Com manejar i mantenir una ment sana quan tothom a l’escola t’odia

Vídeo: "JUST ATE": Feature film FULL MOVIE (Young chef struggles with bulimia)

Content

Passos
Mètode 1 de 4: Milloreu el vostre entorn
Mètode 2 de 4: desenvolupar habilitats comunicatives
Mètode 3 de 4: Comportar-se correctament amb persones malvades
Mètode 4 de 4: obteniu assistència
Consells

És possible que no tothom t’odiï, però és difícil que trobis el teu lloc a l’escola. És possible que s’hagin estès rumors sobre vosaltres i que la gent us hagi començat a evitar. Potser sou d’alguna manera diferent dels altres: sou més pobres que els companys de classe, pertanyen a una nacionalitat diferent i teniu una discapacitat. És possible que us persegueixin sentiments de solitud o malentesos. Cal adonar-se que és capaç d’afrontar aquests sentiments i gaudir de la vida.

Passos

Mètode 1 de 4: Milloreu el vostre entorn

1 Si us plau, sigueu amables. Segueix sent agradable, fins i tot si a l’escola tothom intenta insultar-te. No xafardejar ni xafardejar. Sigues educat i amable quan parles. Si et portes bé, ningú no pot dir res dolent sobre tu.
- Somriu a la gent i no dubti en fer contacte visual.
2 Comenceu a mantenir un diari. Deixeu sortir totes les emocions doloroses. Escriviu tot el que vulgueu dir en veu alta, però tingueu por o tímid. Descriviu els esdeveniments i els vostres sentiments.
- Podeu deixar tots els vostres sentiments en paper i després cremar la nota amb cura.
- Un diari és especialment útil si sou tímid a l’hora d’expressar els vostres sentiments.
3 Construeix la teva confiança. L’exercici és una bona manera d’afrontar l’estrès i creure en un mateix. Si no esteu preparat per anar al gimnàs, hi ha moltes altres opcions: començar a saltar per sobre d’un llit elàstic, passejar el vostre gos o anar en bicicleta.
- També podeu practicar ball, arts marcials o patinatge sobre gel. Trieu una activitat que us convingui!
- Adquirir noves habilitats. Les noves habilitats augmenten la vostra confiança en les vostres capacitats i també us permeten veure que no esteu quiets.
4 Inscriviu-vos a un club o secció esportiva. Si creieu que ningú no us agrada, proveu de formar part d’un club o equip esportiu i trobeu-hi amics que comparteixin els vostres interessos. Moltes escoles tenen clubs de teatre, diaris de paret, un club de poesia, seccions de música i esports. Fora de l’escola, podeu practicar arts marcials, dansa o educació espiritual.
- Trieu una activitat que s’adapti als vostres interessos. És possible que al principi us sentiu incòmode, però almenys proveu-ho.
- De vegades, el més difícil és arribar a la primera lliçó. És possible que tingueu ansietat o que tothom us desagradi i us ignori. Traieu-vos-ho del cap! Intenta anar a almenys una classe.
- Recordeu que tots els membres d’un equip o secció tenen un interès comú. Intenteu conèixer altres participants fent-los la pregunta: "Quan us va interessar la fotografia per primera vegada?", "Quant de temps us dediqueu al karate?" o "Qui és el teu poeta preferit?"
5 Centreu-vos en el positiu. Aprèn a canviar la teva percepció i no pensa que totes les persones són malvades o que ningú t'estima. No haureu de reproduir una vegada i una altra situacions desagradables a la vostra ment. Quan es pensa en moments negatius del passat, en realitat està donant força als seus delinqüents. Comenceu a construir la vostra força i a pensar en vosaltres mateixos de manera positiva.
- És fàcil quedar-se atrapat en ser rebutjat ("Què he fet? ¿Podria haver fet una altra cosa? Per què estan tan enfadats?"), Però intenteu sortir d'aquest cercle viciós tan aviat com sigui possible. Aquestes persones no us defineixen com a persona i la seva opinió continua sent només una opinió, no un fet.
- Penseu en les vostres qualitats positives (amabilitat, compassió, cura i generositat) i les vostres habilitats úniques (un bon ballarí i un germà gran).

Mètode 2 de 4: desenvolupar habilitats comunicatives

1 Segueix persones amb habilitats comunicatives avançades. Sovint tímids i inquiets a la societat, les persones a les quals els costa comunicar-se amb els altres estan massa fixats en ells mateixos i en els seus èxits o fracassos en la comunicació. Observeu aquells estudiants que són populars a l’escola, es porten bé amb els altres i han fet molts amics. Què fa que tothom agradi aquesta gent? Mireu la seva postura, gestos i expressions facials. Presteu atenció a com interactuen amb altres persones a l’escola.
- Observeu quines coses positives aporta aquesta persona a la interacció social i, a continuació, proveu de repetir-les vosaltres mateixos.
- Si us centreu en vosaltres mateixos, és fàcil perdre's les indicacions subtils d'altres persones. En primer lloc, intenteu notar aquests consells en altres persones per poder discernir-los més endavant en les converses.
2 Gestos i expressions facials. Si creueu els braços i les cames i mireu cap avall, és probable que els que us envolten no us considerin un interlocutor amable i acollidor. Assegureu-vos que el llenguatge corporal sigui el més obert possible: gireu-vos cap a la gent, somriu, assenteix amb el cap i mantén el contacte visual. Intenteu no creuar els braços i les cames, ni ajupir-vos ni redreçar les espatlles.
- No cal que mantingueu el contacte visual per tenir contacte visual. Poden ser altres punts de la cara: galtes, front, nas, boca. Si prèviament heu evitat el contacte visual, al principi serà difícil. No et rendeixis.
3 Ser un bon oient. No suposeu que sou el 100% responsable de continuar la conversa. Si només penseu en la vostra pròxima línia, potser us estareu perdent detalls importants de la conversa. El millor és escoltar el vostre interlocutor i fer preguntes aclaridores. Per exemple, si una persona et va dir: "M'agrada cavar al jardí", pregunta "Quines flors i plantes t'agraden?" o "Quan vau començar a participar-hi?".
- Els oients actius segueixen allò que se’ls explica i també mostren interès per la persona i el tema de la conversa. No tingueu por de fer un gest amb el cap i digueu "Doncs sí", "De debò?" o "Vaja!" per mostrar-vos que us interessa.
4 Desenvolupar habilitats comunicatives. Una cosa és la teoria, però una altra és la pràctica. Utilitzeu les vostres habilitats en converses amb éssers estimats i, a continuació, proveu d’utilitzar-les a l’escola. Heu d’utilitzar les vostres habilitats el més sovint possible per comportar-vos de la manera més natural possible.
- Sortiu de la vostra zona de confort si cal. Amb el pas del temps, us serà més fàcil.

Mètode 3 de 4: Comportar-se correctament amb persones malvades

1 Camina. Allunyar-se de l’assetjador demostrarà que aquesta persona no té control sobre les seves accions i emocions. Cal estar al mateix nivell per lluitar contra la persona. Ara això és completament inútil, de manera que no heu de malgastar la vostra energia en aquesta situació.
- Sempre decidiu com reaccioneu. Hauria d’entrar en una escaramussa? Pot ser millor allunyar-se i no molestar-se.
2 Refusa. Si algú us enganxa o us incita a una baralla, digueu amb calma que no us barareu. Una persona només és capaç d’assetjar-te si guanya poder sobre les teves emocions. Si demostreu que no us preocupa per ell, l’agressor simplement perdrà l’interès per vosaltres.
- Si la persona és persistent, ignora-la.
- Digueu "No vull parlar amb vosaltres" o "No m'interessa això". Recordeu que la vostra reacció a la situació depèn completament de vosaltres. No perdis el temps.
3 Feu una visió més àmplia de la situació. Pregunteu-vos: “Recordaré aquesta situació en un any? I d’aquí a 5 anys? Com afectarà això la meva vida? ”. Si la resposta és negativa, és millor dirigir les forces en una direcció diferent.
- També calculeu quant de temps romandran aquestes persones a la vostra vida. Si us convertireu en estudiant universitari o us traslladareu, en oblidareu prou aviat.
4 Estàs de broma. Si us intenten ofendre, proveu de respondre a l’infractor amb una broma. L’humor pot desarmar i confondre l’adversari. A més, l’humor demostra que altres persones no tenen cap poder sobre vosaltres.
- Si aconsegueixes fer broma, és probable que l’agressor perdi interès per tu.
- Si algú intenta riure’s de la teva mida de sabata, digues: “Tens raó. Vaig intentar aconseguir un paper a El senyor dels anells, però va resultar que no tenia prou cames peludes ".

Mètode 4 de 4: obteniu assistència

1 Parleu amb els vostres pares. Sempre us ajudaran i us donaran suport. Si ho teniu difícil, demaneu consell o ajuda als vostres pares. Poden parlar de com els va passar un moment difícil a la vostra edat i de com van aconseguir fer front als problemes a l’escola.
2 Fer amics. És possible que altres nens de l’escola comparteixin la vostra sort. Comenceu a xerrar amb aquells que també són assetjats per altres estudiants. Poden ser víctimes d’insults, rumors o nouvinguts als quals els costa adaptar-se. Oferiu-los la vostra amistat, comprensió i suport.
- Si algú a l’escola us fa mal a vosaltres i als vostres amics, parleu amb aquesta persona junts. La força es manifesta en xifres i la unitat us donarà persuasió.
3 Parleu amb un professor o un orientador escolar. Si sou assetjat a l’escola, assegureu-vos de dir-ho a un adult de confiança. Només podeu parlar de la situació o intentar defensar la justícia. Fins i tot si la conversa no canvia la situació, us pot ajudar a canviar la vostra actitud envers ella.
- Podeu parlar amb un professor, els pares d’un amic o un sacerdot.
4 Consulteu un psicoterapeuta. Si us assetgen constantment a l’escola i no hi podeu fer res, demaneu als vostres pares que us apuntin a un terapeuta. T’ajudarà a fer front a les emocions, a superar els sentiments negatius i a entendre’t millor.
- Reunir-se amb un terapeuta no vol dir que estigui “boig” o que no pugui resoldre els seus problemes. Només cal demanar ajuda a una persona que sap entendre la situació.
5 Tracteu-vos amb compassió. Encara que sigui molt difícil per a vosaltres, no oblideu que encara us mereixeu el respecte de la resta de persones i, sobretot, de vosaltres mateixos.Ets una persona digna i significativa independentment de com et tractin els altres. Heu de recordar que la percepció d'una altra persona no us defineix com a persona, vosaltres mateixos decidiu quin tipus de persona ser. Ser amable amb vostè mateix. Deixa d'assetjar-te ("Sóc tan estúpid" o "Ningú no m'estima"), converteix-te en el teu millor amic i suport.
- Aprèn a refutar els pensaments negatius sobre tu mateix. Si creieu que "sóc estúpid", recordeu tots aquells moments en què vau mostrar intel·ligència (no necessàriament a l'escola). Podeu ser un bon matemàtic, fuster o tenir la capacitat de trobar una sortida a situacions difícils.