Com millorar la libido femenina

Content

Passos
Mètode 1 de 4: primera part: identificar les causes emocionals
Mètode 2 de 4: segona part: determinar les causes fisiològiques
Mètode 3 de 4: tercera part: proveu els impulsors naturals de la libido
Mètode 4 de 4: quarta part: estimulants sexuals
Què necessites

Les noies joves i les dones adultes informen de disminucions més acusades del desig sexual o de la libido que en dècades anteriors. No hi ha cap panacea per desfer-se dels problemes de libido femení, ja que apareixen per motius completament diferents. Les dones han de valorar els canvis emocionals i físics per augmentar la seva atracció. Esbrineu com millorar la libido d’una dona.

Passos

Mètode 1 de 4: primera part: identificar les causes emocionals

1 Determineu si pateix depressió severa o moderada. La depressió i l’ansietat sovint s’acompanyen d’una disminució del desig sexual.
- Si no sabeu fins a quin punt són greus els símptomes de depressió, feu una prova com la que es troba a la revista Prevention. Aneu primer a www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
- Consulteu un metge o psicòleg per obtenir ajuda amb la depressió. Si heu experimentat depressió diverses vegades, hi ha professionals que poden identificar i aturar els cicles de depressió.
- En alguns casos, se us poden prescriure antidepressius per alleujar els símptomes de depressió. Sigui sincer amb el seu metge sobre la reducció del seu declivi sexual, ja que alguns medicaments redueixen la necessitat. Canviar la medicació sovint té un efecte positiu sobre la libido.
2 Identificar problemes d’autoestima o confiança en un mateix. L’augment de pes, la manca d’exercici físic i els problemes de relació poden provocar una baixa autoestima.
- Tenir sobrepès o augmentar de pes durant molt de temps pot reduir els nivells d’energia generals, inclosa l’energia sexual. Comenceu a fer exercici de 3 a 5 vegades a la setmana, consulteu un entrenador personal al gimnàs per dissenyar un entrenament adequat per a vosaltres.
- Trobeu un terapeuta familiar si teniu problemes de relació. El desig sexual d’una dona depèn de la confiança i d’altres emocions positives. Treballeu activament els aspectes emocionals amb la vostra parella i podreu resoldre problemes de libido junts.
- Feu altres canvis positius en la dieta, l’exercici físic, el contacte amb amics o familiars i una vida social activa per augmentar l’autoestima. Parleu amb un terapeuta si no podeu fer front a aquest problema tot sol.
3 Definiu l'estrès. L'estrès redueix el vostre nivell de confort i us distreu de la vostra vida sexual.
- Inscriviu-vos per fer un massatge, fer més exercici o equilibrar la vostra vida laboral si l’estrès afecta la vostra confiança en vosaltres mateixos i la vostra gana sexual.

Mètode 2 de 4: segona part: determinar les causes fisiològiques

1 Feu-vos un examen de sang. La tiroide i l’anèmia redueixen la libido. Un metge us pot ajudar a fer front a aquests problemes.
2 Deixa de fumar. El tabac afecta la circulació sanguínia, cosa que pot reduir la sensibilitat i deteriorar el funcionament dels genitals.
3 Determineu l’efecte de les píndoles anticonceptives. Fins al 40% de les dones que prenen anticonceptius hormonals experimenten una disminució de la libido. Els comprimits bloquegen la testosterona, responsable del desig sexual.
- Si no heu canviat les pastilles recentment i experimenteu una disminució de la libido, és probable que sigui una altra cosa.
- Consulteu el vostre metge si aquesta és una possible causa. És possible que us prescrigui altres pastilles i així solucioneu el vostre problema.
4 Determineu si es troba en les primeres etapes de la menopausa. La pèrdua del desig sexual i la manca de lubricació són freqüents en dones postmenopàusiques.
- És possible que el vostre metge us pugui receptar un medicament per alleujar els símptomes o augmentar l’alliberament de lubricació vaginal.
- Pregunteu al vostre metge sobre la presa de deshidroepiandrosterona i testosterona. Tot i que DHEA es pot comprar sense recepta mèdica, tots els substituts hormonals han de ser aprovats pel vostre professional sanitari en cas que augmentin el risc de càncer o altres problemes.

Mètode 3 de 4: tercera part: proveu els impulsors naturals de la libido

1 Menja sa. Menjar 9 racions de fruites i verdures al dia reduirà el risc d’anèmia augmentant els nivells d’energia i millorant la pressió arterial.
2 Preneu suplements amb ginseng i / o ginkgo biloba. Aquests suplements estan disponibles sense recepta i poden millorar l’estat d’ànim i el desig sexual.
- Prendre suplements pot afectar la libido a causa de l’efecte placebo. Un cert percentatge de persones sempre veurà una millora en la seva condició degut a la creença que la seva condició millorarà. Per aquest motiu, és millor utilitzar aquests suplements mentre es determina la causa del problema.
- No prengueu ginkgo biloba si esteu prenent medicaments per diluir la sang. Consulteu amb el vostre metge abans de prendre suplements si teniu problemes de salut o si esteu prenent altres medicaments. És possible que els suplements no funcionin amb medicaments amb recepta.
3 Accepteu ArginMax. Aquest suplement duplica el desig sexual en comparació amb el placebo. Llegiu les instruccions abans de prendre-les.
4 Utilitzeu cremes vaginals. És possible que el vostre metge us recepti cremes, però també podeu recórrer a remeis naturals.
- La vitamina E millora l'alliberament de lubricant vaginal quan s'aplica diàriament a la zona vaginal.
- Utilitzeu oli tòpic Zestra. Aquest oli vaginal conté vitamines C i E, oli d’onagra i oli d’arrel d’àngelica. La investigació ha demostrat que la libido augmentarà amb més força que en un placebo.

Mètode 4 de 4: quarta part: estimulants sexuals

1 Feu exercicis de sòl pèlvic. També s’anomenen exercicis de Kegel, que us ajudaran a controlar i enfortir els músculs que envolten la vagina, augmentant així el vostre desig sexual.
- Apreneu a identificar els músculs que us ajuden a aturar el flux d’orina i elevar els abdominals inferiors. Contreu els músculs sense esforçar-vos els glutis. Mantingueu-ho durant 3-10 segons. Repetiu 10 vegades durant tot el dia.
2 Mireu el vídeo amb la vostra parella. La investigació ha demostrat que tant els homes com les dones estan interessats en la pornografia, tot i que les dones triguen més a excitar-se.
- Aneu a goodvibes.com per obtenir una llista de vídeos o llocs que encanten a les dones.
3 Proveu d’utilitzar l’estimulació al dormitori. Els vibradors són una gran addició per a les dones que experimenten una disminució del desig sexual. Comenceu amb un vibrador petit i penseu a comprar-ne diversos en el futur.