Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: resolució de problemes de salut
• Mètode 2 de 4: Com sentir-se còmode i confiat
• Mètode 3 de 4: Com mantenir-lo net
• Mètode 4 de 4: Què cal fer en cas de fuites
• Consells
• Advertiments

No s’ha d’avergonyir la menstruació intensa, però aquest sagnat pot resultar molt incòmode. En aprendre a fer front a un sagnat intens, podeu sentir-vos còmode i segur en qualsevol dia del vostre cicle.

Passos

Mètode 1 de 4: resolució de problemes de salut

1. 1 Parleu del vostre període amb el vostre metge. Si us preocupa que tingueu períodes intensos, pregunteu al vostre metge què podeu fer. El vostre metge pot prescriure medicaments (el més sovint anticonceptiu) per ajudar a reduir el sagnat si s’indica. Quan consulteu el vostre ginecòleg, haureu de dir-li al vostre metge la freqüència i la durada de les regles i quantes pastilles o tampons utilitzeu durant el dia.
   • De vegades, els anticonceptius hormonals intrauterins ajuden en aquests casos. Però tot depèn de l’anticonceptiu específic, ja que els medicaments no hormonals poden provocar un augment del sagnat.
2. 2 Feu una prova de sang per detectar hormones. De vegades, la menstruació intensa és el resultat de desequilibris hormonals. Si sempre teniu períodes intensos, demaneu al vostre metge que us remeti per fer proves. Podeu comprovar els nivells hormonals amb una anàlisi de sang. Per ajustar els nivells hormonals, el vostre metge pot prescriure medicaments, el més sovint anticonceptiu.
3. 3 Feu la prova de grumolls a l'úter. Es poden formar pòlips i fibromes a l’úter. Es tracta de creixements benignes (no cancerosos) que poden provocar un sagnat profús. Molt sovint apareixen als 20-30 anys. Si abans heu tingut períodes lleus i ara sou més profusos, pregunteu al vostre metge sobre aquestes lesions.
   • L’adenomiosi també pot causar hemorràgies abundants i rampes doloroses. Si sou una dona de mitjana edat amb fills, pregunteu al vostre metge sobre aquesta afecció, ja que teniu un major risc de desenvolupar aquesta afecció.
4. 4 Esbrineu si altres problemes de salut us poden causar períodes intensos. Algunes dones sagnen naturalment més que d’altres, però de vegades els problemes de salut són la causa del sagnat. Les malalties es poden diagnosticar mitjançant examen, ecografia, biòpsia i altres procediments. Si voleu esbrinar per què la menstruació s’ha tornat més profusa, parleu-ne amb el vostre metge i descarteu les possibles causes següents:
   • Trastorn sagnant hereditari. Si aquest és el cas, haureu de presentar altres signes de la malaltia.
   • Endometriosi
   • Malalties inflamatòries dels òrgans pèlvics.
   • Trastorns de la glàndula tiroide.
   • Problemes renals o hepàtics.
   • Càncer d'úter, coll uterí o ovaris (rar).
5. 5 Desconfieu de l’anèmia. L’anèmia ferropènica pot resultar de períodes molt intensos. Si perdeu massa sang, el vostre cos perd ferro. Et sentiràs cansat. És possible que noteu que la pell s’ha tornat pàl·lida i que la llengua està coberta de ferides. És possible que tingueu mal de cap o marejos i que el ritme cardíac sigui més ràpid. Si sospiteu que podeu tenir anèmia, consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible i feu-li una anàlisi de sang per determinar els nivells de ferro.
   • Per evitar la deficiència de ferro, preneu un multivitamínic amb ferro i pregunteu al vostre metge si heu de prendre ferro sol.
   • Serà beneficiós menjar aliments rics en ferro: carn vermella, marisc, espinacs, cereals fortificats i pa.
   • Per millorar l’absorció del ferro, preneu vitamina C. Mengeu taronges, bròquil, verdures de fulla i tomàquet.
   • Si sovint se sent marejat o batega ràpidament del cor quan es posa de peu, això pot ser un senyal que el volum de sang ha disminuït. Beu molts líquids, inclosos els salats (com suc de tomàquet o brou salat).
6. 6 Consulteu el vostre metge si teniu períodes irregulars, molt intensos o, de vegades, no comença el període. Sagnen períodes extremadament intensos en què s’utilitzen 9-12 coixinets o tampons al dia. La menstruació pot variar, però en alguns casos, haureu de parlar amb el vostre metge sobre el sagnat. Demaneu una cita amb el vostre ginecòleg si teniu algun dels problemes següents:
   • la menstruació no comença, tot i que abans la menstruació era regular;
   • la menstruació dura més de 7 dies;
   • el sagnat és tan greu que heu de canviar els coixinets o tampons més d’una vegada cada 1-2 hores;
   • tens rampes molt fortes i doloroses;
   • la menstruació a temps o no;
   • sagnes entre períodes.
7. 7 Truqueu a una ambulància per trobar signes de xoc tòxic. Canvieu els tampons almenys cada 8 hores. Si camineu amb un tampó més temps, el risc d’infecció i xoc tòxic és més elevat.El xoc tòxic pot causar danys importants, així que aneu al vostre metge o truqueu a una ambulància al 103 (mòbil) o al 03 (fix) si teniu signes de xoc tòxic i heu utilitzat tampons. Els símptomes del xoc tòxic inclouen:
   • mal de cap;
   • augment sobtat de la temperatura;
   • vòmits o diarrea;
   • una erupció semblant a una cremada solar als palmells i als peus;
   • dolor muscular;
   • confusió de consciència;
   • convulsions.

Mètode 2 de 4: Com sentir-se còmode i confiat

1. 1 Anoteu la data d'inici i finalització de cada període. Anoteu la data d'inici de la regla, la quantitat de sagnat cada dia, el dia que finalitza la regla i com us sentiu. Aquests registres us permetran calcular i preparar-vos per al vostre proper període. El cicle mitjà és de 28 dies, però el nombre de dies pot ser diferent: de 21 a 35 dies en adults i de 21 a 45 dies en adolescents. Torneu a llegir els registres dels darrers tres mesos, compteu el nombre de dies des de l’inici del període fins a l’inici del següent i, a continuació, calculeu la mitjana de tres mesos. Això us donarà una idea de quan esperareu que comenci el vostre proper període.
   • La menstruació no serà regular de seguida. Els primers mesos o fins i tot un any després de començar el període, el vostre cicle pot variar.
   • Mostreu les vostres notes al vostre metge si teniu intenció de parlar de períodes intensos amb ell.
2. 2 Mantingueu un subministrament de productes d’higiene amb vosaltres durant el dia. Porteu coixinets i tampons a la bossa, a la motxilla o a la butxaca interior durant tot un dia. Probablement haureu de portar més productes d’higiene que altres, ja que els períodes pesats requereixen canviar els coixinets o els tampons amb més freqüència. Si cal canviar-los, disculpeu-vos i aneu al bany. Ja tindreu tot el que necessiteu amb vosaltres.
   • Si us pregunten per què aneu constantment al vàter, digueu que heu begut molta aigua o que no us sentiu bé. No siguis específic.
3. 3 Conserveu tampons i coixinets de recanvi en alguns llocs secrets. Emmagatzemeu productes d’higiene de recanvi al cotxe, a l’armari de l’escola, a la bossa o fins i tot a la butxaca d’una motxilla que rarament utilitzeu. En aquest cas, estareu a punt per a qualsevol cosa, fins i tot si heu de canviar els productes d’higiene amb més freqüència del que vau negociar.
   • Empaqueu un petit kit de primers auxilis en cas de menstruació. Poseu-hi uns coixinets i tampons, analgèsics per a rampes i fins i tot roba interior addicional, per si de cas.
   • Si teniu poc espai, n’hi ha prou amb 1-2 coixinets o tampons. No ocupen gaire espai i us permetran aguantar almenys unes hores.
   • Si això s’ha acabat, sàpiga on comprar tampons o tampons a prop de la feina o de l’escola. Potser també la tindrà la infermera de l’escola.
4. 4 Tractar les rampes amb medicaments sense recepta. Molt sovint, la menstruació intensa s’acompanya de rampes prolongades i doloroses. Prendre analgèsics. L'ibuprofè (Nurofen, Ibuclin), el paracetamol (Efferalgan, AnviMax), el naproxè (Nalgezin, Sanaprox) poden ajudar a alleujar el dolor. Preneu la píndola en el primer senyal de calambres i beveu-la regularment durant 2-3 dies o fins que s’aturi el dolor.
   • Si sovint teniu rampes doloroses, comenceu a prendre la píndola tan aviat com comenci el període.
   • Si els còlics són greus, el vostre metge us pot prescriure analgèsics més potents (com l'àcid mefenàmic).
   • Preneu analgèsics només segons les indicacions i prescripcions del vostre metge. Si teniu alguna malaltia crònica, informeu-la al vostre metge.
5. 5 Proveu remeis tradicionals per combatre els rampes. Si no us ve de gust prendre drogues sintètiques, proveu remeis populars. Preneu-vos un bany calent o col·loqueu una ampolla d'aigua calenta a l'estómac.Distreu-vos del dolor amb un bon llibre o mots encreuats. Aixequeu les cames i estireu-vos una estona. Tu pots també:
   • caminar pel carrer o fer exercicis senzills (com ara ioga);
   • medita per alleujar l'estrès;
   • renunciar a la cafeïna.

Mètode 3 de 4: Com mantenir-lo net

1. 1 Canvieu els productes d’higiene sovint. De mitjana, una dona canvia de 3 a 6 tampons o coixinets al dia, però si hi ha un sagnat intens, caldrà fer-ho amb més freqüència (cada 3-4 hores o fins i tot amb més freqüència). Amb el pas del temps, comprendreu el pes de la regla i la freqüència amb què heu de canviar el tampó o el coixinet.
2. 2 Apreneu a utilitzar diferents eines. De vegades, amb períodes intensos, a les nenes no els agrada utilitzar coixinets perquè es posen nerviosos per les filtracions o la falta de neteja. Ningú no pot dir que s’adjunta un coixinet a la roba interior, però si no us sentiu còmode, comenceu a utilitzar altres mitjans. Els tampons i les copes menstruals duren molt de temps. Us seran més còmodes si us moveu molt. Si canvieu els tampons regularment, podreu nedar fins i tot els primers dies.
   • Proveu d’utilitzar una copa menstrual. Alguns bols contenen més sang que tampons i coixinets, de manera que no haureu de portar res amb vosaltres durant el dia.
   • A moltes noies joves els costa adaptar-se als bols i tampons al principi, així que no us preocupeu si us sentiu incòmode de seguida. Demaneu a la vostra mare o a un altre familiar, amic o metge que us expliqui com utilitzar aquests productes. Fins i tot podeu parlar amb parents masculins si creieu que us entenen o llegir articles a WikiHow.
3. 3 Trieu remeis en funció de la intensitat del sagnat. Els tampons i els coixinets tenen formes diferents i poden absorbir diferents quantitats de líquid. És important utilitzar productes dissenyats per a la menstruació intensa. Els súper tampons i els coixinets de nit protegiran millor la vostra roba de les fuites. Si no teniu coixinets nocturns (són més llargs i gruixuts), intenteu fixar-los dos a la roba interior de nit: un al davant i un al darrere.

Mètode 4 de 4: Què cal fer en cas de fuites

1. 1 Estigues tranquil. De vegades es filtren coixinets i tampons. Va passar a tothom. Si entra sang sobre la roba de llit, renteu-la amb aigua freda al matí i renteu-la immediatament. Si hi ha fuites de sagnat a la roba interior, renteu-la (sola o amb peces fosques) o llenceu-la al final del dia. En el pitjor dels casos, la sang pot arribar als pantalons o a la faldilla. Si passa això, lligueu-vos un jersei a la cintura o, si és possible, aneu a casa aviat. Dutxa’t, canvia’t de roba i continua treballant sense preocupar-te de res.
   • Parleu amb el que va passar amb algú de confiança. Recordeu, totes les dones tenen les menstruacions. Segur que alguns dels vostres amics han tingut filtracions. Siéntase lliure de parlar-ne i de com se sent.
2. 2 Utilitzeu roba i roba interior de color negre durant el període. Si el coixinet o el tampó s’escapa, prepareu-vos millor per al vostre següent període. Utilitzeu roba i roba interior de color negre. Fins i tot si hi ha sang a la roba, no es notarà. Fins i tot podeu ressaltar algunes calces negres específicament per a la vostra època.
3. 3 Augmentar el consum de productes d’higiene. Per evitar fuites, podeu utilitzar diverses eines alhora. Si els tampons de tant en tant es filtren, utilitzeu coixinets o protectors de panty alhora. D’aquesta manera, estareu segur, en cas que no tingueu temps de canviar el vostre producte d’higiene.
   • També hi ha coixinets reutilitzables disponibles. Aquests coixinets simplement es renten després del seu ús. Poden contenir diferents quantitats de sang. Cerqueu-los en línia.
4. 4 Vés amb compte. Comproveu si tot està en ordre cada dues hores. Aneu al bany entre classes o durant les pauses a la feina. Comproveu l’estat del coixinet i de la roba.També podeu netejar l’entrecuix amb paper higiènic si feu servir un tampó. Si hi ha sang al paper, significa que el tampó es filtrarà aviat.
5. 5 Cobriu els llençols amb una tovallola. Col·loqueu una tovallola fosca sobre la roba de llit per protegir la roba de llit i el matalàs de les fuites. Els coixinets nocturns amb ales també es poden utilitzar per ajudar a atrapar la sang de manera més eficaç.

Consells

• Parleu amb algú de confiança sobre les vostres experiències menstruals. Si esteu disposat a parlar-ne amb els vostres amics, digueu-los que teniu períodes intensos i que us molesta. Parleu amb la vostra mare o familiar més gran. Segur que algú també va tenir aquests problemes.
• Si utilitzeu tampons, tingueu en compte que pot sentir dolor a la zona genital (vulva). Això és possible si traieu el tampó massa d'hora, quan encara no ha estat completament saturat de sang. El dolor també pot aparèixer si sagneu intensament i canvieu el tampó amb freqüència durant tot el dia. Si el dolor us molesta, no utilitzeu els tampons durant un parell d’hores i substituïu-los per coixinets. Utilitzeu coixinets a la nit per ajudar a calmar la pell i les mucoses.
• Proveu d'utilitzar coixinets nocturns durant el dia o d'unir diversos coixinets en un de sol (en aquest cas, haureu d'arrencar la capa inferior de les que col·loqueu a la part superior).
• Si hi ha fuites de sang a la roba, submergiu-la amb aigua freda, apliqueu peròxid d’hidrogen a la taca i fregueu-la a la tela. Després renteu la roba immediatament a la rentadora.
• Intenteu no beure begudes fredes durant el període, ja que el fred pot empitjorar les rampes.

Advertiments

• No utilitzeu productes d’higiene femenina perfumats. Els metges recomanen evitar fragàncies, ja que poden irritar la mucosa vaginal i provocar el desenvolupament d’infeccions.