Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: imiteu les persones segures
• Mètode 2 de 4: Entrena per tenir confiança
• Mètode 3 de 4: treure confiança des de l'interior
• Mètode 4 de 4: cuideu-vos
• Consells
• Advertiments

La majoria de la gent no és capaç de sentir-se confiada en totes les situacions. Per exemple, a l’escola confieu en les vostres capacitats gràcies a les bones notes i en una festa nocturna us podeu sentir incòmodes, tímids i dubtosos. També és possible que se senti còmode en companyia dels seus companys de la universitat i, alhora, se senti incòmode amb els companys que treballen a temps parcial. Sigui quina sigui la raó, sempre hi ha situacions en què seria útil una tranquil·litat addicional. Comenceu a actuar amb confiança perquè pugueu sentir la fe en la vostra força. Intenta canviar la teva imatge de tu mateix i el teu propi comportament.

Passos

Mètode 1 de 4: imiteu les persones segures

1. 1 Cerqueu exemples de persones segures. Tria unes quantes persones que tinguin confiança. Poden ser el vostre model a seguir. Trieu un pare, un professor o fins i tot una celebritat. Observa les accions, la parla i el llenguatge corporal de la persona. Repetiu aquest comportament fins que us acostumeu.
2. 2 Somriu sovint i sigues amable. Ser amable i somrient us donarà un aspecte segur. Les persones que us envolten us veuran com una persona amable i feliç que es complau en estar en companyia d’altres. Al seu torn, voldran comunicar-se amb vosaltres.
   • Participa en una gran varietat d’activitats per ser amable en públic i, tot i així, desprendre confiança.
   • Presenteu-vos sempre pel vostre nom. Tindran la impressió que us respecteu i que us haurien d’escoltar.
3. 3 Parla i escolta. La gent segura no parla massa i no parla en va. Cal parlar fins al punt i escoltar els altres, per comportar-se d’acord amb les normes socials.
   • Per exemple, no es pot parlar de tu tot el temps. Si reduïu tota la conversa a un debat sobre els vostres èxits, la gent començarà a creure que esteu buscant aprovació i reconeixement. Una persona segura no té una necessitat constant de reconeixement. En el seu lloc, pregunteu als vostres interlocutors sobre els seus èxits i experiències vitals.
   • Accepteu els compliments amb gràcia. Si parlen bé de tu, agraeix la persona i accepta el compliment. Les persones segures saben que mereixen elogis i respecte. No cal menystenir la seva dignitat, fer autocrítica pública ni actuar com si fos una sort.
4. 4 Utilitzeu un llenguatge corporal segur. Una persona segura normalment no sembla preocupada ni preocupada. Passos senzills us permetran desenvolupar un llenguatge corporal segur i actuar decisivament contra els vostres sentiments intestinals:
   • parar-se dret, redreçar les espatlles i l’esquena;
   • Mantenir el contacte visual amb l’interlocutor;
   • desfer-se dels moviments exigents;
   • relaxeu els músculs i no us esforceu innecessàriament.
5. 5 Agita la mà amb fermesa. Quan conegueu una persona nova, feu contacte visual i doneu la mà amb fermesa. Això demostrarà la vostra confiança i interès.
6. 6 Parlar amb claredat i deliberadament. Parleu sempre amb una veu clara i segura. Si parleu tímidament i de manera inestable, la confiança s’evapora instantàniament. La parla precipitada i confusa pot indicar que no espereu l’atenció dels vostres interlocutors.
   • Desfeu-vos de les paraules paràsites com "um" i "um".
7. 7 Vesteix amb confiança i adequadament. La primera impressió d’una persona depèn sovint de la seva aparença. De vegades, un comportament segur consisteix a vestir-se adequadament. Si sembla que acabes de despertar, no et prendran seriosament. D’altra banda, us serà més fàcil expressar confiança i guanyar-vos respecte si destaqueu la vostra voluntat de moure muntanyes amb totes les vostres mirades.
   • Com més sòlida sigui l’aspecte, més exigent es veu una persona de si mateixa.
8. 8 Parla per tu mateix. No deixeu que els altres parlin per vosaltres, sinó que us aprofitaran fàcilment. Defensa el teu punt de vista i demostra que no suportaràs una actitud irrespectuosa. Aquesta és l’única manera en què la gent pot veure la vostra confiança i mostrar el respecte que es mereixen.
   • Per exemple, si us interrompen, digueu: "Ho sento, però m'agradaria acabar el meu pensament".
9. 9 No feu autocrítica pública. La gent et tracta com et tractes a tu mateix. Si us retreu constantment, els altres començaran a comportar-se de la mateixa manera. Comenceu a respectar-vos i demostreu que els altres també us han de respectar.
   • Per exemple, no digueu als altres que no us agraden els cabells. Cerqueu un aspecte de la vostra aparença que us convingui i concentreu-vos-hi. També podeu fer un pentinat nou i convertir un desavantatge en un avantatge.
10. 10 Imagineu-vos en una situació diferent. Si et resulta difícil mantenir la confiança en determinades circumstàncies, imagina’t en una situació més còmoda. Per exemple, no és tímid parlar amb els companys, però sempre calla a les festes. Durant una festa, imagineu-vos que esteu a l’escola i que parleu amb la vostra xicota.
    • Assegureu-vos que les vostres habilitats socials us permeten confiar en qualsevol entorn per tal d’aconseguir el millor dels pensaments negatius en una situació de festa.
11. 11 Compliment. Les persones segures noten més que els seus aspectes positius. També reconeixen les qualitats positives dels que l'envolten. Si el vostre company va fer un gran treball en un projecte o va rebre un premi, somriu i feliciteu la persona. Complimenteu coses grans i petites per tenir confiança.
12. 12 Respirar profundament. Relaxeu la lluita o la resposta de fugida per ajudar a calmar el cos. Fins i tot si no esteu molt segurs de vosaltres mateixos, respirar profundament us ajudarà a unir-vos.
    • Per exemple, si us sentiu estressat en una entrevista de treball, intenteu controlar-vos. Feu deu respiracions profundes. Compteu fins a quatre mentre inspireu, manteniu la respiració durant quatre segons i, a continuació, compteu fins a quatre mentre exhaleu. Això us ajudarà a relaxar-vos i a tenir confiança.
13. 13 No discuteu mai sobre les persones d’esquena. Algunes persones pensen que és possible guanyar popularitat a través de la mesquinesa. No és gens així. La gent segura mai discuteix rumors ni renta els ossos dels altres.

Mètode 2 de 4: Entrena per tenir confiança

1. 1 Parla amb confiança. Amb una forma de comunicació directa i sincera, us sentireu segurs de qualsevol situació. La comunicació positiva ajuda a protegir els interessos tant de l’orador com de l’oient. Tots els participants potencials a la conversa se centraran en la comprensió mútua. Quan es parla a la feina, aquesta actitud permet tenir en compte totes les opinions.
   • Per exemple, si voleu confiar en la vostra entrevista, preneu-la com una oportunitat per aplicar la vostra experiència i coneixements pel bé de l’empresa. Digueu: "Segons els requisits, necessiteu algú que pugui ampliar el mercat ferroviari intermodal existent. Durant la meva feina anterior, vaig atreure tres grans empreses estatals com a clients, cosa que em va permetre augmentar significativament els meus beneficis. Serà un plaer intentar superar aquest èxit en un lloc nou ”.
   • Un futur empresari us percebrà com una persona segura pel fet que heu presentat fets sobre els vostres èxits passats, en lloc de presumir d’èxits efímers. A més, heu mostrat interès per unir-vos al nou equip.
2. 2 Accepta sòlid solucions. Si necessiteu prendre una decisió, proveu de no dubtar-ho. Mostrar determinació i fermesa, defensar la decisió.
   • Les decisions poden ser menors. Per exemple, triar un restaurant per sopar. No pensis massa. Tria el lloc adequat i passa-ho molt bé.
   • Si teniu una decisió important a prendre, com ara aconseguir una feina, preneu-vos el temps per reflexionar sobre els avantatges i els contres. La conclusió és que no cal dubtar.
3. 3 Treballa dur. Converteix l'excitació en productivitat. Presteu tota la vostra atenció al treball dur. Les persones segures no tenen por de treballar sobre elles mateixes, perquè les seves accions no afecten la seva opinió sobre si mateixes. Fan tot el possible en qualsevol situació, de manera que fins i tot un error no trontollarà la seva confiança.
4. 4 No et rendeixis sense esforç. Una persona confiada no té pressa per rendir-se. S'esforça fins que troba una solució o una manera de fer front al problema. Si voleu tenir confiança, no cediu davant els problemes.

Mètode 3 de 4: treure confiança des de l'interior

1. 1 Creu en tú mateix. La millor manera de tenir confiança és confiar en les teves capacitats. Hi ha diverses maneres de generar autoestima i confiar en situacions diferents. La confiança en si mateix és el principal secret de la confiança. Pots estar segur, però si creus en tu mateix, et semblarà molt més convincent. Només cal mirar cap a dins i reconèixer les seves millors qualitats. Pot semblar que no tingueu res remarcable, però no és així. Aquesta confiança interior us permetrà sentir i mostrar confiança natural en vosaltres mateixos.
   • Establir i aplicar objectius assolibles. Convenceu-vos de la capacitat d’aconseguir el que voleu.
   • Estima’t per qui ets. Accepteu les vostres qualitats positives i negatives. No us negueu el dret a equivocar-vos i accepteu elogis si teniu èxit.
   • Xateja amb éssers estimats. Les persones més properes sempre us ajudaran a considerar els vostres vessants positius. T’estimen per motius específics i tenen un efecte positiu en la teva autoestima.
2. 2 Enumereu les vostres qualitats positives. Centreu-vos en aspectes que us poden donar confiança. Penseu en les vostres qualitats positives. Penseu en tots els èxits (fins i tot els petits). Enumereu les vostres qualitats positives:
   • Sóc un bon amic;
   • Sóc molt treballador;
   • Estic avançant en matemàtiques, física, gramàtica, ortografia;
   • Vaig guanyar una competició d'escacs.
3. 3 Recordeu les paraules amables d'altres persones. No oblideu les situacions en què la gent us felicita. Això us facilitarà pensar positivament en vosaltres mateixos i actuar amb més seguretat.
4. 4 Identifiqueu els vostres factors de confiança. En reconèixer situacions en què us sentiu segurs, us serà més fàcil transferir la confiança a qualsevol circumstància.
   • Feu una llista de situacions en què us sentiu segurs. Després de cada situació, enumereu els factors que generen confiança. Per exemple: “Em sento segur amb els meus amics. Motius: ens coneixem des de fa molt de temps. No em condemnen i m’accepten sense embellir ".
   • Anoteu qualsevol situació en què dubteu de vosaltres mateixos. Indiqueu per a cadascun d’ells els motius de la pèrdua de confiança. Per exemple: “A la feina, no estic segur de mi mateix. Motius: en la meva nova posició, no estic segur que ho faci tot correctament. El meu cap és molt exigent i recentment em va recriminar ”.
5. 5 Centreu-vos en la superació personal. Desenvolupeu habilitats com ara l’esforç per tenir èxit a la feina o a l’escola i en les relacions. L’única pregunta és en què cal centrar-se. Les persones segures se centren a millorar i tenir èxit. Les persones insegures pensen en el seu aspecte, es preocupen pels seus defectes (sovint en va) i tenen por de cometre errors en lloc de buscar una solució.
   • Penseu en esdeveniments recents, com ara parlar en públic o fer una entrevista de treball. Trobeu almenys tres aspectes d’èxit en cada situació per protegir-vos dels pensaments negatius.
6. 6 Calma el teu crític interior. Els pensaments negatius causen molts problemes. Sovint es basen en supòsits falsos sobre ells mateixos.Alguns exemples d’aquest tipus de pensaments són “no ho faig prou bé”, “sóc un fracàs” o “sempre ho faig malbé tot”.
   • Apreneu a reconèixer aquests pensaments. Es basen només en mals hàbits, dels quals és molt possible eliminar-los.
   • Resisteix els pensaments negatius. Cerqueu idees oposades per comprovar la validesa d’aquests pensaments. Per exemple, si us repeteu "Sóc un fracàs", recordeu tot el que va tenir sort. Per exemple, recordeu-vos: “Tinc un sostre al cap, menjar per sopar i roba de temporada. Tinc amics i familiars que m’estimen. Aquell any vaig guanyar 2.000 rubles a la loteria ”.
   • Accepteu que el vostre crític intern gairebé sempre s’equivoca. Calma aquest crític per desfer-te dels pensaments despectius i guanyar la confiança que desitges.
7. 7 Confieu que esteu a l’altura del repte. Utilitzeu la vostra llista de qualitats positives per generar confiança en vosaltres mateixos i la vostra capacitat per fer el millor possible en qualsevol situació.
   • Si penses constantment en els teus errors, és fàcil perdre la fe en les teves pròpies forces. Aquests pensaments minen el nucli de la vostra confiança i afecten el vostre comportament. Confieu que podeu gestionar qualsevol cosa.

Mètode 4 de 4: cuideu-vos

1. 1 Agraïu la vostra individualitat. Potser voldríeu canviar alguna cosa en vosaltres mateixos, però abans de fer canvis cal que us accepteu plenament com a persona. No us compareu amb els altres. No us preocupeu pel que pensen els altres. Aprèn a seguir el teu propi camí i fes allò en què rau la teva ànima.
2. 2 Feu alguna cosa que us faci més forts. Complir els objectius que sempre s’han desitjat. Inscriviu-vos a cursos, a un equip esportiu o feu el que feu millor. La consciència de l’èxit us farà més forts i us generarà confiança.
3. 3 Porteu un diari. Escriviu cada dia moments dels quals esteu orgullosos, ja sigui un acte amable o una qualitat positiva sobtada. Cada vegada que necessiteu augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos, mireu el diari i recordeu per què sou una persona meravellosa.
4. 4 Mantenir relacions amb els éssers estimats. Passa temps amb aquells que estimes i que t'estimen. El suport d’aquestes persones us donarà confiança en diverses situacions. És important recordar sobre la família, els amics i la vostra persona significativa.
5. 5 Mantenir un estil de vida saludable. Cuida bé el teu cos per estimar-te. Feu exercici i feu una dieta saludable. Una persona que s’estimi a si mateix i al seu cos mai dubtarà de les seves habilitats. La salut us pot ajudar a transmetre confiança.
   • Trobeu almenys 30 minuts d’exercici cada dia.

Consells

• L’única persona que necessiteu impressionar és vosaltres mateixos. Viu una vida feliç i no intenti encaixar amb els altres. Feu el que vulgueu.

Advertiments

• Si els vostres intents de comportar-vos amb confiança són massa antinaturals, és possible que altres pensin que esteu plens de dubtes, arrogants i amb gana d’atenció.