Com mantenir un diari de somnis

Vídeo: Versión Completa. Estoicismo: una filosofía de vida. Massimo Pigliucci, doctor en Filosofía

Content

Passos
Mètode 1 de 2: Preparació
Mètode 2 de 2: captura i interpretació de somnis
Consells
Advertiments
Què necessites

Els somnis són un fenomen misteriós.Hi ha diverses teories sobre per què una persona somia, però ningú no pot dir amb certesa quina és la teoria més propera a la veritat. Un diari de somnis us ajudarà a tenir presents els vostres somnis i a aprendre alguna cosa nova sobre vosaltres mateixos. El diari requereix cert esforç, però un cop esdevingui un hàbit, podeu recórrer als vostres somnis per trobar respostes a preguntes i analitzar el subconscient.

Un diari de somnis us permetrà trobar patrons recurrents, recordar situacions que requereixen anàlisi i recordar millor els somnis. El diari es pot veure com un exercici interessant que us permet mirar dins vostre. En aquest article, aprendràs a mantenir un diari de somnis o un diari de la teva ànima.

Passos

Mètode 1 de 2: Preparació

1 Agafa una llibreta. Hi ha quaderns especials per gravar somnis, però no cal comprar-los. És molt més interessant mantenir un diari de la manera que vulgueu. En triar una llibreta, heu de fixar-vos en el següent:
- El gruix de la llibreta. Teniu previst mantenir un diari durant un any, més o menys? Penseu en el detall de les entrades. El gruix del portàtil dependrà de la mida de les notes i del temps que guardeu el diari.
- Possibilitat de reordenar pàgines en llocs diferents. Si voleu agrupar els somnis per temes (per exemple, "Somnis recurrents", "Somnis de gossos"), és millor utilitzar un quadern extraïble. Compreu una funda de qualitat per mantenir segurs els llençols.
- Llocs per a notes. És important que el quadern contingui marges o altres llocs per a les notes. D’aquesta manera, podeu guardar notes fetes en altres fulls en un sol lloc. Cerqueu un quadern que tingui espai per enganxar notes.
- No oblideu comprar un bon marcador. Si teniu previst marcar diferents temes o episodis recurrents amb colors diferents, necessiteu diversos marcadors.
- Cerqueu una caixa, una cistella o qualsevol altre contenidor per emmagatzemar el vostre diari i marcadors. Això us permetrà mantenir totes les coses que necessiteu en un sol lloc.
- Si viatgeu molt i teniu previst portar-vos el diari, compreu una funda o funda protectora.
2 Reserva espai per al teu diari. El millor és escriure en un diari just després de despertar, així que guardeu el diari a la tauleta de nit. Si heu de buscar un diari, oblidareu el vostre somni, per tant, és important deixar-lo sempre al mateix lloc.
- Si poseu el diari en una caixa o cistella, serà convenient amagar-lo a l’armari durant la neteja o amagar-lo dels ulls indiscrets.
- També val la pena posar una làmpada a la tauleta de nit. Si et lleves a la nit i decideixes gravar el teu somni, no hauràs d’aixecar-te per encendre el llum, arriscant-te a oblidar el que havies somiat.
- Si preferiu gravar a la gravadora, mantingueu-lo a prop vostre. Intenteu mantenir les gravacions en un sol lloc i transferir-les a l'ordinador periòdicament per tenir sempre una còpia de seguretat. Prepareu les bateries de recanvi: us seran útils si oblideu apagar la gravadora a la nit i voleu gravar al matí.
3 Data després d’acabar de descriure el somni. D’aquesta manera no haureu de recordar la data de seguida i podreu tenir present el somni. Podeu establir tant la data del dia que us heu despertat com la data del dia en què us heu anat al llit.
- Si decidiu datar les vostres entrades el dia anterior, també podeu escriure una o dues paraules sobre com us vau sentir. Els sentiments i les emocions poden tenir un impacte significatiu en els somnis, de manera que la informació sobre el vostre estat emocional pot ajudar a desxifrar el somni. Això pot ser especialment útil si us passa alguna cosa incomprensible en un somni i no sabeu d’on va sorgir aquesta trama.
4 Decidiu com organitzareu la informació. Podeu guardar un diari de qualsevol manera, però podeu organitzar la informació de manera que us sigui més fàcil trobar les connexions entre el somni i les possibles interpretacions.
- Divideix les pàgines en columnes. Si dividiu la pàgina en dues columnes, podeu enregistrar els somnis per una banda i, al contrari, les possibles interpretacions a la segona columna.
- Assigneu espai per als comentaris. Si no voleu comprimir el text perquè encaixi en columnes, primer podeu escriure el somni i afegir-hi possibles interpretacions a continuació. El més important és enregistrar el somni, de manera que no estalvieu espai per a aquesta informació. Podeu fer la interpretació més endavant en qualsevol moment.

Mètode 2 de 2: captura i interpretació de somnis

1 Vés al llit. Vés a dormir com de costum. Potser voldreu recordar-vos abans de dormir que teniu previst gravar un somni al matí. Això sintonitzarà la ment subconscient per recordar els somnis.
- Consulteu articles de wikiHow sobre com podeu controlar el que somieu (com aquest o aquest).
- Establiu un so d'alarma neutre per evitar despertar-vos amb la ràdio o la música. Parlar o cantar pot distreure’s del que cal recordar. Despertar sense alarma serà especialment útil.
2 Anota els teus somnis. Tan bon punt us lleveu, comenceu a gravar els vostres somnis. Si és possible, no aneu al lavabo fins que no captureu els moments més importants dels vostres somnis. Si fas una altra cosa entre el moment en què et lleves i registres el somni, pots oblidar-lo. Un cop aprengueu a recordar millor els vostres somnis, no serà un problema, però al principi, com menys distraccions tingueu, millor.
- Escriviu tot el que recordeu. Al principi, us serà difícil separar els pensaments dels somnis, però gradualment podreu reproduir amb més claredat els esdeveniments ocorreguts al somni. Escriviu tot el que recordeu sobre els personatges, símbols, colors, textures, sensacions, accions (per exemple, volar o nedar), sobre les interaccions amb altres criatures, sobre les formes i tot el que heu vist.
- Descriviu les vostres imatges i sentiments més vius amb adjectius. Per exemple, si heu vist una casa en flames, podeu escriure-la així: "Casa vermella aterridora, emocionant i ardent", i els vostres sentiments es poden descriure amb les paraules "por", "pànic", "curiositat".
- Podeu esbossar i capturar diferents emocions o temes amb diferents colors. (Els colors poden ser una part important de la interpretació.)
3 Escriviu com funciona. No intenteu plasmar els vostres pensaments en la història. Recordeu que només esteu capturant detalls individuals. Concentreu-vos en la informació que recordeu abans d’oblidar el somni. Tindreu l'oportunitat de plasmar el somni en una història i interpretar-lo més endavant.
4 Saber quan aturar-se. Un diari de somnis no és una marató i no tothom té temps per detallar tots els seus somnis al matí. N’hi ha prou amb escriure un parell de somnis que us semblaven els més importants i vius. És poc probable que pugueu descriure amb més detall dos somnis alhora, de manera que és millor capturar només els moments més brillants, ja que us importaran.
5 Posa un nom a cada somni. Entreneu-vos a anomenar els vostres somnis. Intenta reduir els esdeveniments o les sensacions de cada somni a un nom. Això us facilitarà la cerca dels registres que desitgeu en el futur. També us ensenya a resumir el que veieu.
6 Torneu a llegir les notes. Al principi, us serà difícil recordar llargues cadenes d’esdeveniments, però amb el pas del temps serà més fàcil i, tard o d’hora, recordar els somnis esdevindrà un hàbit. Per tant, és important no abandonar-se a la meitat i registrar els somnis cada matí, encara que no pugui articular clarament els seus pensaments. De vegades, els somnis són fàcils d’entendre, però de vegades només us adonareu que el somni no va ser casual quan l’escriviu.
7 Començar interpretar somnis. No us preocupeu si no us ve de gust analitzar els vostres somnis de seguida. Encara us esteu acostumant a gravar somnis i, al principi, el més important és captar esdeveniments i imatges. Sempre podeu tornar a les notes i intentar interpretar el somni si aconseguíeu escriure tots els elements clau del somni. Amb el pas del temps, intenteu interpretar els somnis mitjançant llibres de somnis, llibres especials, llocs web i utilitzant la vostra intuïció. Algunes coses seran difícils d’analitzar, però almenys podeu provar de fer-ho.
- De vegades, el significat d’un somni queda clar només si es repeteix el somni. Potser els somnis indiquen que cal prestar especial atenció a alguna cosa que passi a la seva vida. Sovint es repeteixen els somnis perquè una persona pugui entendre-ho.
- Llegiu un article sobre com interpretar els somnis.
8 Mantingueu un diari de la manera que més us convingui. La forma de guardar i organitzar el diari és una qüestió de preferència personal, i depèn de vosaltres com utilitzar la informació rebuda. Si algunes de les recomanacions us funcionen i d’altres no, seguiu només aquells consells que us permetran assolir el vostre objectiu. Feu el que us funcioni.
9 Porteu el vostre diari en els viatges. Porteu un diari per carretera i de vacances. Si us preocupa perdre el diari, porteu algunes pàgines amb vosaltres per inserir-les al vostre diari quan torneu. Podeu guardar un diari digital mentre viatgeu. Feu el que us funcioni. És important que el procés de gravació dels somnis sigui continu, sobretot perquè els somnis de viatges sovint reflecteixen imatges i idees completament noves. És possible que sigui en el camí que vegi un somni que l’ajudarà a comprendre’s millor a si mateix.
- Viatjar i canviar de lloc us pot recordar somnis que heu tingut en el passat i omplir els buits que contenen. Intenteu connectar la nova informació amb la que heu rebut dels somnis abans.

Consells

Si es mou molt després de despertar-se, rentar-se les dents, cuinar l’esmorzar al matí, pot oblidar-se del son.
Intenteu mantenir el diari i l’instrument d’escriptura al mateix lloc al costat del llit.
No expliqueu als altres els vostres somnis. Hi ha gent a qui li interessa escoltar sobre els somnis dels altres i intentar interpretar-los, però a la majoria no els interessa ni sembla informació superflu. Analitzeu els vostres somnis vosaltres mateixos i aprecieu la informació que us proporcionen.
Si teniu temps lliure i heu portat un diari, dibuixeu-hi un somni. En el vostre temps lliure, pot ser útil dibuixar esquitxos o imatges, sobretot si necessiteu idees noves.
Compra la baralla de Tarot of Dreams. En aquest joc, cada carta conté símbols i imatges per ajudar-vos a interpretar els somnis. Les cartes també us mostraran com trobar pau en situacions difícils.

Advertiments

Els científics encara no han arribat a un consens sobre la funció dels somnis. Interpretar els somnis és una activitat divertida, però, quan es prenen decisions importants, s’ha de guiar no per la interpretació dels somnis, sinó per la lògica.
Encara que us sembli que els vostres somnis s’han esgotat, no defalleu. De vegades, factors externs (estrès, medicaments, alcohol, falta de son, trastorns dels cicles del son) impedeixen que una persona somni. De vegades, cal fer una pausa per recuperar-se. No us preocupeu per la manca de somnis: tornaran quan deixeu anar els vostres estressants.
Si somies que vas morir, no hauries de pensar que el somni augura la teva mort. Aquest somni pot indicar que esteu cansat i us sentiu esgotat. A més, la mort pot indicar el desig de desfer-se de la part de la vida que impedeix avançar. És possible que estigueu preparats per a una nova etapa de la vida.