Content

• Passos
• Part 1 de 3: Higiene bucal
• Part 2 de 3: Canviar la vostra dieta i estil de vida
• Part 3 de 3: Signes de mal alè
• Advertiments

El mal alè o l’halitosi científica poden aparèixer en tothom de tant en tant. Es pot produir per diversos motius, com ara la boca seca, menjar aliments rics en proteïnes, sucre o àcid i fumar. Algunes malalties i càries també poden causar halitosi.Afortunadament, és possible prevenir el mal alè si teniu cura de la cavitat oral i feu alguns canvis en la vostra dieta i estil de vida.

Passos

Part 1 de 3: Higiene bucal

1. 1 Renteu-vos bé les dents. El primer raspall de les dents és el primer que cal fer si voleu desfer-se del mal alè. Renteu-vos les dents almenys dues vegades al dia, durant 2 minuts, cobrint tota la boca. Presteu especial atenció als llocs on les dents es troben amb les genives.
   • Utilitzeu un pinzell suau de truges. Canvieu el pinzell cada 3-4 mesos.
   • Renteu-vos les dents abans dels àpats o una hora després dels àpats (en cas contrari, podeu danyar l’esmalt de les dents).
   • No oblideu rentar-vos la llengua. A la llengua es formen molts bacteris que poden causar mal alè. La llengua s’ha de netejar d’esquena cap endavant, així com als costats. No es raspalleu la llengua més de quatre vegades i no intenteu raspallar-lo massa, o pot provocar un reflex de mordassa.
2. 2 Utilitzeu fil dental. La seda dental és un element important per ajudar a mantenir la salut bucal. La seda dental ajuda a netejar els buits entre les dents, on el raspall de dents és impotent. Utilitzeu fil dental com a mínim un cop al dia.
   • Amb la seda dental, podeu eliminar les deixalles alimentàries que es deterioren entre les dents i causen una olor desagradable.
   • Quan netegeu els espais entre les dents amb fil dental, recordeu-vos també de netejar les zones on la dent es troba amb la geniva. Assegureu-vos de passar primer pel costat d’una dent i després per l’altra dent.
3. 3 Proveu bicarbonat de sodi. Rentar-se les dents amb bicarbonat de sodi almenys un cop a la setmana ajudarà a matar els bacteris causants d’olors. Només heu d’agafar un raspall de dents, escampar-hi un polsim de bicarbonat i rentar-vos les dents com ho faríeu normalment.
   • Podeu fer servir bicarbonat de sodi per esbandir-vos la boca. Només cal dissoldre mitja culleradeta de bicarbonat de sodi en una mica d’aigua i esbandir-se la boca amb aquest líquid. No empassar el líquid i esbandir-se bé tota la boca.
   • El bicarbonat de sodi neutralitza els àcids que s’acumulen a les dents i sota la llengua.
4. 4 Consulteu regularment el vostre dentista. Les visites regulars al vostre dentista són essencials per mantenir la salut bucal i prevenir les olors desagradables. El vostre dentista o ortodoncista us pot netejar a fons les dents, les genives i la boca sencera.
   • L’odontòleg us indicarà què pot causar l’olor desagradable: un problema amb les dents, només menjar i begudes o un rentat de les dents de mala qualitat.
   • Si teniu halitosi i observeu a fons la higiene bucal, haureu de consultar definitivament el vostre dentista.
5. 5 Mastegueu goma sense sucre. De manera similar a l’aigua, la goma sense sucre mentol pot ajudar a accelerar la producció de saliva a la boca i eliminar els bacteris dolents. A més, pot emmascarar una olor desagradable, encara que només sigui temporalment.
   • Utilitzeu goma de mentol sense sucre. El sucre és aliment de bacteris, cosa que provoca mala olor, és a dir, el sucre només pot agreujar la situació.
   • El xiclet sense sucre és superior a la menta i mostrarà el seu efecte en un termini de cinc minuts.
   • Els xiclets de xilitol poden ser especialment eficaços per combatre el mal alè, protegir contra les càries i tenir un efecte beneficiós sobre l’esmalt omplint les dents amb minerals beneficiosos.
6. 6 Ús colutori bucal. El col·lutiu bucal és una altra manera de combatre ràpidament el mal alè. No obstant això, igual que amb els mètodes anteriors, el rentat bucal només té un efecte temporal i només oculta l’olor en lloc de combatre les seves causes.
   • Un rentat bucal antisèptic mata els bacteris, de manera que fa poc més que refrescar la respiració.Trieu un líquid amb clorhexidina, clorur de cetilpiridina, diòxid de clor, clorur de zinc o triclosan, ja que aquestes substàncies maten els bacteris.
   • Intenteu no utilitzar rentats bucals amb clorhexidina durant llargs períodes de temps, ja que poden tacar l’esmalt de les dents (tot i que es tracta d’un procés reversible).
   • Intenteu no utilitzar colutors que contenen alcohol, ja que poden provocar alguns tipus de càncer.
   • Assegureu-vos d'esbandir tota la boca i fer gàrgares.

Part 2 de 3: Canviar la vostra dieta i estil de vida

1. 1 Beu molta aigua. La boca seca pot ser una de les causes del mal alè. No beure prou aigua pot agreujar el problema de les olors desagradables. L’aigua és inodora i ajuda a rentar les restes d’aliments que agraden als bacteris. L’aigua també afavoreix la producció de saliva, i se sap que neteja la boca i elimina les substàncies que causen olors.
   • No utilitzeu cafè, refrescos ni alcohol per al rentat bucal. No ajuden en cap cas contra una olor desagradable, sinó que, més aviat, en són la causa.
   • La deshidratació sol anar acompanyada de mal alè. Beure molta aigua per evitar la deshidratació i, per tant, l’halitosi.
2. 2 Menja aliments rics en fibra. Els aliments frescos i cruixents (sovint fruites i verdures) no només ajuden a netejar-se les dents, sinó que també eliminen les olors desagradables. Tenen un efecte beneficiós sobre la digestió i eliminen les toxines del cos.
   • Intenteu no menjar ni beure aliments que continguin sucre. Per berenar, mengeu una poma o alguna cosa proteïna, no una barra dolça.
   • No beure begudes àcides. Tenen un efecte negatiu no només en el mal alè, sinó també en l’estat de les dents, ja que destrueixen l’esmalt. No prengueu begudes carbonatades i, si les heu de beure, beveu-les a través d’una palla o molt ràpidament sense tenir-les a la boca. Quan beveu aquesta beguda, assegureu-vos de rentar-vos la boca amb aigua.
   • Eviteu beure cafè i begudes alcohòliques, ja que només provoquen el creixement de bacteris a la boca que causen mala olor. Aquestes begudes també assecen la boca, que pot atrapar els bacteris a la boca.
3. 3 No fumar ni utilitzar tabac per mastegar. Hi ha moltes raons per les quals haureu de deixar de fumar o deixar de mastegar tabac, per exemple, pot causar càncer. A més, el tabac provoca mal alè. Els fumadors sempre oloren tabac a la boca i, sovint, es compara l’alè del fumador amb l’olor d’un cendrer. La forma més senzilla d’evitar el mal alè en aquest cas és deixar de fumar.
   • Fumar i mastegar tabac pot provocar malalties de les genives i malalties més greus, a més d’olors desagradables.
   • Fumar fa que les dents es tornin grogues i el fum del tabac irrita les genives. Deixar de fumar per mantenir la salut bucal.
4. 4 Menja aliments rics en vitamina D. La vitamina D inhibeix el creixement de bacteris a la boca. Podeu augmentar la ingesta de vitamina D afegint més aliments i begudes enriquides amb aquesta vitamina a la vostra dieta, però una manera més eficaç i senzilla de fer-ho és estar al sol més sovint.
   • Mengeu iogurt senzill sense sucre almenys un cop al dia. El iogurt probiòtic pot ajudar a reduir el mal alè reduint els nivells de sulfurs.
   • Consumeix més aliments rics en vitamina D, com ara peixos grassos (salmó, tonyina i verat), i alguns bolets també contenen vitamina D.
   • També podeu prendre suplements de vitamina D. La quantitat recomanada de vitamina D per dia és de 600 UI per a persones d’1 a 70 anys i de 800 UI per a persones de més de 70 anys.
5. 5 Utilitzeu herbes i espècies. Mastegar julivert cru pot ajudar a netejar les dents i la boca i desfer-se de les males olors. El cardamom, sencer o mòlt, també refresca la respiració.Masticar llavors de fonoll pot ser útil, sobretot si heu menjat alguna cosa picant. També podeu rentar-vos les dents amb pols de llavors de fonoll després dels àpats.
   • Mastegar fulles de menta alleuja el mal alè. Fins i tot el te de menta o les fulles de menta bullides poden ser beneficiosos.
   • Escampeu una mica de sal sobre una falca de llimona i mengeu-vos la polpa; aquest senzill truc pot ajudar-vos a eliminar el mal alè si heu menjat cebes, alls o altres aliments amb olor forta.
6. 6 Beure més te negre o verd. El te conté polifenols que eliminen els compostos de sofre i redueixen els bacteris a la boca. El te, a diferència del cafè, no asseca la cavitat oral, sinó que, al contrari, satura el cos amb aigua. Preneu te calent sense sucre diverses vegades al dia i sens dubte notareu la diferència.
   • El te verd és ric en antioxidants i mata els bacteris dolents a la boca. També ajuda a neutralitzar l’olor desagradable d’all.
   • Tant el te negre com el verd s’obtenen de les fulles de la camèlia xinesa. El te negre és la beguda més popular del món, només la segona en popularitat.

Part 3 de 3: Signes de mal alè

1. 1 Comproveu si hi ha mal alè. De vegades pot ser difícil saber quan es té mal alè, però hi ha algunes maneres senzilles d’esbrinar-ho.
   • Llepeu-vos l'interior del canell i espereu cinc minuts. Olor. Si teniu mal alè, hauríeu de poder olorar el mal alè a la pell.
   • Toca una gasa neta a la llengua i olora-la. Si la gasa fa mala olor, la boca fa mala olor.
2. 2 Mal gust a la boca. Si teniu un mal gust a la boca, és probable que l’olor de la boca també sigui dolent. De vegades, després de menjar, pot olorar els aliments que ha menjat. Molt sovint, els alls, les cebes i els aliments molt picants poden deixar una olor desagradable a la boca.
   • La forma més senzilla d’eliminar el mal alè causat pels aliments que mengeu és.
   • Si observeu un sabor desagradable a la boca que no té res a veure amb els aliments que vau menjar, és possible que hagueu de visitar el vostre metge, ja que el mal alè pot ser un signe de diverses malalties, com ara la gola estreptocòcica.
3. 3 Utilitzeu un galímetre. Si el problema del mal alè persisteix, el metge pot utilitzar un halímetre. El galímetre és una eina especial que permet "llegir" la respiració, podem dir que analitza la respiració, de la mateixa manera que el dispositiu utilitzat pels agents de policia de trànsit.
   • El halímetre no afecta de cap manera la causa del mal alè, però pot proporcionar més informació sobre la font del problema. Si enteneu les causes del mal alè, podeu curar la malaltia corresponent i, per tant, desfer-vos de l’halitosi.
   • El mal alè sol ser causat per una de les tres substàncies: sulfat de dimetil, sulfur d’hidrogen o metil mercaptà. Un cop el metge hagi determinat quina substància és present a la respiració, podrà entendre la causa de l’olor desagradable i suggerir-li tractament.

Advertiments

• El mal alè pot ser un signe de càncer oral. Altres signes de càncer oral són protuberàncies o taques blanques, vermelles o fosques a la boca, dificultat per mastegar, empassar o moure la mandíbula, sentir alguna cosa enganxada a la gola, adormir-se, galtes engruixides o un canvi de veu. Si observeu algun d’aquests símptomes, consulteu el vostre metge.