Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: avalua't
• Mètode 2 de 3: Construir bons hàbits
• Mètode 3 de 3: Milloreu-vos constantment
• Consells

Heu examinat recentment la vostra personalitat a través d’una lupa i us heu adonat que teniu espai per créixer? Molt sovint la gent arriba a la conclusió que vol canviar-se. Convertir-se en qui voleu ser és una cosa important, així que no tingueu pressa per desanimar-vos si el canvi no s’està produint massa ràpidament. Apreneu a notar les vostres petites victòries i, amb el pas del temps, trobareu que us heu apropat molt més al vostre objectiu, al vostre nou jo.

Passos

Mètode 1 de 3: avalua't

1. 1 Aclareix les teves aspiracions. Preneu-vos el temps per fer una autoavaluació completa.Per canviar completament la vostra personalitat, feu l'exercici "La millor versió de mi". S'ha demostrat que aquest exercici augmenta les emocions positives, una actitud optimista, us ajuda a desenvolupar habilitats per afrontar-vos i també us permet establir fites.
2. 2 Tria un moment en el futur. Els terminis poden ser d'aquí a sis mesos, 1 any o 5 anys. Tanca els ulls i imagina que en aquest moment t’has convertit en la millor versió de tu mateix en tota la seva esplendor.
   • Què has aconseguit? Quines habilitats heu adquirit? Aquests objectius i victòries han de ser positius i assolibles.
3. 3 Escriviu els punts forts dels personatges que heu considerat en una versió futura de vosaltres mateixos. Decidiu quines propietats heu de desenvolupar per aconseguir aquest resultat.
   • Per exemple, la vostra futura personalitat pot ser més compassiva, innovadora i organitzada. Aquestes habilitats es poden demostrar en una empresa comercial. Quins aspectes heu de desenvolupar per aconseguir el resultat previst?
4. 4 Demaneu l'opinió d'altres. Un altre aspecte de l’autoestima és l’opinió exterior. Recordeu que aquestes són només opinions. No us enfadeu si no us agrada el que diuen els altres. Vostè mateix escollirà la informació que sembli important.
   • Tria unes quantes persones que respectis les opinions. Pregunteu-los què en pensen sobre el vostre èxit a l’escola o a la feina. Potser us diran què esteu fent bé i quins aspectes cal millorar.
5. 5 Resumeix. Estudieu la informació obtinguda de l’exercici Better Version of Me i les opinions dels altres. Quines són les vostres qualitats futures i que encara cal desenvolupar? Feu una llista dels vostres punts forts i, a continuació, una llista similar de qualitats que heu de treballar per canviar-vos segons el vostre objectiu previst.
6. 6 Sigues pacient. El progrés no consisteix a moure’s sense obstacles en línia recta. En lloc d’això, haurà de fer front a repeticions, dreceres, girs equivocats, períodes d’errància i estancament temporal. Heu d’entendre que el canvi no es produeix d’un dia per l’altre. Consulteu les fases del canvi per adonar-vos que fins i tot un petit pas endavant ja és un progrés.
   • Consideracions preliminars... En aquesta etapa, encara no esteu preparat per acceptar la necessitat de canvi (denegació). Podeu defensar els vostres mals hàbits que la gent assenyalarà.
   • Meditació... Tens consciència de les conseqüències negatives dels mals hàbits i hi penses cada vegada més, tot i que la teva actitud encara pot ser escèptica.
   • Preparació / decisió... Aquesta etapa es caracteritza per una profunda consciència del problema i una voluntat de canvi. Podeu fer recerca o buscar ajuda professional per iniciar el procés de canvi.
   • Acció / esforç volitiu... En aquesta etapa, confieu en la vostra força de voluntat, preneu diverses mesures decisives. Aquesta etapa pot durar fins a 6 mesos o diverses hores.
   • Ancoratge... Aquesta etapa implica accions actives que no permetran tornar a l’antiga forma de vida. Esteu avaluant de nou la vostra vida i fent canvis d’acord amb els nous hàbits i / o valors. Feu un pla per evitar recaigudes.
   • Recaiguda... Es torna al comportament antic i no desitjat. Aquesta etapa es pot convertir en una etapa de transició en el camí cap a les següents etapes. L’esperança principal és que posteriorment perdrà el desig de tornar als vells hàbits.

Mètode 2 de 3: Construir bons hàbits

1. 1 Establir objectius realistes. Quan sapigueu quins aspectes cal millorar, comenceu a fixar objectius. Agafa un bolígraf i una llibreta. Titula cada pàgina amb un objectiu específic: personal i professional. A continuació, escriviu algunes accions pràctiques a fer. Finalment, fixeu un termini raonable que sigui realista, però que us impulsarà.
   • Per exemple, suposem que us fixeu un objectiu per pagar un deute.Aquest objectiu pot implicar diverses estratègies diferents: pagar per sobre del pagament mensual mínim, intentar no acumular deutes nous i negociar taxes d’interès més baixes per a targetes de crèdit o comptes rotatius.
2. 2 Substitueix els mals hàbits per uns bons. Tots els mals hàbits ens impedeixen revelar-nos al màxim. Alguns d'ells són més perillosos (per exemple, fumar o l'alcoholisme). Altres només molesten als altres i a nosaltres mateixos (l’hàbit de dubtar o fer soroll). La millor manera de trencar un mal hàbit és substituir-lo per una alternativa més intel·ligent.
   • Valora els teus mals hàbits. Com es manifesten? Què us provoca a fer-ho? Per a què serveixen?
   • Per exemple, és possible que tingueu un hàbit de postergació que es manifesti en moments d’aclaparament o estrès. Esteu inclinat sota el pes dels problemes acumulats, de manera que preferiu ajornar-ho tot i no fer res. Aquest mal hàbit es pot substituir per un enfocament més saludable en la gestió de l’estrès. Per exemple, apreneu a gestionar correctament el vostre temps o a alleujar l’estrès mitjançant l’exercici i la meditació.
3. 3 Jugar un paper. No haureu d’esperar a assolir els vostres objectius o substituir els vostres hàbits antics per apropar-vos a una nova versió de vosaltres mateixos. Si voleu promocionar-vos a la feina o formar part d’una organització d’elit, apreneu a mirar i comportar-vos adequadament pel vostre paper.
   • Per assolir aquest objectiu, comenceu a vestir-vos com persones que ja estan en una posició similar. També podeu aprendre a mantenir un comportament més professional quan interactueu amb els altres.
4. 4 Reviseu-vos regularment. Haureu d'avaluar contínuament el vostre progrés cap al vostre objectiu i els nous hàbits. Si no esteu satisfet amb els canvis que heu fet, torneu al principi i fixeu-vos nous objectius.

Mètode 3 de 3: Milloreu-vos constantment

1. 1 Penseu positivament. El pensament positiu impulsa el canvi. Els pensaments positius poden ajudar a una persona a viure més temps, reduir la depressió, enfortir el seu sistema immunitari i la seva salut i fer front a l’estrès.
   • Per fer-ho, heu d’estudiar el diàleg interior. No us digueu què no diríeu a un amic o a un ésser estimat.
   • Si hi ha un alt nivell d’autocrítica, avalueu la validesa d’aquestes afirmacions. És realment així? Com es pot confirmar això? Examineu la vostra autodidacta negativa i substituïu-la per afirmacions positives.
2. 2 Aprèn, aprèn i torna a aprendre. Una persona que vulgui convertir-se en la millor versió d’ella mateixa ha d’aprendre constantment. No només haureu d’avaluar-vos constantment, sinó també considerar noves idees i opinions. Aquí teniu algunes idees per aprendre contínuament:
   • llegir llibres de ficció i científics;
   • voluntari;
   • viatges;
   • treballar amb un instructor de creixement personal;
   • amplieu els vostres coneixements professionals a través de cursos d’actualització;
   • desenvolupar-se espiritualment, emocionalment i psicològicament.
3. 3 Passa temps amb persones que admires. Els investigadors informen que l'aïllament social és tan nociu com fumar cigarrets, l'alcoholisme, un estil de vida sedentari i tenir sobrepès. El vostre cercle social té un impacte significatiu en la vostra salut física i mental. Per créixer per sobre de tu mateix, no n’hi ha prou amb tenir amics; has d’envoltar-te de personalitats positives i motivadores.

Consells

• Gaudeix de la vida i sent orgullós de la teva nova versió de tu mateix.
• Porteu un diari per fer un seguiment del vostre progrés cap al vostre objectiu. Un diari us ajudarà a entendre que podeu convertir-vos en qualsevol persona.
• Feu el possible, no us excedeu de feina i dormiu almenys 8 hores cada nit. Beure molta aigua i menjar una dieta equilibrada.
• No dubteu dels vostres canvis.Si no esteu segur de com encaixa tot, respireu profundament i penseu en tots els canvis positius que ja us han passat.