Content

• Passos
• Primera part de 3: seguiu les instruccions
• Part 2 de 3: Descansar el genoll
• Part 3 de 3: Rehabilitació
• Consells

La cirurgia artroscòpica del genoll és un dels procediments ortopèdics (articulars) més freqüents. En aquest procediment relativament curt, es neteja i es cura l'interior de l'articulació del genoll gràcies a una càmera de mida llapis que ajuda a fer un diagnòstic més precís. Com que la incisió és petita i el dany als músculs, tendons i lligaments dels voltants és menys greu, el temps de curació després de la cirurgia artroscòpica és més curt que després de la cirurgia tradicional del genoll. No obstant això, si voleu recuperar-vos completament de la cirurgia artroscòpica del genoll, el postoperatori és força estressant.

Passos

Primera part de 3: seguiu les instruccions

1. 1 Seguiu les instruccions del vostre metge. Després de la cirurgia artroscòpica, és molt important que seguiu totes les instruccions del metge que consideri necessàries per a la vostra recuperació. És possible que el vostre genoll no es cicatritzi perfectament, però si seguiu alguns consells que ajuden a controlar la inflamació i el dolor, a més d’estimular el procés de curació, la vostra lesió es curarà el millor possible.
   • Gairebé totes les cirurgies artroscòpiques de genoll es realitzen de forma ambulatòria i només duren poques hores. L’artroscòpia es pot fer amb anestèsia local, local o general per evitar el dolor durant la cirurgia.
   • Les afeccions més freqüents que requereixen una artroscòpia del genoll inclouen l’esquinçament del menisc, trossos de cartílag a l’articulació, esquinçament o dany als lligaments, inflamació crònica de la membrana (sinovium), luxació de la ròtula (ròtula) o eliminació d’un quist darrere el genoll.
2. 2 Preneu els medicaments segons les indicacions del vostre metge. El vostre metge us receptarà medicaments per reduir el dolor i la inflamació, però, segons el vostre diagnòstic, edat i salut general, també poden venir amb medicaments per prevenir infeccions i / o coàguls de sang. No prengueu mai aquests medicaments amb l’estómac buit, ja que poden irritar el revestiment de l’estómac i provocar úlceres.
   • Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè, el naproxè o l’aspirina us poden ajudar a controlar la inflamació i el dolor.
   • Els analgèsics com els opioides, el diclofenac i l’acetaminofè ajudaran a alleujar el dolor, però no la inflamació.
   • Els antibiòtics es prescriuen per prevenir la infecció, mentre que els coagulants es prescriuen per prevenir els coàguls de sang.
3. 3 Mantingueu la cama elevada mentre descanseu. Per evitar la inflamació del genoll, aixequeu la cama per sobre del cor amb un coixí. Això ajudarà a que la sang i el líquid limfàtic circulin correctament i no es recullin a la cama o al genoll. És més fàcil mantenir la cama elevada estirat al sofà que no pas assegut en una cadira.
   • No es recomana un repòs constant al llit per a lesions del sistema múscul-esquelètic, ja que és necessari, com a mínim, un cert moviment (fins i tot per la casa) per estimular el flux sanguini i la curació. Per tant, el descans és bo, però la inactivitat completa no és pràctica.
4. 4 Apliqueu gel al genoll. El gel és un tractament eficaç per a gairebé totes les lesions musculoesquelètiques agudes, ja que restringeix els vasos sanguinis (redueix la inflamació) i adormiment de les fibres nervioses (redueix el dolor). La teràpia del refredat s’ha d’aplicar al voltant i al voltant de la cicatriu quirúrgica durant 15 minuts cada 2-3 hores durant diversos dies, després dels quals, quan disminueix la inflamació i el dolor, es redueix la freqüència.
   • Envoltant gel al voltant del genoll amb un embenat o embenat elàstic, podeu ajudar a controlar la inflamació i reduir la inflamació.
   • Per evitar congelacions, emboliqueu sempre paquets de gel o gel congelat en una tovallola fina.
5. 5 Cuida el teu embenat. Sortireu de l’hospital amb un embenatge de genoll desinfectat que absorbirà la sang que brolla de la ferida. El vostre cirurgià us indicarà quan podeu dutxar-vos o banyar-vos i quan haureu de canviar el vestit per reduir la possibilitat d’infecció. El més important és que la incisió quirúrgica roman neta i seca. Quan canvieu l'apòsit, apliqueu un antisèptic a la ferida.
   • Normalment, podreu rentar-vos completament el cos 48 hores després de la cirurgia.
   • Els antisèptics més habituals són el iode, l’alcohol per fregar i el peròxid d’hidrogen.
   • Consulteu amb el vostre cirurgià abans d'aplicar res a la ferida. Per exemple, el iode pot frenar la cicatrització de les ferides, motiu pel qual alguns metges no el recomanen.
6. 6 Vigileu els signes d’infecció. Els signes d’infecció postoperatòria inclouen augment del dolor i la inflamació a prop de la incisió, descàrrega de pus i / o ratlles vermelles de la ferida, febre i somnolència. Si apareix símptomes d’infecció, consulteu el vostre metge immediatament.
   • El vostre metge us prescriurà antibiòtics sistèmics i antisèptics tòpics per combatre la infecció.
   • Com a últim recurs, tot el pus i el fluid hauran de ser bombats de la ferida.

Part 2 de 3: Descansar el genoll

1. 1 No us exagereu els primers dies. L’artroscòpia pot eliminar gairebé tot dolor de genoll gairebé immediatament, però aneu amb compte i, durant els primers dies, renuncieu a l’afany de dur a terme activitats extenuants perquè la vostra ferida pugui curar-se.Qualsevol exercici durant els primers dies després de la cirurgia hauria d’anar sense problemes. Heu de centrar-vos en contraure i moure els músculs de les cames sense cap tipus de pes, per exemple, podeu aixecar la cama lentament estirat al sofà o al llit.
   • Després d’uns dies, centreu-vos a restablir l’equilibri i la coordinació posant més pes a la cama, però recordeu que heu d’agafar-vos a una cadira o recolzar-vos contra una paret en cas que perdeu l’equilibri.
   • Després de la cirurgia, no es recomana la inactivitat completa (repòs al llit): els músculs i les articulacions s’han de moure i han de rebre prou flux sanguini per recuperar-se.
2. 2 Utilitzeu crosses. El més probable és que hagueu de descansar de la feina, sobretot si necessiteu parar, caminar, conduir o aixecar alguna cosa. El període de recuperació després de l’artroscòpia simple sol ser curt (diverses setmanes), però durant aquest temps necessitareu muletes. Si s’han reparat o reconstruït parts del genoll, no podreu caminar diverses setmanes sense muletes ni un aparell articulat de genoll i la recuperació completa pot trigar de diversos mesos a un any.
   • Assegureu-vos d’utilitzar crosses per a la vostra alçada, en cas contrari podríeu ferir l’espatlla.
3. 3 Canvieu la vostra rutina de treball. Si la vostra feina requereix activitat física, parleu amb el vostre cap sobre la posició en una posició que requereixi menys esforç. Per exemple, podeu fer treballs sedentaris a l'oficina o a casa des de l'ordinador. Fins i tot conduir un cotxe està prohibit durant 1-3 setmanes després de la cirurgia al genoll, de manera que només arribar a la feina pot ser un repte.
   • Si podeu conduir un cotxe depèn del següent: quin tipus de genoll us heu ferit, el tipus de cotxe (amb transmissió manual o automàtica), la naturalesa del procediment, el grau de dolor i si esteu prenent narcòtics alleujadors.
   • Si heu tingut una cirurgia al genoll dret (amb aquest peu heu de prémer els pedals del gas i del fre), haureu de deixar de conduir durant molt de temps.

Part 3 de 3: Rehabilitació

1. 1 Comenceu sense exercici de pes. Al cap d’uns dies, segons el grau de dolor, podreu fer alguns exercicis estirats a terra o al llit. Feu exercicis mesurats per restablir la mobilitat i la força del genoll, que en la seva majoria es poden fer a casa. El cirurgià ortopèdic us aconsellarà fer exercici durant 20-30 minuts, dues o tres vegades al dia. Comenceu per contraure els músculs al voltant del genoll, però intenteu no doblegar-lo massa.
   • Premeu els isquiotibials: estireu-vos o asseureu-vos i doblegueu el genoll uns 10 graus; recolzeu el taló a terra, mentre estrenyeu els músculs posteriors de la cuixa; espremeu els músculs durant 5 segons i després relaxeu la cama; repetir 10 vegades.
   • Premeu el múscul quàdriceps de la cuixa: estireu-vos a l’estómac, enrotlleu una tovallola i col·loqueu-lo sota el turmell del genoll lesionat; premeu el turmell sobre un rotllo de tovallola: la cama hauria de ser el més recta possible; romandre en aquesta posició durant 5 segons i després relaxar la cama; repetir 10 vegades.
2. 2 Passa als exercicis de suport de pes. Mentre escalfeu els músculs al voltant del genoll amb contraccions isomètriques, feu alguns exercicis de cames de peu. A mesura que augmenteu la intensitat de l’exercici, pot tenir alguns problemes temporals: si el genoll s’infla o comença a fer mal després d’un exercici concret, deixeu de fer-ho fins que el genoll torni a la normalitat.
   • Semi-okupa mentre sosteniu una cadira: poseu-vos davant d'una cadira o taula de cuina resistents a una distància de 15-30 cm i agafeu la taula o el respatller de la cadira. No s’enfonsi fins al fons. Mantingueu l'esquena recta i mantingueu-vos en aquesta posició durant 5-10 segons. Aixequeu lentament, relaxeu-vos i repetiu 10 vegades.
   • Estirament del quàdriceps de peu (cuixa): de peu i doblegueu el genoll lesionat. Tireu lentament els talons cap als músculs de les natges. Sentireu que els músculs anteriors de la cuixa comencen a estirar-se. Mantingueu aquesta posició durant 5 segons, després relaxeu la cama i repetiu 10 vegades.
   • Pujada al banc: avanceu i poseu-vos en un banc de 15 centímetres d’alçada, començant per la cama ferida. Feu un pas enrere i, a continuació, repetiu 10 vegades. A mesura que augmenta la força de la cama, podeu augmentar l'alçada del banc o la plataforma.
3. 3 Passa a l'entrenament de força. La fase final de rehabilitació del genoll inclou exercicis de força i ciclisme. Si no esteu acostumat a anar al gimnàs i fer exercicis de força, busqueu ajuda d’un entrenador o fisioterapeuta. Un fisioterapeuta us mostrarà exercicis específics per estirar i enfortir el genoll i, si cal, alleujar-vos del dolor muscular amb algun tractament, com ara l’ecografia terapèutica o l’estimulació electrònica del múscul.
   • Seieu en una bicicleta d’exercici. Comenceu amb un viatge de 10 minuts amb el nivell de resistència més baix i, a continuació, passeu a 30 minuts amb una resistència augmentada.
   • Extensió de les cames amb pes (amb el permís de l’ortopedista). Cerqueu una màquina d’extensió de cames al gimnàs i poseu el pes més baix. Seieu amb el turmell enganxat a la cresta encoixinada i intenteu redreçar la cama. Mantingueu la cama en aquesta posició durant uns segons i, a continuació, baixeu-la lentament. Repetiu l’exercici 10 vegades. Comenceu a augmentar el vostre pes gradualment al llarg de diverses setmanes. Deixeu de fer l’exercici si sentiu dolor i consulteu el vostre metge abans de començar de nou.

Consells

• Tot i que podeu caminar sense crosses aproximadament dues setmanes després de la cirurgia, hauríeu de deixar de córrer entre sis i vuit setmanes. Aquest retard és causat per importants impulsos i sacsejades que es transmeten per la cama directament al genoll durant la carrera.
• Al llarg de diverses setmanes, cal caminar i córrer gradualment al vostre programa d’entrenament.
• Prendre suplements com la glucosamina i la condroitina és beneficiós en la recuperació del genoll. Augmenten la lubricació i milloren l’absorció de xocs.
• Si la cirurgia no va implicar la reconstrucció del lligament, és possible que pugueu tornar a l'activitat física després de 6 a 8 setmanes, o fins i tot abans. Les activitats amb més intensitat s’hauran d’ajornar per un període més llarg.
• Deixa de fumar. El tabaquisme afecta el flux sanguini, que al seu torn provoca una manca d’oxigen i nutrients als músculs i altres teixits.