Content

• Passos
• Part 1 de 2: Com distreure i relaxar-se
• Part 2 de 2: Com reduir el dolor al lloc de la injecció
• Consells

Les injeccions o injeccions són procediments força dolorosos, però tard o d’hora tothom els ha de fer. Molts tenen por d’imaginar que hauran de fer una injecció i se senten malament pel propi pensament d’una agulla i sang. A més, es pot produir dolor al lloc de la injecció.Tanmateix, si apreneu a distreure i relaxar-vos durant el procediment i sabeu com alleujar el dolor al lloc de la injecció, fins i tot la injecció més dolorosa no us intimidarà.

Passos

Part 1 de 2: Com distreure i relaxar-se

1. 1 Penseu en el fet que ara les agulles són molt primes. La majoria de la gent té por a les injeccions des de la infància. Però si penseu en el fet que ara les agulles són molt més primes i el procediment en si és menys dolorós, us serà més fàcil relaxar-vos abans de la injecció.
   • Pregunteu al vostre metge o a la persona que us injectarà com us sentiu. Podeu demanar que us mostri l’agulla per veure com és de fina.
   • Comprendre que la por a les agulles o a les injeccions és bastant freqüent.
2. 2 Parleu amb el vostre metge. Si teniu por, parleu amb el vostre metge o un altre professional sanitari abans i durant la injecció. Això us facilitarà la calma i la distracció.
   • Expliqueu al metge que us farà la injecció que té por i està preocupat. Demaneu-li que us digui exactament com s’injectarà.
   • Demaneu al vostre metge que us distregui amb la conversa mentre s’injecta. Parleu d'alguna cosa distreta i no relacionada amb la vostra salut. Per exemple, expliqueu-nos com voleu passar les vostres vacances i pregunteu si té suggeriments per allotjar-se.
3. 3 Aparteu-vos mentre se us injecta. Hi va haver un estudi recent que va trobar que la millor manera de distreure’s mentre s’injecta és mirar cap a un altre costat. Cal centrar-se en un objecte situat a l’extrem oposat de la sala.
   • Mantingueu la mirada en un quadre o un altre objecte de l'habitació.
   • Mira els teus peus. Això també ajudarà a apartar la mirada del lloc d'injecció.
   • Tanca els ulls. Imagineu-vos que sou a una platja càlida o en un altre lloc igual de agradable. Això us ajudarà a relaxar-vos i a no pensar en quan començarà la injecció.
4. 4 Distreu-vos amb alguna informació. Trobeu alguna cosa interessant a la tauleta o simplement activeu la música; això us ajudarà a relaxar-vos i no a concentrar-vos en la injecció.
   • No oblideu advertir al metge que heu pres especialment algun tipus de suport d'informació i que voleu distreure-vos-hi.
   • Toca música tranquil·la i lenta.
   • Mireu un programa interessant o la vostra pel·lícula preferida.
   • Mireu alguns vídeos divertits abans i durant el procediment. Això us ajudarà a relaxar-se i la injecció s’associarà amb l’humor i no amb el dolor.
5. 5 Prova una tècnica de relaxació. Si podeu relaxar el cos, la injecció serà menys dolorosa. Per exemple, proveu exercicis especials de respiració abans i durant el procediment.
   • Premeu la bola antiestrès amb la mà lliure.
   • Respira profundament i lentament. Respireu profundament durant quatre segons i expireu durant quatre segons. Aquesta respiració rítmica s’anomena pranayama. L’ajudarà a relaxar-se i distreure’s.
   • Si cal, utilitzeu diverses tècniques de relaxació alhora.
   • Apretar i relaxar els diferents grups musculars. Comenceu pels dits dels peus i acabeu amb els músculs del front. Apretar els músculs durant 10 segons i després relaxar-se durant 10 segons més. Per tal de millorar l’efecte relaxant, alterneu l’exercici amb una respiració profunda.
   • Preneu un sedant per ajudar-vos a relaxar-vos. Recordeu que la injecció és un procediment molt ràpid i que l’efecte del fàrmac sedant dura força temps. Per tant, preneu un sedant només com a últim recurs si teniu molta por i nerviosisme. A més, assegureu-vos de dir-li al vostre metge quin medicament està prenent, ja que pot ser que no sigui compatible amb la injecció i assegureu-vos que algú us ajudi a arribar a casa després del procediment.
6. 6 Escriviu un script per al procediment. La visió d’una agulla pot fer molta por.Per facilitar el tractament de la por i la resistència a la injecció, apliqueu les tàctiques de comportament de l’escriptura figurativa.
   • Escriviu un "script" del procediment. Per exemple, anoteu en paper de què aneu a parlar amb el vostre metge. "Bona tarda, doctor. M'agrada veure't. Tinc una mica de por d'injectar-me. T'importaria si parlem del meu viatge a Munic mentre t'injectes?"
   • Durant el procediment, intenteu adherir-vos al guió el més a prop possible. Si cal, porteu les vostres notes.
7. 7 Imagineu-vos la injecció com una cosa força senzilla. Donant forma a les percepcions i aplicant tècniques de comportament, podeu canviar la vostra actitud envers determinades situacions perquè semblin mundanes i habituals. Utilitzeu qualsevol tècnica per canviar la vostra actitud envers la injecció.
   • Penseu en la injecció com "un mos ràpid, com una picada d'abella".
   • Durant la injecció, sintonitzeu correctament amb diverses imatges. Per exemple, imagineu-vos que sou al cim d’una muntanya o a una platja càlida.
   • Dividiu el procediment mentalment en una sèrie de moments que controleu. Imagineu com vau saludar el metge per primera vegada, fer-li les preguntes que us interessaven, distreureu-vos de diverses maneres mentre us administren una injecció i després aneu a casa amb seguretat.
8. 8 Demaneu a algú que us doni suport durant el procediment. Pot ser un amic o un familiar. Mentre s’injecta, ell pot parlar amb vostè, ajudant-se així a calmar-se i distreure’s.
   • Pregunteu al vostre metge si algú pot venir amb vosaltres a la sala de tractaments.
   • Demana a un amic que se senti davant teu i que li agafi la mà. Us pot ajudar a relaxar-vos.
   • Parleu amb el vostre amic sobre qualsevol cosa. Per exemple, parleu d’un dinar passat o d’una pel·lícula que vulgueu veure.

Part 2 de 2: Com reduir el dolor al lloc de la injecció

1. 1 Tingueu en compte si hi ha reaccions al lloc de la injecció. Sovint pot haver-hi sensacions doloroses i desagradables al lloc de la injecció. Poden durar hores o fins i tot dies. És important notar la resposta inflamatòria postinjecció a temps. Aleshores podeu fer alguna cosa immediatament per alleujar el dolor i, si cal, consulteu el vostre metge. Els símptomes més freqüents són:
   • Pruïja
   • Envermelliment que s’estén des del lloc de la injecció
   • Sensació de calor al lloc de la injecció
   • Edema
   • Sensibilitat
   • Dolor
2. 2 Utilitzeu fred. Apliqueu gel o una compresa freda al lloc d'injecció. El fred ajudarà a alleujar la picor, la inflor i el dolor al disminuir la circulació sanguínia i refredar la pell.
   • Deixeu el gel durant 15-20 minuts. Aplicar fred de tres a quatre vegades al dia fins que vegi una millora.
   • Podeu utilitzar una bossa de verdures congelades en lloc d’un paquet de gel.
   • Assegureu-vos d’embolicar el gel amb una tovallola per evitar congelacions a la pell.
   • Si no teniu gel, podeu aplicar un teixit fred i humit al lloc de la injecció.
   • No apliqueu calor al lloc d'injecció. La calor augmentarà la circulació sanguínia i, com a resultat, augmentarà la inflamació de la zona infectada.
3. 3 Prengui un analgèsic. Els medicaments sense recepta poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació. Si la inflamació i el dolor al lloc de la injecció són molt greus, val la pena prendre un analgèsic.
   • Podeu prendre analgèsics com l’ibuprofè (Advil, Motrin), el naproxè sòdic (Aleve) o l’acetaminofè (Tylenol).
   • L’aspirina no s’ha de prendre fins als 18 anys, ja que pot desencadenar el desenvolupament de la síndrome de Reye, que pot ser mortal.
   • Els AINE (antiinflamatoris no esteroides) com l’ibuprofè i el naproxè sòdic poden ajudar a reduir la inflamació.
4. 4 Intenteu protegir el lloc de la injecció. És especialment important no colar la zona si se us ha injectat cortisona. Per evitar l’aparició de sensacions desagradables i doloroses, és necessari que el lloc de la injecció estigui completament curat.
   • Si teniu una injecció al braç, intenteu no aixecar pesos amb aquest braç.
   • Si la injecció es va fer a la cama, no la coleu massa.
   • Si heu rebut un tret d’esteroides, eviteu el sobreescalfament durant 24 hores perquè el medicament funcioni de la manera més eficaç possible.
5. 5 Si observeu signes de reacció al·lèrgica o infecció, busqueu atenció mèdica qualificada. De vegades, com a conseqüència de la infecció es pot desenvolupar una reacció al·lèrgica o sensacions doloroses a llarg termini. Consulteu el vostre metge immediatament si observeu algun dels símptomes següents:
   • Augment del dolor, enrogiment, febre, inflor o picor al lloc de la injecció
   • Augment de la temperatura corporal
   • Calfreds
   • Dolor muscular
   • Respiració laboriosa
   • Plor agut i incessant en nens

Consells

• Si us sentiu malament o feble abans, durant o després de la injecció, no oblideu informar-ho al vostre metge.