Com fer una volta de paret

Vídeo: Com construir una volta a la Catalana de quatre punts nº 223 .Cat

Content

Passos
Consells
Advertiments
Què necessites

Heu vist alguna vegada un heroi d’acció o un personatge de jocs d’ordinador corrent, saltant, fent uns quants passos per la paret i fent voltes? Voleu poder fer la mateixa acció en aquest moment? Ho creguis o no, malgrat la complexitat i el risc de l’esdeveniment, és molt possible córrer per la paret i realitzar una volta de volta, aquest moviment s’anomena oficialment una volta de paret. Després de moltes hores d’entrenament i experiència, podeu provar els passos següents per completar aquest increïble (i perillós) moviment.

Passos

1 Conegueu espectadors amb experiència que saben fer voltes de paret.
2 Comproveu l'estat de la paret per si hi ha un adherència segura a la sola de la sabata.
3 Córrer cap a la paret a una velocitat moderada. És molt important que mireu el punt de la paret on col·locareu els peus. Tot i que només esteu aprenent a realitzar aquest moviment, necessitareu més velocitat, però amb l’acumulació d’experiència, podeu disminuir el ritme.
4 Col·loqueu la cama no principal (esquerra si sou dretà) a aproximadament un metre de la paret i continueu mirant el punt on col·loqueu l’altra cama, aproximadament a l’alçada del pit, tot i que mentre practiqueu, troba la teva pròpia alçada còmoda.
5 Premeu la cama principal cap amunt per la paret mentre continueu mirant el punt de suport. Com més temps ho mireu, més alçada assolireu. Mantingueu el pit i el cap tan alts com sigui possible, ja que us donarà més alçada quan gireu.
6 Reclinar! Molt important! Si no us recolzeu, no podreu realitzar la rotació. Apunteu a l'horitzó. Assegureu-vos que les cames també giren. Si deixen de girar, passarà el mateix amb el tors.
7 Observa la teva posició. En aquest punt, hauríeu d’estar en posició horitzontal, mentre la cama no principal empeny cap amunt, donant l’energia cinètica necessària per girar, que per si mateixa és un element molt essencial de la volta. És important continuar apartant la paret amb el peu principal per tal d’estendre el moviment cap amunt.
8 Llença el cap cap enrere! La regla bàsica de rotació és que el tors sempre segueixi el cap. La posició de les mans no és molt important, de manera que podeu col·locar-les allà on us sentiu més còmodes. El turmell hauria de fer una petita empenta per completar la rotació.
9 Mireu el punt d’aterratge i porteu els peus a la posició desitjada per tornar a terra. Mantingueu els ulls oberts per obtenir una bona visió del punt d’aterratge. Mentre planegeu a l’aire, poseu lleugerament les cames sota de vosaltres per millorar la rotació (l’agrupació densa accelera la rotació, l’agrupació menys densa s’alenteix).
10 Doblega lleugerament els genolls per suavitzar l’aterratge i mantenir l’equilibri. El salts mortals de la paret és molt estressant en aterrar, fins i tot sobre la gespa, així que tingueu cura de no exagerar-ho.
11 Practiqueu una rotació ràpida o proveu de fer un salt de volta extra després de l'aterratge per recuperar l'equilibri (que serà encara més difícil de fer, però molt divertit si ho aconseguiu).

Consells

És increïblement important tenir una representació visual de com esteu fent aquest moviment. Si no us podeu imaginar fent un salt de canya des de la paret, és poc probable que pugueu adonar-vos-ho a la pràctica.
Ves amb compte!
Concentreu-vos a ser horitzontals i feu rodar aquesta cama per fer un gir ràpid i eficaç.
Practicar el sentit de l’orientació a l’aire. Aquesta habilitat és útil per generar confiança en si mateix i per millorar la sensació de control sobre el teu cos a l’aire.
Les animadores i els experts tenen un paper important en l’entrenament, tot i que de vegades poden dificultar-vos o confondre’s, sobretot si mai no heu fet mai cap tirada. Independentment de tot, si sou principiants, el millor és buscar ajuda professional per evitar accidents greus o fins i tot mortals.
Proveu de col·locar el trampolí directament contra la paret i fent voltes. Així, guanyareu l’alçada necessària sense cap enlairament previ a la paret.
Planifiqueu saltar el més alt possible per tenir un marge lliure per a acrobàcies més difícils i tirades aèries.
Si voleu fer dos passos cap amunt de la paret, col·loqueu la primera cama més avall de l’habitual en una volta de paret d’un sol pas, permetent-vos moure l’altra cama més amunt per empènyer cap enrere.
Si és possible, col·loqueu una estora gimnàstica de superfície dura a la paret i col·loqueu també una estora més tova a terra prop de la paret per amortir una possible caiguda.

Advertiments

Les instruccions anteriors només s'apliquen a aquelles persones que saben fer correctament els llançaments d'un lloc o un trampolí. Si no sabeu com fer voltes, com a tals, ni tan sols intenteu fer voltes. En primer lloc, apreneu a fer una volta al darrere sobre un trampolí o una estora gimnàstica.
No, de debò, podria ser perillós. Seguiu totes les normes de seguretat, ja sigui principiant o experimentat. No intenteu sorprendre els vostres amics amb aquest truc després de prendre una dosi de begudes alcohòliques.
Configureu un aterratge suau, demaneu als amics que facin còpies de seguretat o feu-ho amb seguretat i 100% sense dubtar-ho. No hauríeu de córrer cap amunt per la paret i, després, a mig camí, adoneu-vos que no esteu preparat mentalment per això, ja que és així com es produeixen les lesions més greus. No comenceu a moure’s fins que no estigueu completament segur de la seva finalització.
Escalfeu-vos sempre i estireu-vos abans que la paret tombi.
Sempre proveu la força de la paret abans d'intentar fer una volta amb volta. Atès que la cama pot travessar la paret i quedar-se atrapada, deixant-te penjat impotent a la cama trencada fins que algú t'ajudi a baixar.
Les voltes a la paret són molt perilloses de dur a terme i poden provocar greus conseqüències, incloses lesions medul·lars greus, paràlisi i mort. Mai intenteu dominar aquest moviment pel vostre compte. Pregunteu a almenys dos professionals que us puguin assegurar i calculeu tots aquests riscos (estat superficial, distància a la sala d’emergències, habilitats de l’asseguradora, lesions anteriors).