Content

• Passos
• Part 1 de 3: Prepareu el vostre dormitori
• Part 2 de 3: Silenciar el soroll
• Part 3 de 3: Solució del problema
• Consells
• Advertiments

El soroll nocturn pot alterar els seus patrons de son i fer que tingueu més probabilitats de tenir son al matí. Hi ha algunes coses que podeu fer per fer front al soroll no desitjat. Per exemple, per bloquejar el so, podeu desplaçar-vos a una altra habitació, ofegar sorolls molestos amb sons calmants o abordar la causa fonamental del soroll excessiu de la vostra zona.

Passos

Part 1 de 3: Prepareu el vostre dormitori

1. 1 Traieu el televisor del dormitori. Moltes persones tenen televisors a les habitacions i això pot provocar sorolls no desitjats i molèsties al son. Si teniu un televisor a la vostra habitació, traslladeu-lo a una part diferent de la casa i no l’utilitzeu mai com a mitjà per apagar el so.
   • Els sons provinents del televisor sovint interrompen la continuïtat del son. La televisió no és la millor manera d’aturar el soroll no desitjat, ja que els sons comercials i televisius sovint difereixen en to i volum. Això pot interrompre el son fàcilment.
   • Molta gent també s’adorm involuntàriament mentre mira la televisió. Com a resultat, s’han d’aixecar per apagar el televisor, cosa que pot dificultar l’adormiment més endavant. El millor és treure el televisor del dormitori per evitar la temptació d’apagar-lo a la nit.
2. 2 Actualitzeu Windows. De vegades, les finestres poden provocar sorolls a la nit, ja que no proporcionen un aïllament acústic adequat. Amb algunes actualitzacions de finestres, el vostre dormitori pot dormir més.
   • En general, cal dormir amb les finestres tancades. Si l'habitació fa calor a la nit, utilitzeu un ventilador o un aire condicionat en lloc d'obrir les finestres.
   • Les cortines, especialment les de teixit pesat, són una gran inversió. Actuen com a barrera protectora, evitant l’entrada de so al dormitori.
   • Segellar els buits existents en una finestra o marc de finestra també pot ajudar. Hi ha escumes aïllants per a finestres i portes a la majoria de ferreteries. Utilitzant-los, podeu reparar esquerdes que permeten passar sorolls no desitjats.
3. 3 Reorganitzar els mobles. La disposició dels mobles en una habitació pot tenir un impacte significatiu en els nivells de soroll. Simplement reordenant els mobles, podeu solucionar el problema del soroll.
   • Si el soroll freqüent del carrer us molesta per dormir, aparteu el cap del llit de la finestra. Si teniu un veí sorollós, allunyeu el cap del llit de la paret conjunta.
   • Podeu empènyer una estanteria o una còmoda gran contra la paret per bloquejar el soroll no desitjat.

Part 2 de 3: Silenciar el soroll

1. 1 Crea soroll blanc. El soroll blanc és un so monòton que no canvia ni el to ni el to. Aquesta és una de les maneres més efectives d’ofegar els sons no desitjats.
   • El soroll blanc redueix la diferència entre els sons normals de fons i els sorolls sobtats, com un cop de porta o les trompes del cotxe, que poden interrompre el son.
   • Un ventilador, un aire condicionat o un purificador d’aire poden crear soroll blanc al dormitori. També podeu reproduir el soroll blanc en cercle activant-lo a l’ordinador.
   • El volum i el tipus de soroll blanc depenen de les preferències personals. És possible que hàgiu de provar algunes opcions diferents abans de trobar el soroll blanc adequat per a vosaltres.
2. 2 Utilitzeu taps per a les orelles. Els taps per a les orelles d’escuma estan disponibles a la majoria de farmàcies. Es poden utilitzar per protegir contra el soroll a la nit.
   • Assegureu-vos de rentar-vos les mans abans d’inserir els taps per a les orelles per minimitzar el risc d’infecció.
   • Introduïu el tap per les orelles amb una mà i aixequeu la part superior del lòbul amb l’altra. Introduïu el tap de les orelles més profundament al conducte auditiu fins que el so quedi apagat.
   • Per treure el tap, només cal girar-lo i treure'l.
   • Si trobeu que els taps per a les orelles no us funcionen bé, proveu un altre fabricant.
3. 3 Compra una màquina de so. Una màquina de so és un dispositiu que es ven en línia i a molts grans magatzems i està dissenyat per crear sons relaxants que us ajudin a adormir-vos. Pot reduir l’impacte de sorolls no desitjats.
   • Podeu reproduir sorolls blancs en una màquina de so. Tanmateix, podeu utilitzar-lo per reproduir sons de l'oceà, sons d'estiu i altres sons que la gent sol trobar tranquil·litzants.
   • El preu de les màquines de so pot variar, però normalment en un interval d'entre 20 i 40 dòlars. Si teniu un pressupost econòmic, proveu algunes aplicacions de telefonia mòbil econòmiques per crear sons de son relaxants. Podríeu adquirir-los en lloc d'una màquina de so.
4. 4 Bloqueja el so amb catifes o catifes. Si vius per sobre d’un veí sorollós, sovint el so viatja cap amunt. Això és especialment preocupant si teniu parquet. Podeu esmorteir els sons no desitjats amb una catifa o una catifa.
   • Si el terra està aïllat, és menys probable que el so passi d’un apartament a un altre. La catifa és la millor opció per a l'aïllament, però si viviu en un apartament de lloguer, és possible que no se us permeti instal·lar catifes.
   • Les catifes gruixudes es poden utilitzar en lloc de les catifes, disponibles a la majoria de botigues de mobles. Haurien de tenir el mateix efecte.

Part 3 de 3: Solució del problema

1. 1 Determineu la causa del soroll. La causa del soroll pot ser molt òbvia, però primer heu d’establir-ne la causa principal abans d’abordar el problema.
   • Hi ha altres persones preocupades pel soroll? El vostre veí toca un instrument en veu alta o organitza festes amb força mentre intenteu dormir? Viu al costat d’una parella especialment sorollosa? Sovint, els veïns tenen la culpa del soroll no desitjat.
   • El soroll no desitjat és causat per la contaminació acústica general? En algunes zones hi ha un trànsit de vehicles molt intens, com a conseqüència del qual es poden escoltar sons, sirenes i altres sons no desitjats fins i tot a altes hores de la nit.
   • Viu a prop d’una estació de tren o aeroport? El so dels avions o dels trens pot interferir amb el son normal a la nit.
   • Viu a una zona residencial de la ciutat? Sovint en apartaments situats a prop de bars, clubs i restaurants, es fa soroll durant les hores punta.
2. 2 Penseu en la millor manera de resoldre aquest problema. Hi ha diferents maneres de solucionar el problema en funció del que causa el soroll.
   • Si un establiment causa el soroll excessiu, parleu amb el personal. Sovint, els empleats de nous establiments no entenen que preocupin els residents. Si la música és massa forta al nou restaurant o es treu brossa a les 7 del matí del dissabte, truqueu i demaneu al gerent que respongui al telèfon. Sigui el més educat possible i vegi si el propietari està disposat a fer alguna cosa per fer que el lloc sigui menys sorollós.
   • Presenteu una queixa a l’ajuntament si creieu que la contaminació acústica no es pot afectar de cap manera. Haureu d’informar-vos sobre les normes i normes de soroll de la vostra zona. Aquesta informació hauria d’estar disponible al lloc web de la ciutat, juntament amb instruccions sobre com i on presentar una queixa formal sobre la persona que fa el soroll.
   • Si la causa del soroll és a la casa, podeu parlar amb el propietari sobre com solucionar el problema. Per exemple, si una bateria defectuosa està brunzint tota la nit, esbrineu com podeu solucionar-la.
   • Si viviu en una zona molt sorollosa, com ara prop d’un aeroport, és possible que hàgiu de fer canvis importants al vostre edifici. La insonorització professional ajudarà a reduir els nivells de soroll, però si no sou el propietari, sinó només l’arrendatari, pot ser difícil posar-vos d’acord. Sempre podeu contactar amb el propietari d’aquesta proposta per pensar-hi bé.
3. 3 Parleu de soroll amb els vostres veïns. Si els veïns us interrompen el son a la nit, pot ser vergonyós explicar-los-ho. El més probable és que no vulgueu lluitar amb ells. Tot i així, és millor ser honest sobre el problema que deixar-lo sense resoldre.
   • En primer lloc, informeu educadament el vostre veí sobre el problema. Intenteu ser comprensiu, ja que de vegades el soroll es transmet tan fàcilment a causa de l’acústica de l’edifici. Sigues realista amb les teves expectatives sobre els nivells de soroll. Per exemple, no espereu que el vostre company de pis no tornarà a allotjar-se mai. Tanmateix, podeu demanar que no toqui música forta a altes hores de la nit quan els convidin a visitar-lo.
   • Si el soroll pertorba l’ordre públic, porteu un diari on registreu la data, l’hora i el tipus de soroll dels veïns. Torneu a aplicar-los, aquesta vegada per escrit.
   • Si el problema del soroll persisteix fins i tot després de parlar amb els veïns diverses vegades, podeu contactar amb el propietari o tornar a llegir la normativa de soroll de la ciutat. Si hi ha sorolls freqüents i forts, també podeu contactar amb la policia.

Consells

• Els pastilles per dormir sense recepta us poden ajudar a adormir-vos tot i el soroll, però no és la millor opció. Prenent-los, hi ha un risc d’addicció i no podran resoldre aquest problema durant molt de temps.

Advertiments

• Si demaneu a la gent que es calmi i comenci a comportar-se de manera agressiva, no hauríeu de continuar aquesta conversa, sobretot si creieu que poden estar borratxos. En lloc d’això, deixeu aquest lloc i adreceu-vos a una persona amb autoritat.