Content

• Passos
• Part 1 de 2: Mantenir la higiene
• Part 2 de 2: Prevenir la malaltia

La higiene personal és important no només per tenir un bon aspecte, sinó també per prevenir l’aparició i la propagació de malalties infeccioses. Prendre les precaucions adequades us protegirà de diverses malalties i evitarà la seva propagació. Llegiu aquest article per aprendre a practicar la higiene personal per millorar el vostre aspecte i prevenir infeccions.

Passos

Part 1 de 2: Mantenir la higiene

1. 1 Dutxa’t cada dia. És la millor manera d’eliminar la brutícia, la suor i els gèrmens acumulats al llarg del dia i prevenir malalties relacionades amb la higiene. A més, prendre una dutxa diària us ajudarà a tenir un bon aspecte i sentir-vos bé durant tot el dia.
   • Utilitzeu una toalla, una esponja o una tovallola per fregar suaument tot el cos i eliminar les cèl·lules mortes de la pell i la brutícia.
   • Si no voleu rentar-vos els cabells cada dia, poseu-vos una gorra de dutxa i renteu-vos el cos amb aigua i sabó.
   • Si no teniu temps per dutxar-vos, feu servir una tovallola per rentar-vos la cara i les aixelles al final del dia.
2. 2 Cerqueu un netejador diari. Recordeu que la pell facial és més sensible que altres parts del cos. Es pot rentar la cara mentre es dutxa o per separat a la pica.
   • A l’hora d’escollir un netejador, tingueu en compte el vostre tipus de pell. Si teniu la pell molt seca, eviteu els aliments rics en alcohol, ja que us assecaran la pell. Si teniu la pell molt sensible, trieu productes hipoal·lergògens que tinguin productes químics menys durs.
   • Si utilitzeu molt maquillatge, busqueu un netejador que també funcioni com a eliminador de maquillatge. En cas contrari, compreu un removedor de maquillatge separat i retireu tot el maquillatge abans de rentar-vos la cara al final del dia.
3. 3 Renteu-vos les dents cada matí i nit. El rentat regular de les dents ajuda a prevenir malalties de les genives, que poden provocar diverses malalties com ara malalties del cor, accidents cerebrovasculars i diabetis. És especialment important rentar-se les dents després de menjar dolços i aliments àcids, que poden provocar erosió dental.
   • Per mantenir les genives sanes, porteu un raspall de dents i pasta de dents amb vosaltres i renteu-vos les dents entre els àpats.
   • Feu fil dental amb les dents cada nit per prevenir malalties de les genives: gingivitis.
     
     
4. 4 Utilitzeu desodorant. Un antitranspirant ajuda a controlar la producció de suor i un desodorant tapa l’olor desagradable de suor. Intenteu utilitzar desodorants naturals que no siguin d'alumini per reduir els riscos per a la salut associats als desodorants convencionals.
   • Si decidiu no utilitzar desodorant diàriament, apliqueu-los els dies en què vulgueu evitar la sudoració excessiva o en ocasions especials.
   • Si no utilitzeu desodorant, renteu-vos les aixelles amb aigua i sabó per evitar olors desagradables.
5. 5 Renteu-vos la roba. Bàsicament, les camises s’han de rentar cada vegada que es posin; i es poden portar pantalons i pantalons curts diverses vegades abans de rentar-los.
   • Traieu totes les taques de la roba abans de portar-la.
   • Planqueu els plecs i traieu les pèls i les pelusses no desitjades de la peça.
6. 6 Tallar-se els cabells cada 4 a 8 setmanes. Tant se val si voleu mantenir els cabells curts o fer-los créixer, tallar-los us ajudarà a mantenir-los sans, desfer-se de les puntes obertes i tenir un cabell bell i net.
7. 7 Tallar-se les ungles dels peus i les ungles regularment. Això no només mantindrà les mans i els peus endreçats, sinó que també ajudarà a prevenir rebaves, fragilitat i altres problemes a les ungles. La freqüència amb què us heu de tallar les ungles depèn de la longitud desitjada de les ungles. Per solucionar-ho, mireu la vostra activitat diària. Si passeu molt de temps escrivint a l’ordinador o tocant el piano, les ungles curtes són la millor opció. Si preferiu les ungles llargues, també està bé, però també s’han de retallar periòdicament perquè no es trenquin.
   • Utilitzeu un pal taronja per eliminar la brutícia de sota les ungles per evitar infeccions bacterianes.

Part 2 de 2: Prevenir la malaltia

1. 1 Renteu-vos les mans amb aigua i sabó. Aquesta és una de les maneres més importants d’evitar emmalaltir i no transmetre gèrmens vosaltres mateixos: renteu-vos les mans després d’utilitzar el lavabo; abans, durant i després de cuinar, abans de menjar; abans i després del contacte amb els pacients; després de bufar-se el nas, tossir o esternudar; i també després del contacte amb animals.
   • Porteu sempre desinfectant de mans per si no podeu visitar la banyera per rentar-vos les mans.
     
     
2. 2 Netejar les superfícies de casa seva regularment. Heu de netejar el taulell de la cuina, els terres, la dutxa i les taules de menjador almenys un cop a la setmana amb aigua i sabó o productes de neteja domèstics habituals.
   • Penseu en l’ús de detergents respectuosos amb el medi ambient que contenen productes químics menys durs que els detergents convencionals.
   • Assecar sempre les sabates a l’estora abans d’anar a casa. A més, abans d’entrar a casa, treieu-vos les sabates i deixeu-les a la porta i demaneu als vostres amics que facin el mateix. Això evitarà que la brutícia s’escampi per tota la casa.
     
     
3. 3 Tapeu-vos el nas i la boca quan tossiu o esternudeu. Això és molt important si voleu evitar la transmissió de gèrmens a les persones que us envolten. Després de tossir o esternudar, assegureu-vos de rentar-vos les mans amb aigua i sabó.
4. 4 No compartiu la navalla, la tovallola ni el maquillatge amb altres persones. Com que això augmenta la probabilitat de contagiar infeccions estafilocòciques. Si heu regalat a algú la tovallola o la roba, assegureu-vos de rentar-la.
5. 5 Canvieu els tampons regularment. Les dones que utilitzen tampons haurien de canviar-les almenys una vegada cada 4 a 8 hores per reduir la probabilitat de patir una síndrome de xoc tòxic (una infecció mortal que es pot produir quan s’utilitzen tampons). Si teniu previst dormir vuit hores, porteu un coixinet durant la nit en lloc d’un tampó.
6. 6 Consulteu el vostre metge periòdicament. Les visites periòdiques al vostre metge us poden ajudar a identificar les malalties i les infeccions precoçment, cosa que us pot ajudar a tractar-les amb més facilitat. Consulteu el vostre PCP, dentista, ginecòleg, cardiòleg o un altre metge (segons les vostres necessitats individuals). Consulteu el vostre metge sempre que creieu que esteu malalt o teniu una infecció.