Content

• Passos
• Part 1 de 4: Com reduir visualment la barbeta
• Part 2 de 4: Exercicis per a la zona del mentó
• Part 3 de 4: perdre pes
• Part 4 de 4: fer un pas més
• Consells
• Advertiments

Els mentons dobles són el resultat natural de l'envelliment o d'un lleuger augment de pes. Si voleu reduir la zona de la barbeta, hi ha diverses maneres d’aprofitar-la. Aconseguir un tall de cabell adequat, fer exercicis específics per a aquesta zona i aconseguir una postura adequada són els canvis més senzills que podeu aprofitar immediatament.

Passos

Part 1 de 4: Com reduir visualment la barbeta

1. 1 Utilitzeu maquillatge per amagar-lo a propòsit. Intenteu fer que la línia de la mandíbula sigui més visible que l’escot mitjançant un to de pols més fosc que el to natural de la pell. La pols s’ha d’aplicar d’orella a orella i a la zona del coll. Dibuixeu l'atenció de l'escot amb un color vermellós i un interessant maquillatge per als ulls. Si no ho podeu fer tot sol, visiteu un maquillador que us mostri com fer-ho.
   • Si utilitzeu delineador d’ulls i rímel, podeu ampliar visualment els ulls i desviar l’atenció de la zona de la barbeta.
   • Minimitzeu el focus a la cara inferior amb tons neutres de llapis de llavis.
2. 2 Canvieu el pentinat. Eviteu els pentinats que acabin al nivell de la barbeta, així com els cabells molt llargs, ja que en ambdós casos cridareu més l'atenció sobre la barbeta. Un pentinat de longitud mitjana que acaba just per sota de la barbeta és la millor opció per a vosaltres. ... Aquí teniu algunes opcions més:
   • Doneu preferència a un tall de cabell llarg. Aquest clàssic tall de cabell té un aspecte fantàstic en aquells que tenen una barbeta gran.
   • Feu-vos un tall de cabell de carbó vegetal. Deixeu els cabells més llargs a la part frontal i els més curts a la part posterior. Els cabells llargs al davant reduiran visualment la barbeta i en distrauran l’atenció.
   • Proveu ones per nivells. Un pentinat esponjós equilibrarà la cara i apartarà l'atenció de la barbeta.
3. 3 Deixar-se créixer la barba. Si sou un home, tenir el pèl facial adequat pot reduir visualment significativament la barbeta. Feu créixer la barba fins al coll. Mantingueu-lo acuradament arreglat, però manteniu-lo espès. Això ajudarà a alinear tot el que hi ha a la zona del coll i la barbeta.
4. 4 No porteu joies de coll. Els colls alts estan a prop del coll, destacant la doble barbeta, i possiblement deixen marques vermelles. Si preferiu aquest estil, hi ha collarets de disseny similar als collarets, però que pengen com els collarets habituals.
5. 5 Vigila la teva roba. La roba que portes redueix visualment la barbeta? Utilitzeu escots amplis i oberts per atraure l'atenció de la barbeta. Eviteu les samarretes i les bruses de punta tancada, inclosos els colls de tortuga i les tapes brodades.
6. 6 Comproveu la vostra postura. Com et poses? La flexió pot crear protuberàncies al cos, inclosa la zona de la barbeta, ja que el greix s’acumula en zones decrèpites. Dempeus, aixeca el cap, tira de les espatlles cap enrere i redreça la columna vertebral. Consulteu un fisioterapeuta professional per obtenir exercicis senzills però efectius per millorar la vostra postura. Sigues proactiu.

Part 2 de 4: Exercicis per a la zona del mentó

1. 1 Realitzar aixecaments de barbeta. Aquest exercici ajuda a redreçar i enfortir els músculs de la cara i el coll. Per fer-ho, poseu-vos amb l'esquena i el coll rectes. Aixequeu la barbeta al sostre i mireu-lo.Premeu els llavis cap al sostre i romangueu en aquesta posició durant deu segons. Repetiu l’exercici deu vegades. Feu l'exercici cada dia per obtenir el millor efecte.
2. 2 Torça’t el coll. Poseu-vos amb la columna vertebral recta. Gira el coll cap a un costat perquè la barbeta sigui paral·lela a l’espatlla. Els vostres ulls també haurien de mirar cap a un costat. Gireu lentament el coll cap enrere i gireu-lo cap a l’altre costat. Repetiu 10 vegades.
3. 3 Entrena els músculs subcutanis del coll. Aquests són els músculs que separaran el coll de la barbeta. Dempeus amb el coll aixecat. Estrenyeu els tendons de la barbeta estirant els llavis per sobre de les dents i estirant les cantonades dels llavis cap avall, gairebé com si estigués arrufant el nas. Mantingueu aquesta posició durant 10 segons i després relaxeu-vos. Repetiu l’exercici 10 vegades.
4. 4 Utilitzeu una pilota de tennis. Col·loqueu-lo al coll i subjecteu-lo amb la barbeta. Premeu fermament la pilota amb la barbeta i relaxeu-vos una mica. Repetiu 10 vegades.
5. 5 Xiclet. Es tracta d’un exercici molt fàcil, ja que no implica cap esforç ni pensament. El xiclet manté els músculs de la barbeta forts i també ajuda a reduir la barbeta doble.

Part 3 de 4: perdre pes

1. 1 Donar activitat física general. L’entrenament complet amb peses per a la pèrdua de pes també reduirà significativament el greix facial. De fet, perdre pes només a la cara és difícil i sovint la cara és una de les darreres parts del cos que es redueix amb la pèrdua de pes. Començar amb una rutina constant d’entrenament cardiovascular i de força pot afavorir la pèrdua de pes a la zona facial.
   • Córrer, nedar i anar en bicicleta són excel·lents exercicis cardiovasculars. Planifiqueu fer almenys un d’aquests exercicis durant almenys mitja hora, quatre vegades a la setmana.
   • Aneu al gimnàs i reuniu-vos amb un entrenador personal per fer entrenaments de força típics. Aprèn a aixecar peses i a treballar els músculs.
2. 2 Reduir la ingesta de calories. D’aquesta manera es reduirà la quantitat de greix que s’acumula al cos i a la cara. Satisfeu la gana amb fruites, amanides i aliments baixos en calories. Si voleu desfer-vos d’una barbeta doble, la pèrdua de pes us pot ajudar molt.
   • No utilitzeu res massa restrictiu ni especial. Els canvis d’estil de vida han de ser tals que els pugueu mantenir per a tota la vida. Una pèrdua de pes petita però sostinguda és una cosa que hauríeu d’apuntar i mantenir.
   • La vostra dieta ha d’incloure molta fibra, fruites, verdures i aigua. Visiteu el vostre dietista o metge per obtenir consells i aprovació de la dieta.

Part 4 de 4: fer un pas més

1. 1 Consulteu el vostre metge. Si hi ha un problema d’acumulació de líquids a la zona de la barbeta, caldrà estudiar-ho més. Si només es tracta d’una acumulació de líquid, pregunteu al vostre metge perquè us remeti a un terapeuta de massatges que faci massatges i us ajudarà a corregir la vostra postura i relaxar-vos.
2. 2 Aprecieu-vos per qui sou. La vostra espècie és alguna cosa més que gens. Com us vesteu, com us presenteu, com us comuniqueu amb els altres, com compartiu els vostres sentiments i pensaments i la confiança que teniu com a persona digna és mil vegades més valuosa que tenir una barbeta doble.

Consells

• No perdeu massa temps a l’ordinador. Si heu de passar tot el dia a l’ordinador a la feina, feu estiraments petits cada mitja hora.
• Si una barbeta doble és hereditària (mireu els vostres pares o altres membres de la família), teniu encara més raons per mantenir-vos en forma, menjar bé per evitar l’aparició d’una barbeta doble o reduir l’actual.
• Els mocadors gruixuts poden amagar una barbeta doble. No obstant això, eviteu els colls de coll i els colls de coll, ja que tendeixen a centrar-se a la zona del mentó.
• Vivim en una era de "cultura juvenil" i, malauradament, hem oblidat el que significa envellir amb gràcia, acceptant l'anatomia humana com a realitat. Créixer té la seva pròpia llibertat i saviesa; beneficis que no es poden superar els joves.
• Si teniu una barbeta ampla, porteu barrets brillants, samarretes de colors amb dibuixos. Això distreurà l'atenció de la cara.
• Humitegeu la zona del coll i la barbeta abans de fer exercicis al coll per evitar les arrugues.

Advertiments

• No preneu el sol massa ni, almenys, tapeu-vos el coll i la barbeta del sol; el sol destrueix l'elasticitat de la pell més ràpidament que l'envelliment natural.