Content

• Passos
• Part 1 de 3: Limitar la comunicació
• Part 2 de 3: controleu les emocions
• Part 3 de 3: Mantingueu-vos ocupats

De vegades és difícil oblidar algú que només us feia servir per fer relacions sexuals. És difícil acceptar que els vostres sentiments no fossin recíprocs. Primer cal limitar la comunicació amb aquesta persona. Deixeu de trucar, enviar missatges i cartes. Aprèn a controlar les emocions. Permeteu-vos de penar-vos una mica, però recordeu que aquesta persona es va negar a establir una relació per culpa vostra. Viouslybviament, heu perseguit diferents objectius. Finalment, mantingueu-vos ocupats. Les noves aficions i objectius us impediran pensar en una situació desagradable.

Passos

Part 1 de 3: Limitar la comunicació

1. 1 No intenteu posar-vos en contacte amb ell. Quan és obvi que un noi us ha estat fent servir per fer relacions sexuals, és millor que no intenteu posar-vos en contacte amb ell. Si la vostra relació tingués futur, ja estaria aquí. No cal que busqueu una reunió amb una persona que no sigui capaç de fer-vos feliç.
   • No assistiu als mateixos esdeveniments, no l’escriviu ni el truqueu. En cas de temptació, és millor mantenir-se ocupat o passar temps amb un amic. Poseu-vos d’acord amb un amic i truqueu-la cada vegada que vulgueu trucar a un noi.
   • En algunes situacions, no hi ha manera d’aturar completament la comunicació. Per tant, si treballeu o estudieu junts, no podreu evitar reunir-vos. En aquestes circumstàncies, sigueu curts i al punt.Eviteu les xerrades buides.
2. 2 No respongueu missatges ni trucades tardanes. Si un noi necessita relacions sexuals, pot escriure missatges o trucar a la nit. Per exemple, a la una del matí, pot aparèixer un missatge amb la pregunta "Estàs dormint?". Aquest és un suggeriment per arribar a vosaltres. No respongueu a aquests missatges. No prolongueu la situació actual, que només provocarà un dolor nou. Intenteu ignorar les trucades i els missatges nocturns.
   • Si el noi continua bombardejant-vos de missatges, escriviu una cosa així: "No vull continuar aquesta relació. Deixa de enviar-me missatges de text".
   • Una persona està acostumada al fet que un determinat comportament condueix al resultat desitjat. Si això no passa, primer pot redoblar els seus esforços i després renunciar. Segueix sent ferm. Amb el temps deixarà de molestar-vos.
3. 3 No xategeu a les xarxes socials. Limitar el contacte a les xarxes socials és sovint el més difícil. No és estrany que la gent segueixi seguint antics socis en serveis com Facebook o Twitter. Dit això, la investigació demostra que aquest comportament només allarga l’enyorança. Bloqueja o elimina la persona de la teva llista d'amics o, com a mínim, cancel·la la subscripció a les actualitzacions de totes les xarxes socials.
   • De vegades, el desig d’esbrinar les notícies de la vida d’una antiga parella es pot fer càrrec, però aquestes accions no aportaran alleujament, de manera que és millor controlar-se. Si teniu moltes ganes d’anar a la pàgina de l’home, recordeu-vos que fer això només us perjudicarà i també us tornarà a intentar oblidar la persona.
   • Segur que encara mirareu la seva pàgina un parell de vegades. No us enfadeu amb vosaltres mateixos, perquè ningú no és perfecte.
   • Intenta fer un descans i deixar d’utilitzar les xarxes socials fins que et sentis millor. Això us ajudarà a centrar-vos en coses importants i a cuidar-vos.
   • També podeu desinstal·lar aquestes aplicacions del telèfon intel·ligent perquè pugueu accedir a les xarxes socials només des del vostre ordinador.

Part 2 de 3: controleu les emocions

1. 1 Sent les teves emocions. És poc probable que a algú li agradi la sensació de dolor després del rebuig, però no es podrà recuperar sense sensacions desagradables. Deixa de quedar-te amb el teu xicot i deixa que les teves emocions es desprenguin, però no intentes negar ni suprimir els teus sentiments.
   • La tristesa és una part integral de la vida. Altres intentaran animar-vos i aconsellar-vos que oblideu el passat, però no estareu preparats per això immediatament.
   • No hi ha res dolent en estar una mica trist. Apagueu el televisor i elimineu altres distraccions. Donar via lliure als sentiments, bons i dolents, durant uns minuts al dia. Això us ajudarà a recuperar-vos. Intenteu escriure els vostres sentiments o parlar amb un amic proper per resoldre les vostres emocions. Estigueu atents als vostres sentiments i després ben aviat us sentireu millor.
2. 2 Avalueu sobrament la naturalesa de les relacions passades. Accepteu la veritable naturalesa de la relació que va acabar per poder continuar endavant. Si continueu creient que al noi li interessava més que el sexe, només prolongareu el període de dol. Malgrat tot el dolor, és important adonar-se que us han fet servir. No es poden establir relacions significatives amb aquesta persona.
   • Després d’una ruptura, la gent sol tenir il·lusions sobre la importància de la relació. Fins i tot pot semblar que les coses serien més fàcils si us quedéssim junts. No hi ha situacions ideals.
   • Com anirien les coses si l’home tingués sentiments romàntics? Les dificultats i els escàndols encara us perseguirien i us conduiran a una inevitable ruptura. La conclusió és que l’home només necessitava sexe, de manera que és poc probable que es pugui convertir en un bon company.
3. 3 Entén que ets innocent. Després de separar-se, les noies solen pensar en quin va ser el seu "error". Aquests pensaments poden venir al cap: "Per què no vol estar amb mi? Què em passa?" No permeteu aquests pensaments. Hi ha moltes raons per les quals un noi no té sentiments romàntics. És possible que les vostres accions no hi tinguin res a veure.
   • Hi ha moltes raons per les quals no s’està relacionat amb la vida romàntica, la majoria de les quals no són personals per a vosaltres. Potser li agradava, però els vostres camins a la vida no s’entrecreuen. Potser ara no està a l’altura d’una relació sentimental. Potser tria un tipus de dona diferent per a les relacions.
   • Sigui quina sigui la raó, la majoria de les vegades no us preocupa personalment. Probablement també vós heu rebutjat els nois més d’una vegada i gens perquè hi hagués alguna cosa malament. Simplement no et van adaptar gens.
   • Intenteu veure la situació com una experiència gratificant i no com una derrota absoluta. Tractar el pesar és més fàcil si la situació té un propòsit.
4. 4 Penseu en les males qualitats de l’home. De vegades és útil recordar allò que no us agrada de la persona que intenteu oblidar. Fins i tot defectes menors us recordaran que l’home i la relació amb ell no eren gens perfectes.
   • Penseu en el que us va molestar més. Va parlar massa d’ell mateix? Heu respost molt breument als vostres missatges? T’han agradat diferents pel·lícules o llibres?
   • També podeu pensar en nimietats. No us va agradar el seu pentinat ni les ungles llargues?
   • Escriviu aquests aspectes i rellegiu la llista regularment. Fins i tot podeu enganxar la llista en un mirall o en un altre lloc destacat. Els desavantatges evitaran que idealitzeu la relació.
5. 5 Formuleu els vostres sentiments amb paraules neutres. En els moments d’ira o dolor, parar atenció a les emocions. No cal que acumulis sentiments de ressentiment. Està bé pensar en allò que us molestava, però no convertiu les vostres emocions en pensaments malvats. Utilitzeu-los per neutralitzar la situació.
   • Per exemple, el pensament "Ell és només un canalla i completament indigne de mi" es pot parafrasejar en una versió neutral "Tenim aspiracions i camins diferents a la vida".

Part 3 de 3: Mantingueu-vos ocupats

1. 1 Anota els teus sentiments. Vols mantenir-te ocupat? Serà més fàcil fer-ho si primer us treieu tots els pensaments negatius. Agafa un bolígraf i un paper i escriu el que sents. Posa les teves emocions sobre el paper i concentra les teves energies en alguna cosa més gratificant.
   • Feu una llista de les coses que va fer el noi que us va decebre. Per exemple, escriviu "Mai no em va agafar la mà en públic" i "No em va voler dir la seva xicota".
   • Deixeu de banda la llista completa i concentreu-vos en una altra cosa.
2. 2 Penseu en alguna cosa a fer. Després d’una ruptura, la gent sovint pensa en els motius d’aquest resultat. De vegades és útil establir nous objectius. Deixeu que els negocis tinguin la vostra atenció i us distreguin dels mals pensaments.
   • És important trobar un equilibri entre les distraccions i la relaxació reflexiva. Els pensaments constants d’una ruptura poden provocar depressió, però intentar escapar tampoc no us ajudarà a recuperar-vos.
   • Penseu en el que voleu fer durant molt de temps. Per exemple, sempre heu volgut córrer una marató? Comenceu a fer exercici regularment per preparar-vos per a la vostra carrera.
   • La gent sovint s’obsessiona amb els pensaments del seu ex. De vegades, la millor manera de desfer-se dels pensaments obsessius és mantenir-se ocupat amb una altra cosa.
3. 3 Viu el present. Intenteu no parar en el passat i viure en el present. Tingueu en compte els sentiments i les emocions reals en cada moment.
   • Gaudeix de petites coses quotidianes. Fins i tot quelcom tan senzill com un deliciós esmorzar pot portar emocions alegres.
   • Si els pensaments tornen a la vostra antiga parella, digueu-vos a vosaltres mateixos: "Ara ja està en el passat. És hora de pensar en els vostres sentiments i fets actuals".
   • Utilitzeu diferents mètodes de connexió a terra per trencar el cicle de pensaments sobre el vostre xicot i tornar al moment actual. Mireu al voltant i nomeneu cinc objectes, cinc colors, cinc superfícies. Tanqueu els ulls i concentreu-vos en els sons o olors que us envolten.
4. 4 Recordeu tenir cura de vosaltres mateixos. Tenir cura de si mateix és extremadament important després d’un greuge.Recordeu menjar bé, mantenir-vos físicament actius i descansar.
   • Tingueu cura de la vostra higiene personal. No oblideu rentar-vos les dents i dutxar-vos, encara que vulgueu passar tot el dia al llit.
   • Intenta no deixar de fer exercici. Si us sentiu molt malament, intenteu reduir la càrrega. Per exemple, en lloc de córrer, podeu caminar a un ritme ràpid.
   • Menja bé. En els moments de tristesa, sempre pensem en el menjar ferralla, però no dóna una sensació d’alleujament.