Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Donar-se espai
• Part 2 de 3: Tractament del mal de cor
• Part 3 de 3: Reconstruir la vostra amistat
• Consells

Heu tingut alguna vegada una estreta amistat amb algú durant molt de temps? Segurament. De sobte t’adones que estàs enamorat d’aquell company anteriorment platònic. Això és molt comú, de manera que no esteu sols en aquesta sensació. I pot ferir molt més que un amor "normal" no correspost quan tingueu una relació a llarg termini. Això posa en perill la vostra amistat i les vostres aspiracions amoroses, i pot ser molt dolorós per a ambdues parts.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Donar-se espai

1. Allunya’t del teu millor amic una estona. Tracteu-ho d’una manera cortesana i reflexiva. No voleu trencar completament la sana relació que existeix entre vosaltres, però voleu protegir els vostres sentiments. No demaneu cites per veure’s cada dia.
   • Hi ha moltes maneres d’establir límits segurs i respectuosos entre tu i el teu amic. Si us trobeu, sigueu oberts sense prestar-li tota la vostra atenció. Protegiu-vos sense ignorar l’altre.
   • Prepareu algunes excuses raonables per què us veieu amb menys freqüència durant un temps. Això us pot fer sentir com si estigueu enganyant al vostre xicot, sobretot si sempre us ho expliqueu tot. Sabeu que només ho feu perquè necessiteu temps per superar el vostre enamorament.
   • Els problemes financers són gairebé sempre comprensibles, sobretot quan es tracta de treballar més hores. Si treballes molt de temps, estàs més cansat i sempre és una excusa vàlida.
2. Assegureu-vos que els vostres sentiments siguin reals. Abans de distanciar-vos, assegureu-vos que realment esteu enamorats d’aquesta persona. La pressió sobre aquesta situació és immensa, ja que corre el risc de danyar permanentment una bona amistat.
   • Quan estigueu enamorats, els nivells de dopamina al cervell augmentaran i us proporcionaran una atenció i un enfocament intensos per a la persona enamorada. El vostre amor us ocuparà molts dels vostres pensaments diaris, de manera que us pot semblar obsessionat.
   • És poc probable que pugueu pensar en una altra persona si realment esteu enamorats d’aquesta persona. Tots els vostres pensaments sobre ells seran excessivament positius, perquè ja no veieu les qualitats negatives del vostre enamorament quan en esteu enamorats.
   • Si sentiu algun dels següents, és possible que estigueu enamorats del vostre millor amic.
   • Heu d’estar segur que aquests sentiments no provenen de la soledat i del vostre fort però platònic vincle amb aquesta persona. Córrer el risc que quan considereu el vostre amor pel vostre millor amic pugueu confondre la relació amistosa entre tots dos amb un amor romàntic. Assegureu-vos que els vostres sentiments no provinguin del vostre desig de tenir una relació romàntica i que aquesta persona sembli una bona coincidència.
3. Accepta el dolor. Hi ha una cosa terrible per passar per un esdeveniment emocional difícil com el rebuig i després apartar els sentiments i amagar-se’n. Encara pitjor és enganyar-se com si no hagués de tenir aquestes emocions.
   • Si condemneu les vostres emocions o no se us permet sentir-les de vosaltres mateixos, us amagareu de la realitat del vostre dolor.
   • Tot i que és extremadament difícil fer front al mal de cor, us enriquirà en el procés. També passareu menys temps embolicant-vos en el dolor si accepteu les vostres emocions i intenteu centrar-vos en el present.
4. Digueu-vos que no és culpa vostra. Si permeteu que aquest rebuig destrossi completament el vostre benestar, no podreu patir el dolor. Tot i que requereix un petit esforç addicional, haureu de fer passos actius per construir la vostra autoestima.
   • Recordeu que el vostre rebuig no necessàriament té a veure amb vosaltres com a persona. El vostre millor amic pot afrontar grans problemes al voltant de la seva pròpia identitat. Pot patir por al compromís per por i inseguretat.
   • Estar sol us ajudarà a créixer i, tot i que us sembla un dolor desgastant, al final us farà més forts.
   • Intenteu veure això com una oportunitat per millorar-vos o treballar en els vostres propis objectius. El rebuig pot potenciar la vostra motivació com a ésser humà perquè pugueu utilitzar aquests sentiments horribles com a impuls cap endavant. Si recaus en una espiral descendent, no superaràs el dolor. Recordeu que el rebuig és inevitable i que el rebuig en si mateix és menys significatiu del que sembla.

Part 2 de 3: Tractament del mal de cor

1. No intenteu oblidar completament l’altra persona. Tot i que pugui semblar contraproduent, intenteu no pensar-hi mai més. Quan intenteu apartar de vosaltres tots els pensaments d’aquesta persona, sens dubte pensareu en ell / ella quan no ho vulgueu. Això fa que sigui molt més difícil superar la persona.
   • Això es coneix com a "Efecte Ós Blanc", perquè els vostres intents actius per evitar pensar en un ós blanc faran que, sens dubte, aparegui a la vostra ment l'ós blanc. És el cas de totes les addiccions i obsessions.
   • Quan us aparegui la crisi, no pretengueu que no existeixi, tot i el dolor. No necessiteu entrar en pànic i, sens dubte, no cal prendre aquests pensaments com a senyal que mai no els superareu.
2. Estima't a tu mateix. Quan t’hagi rebutjat, és possible que de seguida t’odiïs i et sentis insegur. Ho heu arriscat tot i probablement sentiu que heu fallat d’alguna manera. És fonamental per superar les dificultats per recuperar la confiança en un mateix.
   • Heu d’aprendre a connectar amb les vostres emocions actuals, en lloc de pensar en errors passats. La meditació ajuda a centrar els vostres pensaments en l’ara.
   • Una simple meditació de cames creuades és una bona postura per començar. Seieu en posició vertical i porteu les mans al centre del vostre cor. Mantingueu els palmells units amb els polzes i els dits menuts junts. Centreu-vos a la punta del nas i respireu suaument.
   • Quan deixeu anar la por i l’ansietat pel passat, podeu utilitzar l’energia que s’allibera per avançar amb força.
3. Torna a les teves amistats. Per superar el desànim, és fonamental que tinguis gent al teu voltant que et pugui donar suport. Aquestes amistats són necessàries per al vostre benestar, així que recordeu fins a quin punt us han tractat aquestes persones en el passat. Els bons amics són aquelles persones amb qui pots ser tu mateix.
   • Depenent de la intensitat que hagin tingut els teus sentiments romàntics amb el teu millor amic, és possible que les teves altres amistats pateixin des de fa temps. Com que no es pot seguir languidint sobre aquesta persona, pot centrar la seva energia en relacions més saludables de la seva vida.
4. Recordeu-vos que els vostres sentiments no són reals. Després d'un cor trencat, caureu en una gran varietat d'emocions. Aquests poden anar des de la por, la ràbia i la profunda tristesa. Tanmateix, tingueu en compte que, tot i que existeixen aquests sentiments, no són de cap manera un fet.
   • La frase "real però no veritable", com la va encunyar el professor budista tibetà Tsoknyi Rinpoche, és important a tenir en compte a l'hora de processar aquestes emocions. Podeu reconèixer que us sentiu d’una manera determinada, sense caure completament en presa d’aquestes emocions.
5. Aneu a una cita relaxada de tant en tant. Tot i que us suposarà una mica més d’esforç, encara que encara estigueu recuperant-vos, no és una mala idea sortir amb algú més. No intenteu substituir el cor trencat. Tanmateix, no és una mala idea passar temps amb algú en un entorn romàntic relaxat.
   • No carregueu la cita amb la vostra trista història. L’altre no ha de carregar-se amb el que està passant.
   • Encara que la cita no sigui res, pot ser molt reconfortant quedar-se amb una altra persona.
   • També podeu crear un perfil en un lloc de cites per obtenir comentaris positius de persones que no coneixeu. No solucionarà els vostres problemes, però una paraula positiva dels que us envolten us ajudarà a curar-se.
6. Sigues amable amb el teu millor amic. Tot i que aquest és un pas necessari per a qualsevol amor no correspost, és especialment important quan el vostre amor ocupa un lloc important al vostre cor com a amic fidel i estimat. Enutjar-se amb el seu millor amic només empitjorarà els seus problemes.
   • Pot semblar improductiu, sobretot quan aquesta persona et va trencar el cor recentment, però expressar el teu amor per aquesta persona en realitat ajudarà a superar-la. Pot augmentar la vostra tranquil·litat i estabilitat, i podreu evitar molts cinismes potencials.
   • Això no vol dir que hagi d'expressar aquest amor per aquesta persona d'una manera tangible. No presteu atenció especial a l’altra persona en línia ni mitjançant missatges de text. No obstant això, podeu transmetre sentiments positius per l’altra persona que tingueu en compte.

Part 3 de 3: Reconstruir la vostra amistat

1. Assegureu-vos que tots dos vulgueu mantenir l’amistat. En el pitjor dels casos, la confusió de la situació us ha separat per sempre. El més probable és que sigui la persona que no pugui fer front a la situació perquè els seus sentiments han quedat sense resposta.
   • Un cop hàgiu passat prou temps per estar sol i tornar a la pista, podeu decidir si esteu a punt per tornar a ser amics.
   • No siguis massa dur amb tu mateix si et costa deixar-ho enrere. Pot trigar molt més temps del que esperàveu inicialment.
   • Com més temps no us vegeu, més probabilitats tindreu de desenvolupar nous sentiments per una altra persona. Això us pot ajudar a superar el vostre anterior enamorament.
2. Passa més temps amb grups d’amics. És molt més fàcil tractar la vostra amistat si no sempre sou només vosaltres dos. Fins i tot llavors, continua sent important mantenir fronteres mútues, per molt difícil que sigui. És possible que tingueu la temptació de fer les mateixes activitats entre vosaltres que abans. Ara com ara, és millor evitar qualsevol cosa massa íntima o privada.
   • Esbrineu quin tipus de relació teniu amb aquesta persona. Potser no és possible mirar la televisió junts, però encara es pot xerrar prenent una cervesa o una tassa de cafè.
3. Estigueu satisfets amb la vostra relació actual. Recordeu, si el vostre amic està content, també ho podreu ser. Aquí és on entra en joc la maduresa. Estimes el teu amic i vols que sigui feliç independentment de quina sigui la decisió.
   • Assegureu-vos de tirar endavant la maldícia. Esbrineu quins són els vostres nous límits com a amics.
   • Tots dos haurà d’ajustar les seves expectatives i avaluar el que se’ls permet fer, i això comença amb l’acceptació de la situació actual.

Consells

• És molt millor tenir un gran amic per a la vida que una aventura curta, així que enteneu que una relació més íntima pot fer que les coses siguin incòmodes entre vosaltres. Com diu la dita: "Podria matar per una noia dolça com tu, però no seria res sense bons amics".
• Dóna-li temps. Mai se sap si els sentiments del seu millor amic canviaran, sobretot si es manté la intimitat emocional de la seva amistat. El pitjor que pot passar en aquest cas és que podeu deixar enrere aquest dolor i tornar-vos a convertir en els millors amics.
• És difícil veure el rebuig passat. Si el vostre amic ja no vol ser el millor amic, haureu d'acceptar-ho pel que és.