Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: el camí fàcil
• Mètode 2 de 2: utilitzar un pulsòmetre

El nombre de batecs cardíacs per minut s’anomena freqüència cardíaca o pols. Durant l’esforç físic, el cor batega més sovint (el pols s’accelera) que en repòs. Per mesurar la freqüència cardíaca s’utilitzen pulsòmetres i el pols es mesura en repòs, amb un esforç físic moderat i en un estat d’esforç intens. Els monitors de ritme cardíac són utilitzats tant per persones sanes com per a persones amb problemes cardíacs. La freqüència cardíaca es pot mesurar sense dispositius mitjançant càlculs simples o podeu fer servir un monitor de freqüència cardíaca.

Passos

Mètode 1 de 2: el camí fàcil

1. 1 Mesureu la freqüència cardíaca (pols) manualment. Col·loqueu els dits índex i mig d’una mà al canell de l’altra just a sota del polze (mantenint l’altra mà, el palmell cap amunt).
   • Si feu servir els dits de la mà dreta, col·loqueu-los al canell de la mà esquerra a la base del palmell, a prop del polze, mantenint el palmell de la mà esquerra cap amunt.
   • Premeu lleugerament els dits contra el canell i sentireu un batec.
   • Una pulsació equival a un batec del cor.
   • Agafa un cronòmetre o un rellotge amb una agulla de segons i compta el nombre de pulsacions en 20 segons.
   • Multipliqueu aquest número per 3 i obtindreu la freqüència cardíaca.
2. 2 També podeu comptar el pols al coll. Un altre mètode és col·locar els dits índex i mig al costat del coll i a sota, al costat de la traca.
   • Al coll, el pols també es fa sentir fàcilment. Això sol ser més fàcil de fer que al canell.
   • Mesureu també el nombre de contraccions durant 20 segons i multipliqueu el resultat per 3 per trobar el pols.
3. 3 NO utilitzeu el polze per sentir un pols, ja que hi passa una artèria petita.
   • Això pot fer que obtingueu el doble de bOel valor més gran.
4. 4 Una freqüència cardíaca normal és molt important. Indica la salut del sistema cardiovascular del cos, mentre que es permeten algunes variacions de freqüència.
   • Es considera normal una freqüència de 60-100 pulsacions per minut en repòs.
   • La bradicàrdia és una freqüència cardíaca baixa de menys de 60 batecs per minut en repòs.La bradicàrdia pot ser causada per diversos medicaments que redueixen la freqüència cardíaca (p. Ex., Bloquejadors beta, sedants) o insuficiència cardíaca. No és estrany que els atletes tinguin una freqüència cardíaca inferior a 60 batecs per minut, a causa que el cor sa bombeja més sang amb cada contracció que el cor d’una persona normal (per tant, es requereixen menys contraccions per subministrar oxigen als teixits) .
   • La taquicàrdia es produeix quan la freqüència cardíaca en repòs supera els 100 batecs per minut. La taquicàrdia es produeix amb excitació o excitació, amb malalties (amb febre, la freqüència cardíaca sol augmentar), en el cas de prendre certs medicaments que augmenten la freqüència cardíaca (per exemple, hormones tiroïdals), prendre cafeïna, tenir una forma física baixa o estar sobrepès.
5. 5 Cerqueu la freqüència cardíaca màxima. Aquesta és la velocitat més alta a la qual el cor pot bategar.
   • Per fer-ho, utilitzeu la fórmula següent: 220 - (la vostra edat en anys) = freqüència màxima.
6. 6 Determineu la freqüència cardíaca a la feina. Aquesta és la velocitat a la qual el cor batega durant un esforç moderat durant l’activitat diària.
   • Per als joves, la freqüència de treball sol ser del 60-80% de la màxima.
   • Per a les persones grans, la freqüència de funcionament pot ser del 40-50% de la màxima.
   • El vostre metge o entrenador us pot ajudar a determinar quina freqüència cardíaca us és òptima.
   • La freqüència de funcionament es pot trobar mitjançant la següent fórmula: freqüència màxima x 0,60 (per al 60%) = freqüència de funcionament.

Mètode 2 de 2: utilitzar un pulsòmetre

1. 1 Aconsegueix un monitor de pressió arterial. Com a regla general, aquests dispositius també mesuren el pols.
   • Podeu comprar aquest dispositiu a la farmàcia més propera.
   • També podeu mesurar la pressió i el pols a qualsevol clínica o altre punt d’assistència mèdica.
   • Algunes farmàcies i botigues tenen aparells d’ús general; allà podeu mesurar tant la pressió arterial com la freqüència cardíaca.
2. 2 Aconsegueix un cardiograma. Això determinarà si teniu problemes cardíacs. Els electrocardiogrames registren 12 batecs del cor mentre es troba en un estat de repòs complet.
   • Enregistrar un electrocardiograma és segur, convenient i triga de 5 a 10 minuts.
   • En primer lloc, exposeu el pit, els braços i els turmells.
   • Estareu connectat a elèctrodes multicolors en ventoses, els altres extrems dels quals estan connectats a un dispositiu de gravació.
   • Els elèctrodes estan recoberts de gel elèctricament conductor; estan connectats als canells, turmells i pit.
   • Assegureu-vos que no porteu joies de metall i, si teniu marcapassos o altres implants, notifiqueu-ho a l’operador del dispositiu.
   • El vostre metge de capçalera examinarà l’electrocardiograma.
3. 3 Feu servir un monitor de freqüència cardíaca portàtil o un registrador electrocardiograma estacionari per controlar la vostra freqüència cardíaca durant 24 a 48 hores.
   • Un corredor de ritme cardíac que es pot portar a la cintura o a l’espatlla inclou un elèctrode al pit i una cinta que registra l’electrocardiograma mentre ho necessiteu.
   • Mentre enregistreu el cardiograma, podreu fer les vostres activitats diàries, introduint notes sobre elles i el vostre benestar en un diari.
   • Escriviu tot el que feu al diari amb l’hora exacta, fins i tot les petites coses com rentar-se les dents, pujar escales, evacuacions, menjar, etc.
   • Al final de la gravació, torneu el dispositiu al vostre metge o clínica.
   • Els metges analitzaran l’entrada comparant-la amb les notes del vostre diari.
   • Això permetrà la detecció precoç de malalties com les arítmies cardíaques i les malalties de les artèries coronàries, els símptomes de les quals apareixen de manera irregular.
   • No moveu els elèctrodes ni mulleu-los ni altres parts del dispositiu.
   • Poseu una camisa fluixa mentre grabeu.
4. 4 Si practiqueu esports, penseu en la possibilitat de comprar un pulsòmetre portàtil per controlar la vostra condició i fer exercici amb més eficàcia. Aquest dispositiu està força miniaturitzat, com un rellotge amb diversos botons, i us ajudarà amb els vostres entrenaments.
   • El monitor de ritme cardíac usable registra la freqüència cardíaca i la pressió arterial durant un temps especificat.
   • També emmagatzema les entrades anteriors perquè pugueu comparar-les.
   • Alguns models es poden utilitzar en un ampli rang de temperatura i sota l'aigua.
   • Alguns monitors de ritme cardíac funcionen amb una bateria recarregable, mentre que altres fan servir bateries.
5. 5 Mesureu la freqüència cardíaca durant l'exercici. En aquest cas, l’activitat elèctrica del vostre cor es registra en un electrocardiograma mentre camineu sobre una cinta de córrer, pedaleu amb una bicicleta d’exercici fixa o pugeu per escales i després baixeu corrents.
   • Abans de l'etapa activa, cal enregistrar un electrocardiograma en repòs per a la seva comparació.
   • Durant la prova, la velocitat de la cinta de córrer, l'esforç necessari per pedalar la bicicleta estacionària o els vols d'escales haurien d'augmentar amb el pas del temps. L’objectiu és augmentar gradualment la càrrega al cor fins arribar a una certa freqüència cardíaca.
   • En aquest cas, la freqüència i el ritme de les contraccions cardíaques es registren en forma d’escombratge d’ones a l’electrocardiograma.
   • També es registren la pressió arterial i la freqüència respiratòria.
   • Durant la prova, cal controlar si teniu dolor a la zona del pit, marejos, debilitat, tremolor de les extremitats, per no perjudicar la vostra salut.
   • Després de la gravació, el terapeuta examinarà acuradament l’electrocardiograma.
6. 6 Als hospitals i ambulàncies, també s’utilitzen monitors de ritme cardíac per controlar la freqüència cardíaca i la pressió arterial dels pacients. Aquests dispositius registren constantment l’activitat elèctrica del cor. S’utilitzen especialment en el cas de pacients amb problemes cardíacs.
   • En aquest cas, els elèctrodes s’adheriran al pit i a un dispositiu que enregistra i mostra la freqüència cardíaca.
   • El registre del ritme cardíac també s’imprimeix en paper i s’adjunta a la vostra història clínica.
   • Alguns dispositius envien periòdicament senyals a un punt d’observació central, on són monitoritzats per una infermera de guàrdia.
   • La majoria de monitors del cor, en cas de situació perillosa, donen un senyal, reconeixent i imprimint automàticament ritmes cardíacs anormals (arítmies, etc.).