Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Mantingueu-vos tranquil
• Mètode 2 de 3: negligir la situació
• Mètode 3 de 3: Sortiu
• Consells

Evitar una discussió no et converteix en un covard ni un dèbil. Això demostra que tens autoestima i que ets capaç de controlar les teves emocions. Enmig d’una discussió amb algú, ja sigui un cònjuge, un amic, un pare o un desconegut, pot ser una bona idea fer un pas enrere de la situació. Mantenir la calma i saber trobar una sortida us deixarà satisfet amb la vostra decisió.

Passos

Mètode 1 de 3: Mantingueu-vos tranquil

1. 1 Controla les teves emocions. No us deixeu atrapar a l’altra persona. Com més t’enfadis, més difícil serà fugir de l’enfrontament. No oblideu controlar-vos. Proveu de repetir mentalment una frase reconfortant, com ara:
   • "Estaré bé".
   • "No us molesteu per això".
   • "La seva opinió no té importància".
2. 2 Atureu-vos un moment abans d’enfrontar-vos a l’altra persona. Penseu en el que voleu dir. Si teniu ganes d’insultar-lo o atacar-lo, feu algunes respiracions profundes amb el diafragma o comptabilitzeu-lo lentament fins a deu. El vostre objectiu és calmar la ira per poder pensar racionalment.
   • Prendre’s un temps per refrescar-se us pot ajudar a determinar si l’enfrontament és realment tan important o necessari per a vosaltres. Probablement us adonareu que no val la pena!
3. 3 Comparteix els sentiments de l’altra persona. Mireu la situació a través dels seus ulls. Si el tractes amb comprensió, no vol dir que estiguis tolerant el seu comportament. És només una manera de fer-se una idea de què va provocar aquest comportament. Un cop hàgiu entès el seu punt de vista, us serà més fàcil deixar anar la vostra ràbia i allunyar-vos de la lluita.
   • Per exemple, si teniu una discussió amb un company de feina que s’acosta a un termini, considereu com la situació d’estrès podria haver afectat el seu comportament.
   • Si el vostre ésser estimat està enfadat per conèixer els vostres amics, penseu en el motiu d’aquesta frustració en lloc de dir-ho imprudència. Potser se sent abandonat.

Mètode 2 de 3: negligir la situació

1. 1 Valora el nivell d’ira de l’altra persona. Cerqueu signes visibles d’ira, com ara punys tancats, espatlles estretes i tremolors. Heu de saber fins a quin punt s’enfada perquè pugueu triar la millor manera d’afrontar la situació.
   • Si la persona està clarament molesta, pot provar-li tant verbalment com físicament si intenta marxar. Potser hauríeu d’escoltar-lo primer.
2. 2 Digueu a l’altra persona que us preocupa. Desarmeu-lo compartint sincerament els vostres sentiments. Pot ser difícil dir a algú durant una discussió que l’estimeu o que us interessa, però pot ajudar a desactivar la situació.
   • Per exemple, podeu dir: "T'estimo i no vull que estiguem enfadats els uns amb els altres. No lluitem ara ".
3. 3 Demaneu disculpes. Realment no ho hauries de pensar ni creure que té raó. Deixa de banda el teu orgull i digues que et sap greu evitar empitjorar la situació. De vegades, una disculpa és tot el que una persona necessita escoltar.
   • Per exemple, podeu dir a un desconegut amb qui heu barallat: “Ho sento. Va ser culpa meva i no volia que es convertís en una baralla ".
4. 4 Pregunteu a l’altra persona si tots dos podeu fer un petit descans. Poseu en pausa la baralla perquè tots dos tingueu temps de calmar-vos. El més probable és que, la propera vegada que parleu, trobareu que tots dos penseu de manera més sòbria.
   • Per exemple, podeu dir a un amic amb qui esteu discutint: "No arribem enlloc ara. Voleu refrescar-vos i parlar-ne més endavant? "
   • Si el vostre amic encara està decidit, expliqueu que voleu resoldre el problema, però fins que no ho pugueu fer ells mateixos no comences a pensar sobriament. D’aquesta manera, no sentirà com si estiguessis llançant una pedra al seu jardí.
5. 5 Broma a la lleugera. Feu servir l’humor per alliberar tensions entre vosaltres. La persona pot estar massa enfadada per riure, però una broma pot impedir que la lluita es desenvolupi encara més.
   • No utilitzeu sarcasme ni broma sobre l’altra persona. En cas contrari, decidirà que no us prengueu els seus sentiments seriosament.
   • Si teniu una baralla amb un amic o un ésser estimat, proveu d'explicar una broma que sigui comprensible i divertida només per a vosaltres.
6. 6 Deixeu-ho si l’argument continua. No deixeu que l’altra persona faci servir insults i llenguatges personals per enfadar-vos. Si algú jura insistentment amb vostè i ja ha intentat desactivar la situació, és millor que marxi. Sortiu amb calma però amb seguretat.
   • El més important és la confiança. Si us sembla dubtós, és possible que la persona intenti provocar una baralla amb vosaltres. Mantingueu l’esquena recta, torneu les espatlles i alceu el cap.

Mètode 3 de 3: Sortiu

1. 1 Digueu a l’altra persona que marxareu. No sortiu corrent de l’habitació ni marxeu, interrompent la persona en mitja frase. Cal sortir tranquil·lament de la situació sense molestar-lo encara més. Digueu-li amb calma que no continuareu lluitant.
   • Si teniu una baralla amb el vostre ésser estimat, podeu dir: "Caminaré" o "No vull jurar ara mateix". Aniré a una altra habitació ".
   • Si estàs barallant amb algú que no coneixes, digues-li: "He d'anar, passar un bon dia" i marxa.
   • Si teniu una discussió amb algun amic o company de feina, sigueu contundent. Digueu: “Me’n vaig. En parlem més endavant ".
2. 2 Aneu a un lloc segur. Pot ser una altra habitació de la casa, de l'oficina a la feina o del cotxe si es troba en un lloc públic. Bloqueja l’altra persona perquè tots dos tingueu l’oportunitat de calmar-vos. Si us segueix, no mantingueu cap conversa amb ell. Digueu educadament que necessiteu temps per reflexionar-hi.
   • Si en algun moment sentiu que està en perill físic, truqueu a la policia.
   • Aneu amb compte quan camineu cap al cotxe. Assegureu-vos que no estigui parada en una zona deserta i que tingueu una ruta d’escapament clara.
   • Intenta estar en un lloc públic sempre que sigui possible. D’aquesta manera, si el conflicte s’escala, hi haurà altres persones properes que podran ajudar-vos.
3. 3 Busqueu ajuda si la persona és violenta. No interactueu amb una altra persona ni alceu la mà, tret que estigueu obligats a defensar-vos. Intenteu sempre sortir de la situació primer. Si teniu problemes i esteu en un lloc públic, intenteu cridar l'atenció d'algú que us envolta. Si sou a casa i el conflicte es converteix en assalt, proveu de deixar-vos o tancar-vos a la sala. Si us plau, truqueu immediatament a la policia.
   • Si sou a un lloc públic, com ara una botiga o un parc, cerqueu persones que us puguin ajudar. Crideu la seva atenció amb sorolls o crits d’ajuda.
   • Si sou a un bar o club i algú intenta barallar-vos amb vosaltres, crideu l'atenció del cambrer o demaneu a un amic que trobi un vigilant de seguretat.
4. 4 Analitza la baralla. Identifiqueu el que va provocar la controvèrsia i reflexioneu sobre tot el que es va dir. Aclareix la teva ment i tracta tot el que tens al cap. Si cal, podeu escriure-ho. Això us ajudarà a esbrinar què ha fallat i on.
   • Si apreneu d'un argument, podeu evitar-ne un altre en el futur.
   • Per exemple, si heu tingut una baralla amb el vostre ésser estimat, preneu-vos el temps per pensar sobre els problemes subjacents de la vostra relació que van provocar la baralla.

Consells

• No deixis que el teu ego segueixi lluitant.Recordeu que evitar una discussió no és vergonyós i no és un signe de debilitat. Al contrari, demostrarà que sou una persona forta i autocontrolada.
• De vegades és millor deixar de banda l’orgull i demanar disculpes a la persona per desactivar la situació.