Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Cortegar el vostre marit
• Part 2 de 3: interactuar d’una altra manera
• Part 3 de 3: generar confiança

En un matrimoni, hi ha moments en què les tensions poden augmentar i la distància entre parelles es pot desenvolupar. Molts factors com l’estrès, l’esgotament i la manca d’interès poden afectar la relació i la vida junts. Si ja esteu en aquesta situació o si només voleu reviure la vostra relació, intenteu reactivar els focs del romanç i restablir la comunicació. Si perds la fe en la relació, treballa per reconstruir-la.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Cortegar el vostre marit

1. Programa les dates. Pregunta al teu marit. Traieu-lo a sopar o sopar i fer una pel·lícula, o a anar a ballar. Empaqueu una cistella de pícnic per a dos. Demaneu-li que dini junts un dia laborable o que combini un viatge amb bicicleta amb un brunch junts en un cap de setmana adormit. Deixa clar que és una cita: no hi ha ningú convidat, ni tan sols els nens.
   • Vestit per a l'ocasió. Planifiqueu un esdeveniment que requereixi un canvi de roba. Podria ser una cosa com un sopar amb classe, una classe de ball o un esdeveniment temàtic. Fins i tot pot significar que aneu a nedar.
2. Programa el sexe (millor). Les parelles ja no poden tenir relacions sexuals regulars per diversos motius. La forma en què vau tractar això al començament de la relació no necessàriament us ensenya a fer-ho més endavant en la relació. Programeu moments i maneres de tractar la intimitat. Si el vespre sempre era el moment predeterminat per fer-ho, però ara esteu massa cansats, busqueu altres hores del dia.
   • Dutxeu-vos junts o compartiu el llit per sopar.
   • Penseu en el que voleu. Sigues sincer sobre allò que necessites per a l’orgasme i sobre el que et fa mal o avorreix. Pregunteu què voleu: ignorar-vos és dolent per al sexe.
   • A continuació, pregunteu-li què vol i intenteu alternar entre satisfer els desitjos dels altres.
   • Programa una cita amb ell juntament amb alguns detalls creatius (com espelmes, vestits, alguna cosa nova).
   • Tenir un pla et fa entusiasme per endavant.
   • Executeu el pla. Els plans no serveixen per a res si no els apliqueu.
3. Toca’l. La intimitat creada pel contacte físic no s’ha de menystenir. Tingueu o no una vida sexual pròspera, és important que els vostres cossos es trobin. Acariseu-lo quan entri a l'habitació, quan necessiti tranquil·litat o quan vulgueu. Feu-vos un massatge a l’esquena o oferiu-vos un massatge on tingui dolor.
   • Doneu-li un petó d’acomiadament quan qualsevol de vosaltres surti de casa i un petó quan torneu.
   • Cuideu-vos els uns als altres. Oferiu-vos per rentar-vos els cabells o posar-vos la loció o la crema solar. Demaneu-li que us ajudi amb la cremallera del vestit i oferiu-vos que li lligueu la corbata.
   • Feu contacte visual quan parleu amb ell. És una poderosa forma de connexió sensorial.
4. Feu un viatge junts. Podeu afegir varietat a la vostra rutina habitual només sortint. Aneu de vacances junts, sense ningú més. Vés-te’n un cap de setmana o només una nit fora de casa, si no pots estar-te molt de temps. Planifiqueu unes vacances que no siguin massa estressants.
   • Si un de vosaltres sempre ha de conduir cap a la feina i anar-hi, per exemple, assegureu-vos que no formi part del viatge. Agafeu el tren, voleu o camineu fins a l'hotel local pel carrer.
   • Posa't nostàlgic. Aneu de vacances a un lloc on tots dos us ho passeu bé junts. No intenteu fer tot exactament igual, sinó feu les coses que més us ha agradat a tots dos. Porteu records i creeu-ne de nous.

Part 2 de 3: interactuar d’una altra manera

1. Digues-li el que aprecies d’ell. Expressar el vostre agraïment a la vostra parella pot fer que la vostra relació sigui molt més forta. Penseu en tot el que aprecieu d’ell: el seu caràcter, les seves accions, el que fa per vosaltres. Troba un moment tranquil i digues-li exactament com et sents. Escriviu-lo primer si això us ajuda a ordenar els vostres pensaments.
   • Pren el costum de donar-li gràcies especials per les coses agradables que fa per tu.
   • Construïu les vostres "gràcies". Indiqueu quines qualitats meravelloses té que el fan tan dolç per a vosaltres.
   • En lloc de dir només alguna cosa com: "Gràcies per preparar el sopar". Va ser fantàstic! "Dius alguna cosa com" Gràcies per preparar el sopar tot i que estava tan malhumorat, veient el cansament i la gana que tenia. M'agrada que siguis tan reflexiu i que també puguis cuinar bé ".
   • Complimenteu-lo. Això garanteix que hi hagi espai per lligar de nou dins de la vostra relació.
2. Passar temps junts. Preneu-vos temps cada dia per prestar atenció els uns als altres. Assegureu-vos que passeu com a mínim una hora a la setmana sols junts, totalment concentrats els uns amb els altres. Podria ser un àpat, un passeig o simplement seure junts al sofà una estona després que els nens es posessin al llit.
   • Demaneu una cita per no parlar de certs temes durant aquests moments íntims. Tot el que normalment parleu (feina, nens, salut, preocupacions per diners) no hauria de ser un tema de conversa durant, com a mínim, els primers 20 minuts del vostre temps junts. Parleu dels vostres interessos compartits que són menys urgents, de les notícies o de qualsevol cosa que no sigui les vostres preocupacions diàries.
3. Proveu coses noves. Inscriviu-vos a un curs i apreneu junts una nova habilitat, com ara un idioma o algun tipus de cuina o ball. Aneu junts a llocs on no heu estat abans. Intenta arribar a alguna cosa que d’una altra manera no faria mai com a sortida, i després fes-ho. La novetat farà que la vostra relació se senti fresca i nova i veureu els nous costats.
   • Feu jocs junts. Les parelles que es diverteixen i riuen juntes tenen millors matrimonis. Lluiteu amb boles de neu, burleu-vos innocentment, llanceu una pilota i expliqueu acudits.
4. Limiteu les crítiques i els consells. De vegades veieu coses que la vostra parella no veu i, de vegades, la vostra parella pot fer alguna cosa desconsiderada o maldestre. No intenteu criticar més d’una vegada al dia. Abans de criticar, penseu en la pregunta: "Val la pena mossegar-me la llengua més tard?"
   • Si la vostra parella es queixa, escolteu. En lloc d’oferir consells, sigueu compassius. Podeu aconsellar-lo si ho demana, o oferir-li una nova perspectiva si es pensa en una rutina, però podríeu fer el màxim per ell escoltant atentament.
5. Assegureu-vos d’emplenar el que falta. Posa en marxa coses que realment trobes a faltar en la teva relació. Si creus que no tornaràs a parlar, inicia una conversa. Si sempre heu sortit, demaneu-li que surti amb vosaltres. En donar l’impuls, tindrà la idea d’actuar-hi.
   • Si no respon, podeu preguntar-li. Per exemple, si sempre feu totes les fotos durant les vacances familiars perquè mai no esteu a la imatge, doneu-li la càmera.
   • Primer pren la iniciativa i només després pregunta. Finalment, expressa les teves frustracions. Si us sentiu frustrat, expliqueu-ho amb calma.

Part 3 de 3: generar confiança

1. Parleu entre vosaltres després d’una traïció. Si algun de vosaltres ha fet alguna cosa que ha danyat la confiança mútua, parleu-ne honestament. Expliqueu com vau experimentar la traïció sense intentar influir en la resposta del vostre marit.
   • Escriure una carta. Intenteu identificar els vostres propis sentiments escrivint-los.
2. Disculpeu-vos. Si alguna vegada voleu reconstruir la confiança entre vosaltres, la persona que va cometre l’error haurà de demanar perdó. Si el va trair, digui que ho sento. Explica què has fet malament i què creus que va significar per a ell. Indiqueu per què està equivocat i prometeu que no ho tornareu a fer.
   • Si us va trair, demaneu disculpes sinceres. Si no està preparat per demanar perdó, no està preparat per tornar a estimar-te.
3. Parla-ho. Quan es facin les disculpes, intenteu discutir la vergonyosa situació. No us detingueu en els detalls dolorosos, però assegureu-vos d’estar d’acord en què va sortir malament, per què i per què és perjudicial.
4. Fixeu-vos nous objectius junts. Escriviu com us agradaria que es desenvolupés la vostra relació i demaneu al vostre marit que faci el mateix. És possible que tots dos vulgueu fer alguns canvis. Treballar per restaurar la confiança pot tenir l’efecte secundari positiu d’enfortir alguns aspectes de la vostra relació.
   • Si creieu que els vostres objectius són diferents, busqueu el compromís de poder incloure-los tots. Per exemple, si el vostre cònjuge vol que passeu més temps junts, mentre desitgeu estar sol amb més freqüència, intenteu planificar les dues coses de manera que tingueu temps per a l’altre i sol.
5. Aneu a l’assessorament relacional. Busqueu un terapeuta especialitzat en el tractament de parelles en la vostra situació. Si heu estat infidels, busqueu un terapeuta especialitzat en teràpia de relació. Si el vostre marit no vol anar a teràpia, aneu-hi sol.