Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: aturar la comunicació
• Mètode 2 de 4: desfer-se dels sentiments dolorosos
• Mètode 3 de 4: portar una vida social
• Mètode 4 de 4: Think Future
• Consells
• Advertiments

Desvincular-se d’un ésser estimat sempre és un procés dolorós. Cada persona experimenta una ruptura a la seva manera i cadascú ha de trobar per si mateixa com afrontar el dolor i seguir endavant. Hi ha moltes maneres de superar les doloroses conseqüències d’una ruptura. Busqueu la manera més adequada de sortir d’aquesta situació. I recordeu, es necessita temps per fer front al dolor. Així que si us plau, tingueu paciència!

Passos

Mètode 1 de 4: aturar la comunicació

1. 1 Mantingueu la distància. Trencar completament la relació amb la seva exnòvia. Com més sovint la vegis, més fort serà el teu dolor. Feu els ajustos necessaris al vostre horari perquè no vegeu el vostre ex.
   • Eviteu els llocs que sovint visita la vostra exnòvia. No aneu als seus restaurants, cafeteries o botigues preferits.
   • A més, no aneu a empreses i esdeveniments on pugui estar present. En cas contrari, els records us poden inundar, cosa que pot provocar depressió i mal humor. Si tant vosaltres com el vostre ex heu rebut una invitació a la festa, informeu a la persona que us ha convidat que esteu ocupat. És millor saltar-se la festa que combatre la frustració i el dolor més endavant.
2. 2 Desfeu-vos de totes les coses que us podrien recordar a aquesta noia. Traieu totes les seves pertinences de la vostra habitació. Desfeu-vos de tot el que us recorda a ella. La roba de la noia us recordarà a ella i al dolor que us ha causat, així que traieu-les totes.
3. 3 Deixa de comunicar-te. Prohibiu-vos comunicar-vos amb la noia que us ha fet mal. No la truquis ni enviïs missatges de text. Per descomptat, hi ha la possibilitat que vulgueu escoltar la seva veu, però recordeu que amb les vostres accions obriu de nou la porta del dolor i la decepció. Com més sovint es comuniqui, més difícil serà que l’oblidi.
   • Traieu-la dels vostres amics a les xarxes socials. Si no ho feu, continuareu comunicant indirectament amb ella. Això pot provocar nostàlgia de la relació. Si creieu que aquest serà un gest groller per part vostra, canvieu el feed de notícies perquè no es mostrin les seves notícies. També elimineu el seu número de la llista de contactes.
4. 4 No passeu amb els seus amics. Si teniu amics comuns, intenteu comunicar-vos amb ells el mínim possible. Passa temps amb persones que no coneixen el teu ex.
   • Xateja amb els amics amb qui passaves temps abans de començar a sortir amb aquesta noia. No interferiran en la vostra relació. També us poden ajudar a recuperar-vos d’una ruptura.

Mètode 2 de 4: desfer-se dels sentiments dolorosos

1. 1 Deixeu-vos sentir trist. Si no us deixeu de sentir enfadats i frustrats, us serà més fàcil desfer-vos dels sentiments negatius i oblidareu més ràpidament la noia que us ha fet mal.
2. 2 Establir límits de temps. Decideix per tu mateix quant de temps estaràs trist. Després d’un cert període de temps, prohibiu-vos estar trist i proveu de tornar a la vida. Segueix el marc de temps establert.
   • Dóna’t una setmana. Durant aquesta setmana, podeu plorar, enfadar-vos, escoltar música trista o fer alguna cosa que us ajudi a tornar a la vostra vida normal més endavant. Després d’una setmana, intenteu desfer-vos dels sentiments dolorosos.
   • No et preocupis si encara penses en aquesta noia. Si es prohibeix fer-ho, pensarà en ella encara més. En psicologia, aquest fenomen s’anomena “efecte mico blanc”. Si observeu que esteu pensant en el vostre ex, accepteu el pensament i deixeu-lo anar.
3. 3 Parleu amb un ésser estimat. Parleu amb un familiar o amic sobre els vostres sentiments. En expressar el que tens al cor, et serà més fàcil desfer-te del dolor.
   • Confia el que tens al cor al teu diari. Si voleu deixar de pensar en la noia que us ha fet mal, escriviu els vostres pensaments al diari. Això us facilitarà no pensar en ella.
   • Després d’haver parlat amb un ésser estimat o haver expressat els seus pensaments en un diari, prohibiu-vos parlar d’aquesta noia. Si algú us pregunta sobre ella, moveu la conversa a un altre tema.

Mètode 3 de 4: portar una vida social

1. 1 Aneu en dates. Si voleu recuperar-vos ràpidament del trencament, trobeu-vos una nova xicota. Si creieu que esteu preparats per a una nova relació, aneu-hi!
   • Durant les primeres dates, intenteu no mencionar el vostre ex. Amb el pas del temps, en podreu parlar. Tanmateix, tot i que els records encara són frescos, no parleu de la vostra relació passada.
2. 2 Porteu una vida social activa. Fins i tot si no esteu preparat per establir noves relacions, no perdeu l’oportunitat de connectar-vos amb els amics. Mantingueu-vos socialment actius.
   • Per descomptat, després de trencar-vos, potser voldreu estar sol. Tanmateix, no us aïlleu de la societat durant molt de temps. En cas contrari, no podreu recuperar-vos ràpidament de la ruptura.
3. 3 Troba noves maneres de mantenir-te socialment actiu. Serà difícil que us oblideu de la vostra ex si continueu fent el que vau fer amb ella. Troba nous hobbies i amics que comparteixin els teus interessos.
   • Dediqueu temps a restaurants i cafeteries on no havíeu estat abans. Podràs conèixer gent nova. Probablement hi ha molts llocs on mai no has estat mentre sorties amb una noia.
   • Trieu una activitat nova que us ajudarà a trobar amics. Una activitat interessant i nous amics us ajudaran a distreure’s de pensaments relacionats amb el passat. Podeu trencar el vincle que us frena amb la vostra exnòvia.

Mètode 4 de 4: Think Future

1. 1 Fixeu-vos un nou objectiu. Centreu-vos a assolir un nou objectiu. Si creieu que trobeu a faltar el vostre ex, intenteu centrar tots els vostres pensaments en assolir un nou objectiu.
   • Els estudis han demostrat que una persona que té pensaments obsessius sobre la seva exnòvia activa la mateixa part del cervell que és responsable del desenvolupament d'un desig irresistible de consumir drogues o alcohol. Trobeu alguna cosa més productiu.
2. 2 Comenceu a anar al gimnàs. L’exercici físic redueix els nivells d’estrès. Mantenir amistats pot alleujar els efectes negatius de l’estrès.
3. 3 Centreu-vos en vosaltres mateixos. Com que encara no teniu ningú a qui preocupar, podeu dedicar tota la vostra atenció a vosaltres mateixos. Satisfer les vostres necessitats i desitjos. Cuida’t.
   • Establir objectius relacionats amb la feina o l’educació. És possible que tingueu una meravellosa oportunitat de promoció o millora acadèmica.
4. 4 Troba una nova afició. Si sempre heu somiat amb fer alguna cosa nova, com aprendre els secrets de cuinar o dominar un esport nou, ara és el moment de fer realitat els vostres somnis. Pots distreure’t dels pensaments tristos.
5. 5 Mireu cap al futur. Recordeu que amb el pas del temps, el vostre dolor desapareixerà. Vegeu aquesta situació com un període temporal de la vostra vida.
   • Estigueu preparats per canviar la vostra mentalitat si voleu oblidar-vos de la noia que us ha fet mal. Mantingueu una actitud positiva i recordeu-vos constantment que podeu superar-ho tot. Potser ara creieu que es tracta d’una tasca insalvable. Tanmateix, si s’ho pensa així, en realitat pot ser difícil oblidar el seu ex.

Consells

• Tot i que se sap que les emocions fortes sovint creen records particularment vius, recordeu que aquests records no sempre són precisos. El més probable és que et vinguin al cap els moments més dolços de la teva relació.
• Es necessita temps i paciència per oblidar el seu ex. De vegades pot trigar mesos i anys a fer front als seus sentiments. Penseu en el futur.

Advertiments

• Algunes persones, després de trencar-se, comencen a abusar de l’alcohol, a prendre psicofàrmacs sense recepta mèdica o a autolesionar-se. Si creieu que no podeu fer front a la situació pel vostre compte, busqueu ajuda professional.
• No cal que agafeu la vostra ex, els seus amics ni els familiars. Això està ple de greus conseqüències. Si us persegueix constantment la idea de com fer mal, humiliar o venjar-se de la vostra exnòvia, consulteu un terapeuta.