Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

El trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) està definint la vostra vida? No cal que el deixis fer. Podeu aprendre a gaudir de la vida aprenent a afrontar el TDAH / TDAH. Si se us ha diagnosticat TDA / TDAH, no és en absolut una sentència de mort. Aprèn a ser qui ets amb el que tens i aconseguiràs més a la vida que moltes altres persones.

Passos

1. 1 Consulteu el vostre metge. Si us recepten medicaments, seguiu les instruccions sense cap dubte. No prengui una dosi doble de medicaments, ja que pot ser perillós i pot produir addicció.
2. 2 Busqueu raons alternatives. Les al·lèrgies o "sensibilitats" als aliments i / o productes químics naturals / artificials també poden influir en el comportament. No tots els metges estan d’acord amb la teoria de l’al·lèrgia del doctor Benjamin Feingold als anys 70, de manera que podeu fer investigacions independents i provar aquesta teoria per vosaltres mateixos. Un petit canvi en la dieta pot millorar dràsticament la vostra concentració. Intenteu menjar aliments baixos en sucre, ja que el sucre pot reduir encara més la concentració i estimular la hiperactivitat / comportament impulsiu.
3. 3 Utilitzeu diverses tècniques de relaxació. Respireu profundament, netegeu la ment, relaxeu el cos. Una vegada que aprengueu a calmar-vos i relaxar-vos, podeu estar en pau amb vosaltres mateixos i fer front al TDAH.
4. 4 Utilitzeu la teràpia per trobar maneres constructives de distreure’s, augmentar la consciència del que esteu fent i calmar-vos quan teniu un trastorn d’hiperactivitat. Això us cridarà l’atenció sobre el fet que us distreu i podreu aprendre a evitar aquests atacs d’hiperactivitat.
5. 5 Intenta evitar coses que et facin hiperactiu.
6. 6 Recordeu, ADD / TDAH us fa conscients i sensibles a tot el que us envolta. De vegades pot ser molt útil. Intenteu trobar una feina que ofereixi una àmplia varietat i és possible que sigueu el millor empleat del vostre departament. Aixecar-se i moure's, moure's, moure's.
7. 7 ADD / TDAH significa que sou més creatiu que els altres i que teniu una imaginació més viva. És probable que altres persones no siguin tan interessants com vosaltres, cosa que és bona. Per descomptat, crideu l’atenció cap a vosaltres mateixos, cosa que de vegades pot ser dolenta. Suprimireu molta gent. No deixeu que això us desincentivi la comunicació, però intenteu controlar-lo.
8. 8 Se sap que les persones amb TDA / TDAH estan desorganitzades. Compreu un diari i notes de colors autoadhesives perquè no us oblideu de fer alguna cosa important.
9. 9 Desfeu-vos de l’excés d’energia. La hiperactivitat en el context del TDAH és irregular. Per desfer-se’n, probablement necessiteu més activitat física de la que penseu.
10. 10 Troba una afició. Mantingueu el cervell ocupat. Si no sou aficionat a l’esport, és possible que us trobeu com a aficions o com a voluntaris per a una feina per desencadenar la vostra energia. Trieu una afició que us agradi o una activitat que us agradi molt.
11. 11 Aconsegueix que un gos o voluntari tingui cura dels gossos d'altres persones. Fins i tot la cura d’un gos drena l’excés d’energia.
12. 12 Salvar el medi ambient. Qui va dir que protegir el medi ambient es tracta només d’estar assegut i despertar? Això significa molt més. Podeu plantar arbres, reciclar o fins i tot ensenyar a la gent a fer coses noves amb coses velles. L’elecció és infinita!
13. 13 Desenvolupeu els vostres talents. Si teniu talent (pot ser cantar, ballar, qualsevol cosa), ara és el moment adequat per desenvolupar-lo. Et pot convertir en una persona decidida i decidida.
14. 14 Reuneix els teus amics i passeja junts per la ciutat. Això no només és una sortida d’energia, sinó també una bona manera de mantenir-se en forma.
15. 15 Identifiqueu on teniu talent i concentreu-vos en ell. La majoria de les persones amb TDAH tenen un talent especial: música, arts visuals, construcció, etc.
16. 16 No deixeu que altres persones, en particular companys, companys, professors, us facin vergonya. No tens res de què avergonyir-te. Ets una persona meravellosa que té molt a donar i no importa si tens TDAH o no.
17. 17 No us queixeu mai que teniu TDAH. Tracteu-lo com un regal que us obri noves oportunitats.
18. 18 Intenta fer amics. Les amistats es poden desenvolupar en els llocs més inesperats i amb les persones més inesperades, especialment les persones que també tenen TDAH.
19. 19 Expliqueu als vostres amics què és el TDAH. És un trastorn que es manifesta en un comportament impulsiu i de vegades inadequat.
20. 20 Adoneu-vos que podeu fer el que vulgueu a la vida. Es pot convertir en actor, músic, artista, escriptor i fins i tot advocat.
21. 21 Moltes persones tenen TDAH, incloses les celebritats. Per exemple, el cantant de Maroon 5, Adam Levine, que té una veu meravellosa; el còmic Jim Carrey, un excel·lent actor que ha interpretat molts papers extraordinaris; el poeta i escriptor Edgar Allan Poe, famós pels seus excèntrics poemes i històries fosques; compositors famosos Beethoven i Mozart. Si aquestes persones han aconseguit èxits excepcionals, també podeu fer-ho.
22. 22 El més important, gaudeix de la teva vida mentre et recuperes. La felicitat és el camí cap a la salut.
23. 23 En el TDAH, el cervell mai està completament despert i funciona sota sobrecàrrega constant per intentar despertar-lo completament. És per això que s’utilitzen estimulants per tractar el trastorn d’hiperactivitat. I és per això que les persones amb TDAH poden beure cafè tot el dia i, tot i així, adormir-se sense problemes.
24. 24 El cervell és un conjunt de lòbuls que es comuniquen entre ells a través del centre d'activació reticular. Es tracta d’una mena d’interruptor. Aquí és on rau la font del problema. El centre d'activació reticular i els axons del cervell estan subdesenvolupats a nivell cel·lular, de manera que les neurones fallen i perden els axons per als quals estan destinades, o no es disparen, en aquest cas la comunicació falla. Per això, els medicaments poden ser crítics.
25. 25 Tot i que els medicaments poden ser útils de les crosses temporals, sempre que creïs confiança en la teva capacitat d’organització, disciplina i enfocament, sí no són una resposta permanent per a tothom, fins i tot si els prescrivissin. Tot i que poden ser necessaris medicaments per a persones amb TDAH més greu, la majoria de les persones amb TDAH més lleu només poden aprendre a substituir les píndoles per disciplina. Tingueu en compte què fan els medicaments específicament per a VOSTÈ i quant els necessiteu realment. Si finalment podeu deixar de prendre els vostres medicaments, potser és millor aprendre a treballar AMB el cervell, no en contra. Et sentiràs molt més segur.

Consells

• Ets una persona normal. A mesura que es recupera, haureu d’adonar-vos que les diferències entre vosaltres i els altres no són culpa vostra.
• Recordeu que tots els medicaments tenen efectes secundaris. Heu d’estar molt ben informat del que entra al vostre cos, especialment quan es tracta de psicofàrmacs.
• Ser positiu. Podeu superar el TDAH.
• No culpeu el TDAH / TDAH si les coses no funcionen. Cada persona té certes limitacions. No tingueu la sensació de no poder fer res perquè teniu TDAH.
• Els grups d’autoajuda poden ser molt útils segons la vostra naturalesa.
• Podeu aprendre a conviure amb altres persones que us envolten.
• Si voleu expressar-vos, utilitzeu la vostra creativitat i imaginació.
• Si comences a sentir-te inútil, trist o enfadat quan algú fa un comentari sobre tu, tradueix el negatiu en quelcom positiu, com ara pintar una imatge, anar al gimnàs, fer exercici. El futbol, ​​el beisbol i el bàsquet són bons exemples d’esports que poden ajudar a alliberar energia.
• No us digueu mai que el vostre professor us odia i us ha deixat sense canvis perquè us heu oblidat de fer els deures. Intenta ensenyar-vos a no oblidar. Apostem que no oblidareu els deures demà!

Advertiments

• No estigueu sota una pressió constant ni us preocupeu massa per la vostra condició, no us ajudarà.
• No feu res que us causi molèsties importants. Si feu pressió per fer alguna cosa que us sigui desagradable, rebutgeu-ho. Els lamentacions no són molt agradables, fins i tot per als adolescents.
• Adoneu-vos que el que trieu, ja siguin medicaments o grups d’autoajuda, trigarà temps. No podeu esperar resultats increïbles en pocs dies.
• Mantingueu una bona relació amb el vostre psiquiatre.

Què necessites

• Psiquiatre per controlar medicaments.
• Terapeuta per a problemes actuals sense resoldre.
• Actitud positiva.
• Paciència.
• Felicitat.
• Determinació.