Com convertir-se en un destacat guàrdia bàsquet

Content

Passos
Consells
Advertiments
Què necessites

En bàsquet, el porter és el general de la pista de bàsquet que té més possessió de la pilota. Els passos següents us mostraran com destacar a la pista de bàsquet.

Passos

1 Treballa la teva resistència. Hauríeu de córrer 3-8 quilòmetres 2-3 vegades a la setmana. Si ho feu, la resistència no serà un problema per a vosaltres.
- El guàrdia ha d’estar en bona forma: estaràs corrent molt, de manera que és útil mantenir una dieta sana. Menja molts hidrats de carboni. La fruita us proporcionarà un bon subministrament inicial d’energia. Una mica de menjar amb calories buides de tant en tant no fa mal. Es recomana menjar pasta o patates abans de jugar. I beveu molta aigua.
2 Concentreu-vos a la part inferior del cos. El bàsquet requereix càrregues de cames sacsejades, de manera que hauríeu de posar-vos a la gatzoneta dues vegades per setmana, fent 4 sèries de 5 a 8 repeticions. A més, tenir espatlles i abdominals forts us ajudarà a ser un bon batedor, de manera que si feu premses al banc dues vegades a la setmana i aixeca les cames un cop cada dos dies, podeu arribar fàcilment a la cistella. Per cert, si podeu fer una posició a la gatzoneta amb un pes dues vegades superior al vostre, teniu els músculs prou desenvolupats per poder realitzar fàcilment els slam dunks. Proveu-ho un parell de vegades al mes.
3 Practiqueu el regat amb el màxim temps possible. Practiqueu a driblar la pilota amb l'esquena recta i sense mirar la pilota. Apreneu a driblar bé de diverses maneres. Per exemple, córrer 15 metres amb dues boles, fent un regat baix, després un regat alt i després un regat mitjà. A continuació, regateu la pilota amb un encreuament, després a l'esquena, amb un gir, etc., etc.
4 No tingueu por de fer passades de risc. Llenceu una pilota alta sobre els defensors als vostres companys al ring i assegureu-vos que la defensa no la pugui agafar.
5 Converteix-te en líder. Recordeu que els punters són els principals jugadors de bàsquet, així que penseu sempre en la resta de jugadors del vostre equip. No excediu el joc.Si esteu en bona forma, això no vol dir que la resta de jugadors també estiguin ben preparats. Després de veure com l'altre jugador es va equivocar, parleu amb ell, expliqueu què està fent malament i digueu-li què cal corregir. A més, quan jugueu a bàsquet, haureu d’implementar situacions de joc que permetin als vostres companys marcar millor i tenir un percentatge d’objectius millor.
6 Intenta mostrar totes les teves habilitats. Intenta obtenir com a mínim 10 punts i assistències i, si pots rebotar, FES PANELLES MÚLTIPLES.
7 Seguiu alguns d’aquests consells:
8 Intenteu distreure dos jugadors o captar l'atenció d'un defensor que cobreix un jugador del vostre equip i guanyar una passada amb èxit fent una passada al jugador que llançarà la pilota a la xarxa.
9 Feu moviments inesperats. Intenteu assegurar-vos que la defensa no sap què faràs. No facis sorpreses estúpides.
10 Si esteu a punt de marcar, dispareu de la manera més precisa possible. Heu de fer tirs oberts, tirs de taulers. Feu llançaments a prop del tauler i esclateu, i no deixeu que el defensor us bloquegi.

Consells

No estigueu massa nerviosos. La majoria de la gent juga millor si no està nerviosa.
Assegureu-vos de treballar per millorar la vostra condició física.
Practicar la maniobra al voltant d’objectes o d’altres persones. Un bon punter sempre ha d’estar preparat per esquivar i esquivar la defensa.
No obligueu els vostres companys a fer males tirs o passades.
Objectiu de guanyar deu rebots i al voltant de 8 punts per partit. Imagineu com de més senzill seria el vostre paper al plató. Se us donaran més minuts, a tot l’equip us agradarà i encara en sereu la protagonista.
Juga sempre rítmicament i canvia constantment la velocitat, en cas contrari et convertiràs en previsible.
Un bon guàrdia ha de ser bo en el regat. Entrena el teu lideratge!
Xateja amb companys d’equip als dos extrems del camp. Han de saber quin escenari jugueu.
La vostra tasca número 1 al joc és fer que RENDIMENT passi, no guanyar punts. Al vostre equip no li agradarà si intenteu marcar tot el temps, però això no vol dir que hagueu de PASSAR de seguida. Confieu en mi, si feu moltes ajudes, us convertireu en un especialista en això i, si passa això, no caldrà guanyar 20 punts per partit per convertir-vos en una estrella.
No callis! Els vostres companys d'equip guanyen confiança en vosaltres i premien els vostres esforços anotant la vostra assistència.

Advertiments

Beu molta aigua. 3,5 litres i no us fa por la deshidratació. A més, l’aigua és el suplement dietètic més eficaç possible, ja que totes les reaccions musculars del cos només es produeixen en presència d’aigua.
Sigueu sempre humil després d’un partit o una pràctica, fins i tot si sou l’estrella de l’equip.
No us elogieu com el millor jugador del vostre equip després de seguir les instruccions pas a pas aquí. Als companys no els agradarà.
Descanseu prou, com a mínim 8 hores de descans per nit.