Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Com no emmalaltir més
• Mètode 2 de 4: organitzar el tractament a casa
• Mètode 3 de 4: Prendre medicaments
• Mètode 4 de 4: Consulteu un metge

A ningú li agrada emmalaltir. La malaltia pot afectar greument el vostre benestar, ja sigui per secreció nasal o mal de coll, calfreds o fins i tot vòmits a causa d’una febre alta. Com que no hi ha cura per al refredat, només hi ha una sortida: esperar aquests 3-10 dies que dura la malaltia. Tanmateix, cuidar-se bé us pot ajudar a tornar a posar-vos de peus més ràpidament i a tornar a fer les vostres coses preferides.

Passos

Mètode 1 de 4: Com no emmalaltir més

1. 1 Quedeu-vos a casa i no aneu a la feina ni a l’escola. Si surts de casa i fas les teves activitats habituals, és més probable que et posis més malalt. Quedar-se a casa i tenir cura de si mateix l’ajudarà a tornar a la seva vida normal molt abans. Recordeu que al principi la malaltia és més contagiosa: si parlem d’un refredat, durant els primers tres o cinc dies representareu una font d’infecció per a altres.
2. 2 Dormiu el màxim possible. El son és un dels factors més importants per a la recuperació. Quan una malaltia ataca el vostre cos, necessita més energia per combatre el virus.El son ajuda el cos a rebre aquesta energia.
3. 3 Eviteu una activitat física intensa. Fins i tot si esteu acostumat a fer exercici cada dia i us sembla que els esports us donen més energia, intenteu deixar de fer exercici. Si esteu malalt, l’activitat física intensa no us donarà energia; al contrari, us esgotarà la força, provocant una secreció nasal o tos encara pitjor.
4. 4 Renteu-vos les mans sovint. El rentat freqüent de mans us ajudarà a eliminar els microorganismes, cosa que us pot causar encara més dolor, perquè s’acumulen molts gèrmens a les mans. Renteu-vos les mans amb aigua calenta i sabó durant almenys 20 segons.

Mètode 2 de 4: organitzar el tractament a casa

1. 1 Determineu si teniu refredat o grip. Un cop identifiqueu amb què esteu malalt, podeu prendre les mesures adequades. Els símptomes del fred solen aparèixer a la zona del cap i inclouen símptomes com tos, secreció nasal i pesadesa al cap. És més probable que la grip s’escampi per tot el cos i s’acompanya de símptomes com dolor al cap i múscul, calfreds i febre i vòmits, però aquests símptomes no necessàriament s’uneixen. Amb la grip, normalment se sent molt pitjor que amb un refredat.
2. 2 Beu molts líquids. De vegades només cal beure més per ajudar el cos a combatre la infecció. L’aigua sol ser la millor opció, però podeu beure el que vulgueu si voleu. Beu un got gran d’aigua cada dues hores. També podeu prendre una beguda electrolítica, que és especialment útil si teniu diarrea o vòmits.
3. 3 Preneu te calent. El te calent pot ajudar a alleujar les secrecions nasals i el mal de coll, especialment si teniu refredat. El te conté teofilina, que neteja els pulmons i redueix la secreció de moc. Qualsevol tipus de te és bo i, si afegiu una mica de mel, alleujarà el mal de coll, ja que la mel embolcalla bé la mucosa de la gola.
4. 4 Menja aliments saludables. Si teniu gana, intenteu menjar aliments saludables com cereals integrals, fruites, verdures i carns magres. Fins i tot si voleu menjar dolços o menjar ràpid, abstingueu-vos, perquè aquests aliments no ajudaran a una ràpida recuperació. El menjar que trieu depèn molt dels vostres símptomes.
   • Per a un mal de coll, és millor menjar aliments que calmin la gola, com ara puré de patates, ous remenats, ous remenats o puré de sopes.
   • Per als dolors corporals, menjar verdures de fulla verda fosca, iogurts i alvocats és beneficiós perquè són rics en magnesi i calci.
   • Els mals de cap es poden curar bevent molts líquids. En alguns casos, la cafeïna en dosis petites ajuda, de manera que podeu prendre una mica de cafè o te. Tanmateix, si decidiu beure una beguda amb cafeïna, assegureu-vos de compensar la pèrdua de líquids en beure aigua, ja que la cafeïna sovint deshidrata el cos.
   • Per a un refredat, prepareu la llet daurada. Escalfeu dues tasses de llet de coco, afegiu-hi una culleradeta de gingebre i cúrcuma cadascuna i una mica de pebre negre. Deixeu coure a foc lent la llet especiada, després retireu-la del foc i deixeu-la refredar una mica durant 10 minuts. La cúrcuma té propietats antiinflamatòries que ajuden el cos a fer front a les malalties més ràpidament.
   • Menja brou de pollastre. Tradicionalment, quan està malalt, es recomana menjar sopa de pollastre, i hi ha un gra racional. El brou de pollastre estimula el sistema immunitari, satura el cos amb electròlits i vitamines i també liqua la flegma.
5. 5 Preneu-vos una dutxa calenta. Una dutxa calenta ajuda a eliminar els mocs. L’aigua elimina els gèrmens del cos i energitza el conjunt.
6. 6 Gargareja si fa mal. Prepareu la solució: en un got d’aigua calenta afegiu una cullerada de sal (si voleu, afegiu-hi també una cullerada de peròxid d’hidrogen). També podeu fer gàrgares amb peròxid d’hidrogen normal (3%), però en aquest cas, heu d’utilitzar una petita quantitat de peròxid (dues culleradetes) a temperatura ambient.Si es desitja, el peròxid es pot diluir amb aigua, però és la solució al 3% que elimina els mocs amb més eficàcia.

Mètode 3 de 4: Prendre medicaments

1. 1 Preneu un remei sense recepta per al refredat o la grip. Compreu un producte que us sigui útil en el vostre cas. Per exemple, si teniu tos, preneu un medicament contra la tos o si teniu febre o mal de cap, preneu un AINE (paracetamol o ibuprofè). En tossir, sovint s’utilitzen fàrmacs amb dextrometorfà ("Toff Plus") i, si teniu el nas tapat, hauríeu de comprar un medicament amb guaifenesina ("Stoptussin") o pseudoefedrina ("Kaffectin Cold"). En cas de dubte, consulteu el vostre farmacèutic.
2. 2 Rentar-se el nas amb solució salina. A les farmàcies es venen molts productes i dispositius per rentar-se el nas i netejar els senos paranasals: poden ser regants especials (per exemple, Dolphin) o esprais, de vegades es poden trobar xarxes. Les xarxes tradicionals índies semblen complicades i incòmodes, però són molt gratificants. Utilitzeu només aigua filtrada i bullida per preparar la solució salina d'esbandida; no utilitzeu aigua de l'aixeta.
3. 3 Xuclar les pastilles per a la tos i el mal de coll. Les pastilles per a la gola solen ser útils per al mal de coll, que redueixen la tos i, de vegades, alleuja el dolor. Llegiu les instruccions de l’envàs dels dolços, ja que no es poden aspirar tot el temps, encara que siguin molt saborosos.

Mètode 4 de 4: Consulteu un metge

1. 1 Consulteu el vostre metge per obtenir consell. Consulteu el vostre metge per obtenir consells sobre com millorar millor ràpidament. El vostre metge pot recomanar un remei o fins i tot escriure una recepta perquè pugueu comprar un medicament amb recepta més fort.
2. 2 Truqueu al metge si els símptomes són greus o persisteixen. No tingueu por de veure un metge si teniu febre molt alta (més de 38,3 ° C), si teniu calfreds greus, no podeu menjar ni beure si hi ha restes de sang a l’esput o al moc. Tots aquests símptomes requereixen atenció mèdica. A més, el metge us concedirà una baixa per malaltia.
3. 3 Seguiu les recomanacions del vostre metge. Si el vostre metge us ha donat una recepta i pautes de tractament específiques, seguiu-les. Si el vostre metge demana tornar-vos a veure, demaneu una cita. Encara que us sembli millor i ja no necessiteu medicaments, seguiu les instruccions del metge perquè tenia motius per prescriure-vos aquest o aquell remei. No descuideu el tractament prescrit: us ajudarà a recuperar-vos completament.