de manera que és més fàcil per a tots dos quan la persona està estirada. Ell o ella hauria d’estar cap per amunt i vosaltres heu d’estar a la part superior del cap, de cara a ell o ella.
2. Fer massatges al coll i a la base del cap. Per començar, poseu les mans sota el cap de la persona. Fregueu des de la part posterior del coll fins arribar a la base del cap. Les puntes dels dits haurien de descansar un moment a la carena a la part posterior del cap. Fregueu amb un moviment circular a partir de la base del cap. Aquest moviment és diferent d’un massatge bàsic, on es posa les mans al coll. Utilitzeu les puntes dels dits per fer massatges.
3. Desplaceu-vos cap a la part superior del cap. A mesura que avanceu cap amunt, els vostres cercles es poden expandir i podeu aplicar una mica més de pressió, cosa que fa que sigui diferent d’un massatge bàsic. Amb un massatge bàsic, els vostres moviments solen ser més lleugers. Per fer un massatge profund, utilitzeu els polzes i els dits per fer els moviments i no oblideu fer massatges a la part superior del cap. A les temples, moveu els cabells amb moviments circulars profunds i lents.
4. Intenta estirar una mica els cabells. Utilitzeu les puntes dels dits per acariciar suaument el cap de la persona cap endavant i cap enrere. En retrocedir, agafeu uns quants trossos de cabell i traieu-lo suaument. Seguiu tirant de diferents parts del cabell mentre es mou cap enrere.
   • A tothom no li agrada aquesta sensació, així que assegureu-vos que la persona estigui bé amb ella.