Content

• Passos

T’adones que has començat a beure massa, però no deixaràs de beure la resta de la teva vida. Aquí teniu algunes maneres d’ajudar-vos a reduir el consum de begudes.

Passos

1. 1 Comprengui que el consum social pot debilitar la seva voluntat. Per a la majoria de la gent, un ús freqüent a la societat pot provocar un ús excessiu i, en algun moment, us trobareu amb la realitat que la vostra qualitat de vida ha baixat a un nivell molt baix. Tot i això, encara volem poder beure en un casament, discoteca o festa de Halloween, etc.
2. 2 És possible que tingueu dificultats per acceptar que el vostre ús s’ha descontrolat. No ens veiem com a alcohòlics i no volem dir utilitzar els programes de benestar que ofereix A.A. El primer i més important és obligar-nos a admetre la nostra debilitat. La suposició més estúpida mai feta és que l'abús d'alcohol és una "malaltia". La leucèmia és una malaltia. El càncer de pròstata és una malaltia. La ingestió d’alcohol set dies a la setmana és debilitat. Un cop admetem que som febles, és hora de seguir endavant!
3. 3 Si no treieu res d’aquest article, recordeu com a mínim aquesta cita: "Definitivament, prengueu una copa alguna altra vegada." Sempre hi haurà l’oportunitat de relaxar-se amb un got de cervesa freda. Aquesta consciència és extremadament important. No intentem deixar de beure completament, sinó que estem decidits a reduir el consum de begudes. Si sabem que podem tornar a beure algun dia, serà molt més fàcil fer-ho.
   • Per exemple, suposem que treballeu un matí típic de dimarts. Comences a pensar en beure whisky de tornada a casa. Tanmateix, quin és l’objectiu d’aquesta beguda de dimarts a la nit? No podeu ser un bon pare, un bon marit, un bon amic, etc., si este vespre veniu sobri a casa? De veritat necessiteu una copa? Què us sembla saltar-vos aquest dimarts i anar al bar el dimecres a veure un partit de pilota? O millor, ometeu dos dies i aneu a veure el mateix partit el dijous? Recordeu que podreu beure una altra vegada, de manera que només cal posposar-lo uns dies per obtenir més satisfacció.
4. 4 Intenta distreure’t. Distreure’s és el millor que podeu fer per reduir l’ús. Si saps que ets massa feble per seure a casa i no tombar l’ampolla, esbrina què pots fer per distreure’t.
   • Anar al cinema, anar a comprar, anar a passejar, anar al gimnàs, etc. Hem d’estar actius per evitar la primera copa. I sabeu, un got portarà a utilitzar-ne diversos més la mateixa nit.
   • Seguiu dient-vos a vosaltres mateixos: avui no necessito una beguda, perquè en "aquest dia", per molt aviat que arribi, beuré més i em sentiré deliciós.
5. 5 Treballar més dur. És senzill, doncs, com podeu fer que no pensis millor en l’ampolla? La majoria dels que beuen massa són alcohòlics reals. No bevem quan treballem. Per tant, no és això ridículament senzill? Preneu més feina. No només guanyareu diners addicionals per ajudar-vos a vosaltres mateixos o a la vostra família, sinó que trobareu millors alternatives per evitar la temptació.
6. 6 Penseu com us sentireu al matí. Per als que bevem massa, està bé patir ressaca. Tenim ganes de cagar i esperem fins que puguem tornar a beure per sentir-nos millor. En aquells rars dies en què no vam beure la nit anterior, ens sentim molt bé. Encoratjador. Abans de tombar la primera cervesa, pensa en la darrera vegada que et vas despertar sense alcohol al cos. Et sents molt bé. Penseu en això com la vostra victòria.
7. 7 Penseu en els vostres amics i familiars, o fins i tot en celebritats, si és més fàcil per a vosaltres, que no tenen problemes d’alcohol. Feu-vos una imatge de la qualitat de la seva vida. Compreu una revista i llegiu sobre la família que va passar el dia al parc d’atraccions. Truqueu al vostre germà o germana i que us expliquin les coses inofensives que ha fet la seva família sense beure avui. Comprendre que tot no s’ha de centrar en l’alcohol.
8. 8 Centreu-vos en els vostres fills. Si no teniu fills, penseu en què pensarien de vosaltres quan estigueu en aquest estat. Com a pares, ens comprometem a donar als nostres fills la millor educació possible i a donar el millor exemple que puguem. Complirem, com a alcohòlics, les nostres obligacions? Els nostres pares eren alcohòlics? Alguns de nosaltres no ho fan, per què ens hem convertit en un? Per a alguns, sí, però volem ser la mateixa vergonya que eren els nostres pares? Una vergonya. Aquesta és la paraula clau. Recordeu el moment en què el nostre fill va venir per primera vegada a aquest món? Faríem qualsevol cosa per ell. Penseu en com els nostres abusos poden avergonyir el nostre o els nostres fills en determinats moments? O pitjor encara, penseu en com el nostre abús pot fer-nos poc atents, cosa que pot provocar lesions o alguna cosa pitjor per al nostre fill o fills.
9. 9 Finalment, tornem al lloc on vam començar. Tenim l’opció de convertir-nos en alcohòlics. Volem arribar al punt que potser necessitem rehabilitació o volem controlar els nostres desitjos i convertir-nos en una persona millor? Si estàs llegint això, espero que pensis en l’autocontrol. Tots tenim l’oportunitat de canviar les nostres vides sense perdre la dignitat. No necessitem buscar anuncis "Sóc alcohòlic i no faig beure durant seixanta dies". Tots tenim el potencial de reduir el nostre ús sense convertir-nos en un teetotaler. Aquests consells us ajudaran perquè crec que el fet de pensar que mai més podrà beure fa que els alcohòlics busquin ajuda. Amb el meu programa, no forma part de l’equació. És un moviment senzill i gradual, des de l’addicció fins al plaer de beure.