Com enfortir els pulmons després de patir pneumònia

Content

Passos
Mètode 1 de 3: Fer exercicis de respiració
Mètode 2 de 3: canvieu el vostre estil de vida
Mètode 3 de 3: prevenció de recaigudes
Consells
Advertiments

Superar la pneumònia és un repte. Després de recuperar-vos, és important enfortir els pulmons perquè pugueu recuperar el control de la respiració i la vida. Aneu al pas 1 per obtenir consells sobre com enfortir els pulmons després de tenir pneumònia.

Passos

Mètode 1 de 3: Fer exercicis de respiració

1 Practicar la respiració profunda. La respiració profunda ajuda a recuperar el volum pulmonar perdut. Comenceu en posició asseguda o de peu. Col·loqueu les mans a la cintura i relaxeu-vos. Respireu tot l'aire que pugueu. Quan assoliu la capacitat pulmonar màxima, manteniu la respiració durant 5 segons. Expireu tot l’aire que pugueu. Assegureu-vos que expireu lentament i buideu els pulmons completament o tant com permeti el vostre estat de salut.
- Repetiu aquest exercici 10 vegades per cada aproximació. Es recomana fer 3-4 sèries d’exercicis de respiració profunda durant el dia.
2 Respira amb els llavis fressats. La respiració dels llavis en pols us ajudarà a augmentar l’absorció d’oxigen dels pulmons mentre reduïu la quantitat de diòxid de carboni. Comenceu relaxant tot el cos. Ho podeu fer assegut o de peu. Inspireu pel nas durant 3 segons. Abans d’expirar, us heu de protegir els llavis, com si estigués a punt de besar algú. Expireu pels llavis agafats durant 6 segons. Inspireu i exhaleu lentament. No s’ha d’atrapar l’aire als pulmons.
- Repetiu el procediment. La respiració dels llavis en curs s'utilitza quan el pacient té dificultat per respirar. Aquest exercici de respiració s’ha de repetir fins que la manca d’alè hagi disminuït.
3 Intenta respirar amb el diafragma. El diafragma és el múscul que extreu l’aire cap als pulmons i després l’empeny cap a fora. Estira’t d’esquena i doblega els genolls. Col·loqueu una mà a l’estómac i l’altra al pit. Respira profundament. Assegureu-vos que l’abdomen i la caixa toràcica inferior augmentin i que la caixa toràcica superior no es mogui. Pot semblar una tasca descoratjadora, però cal aprendre a respirar diafragmàticament. La inhalació ha de trigar uns 3 segons. Exhale durant 6 segons. Hauríeu de llençar els llavis per controlar millor la respiració.
- Repetiu tot el procediment. Aquest exercici pot ser difícil al principi. Tot i això, amb la pràctica i la repetició d’aquest exercici, podeu entrenar el diafragma i, finalment, augmentar la vostra capacitat pulmonar. Amb el pas del temps, la respiració amb el diafragma serà més fàcil.
4 Practiqueu l'exercici de respiració per a la tos Huff. L’exercici de respiració de la tos Huff, mitjançant l’activació del reflex de la tos, ajudarà a eliminar els bacteris de les vies respiratòries. Seieu o aixequeu el cap del llit si no podeu posar-vos dret. Relaxeu-vos i prepareu-vos per a l'exercici de la tos Huff:
- Pas 1: realitzeu de 3 a 5 exercicis de respiració profunda. Combineu la respiració de llavis agafats amb exercicis de respiració diafragmàtica. Traieu l'aire com si estiguéssiu tossint. Quan hàgiu completat 3-5 cicles de respiració profunda, obriu la boca, però no expireu encara. Cal contenir la respiració, mentre tens el pit i l’abdomen.
- Pas 2: tensar i empènyer ràpidament l'aire dels pulmons. Si es fa correctament, provocarà un reflex de tos i un moc que s’enganxi a les vies respiratòries. Si surt esput, escupiu-lo i repetiu tot el procediment.

Mètode 2 de 3: canvieu el vostre estil de vida

1 Beu molta aigua. Beu 8 gots d’aigua si sou adult. Per als nens, la quantitat d’aigua depèn del pes corporal. L’aigua ajuda a que els mocs dels pulmons siguin menys viscosos. L’aigua o altres líquids ajuden a que els mocs passin més fàcilment des dels pulmons cap al nas i la boca. Això condueix a una millor respiració.
2 Fer exercici regularment. L’exercici físic regular i el benestar poden ajudar els vostres pulmons a fer front a la malaltia. La majoria de les persones que fan exercici a nivell del mar oxigenen la sang arterial als pulmons de manera més eficient que les que no ho fan. Això significa que si no hi ha prou respiració a gran altitud, o si l'asma i altres tipus de malalties pulmonars obstructives cròniques s'agreugen, els que fan exercici activament poden aconseguir una ventilació addicional gràcies a això.
- Caminar, córrer, nedar, anar en bicicleta són grans maneres de rejovenir els pulmons. Escalfeu-vos i doblegueu-vos abans de fer exercici. Cada entrenament ha de tenir uns 20-30 minuts de durada. Atureu-vos si teniu falta d'alè o teniu batecs del cor.
3 Deixa de fumar. Se sap que fumar és perillós per a la salut. És encara més perillós per a vostè si els pulmons es veuen afectats per pneumònia. Una de les conseqüències de l'acció de la nicotina és l'estrenyiment dels bronquíols terminals als pulmons, que condueix a un augment de la resistència del flux d'aire cap als i cap als pulmons. Si ja teniu problemes respiratoris, no voleu que els vostres pulmons s’estrenguin més.
- La nicotina també paralitza els cilis, que són creixements en forma de pèl a les cèl·lules que recobreixen les vies respiratòries. Els cilis ajuden a eliminar l’excés de líquid i partícules. Si estan paralitzats, no us podran ajudar a eliminar l’excés de líquid de les vies respiratòries causat per una pneumònia.
- Un altre efecte del tabaquisme és l’efecte irritant del fum, que provoca un augment de la secreció de líquid a les vies respiratòries.
4 Prengui antibiòtics segons les indicacions. Fins i tot si creieu que ja ho esteu fent bé, no hauríeu de deixar de prendre antibiòtics si el vostre metge us indica que continueu prenent-los.Les persones que de sobte deixen de prendre aquests medicaments o que no en prenen durant un temps es posen en risc de resistència als medicaments. Això significa que els antibiòtics no seran tan eficaços com ho podrien ser si seguíssiu els consells del vostre metge.
5 Obteniu prou vitamines i minerals. Una bona nutrició ajuda a combatre les malalties i una dieta ben equilibrada us pot aportar les vitamines i minerals que necessiteu. Per obtenir una mica de suport i ajuda al sistema immunitari, prengui una pastilla multivitamínica o de vitamina C un cop al dia.
- Es necessiten quantitats adequades de vitamines com el complex A, B, C, E, àcid fòlic i minerals com ferro, zinc, seleni i coure. Aquestes vitamines i minerals actuen com a antioxidants i ajuden el sistema immunitari a combatre malalties, especialment malalties infeccioses com la pneumònia.
- El sulfat de zinc afavoreix la reepitelització o la restauració de la capa interna de les vies respiratòries.
- La vitamina D i el betacarotè us ajudaran a enfortir el vostre sistema immunitari.

Mètode 3 de 3: prevenció de recaigudes

1 No beure alcohol durant el període de recuperació. L’alcohol pot reduir els reflexos d’esternudar i tossir, necessaris per eliminar la mucositat dels pulmons, i interferir amb els antibiòtics i altres medicaments que es prenen durant un atac de pneumònia.
2 Obteniu més informació sobre les vacunes. Hi ha diverses vacunes disponibles per ajudar a prevenir la pneumònia. Per exemple, podeu obtenir la vacuna contra el pneumococ i la grip. Les vacunes se solen administrar a nens, però també es poden recomanar algunes vacunes per a adults.
- Hi ha dos tipus de vacunes contra la grip. Un d'aquests és el "tret contra la grip", que conté el virus de la grip mortal i s'injecta al múscul amb una xeringa. Està pensat per a majors de 6 mesos, incloses persones sanes i persones amb malalties cròniques.
- Una altra és la vacuna contra la grip, que conté virus vius i atenuats en forma d’esprai nasal. Com que els virus es debiliten, no són prou forts com per causar malalties, però el nostre cos serà capaç de desenvolupar una defensa contra ells. La vacunació està aprovada per a persones sanes de 2 a 49 anys d’edat, contraindicades durant l’embaràs.
3 Tapeu-vos la boca quan tossiu o quan algú tosi. Cobrir-se la boca quan tossiu vostè o algú pot ajudar a prevenir la propagació de gèrmens, cosa que fa que sigui menys probable que torni a tenir pneumònia. També és important rentar-se les mans sempre que hi hagi algú que tosi o esternuti.
- Per tapar-vos la boca i el nas, podeu utilitzar un mocador de paper, una funda de màniga o portar un protector facial.
4 Renteu-vos les mans regularment. Adquirim i estenem patògens (patògens) per les nostres mans perquè els fem servir per tapar-nos la tos, girar els poms de la porta, cuinar els aliments, fregar-nos els ulls i agafar els nostres fills. Si no ens rentem les mans, els agents patògens es multipliquen a les mans i s’estenen a tot el que toquem. La tècnica correcta de rentat de mans, recomanada pels Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), és la següent:
- Mullar-se les mans amb aigua neta i corrent.
- Amb sabó, escumeu la part exterior de les mans, entre els dits i sota les ungles, fregueu-vos les mans.
- Escuma les mans durant almenys 20 segons.
- Esbandiu-vos bé les mans sota aigua neta de l’aixeta.
- Assecar-se les mans.
5 Les coses que toqueu amb freqüència haurien d'estar netes. Com es va esmentar al pas anterior, els agents patògens es van estendre per les nostres mans, per tant, per evitar la propagació de la malaltia, també és necessari mantenir nets els objectes que toqueu amb les mans.
- Els elements que cal netejar inclouen poms, interruptors i comandaments a distància.

Consells

Descansa sovint.Quan es recuperi de la pneumònia, és important que el cos descansi tant com sigui possible perquè es pugui reconstruir.
Els pulmons s’expandeixen millor quan es posa dret o s’inclina cap endavant amb els coixins als genolls.
Els exercicis de respiració s’han de fer durant tot el dia, posant-hi més atenció al matí. Els pulmons estan saturats de les secrecions de les vies respiratòries acumulades durant la nit, motiu pel qual és molt important fer exercicis de respiració al matí, tan bon punt es desperti.