Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Comprendre l’acupressió
• Mètode 2 de 3: Aplicar pressió als punts
• Mètode 3 de 3: examen dels punts d’acupressió més coneguts
• Consells
• Advertiments

L’acupressió és una branca de la medicina tradicional xinesa. Es basa en el concepte bàsic de qi, l’energia que circula pel cos per unes línies anomenades meridians. Es pot accedir a aquests meridians en punts específics i utilitzar-los per controlar el flux d’energia.

Passos

Mètode 1 de 3: Comprendre l’acupressió

1. 1 Comprendre el concepte d’acupressió. L’acupressió és una branca de la medicina tradicional xinesa que data de fa més de 5.000 anys. La acupressió es basa en la pressió dels dits en zones específiques del cos.
   • Generalment s’accepta que aquests punts es situen al llarg de les línies directrius - "meridians".L'impacte sobre aquestes zones ha d'alleujar la tensió i estimular la circulació sanguínia.
   • Alguns creuen que la acupressió i altres pràctiques tradicionals xineses corregeixen els desequilibris i les obstruccions en la circulació de l’energia vital pels nostres cossos.
2. 2 Esbrineu quines condicions s’utilitza la acupressió. L’acupressió s’utilitza per tractar diverses malalties. Un dels usos més habituals d’aquest mètode és alleujar els mals de cap, el coll i el mal d’esquena. La acupressió també ajuda a combatre les nàusees i els vòmits, la fatiga, l’estrès mental i físic, l’excés de pes i fins i tot l’addicció a les drogues. Es creu que la acupressió indueix una relaxació profunda i una disminució de la tensió muscular.
   • Molts metges, terapeutes i defensors de la medicina holística creuen que la acupressió té un efecte positiu i curatiu sobre el cos. La Universitat de Califòrnia, Los Angeles, té un Centre de Medicina Oriental i Occidental que estudia les bases científiques per a l’eficàcia de la acupressió. Intenten proporcionar una explicació clara i una aplicació pràctica de les tècniques.
   • Per convertir-vos en mestre amb llicència d’acupressió, heu de completar un programa educatiu intensiu en una escola especial d’acupressió i acupuntura. Una altra opció és realitzar un programa de massatges. Aquests programes inclouen l’estudi de l’anatomia i la fisiologia humana, els punts d’acupressió i els meridians, les tècniques i protocols i la teoria de la medicina xinesa. Es triga unes 500 hores a completar tot el programa.
3. 3 Preneu-vos el temps per fer la acupressió. Si voleu fer acupressió, heu de repetir els passos amb el pas del temps. Aquestes tècniques tenen un efecte acumulatiu sobre el cos. Cada vegada que premeu punts biològicament actius, restablireu l’equilibri del cos.
   • Algunes persones sentiran l’efecte de seguida, d’altres poden haver de passar un parell de tractaments. Tot i l’alleujament immediat del dolor, encara pot tornar. És bastant normal. L’acupressió no és una panacea. És una tècnica que pot ajudar a alleujar el dolor eliminant el bloqueig i restablint l’equilibri del cos.
   • La acupressió es pot utilitzar tan sovint com vulgueu, diverses vegades al dia o fins i tot diverses vegades al llarg d’una hora. Com a resultat d’una exposició perllongada fins al punt, pot sentir una disminució del dolor, cosa que indica que el tractament és eficaç.
   • La majoria de la gent aconsella fer acupressió cada dia. Si aquesta opció no us convé, entreneu almenys 2-3 vegades a la setmana.

Mètode 2 de 3: Aplicar pressió als punts

1. 1 Apliqueu la quantitat de força requerida. Quan premeu els punts, premeu amb fermesa i fermesa. La pressió aplicada depèn de la vostra salut general. La pressió pot causar un augment del dolor, però, en realitat, hauria de situar-se entre el dolor i el plaer.
   • Alguns punts seran tensos; d'altres es poden emmalaltir quan se'ls prem. Si experimenta dolor intens, agut o creixent, allibereu gradualment la pressió fins que us sentiu entre el dolor i el plaer.
   • L’acupressió no ha d’augmentar la tolerància al dolor. Atureu-vos si el dolor es torna massa desagradable o intrigant.
2. 2 Utilitzeu agents de pressió adequats. Els dits s’utilitzen amb més freqüència per fer massatges, fregar i aplicar pressió als punts d’acupressió. Però per a aquest propòsit, els artells, els colzes, els genolls, les cames i els peus també són adequats.
   • El millor és prémer els punts amb el dit mitjà. És el més llarg i fort dels dits. La gent també prefereix utilitzar el polze.
   • Utilitzeu un objecte contundent per prémer correctament sobre el punt calent. En alguns punts, els dits poden ser massa gruixuts. L’element ha de tenir uns 3-4 mm de gruix. Pot ser, per exemple, una goma d'esborrar esborrada.També podeu utilitzar un pou d’alvocat o una pilota de golf.
   • Alguns punts es poden prémer amb una ungla.
3. 3 Feu clic al punt. En fer clic a un punt, el reforçareu. Aquesta és la tècnica d’acupressió més freqüent. Per fer-ho, utilitzeu un objecte contundent. No fregueu ni massatge la punta, però apliqueu-hi una pressió constant.
   • Si això estira la pell, premeu amb un angle equivocat. Premeu el centre del punt.
   • Assegureu-vos que apliqueu pressió al lloc adequat. Els punts d’acupressió són molt petits, de manera que la precisió és important. Si no sentiu cap efecte, proveu de prémer en altres llocs.
   • Quan es realitzi la acupressió, s’ha de parar atenció als punts actius. Si no hi ha cap bloc, quan feu clic al punt, no sentireu cap efecte, ja que no cal tractar-lo.
   • Relaxeu-vos per millorar l'efecte del tractament.
4. 4 Premeu el punt durant el període de temps requerit. La acupressió implica una pressió constant sobre els punts actius. N’hi ha prou amb prémer el punt durant només mig segon perquè el cos comenci a reaccionar. Amb aquest mètode, els principiants poden practicar la cerca de la ubicació exacta dels punts d'accés.
   • Per obtenir un efecte complet, prémer ha de durar almenys 2-3 minuts.
   • Si el braç es cansa, deixeu anar la pressió lentament, sacsegeu-lo i respireu profundament. I després torna a empènyer el punt.
5. 5 Deixeu anar la pressió gradualment. Un cop transcorregut el temps assignat, deixeu anar el punt lentament. No cal estirar la mà bruscament. Es creu que la disminució gradual de la pressió permet la cicatrització del teixit, utilitzant el temps per respondre a la disminució de la pressió.
   • La majoria de la gent troba que prémer i alliberar suaument els punts té un efecte positiu sobre l’eficàcia del tractament.
6. 6 Realitzar acupressió quan el cos estigui en bon estat. L’acupressió s’ha de realitzar quan la persona està relaxada i preferiblement en una zona apartada. Es pot fer una sessió d’acupressió estant assegut o estirat. Intenteu desvincular-vos dels estímuls externs i de l’estrès. Desconnecteu el mòbil i toqueu música relaxant. Aplicar aromateràpia. Realitzar la tècnica de relaxació.
   • Porteu roba còmoda i fluixa. Tot el que us retingui, com cinturons, pantalons ajustats i fins i tot sabates, pot interferir en la circulació.
   • No utilitzeu tècniques d’acupressió abans dels àpats abundants o amb l’estómac ple. Espereu aproximadament una hora després d’haver menjat per tal de no emmalaltir accidentalment.
   • No beure begudes refrigerades, ja que poden negar els resultats de la acupressió. Millor prendre una mica d’herbes calentes després.
   • Espereu almenys mitja hora després d’un dur entrenament o bany.

Mètode 3 de 3: examen dels punts d’acupressió més coneguts

1. 1 Proveu el 20è punt del meridià de la vesícula biliar. GB 20 és el 20è punt del meridià de la vesícula biliar, també conegut com a Feng Chi. Es recomana per a mals de cap, migranyes, visió borrosa o fatiga, manca d’energia i símptomes de refredat o grip. GB 20 es troba a la zona del coll.
   • Premeu els palmells i separeu-los i deixeu els dits entrellaçats. Exprimeix les palmes en un bol. Premeu els punts d’acupressió amb els polzes.
   • Col·loqueu les mans entrellaçades darrere del cap per trobar aquest punt. Amb els polzes, detecteu les depressions a la base del crani. Es troben a uns 5 cm del centre del coll. Aquestes depressions es troben per sota del crani, als costats dels músculs del coll.
   • Premeu els dits sobre la punta i doblegueu-los lleugerament cap als ulls.
2. 2 Proveu el punt 21 del meridià de la vesícula biliar. GB 21 és el punt 21 del meridià de la vesícula biliar, també conegut com a Jian Jing. S’utilitza habitualment per alleujar el dolor, la rigidesa del coll, la tensió de les espatlles i el mal de cap. GB 21 es troba a l'espatlla.
   • Baixeu el cap cap avall.Localitzeu primer el ressalt rodó a la part superior de la columna vertebral i després l’acromió de l’espatlla. GB 21 es troba al centre entre aquestes dues ubicacions.
   • Premeu aquest punt amb el dit cap avall. Premeu cap avall el punt entre el polze i l’índex amb l’altra mà. Després d'això, durant 4-5 segons en un moviment cap avall, amasseu el punt amb el dit, deixant anar la pressió.
   • Tingueu precaució quan apliqueu pressió en aquest moment en dones embarassades. Amb la seva ajuda es provoca el part.
3. 3 Proveu el quart punt del meridià de còlon. LI 4 és el quart punt del meridià del còlon, també conegut com He-gu. S’utilitza habitualment per a l’estrès, el dolor facial, el mal de cap, el mal de queixal i el coll. LI 4 es troba entre el dit polze i l’índex de la mà.
   • Per estimular aquesta àrea, premeu la corretja entre l’índex i el polze. Centreu-vos a la zona més propera a la meitat del palmell, entre el primer i el segon ossos metacarpians. Premeu amb fermesa i fermesa.
   • Aquest punt també s'utilitza per induir el treball.
4. 4 Proveu el tercer punt del meridià del fetge. LV 3 és el tercer punt del meridià hepàtic, també conegut com Tai Chun. Es recomana per a estrès, mal d’esquena, hipertensió arterial, rampes menstruals, dolor a les extremitats, insomni i sensacions d’ansietat. Es troba als teixits tous entre els dits grossos i els dits del peu.
   • Aquest punt es troba a dos dits dels punts on s’uneix la pell del dit gros i del segon dit. Agafeu un objecte contundent i premeu sobre aquest punt.
   • El procediment s’ha de realitzar sense sabates.
5. 5 Proveu el 6è punt del meridià pericàrdic. LV 6 és el 6è punt del meridià pericàrdic, també conegut com a Nei-guan. Es recomana per reduir les nàusees, la indigestió, la malaltia del moviment, la síndrome del túnel carpià i els mals de cap. Es troba just a sobre del canell.
   • Esteneu la mà de manera que el palmell estigui cap a vosaltres i els dits cap al sostre. Col·loqueu els 3 primers dits de l’altra mà al canell. Premeu el polze al canell, aproximadament a sota del dit índex. Hauríeu de sentir dos tendons grans.
   • Premeu aquest punt amb el dit polze i l’índex cap avall. Apliqueu aquesta tècnica als dos canells.
6. 6 Proveu el punt 36 del meridià estomacal. ST 36 és el punt 36 del meridià estomacal, també conegut com Tszu-san-li. S’utilitza habitualment per a trastorns gastrointestinals, nàusees, vòmits, estrès, per augmentar el sistema immunitari i reduir la fatiga. Es troba a sota de la ròtula.
   • Col·loqueu 4 dits a la part davantera de la cama sota la ròtula. Sentiu els sagnats entre la tíbia i el múscul de la cama. El punt està darrere de l’os.
   • Premeu aquest punt amb l’ungla cap avall. Això us permetrà apropar-vos a l’os.
7. 7 Proveu el 7è punt del meridià dels pulmons. LU 7 és el 7è punt del meridià pulmonar, també conegut com Lecue. S'utilitza per al dolor de cap i coll, mal de coll, mal de queixal, asma, tos i per a la salut immune. Es troba al braç.
   • Alça el polze cap amunt. Cerqueu el sagnat a la base del polze, entre els tendons. El punt d’acupressió es troba a prop d’aquest lloc, a prop de l’os que sobresurt.
   • Premeu-hi. Premeu cap avall amb la miniatura o l’índex.

Consells

• Es poden fer moltes tècniques senzilles d’acupressió pel vostre compte. Consulteu un mestre d’acupressió per obtenir tècniques llargues i difícils o per a malalties greus o dolor agut.
• No utilitzeu un punt d’acupressió si es troba sota un talp, berruga, varius, abrasió, contusions, talls o qualsevol altre dany a la pell.

Advertiments

• Deixeu de prémer o fer massatges immediatament el punt si causa dolor nou o empitjora el dolor existent.
• La informació d’aquest article no pot substituir l’atenció mèdica qualificada.
• No proveu tractaments nous sense discutir abans la decisió amb el vostre metge.
• Tot i que està bé donant i rebent ajuda per a la digitopressió als altres, el millor és limitar-se a la família i als amics. Alguns països tenen lleis que prohibeixen el massatge o l’atenció mèdica sense llicència.