Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: solucioneu les vostres àrees problemàtiques
• Mètode 2 de 4: desenvolupar bons hàbits
• Mètode 3 de 4: posa en pràctica els teus propis valors
• Mètode 4 de 4: Sentir-se bé tant mentalment com físicament

Què meravellós seria que saltés del llit feliç i ple de vida cada matí? O anar a dormir cada nit amb un somriure a la cara i un sospir de satisfacció? Pot semblar una cosa que només passa a altres persones, però una vida tan feliç i satisfeta també és molt possible per a vosaltres. Primer heu d’esbrinar per què no esteu tan contents amb la vostra vida fins ara. Aleshores comenceu a canviar / millorar els vostres hàbits diaris per tal d’acostar-vos una mica a assolir els vostres objectius i millorar-vos. Recordeu, és bastant difícil viure una vida feliç sense una bona salut física, mental, emocional i social; si descuideu alguna d’aquestes quatre àrees, tard o d’hora tindreu problemes amb elles. Així que, educeu-vos en alguns hàbits d’estil de vida positius i, d’aquesta manera, afavoreu el vostre propi benestar i salut.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: solucioneu les vostres àrees problemàtiques

1. Esbrineu on és el problema. Per viure una vida més satisfactòria, primer heu de saber quina àrea de la vostra vida actual és preocupant o insatisfactòria. Penseu en diferents aspectes de la vostra vida per esbrinar on teniu més problemes.
   • Tanqueu els ulls i pregunteu-vos: "Amb quina part de la meva vida estic més insatisfet?" El que primer us ve al cap és probablement el problema més important amb què voleu començar.
   • Per exemple, és possible que la vostra ment s’hagi dirigit immediatament a la feina o a l’escola o a una relació o una amistat. El que primer us ve al cap és probablement el que més us molesta.
2. Feu un pla pas a pas amb Objectius SMART. Centreu-vos en l’àrea més important de la vostra vida que vulgueu canviar i creeu objectius per millorar. Utilitzeu objectius SMART, és a dir, objectius específics, mesurables, assolibles, realistes i limitats en el temps.
   • Per exemple, si la vostra feina no és satisfactòria, podeu decidir deixar-la, tornar a l’escola per canviar de carrera o potser trobar maneres creatives de fer que la vostra feina actual sigui més satisfactòria.
   • Si decidiu canviar de carrera, és possible que hàgiu d’establir alguns altres objectius, com ara obtenir ajuda econòmica i obtenir l’admissió al programa d’estudi desitjat.
   • Dividiu cadascun dels vostres objectius en diferents parts perquè pugueu abordar-los pas a pas. També heu d’establir un termini raonable per assolir l’objectiu final.
3. Comproveu el vostre progrés regularment. A mesura que els vostres objectius s’acosten, preneu-vos un moment per reflexionar sobre el vostre progrés. De vegades, mirant fins on heu arribat, la motivació per continuar s’enforteix. També us ajuda a determinar si esteu satisfets amb el resultat assolit i esteu preparats per al següent pas.
   • Podeu fer un seguiment del vostre progrés escrivint els passos dels vostres objectius en una pissarra o un tros de paper i marcant cada pas.

Mètode 2 de 4: desenvolupar bons hàbits

1. Feu cada dia alguna cosa que us costi. Una de les millors maneres de construir bons hàbits i crear una vida satisfactòria és fer cada dia alguna cosa que et resulti difícil. Identifiqueu una cosa que cal fer diàriament que us expulsi de la zona de confort i feu-ho.
   • Al principi de cada dia, pregunteu-vos: "Què puc fer avui per desafiar-me?" La resposta variarà. Alguns dies, per exemple, podria sortir de casa per connectar-se amb altres persones. En altres dies, això podria ser discutir les vostres idees amb el vostre cap quan realment no estava acostumat a fer tal cosa.
   • Acabeu cada dia reflexionant sobre el vostre repte diari. Escriviu els vostres pensaments en un diari i assegureu-vos de registrar els èxits assolits durant el dia.
2. Substituïu els vostres mals hàbits per uns bons. Busqueu les zones de la vostra vida amb menys creixement o més estancament, de manera que pugueu començar a abordar els vostres hàbits poc saludables. A continuació, substituïu-los per uns hàbits millors i saludables.
   • Per exemple, si intenteu aprimar-vos però passeu molt de temps al sofà davant del televisor, reduïu el temps de televisió o feu exercicis de gimnàstica mentre mireu.
   • Intenteu substituir un mal hàbit a la vegada per evitar que us surti massa o que vagi massa de pressa.
3. Motiva’t diàriament. Una vida satisfactòria és una vida plena i emocionant, així que busqueu inspiració diàriament. Reviseu els vostres objectius, feu servir un tauler d’anuncis i pengeu-lo de coses que us inspirin, escolteu podcasts i / o audiollibres, o reciteu afirmacions positives o cites inspiradores cada dia.
   • Si no esteu tan content de la vostra vida actual, buscar motivació diària us pot ajudar a canviar la vostra situació i assolir els vostres objectius.
4. Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia vida. Arribeu al vostre cercle social per obtenir ajuda per complir els vostres objectius i construir millors hàbits. Publica sobre aquest tema a Facebook i amplia la teva xarxa, parla dels teus plans amb la teva família o amics, uneix-te amb un amic o crea un sistema de recompenses per animar-te a rendir comptes.
   • Per exemple, si torneu a l'escola, és possible que pugueu publicar un missatge a Facebook que digui: "Finalment tornaré a l'escola secundària. Agrairia el vostre suport i ànims".

Mètode 3 de 4: posa en pràctica els teus propis valors

1. Esbrineu quines coses són les més importants per a vosaltres. Quins són els vostres valors personals? Són els principis rectors i les creences que us ajuden a avançar a la vida, com ara l’honestedat, o ser fidels a la vostra parella o família. Si teniu dificultats per definir els vostres propis valors, feu-vos algunes preguntes:
   • Quines qualitats valoro més en mi? Quines qualitats aprecio més en els altres? "
   • De quins èxits estic més orgullós? Hi ha alguna similitud entre aquestes representacions? "
   • Què voldria canviar del meu barri, comunitat, regió o país?
   • Què estalviaria de la meva casa en flames si tots els éssers vius estiguessin segurs i salvats?
   • Us pot ajudar a escriure els vostres valors personals (per exemple, a un diari) o a fer un bon collage.
2. Esbrineu les zones on no vulgueu comprometre’s i compliu-les. La clau per a una vida satisfactòria és viure d’acord amb els vostres propis valors, però això de vegades també significa deixar anar determinades persones, activitats o situacions que posen en perill els vostres valors. Dediqueu una estona a pensar on dibuixeu la línia, què accepteu i què no.
   • Per exemple, si valoreu l’honestedat, podeu decidir evitar relacions amb persones que sovint són deshonestes o que continuen intentant enganyar-vos.
   • Anoteu on es troben els vostres límits i llegiu-los amb regularitat, de manera que pugueu estar segurs que no es superen aquests límits.
3. Trobeu feina que us ajudi a impactar positivament al món. Gaudeix d’una vida satisfactòria fent una feina que s’ajusti als teus valors. Assegureu-vos que pugueu utilitzar els vostres talents especials per fer una contribució significativa al món, ja sigui una feina diària, una feina secundària, una afició o un treball voluntari.
   • Per a algunes persones, un treball significatiu pot ser iniciar un negoci, per a altres pot ser una carrera al servei d’altres. Per a alguns, un treball significatiu pot consistir en compartir les seves passions amb altres, dedicar-se a la creació d’art al costat del seu treball habitual o utilitzar o mostrar el seu talent al món.
   • No tothom pot experimentar la seva feina diària com a completament significativa i satisfactòria, i està bé. A continuació, assegureu-vos que utilitzeu els vostres talents en el vostre temps lliure i deixeu-los florir. Potser penseu que no teniu talent, però si us fixeu bé en vosaltres mateixos, segur que descobrireu alguna cosa que us serveixi!
4. Reuneix un grup de persones amb idees afins al teu voltant per ajudar-te a mantenir-te positiu. Mireu bé les vostres relacions socials i pregunteu-vos si són nutritives i positives. Si no, tireu les vostres conclusions i actueu en conseqüència. No us en sentiu culpable. De vegades, simplement heu d’eliminar el pes mort i les relacions tòxiques de la vostra vida per prosperar realment i deixar lloc a connexions saludables.
   • Si el vostre cercle social necessitava una gran neteja, no us preocupeu massa. Feu petits canvis per connectar-vos amb gent nova. Per exemple, podeu convidar un bon company a dinar junts, fer un curs interessant o unir-vos a un club nou.
5. Voluntari o ajuda a aquells que ho necessiten. Una vida plena i satisfactòria també inclou la caritat, així que busqueu maneres de donar alguna cosa als que us envolten. Això pot ser tan senzill com assistir amorosament a un veí o amic que ho necessita o oferir-se voluntari durant unes hores a la setmana.
   • Us sentireu més satisfets quan doneu el vostre amor i energia a coses que creieu valuoses, així que doneu el vostre temps i diners a causes i organitzacions en què creieu.

Mètode 4 de 4: Sentir-se bé tant mentalment com físicament

1. Preneu-vos temps regularment. És difícil sentir-se satisfet i complert quan la teva energia sempre va per un camí. De la mateixa manera que doneu amor i suport als altres, també heu de retornar-lo a vosaltres mateixos. Preneu-vos el temps per fer coses que us agraden; una afició, mimar-se o altres activitats que us facin feliços.
   • Reserveu almenys una hora cada dia per fer alguna cosa per vosaltres mateixos. Utilitzeu aquest temps de manera constructiva, com ara escriure al vostre diari, fer un passeig per la natura meditativa o llegir un llibre sobre el desenvolupament personal.
2. Dedica 30 minuts al dia a fer activitat física. La salut mental i física òptima us garanteix sentir-vos bé amb vosaltres mateixos, així que doneu-vos temps per fer esport i fer exercici regularment. Programa-ho cada dia. D'aquesta manera, només es converteix en una tasca addicional a la vostra llista de tasques.
   • Presteu com a mínim 30 minuts d’exercici físic al dia. Trieu activitats que us agradin, com nedar, ballar o anar en bicicleta.
3. Menja aliments saludables que et donin energia. Els aliments poc saludables poden posar en perill la vostra salut i benestar, afectant la vostra energia i claredat mental. Proveu el vostre cos amb aliments reals (preferiblement naturals), com ara fruites, verdures, proteïnes magres de la carn, cereals integrals i fruits secs i llavors.
   • Eviteu els aliments que tinguin deficiència de nutrients, com ara els aliments ensucrats, processats i amb moltes calories.
   • Utilitzeu poca o cap cafeïna i alcohol. Aquest últim, en particular, pot posar en perill el vostre funcionament mental i físic.
4. Gestioneu l’estrès d’una manera saludable. Saber detectar signes d'augment de l'estrès, com ara problemes per dormir, problemes per concentrar-se o dolor inexplicable. A continuació, preneu mesures per reduir l’estrès de la vostra vida.
   • Mantingueu a ratlla l’estrès no assumint massa responsabilitats no essencials ni sobrecarregant el vostre horari, allunyant-vos de persones negatives o fatigants i practicant tècniques de relaxació.
   • Una rutina regular d’autocura pot evitar que l’estrès de la vostra vida s’escapi de les mans.
5. Poseu-vos en contacte amb la vostra espiritualitat. L’espiritualitat és sovint un aspecte important d’una vida satisfactòria, ja que pot ser una font de força i comoditat en moments difícils, per mantenir-vos resistent. Connecteu-vos amb aquesta part espiritual més profunda de vosaltres mateixos per sentir-vos més connectats amb l’univers i poder tractar millor els factors d’estrès de la vida.
   • Realitzeu regularment un ritual espiritual com ara meditació, pregària, ioga, cantar (cantar mantres o cançons religioses) o passejar per la natura meditant.