Content

• Passos
• Part 1 de 3: Millorar les habilitats comunicatives
• Part 2 de 3: Mostrar amor mitjançant l'acció
• Part 3 de 3: Conèixer millor el vostre noi
• Consells

Les relacions són un treball mutu, però millorar la vostra relació no ha de suposar un treball dur. Apreneu a entendre-vos millor i ajusteu el vostre comportament en parella perquè el vostre romanç es converteixi en alguna cosa més.

Passos

Part 1 de 3: Millorar les habilitats comunicatives

1. 1 No prengueu el vostre xicot per descomptat. Al cap d’un temps, molta gent llegeix per donar per descomptades les seves meitats. Aquesta és una de les proves de la força de la vostra relació, amb la qual, però, és molt possible fer front.
   • Proveu de pensar què us agrada del vostre xicot diverses vegades a la setmana. Potser és la seva capacitat per identificar quan ha tingut un dia dur i calmar-se comprant una pizza i jugant una bona pel·lícula. O que bé juga a voleibol. Sigui el que sigui, intenteu pensar en aquests punts periòdicament. De vegades també pots dir al teu xicot per què et va encantar tant.
   • Simplement no us excedeixis ni us avorriu. Vetllar de prop tot el que fa per veure si t’estima “realment” només crearà una situació tensa. Si diu que t'estima i les seves accions en general confirmen les paraules (no oblidis que tothom pot cometre errors), pots confiar en la seva paraula.
2. 2 Aprendre a escoltar activament. La gent tendeix a "apagar-se" amb força facilitat durant les converses, sobretot si no els interessa especialment o es distreu amb una altra cosa. Això passa a tothom. Apreneu a captar el moment de canviar l'atenció i seguiu sent un "oient actiu". El vostre xicot se sentirà apreciat i podreu notar coses que abans no notàveu.
   • Torneu a emmarcar i torneu a preguntar què heu escoltat. Això us estalviarà molta frustració, sobretot si es tracta d’una conversa emotiva. En lloc de jutjar pel vostre compte sobre la correcció del que heu sentit, reformuleu el que heu sentit i pregunteu de nou: "Si he entès bé, acabeu de dir ____, no?" A continuació, doneu temps a l’home per aclarir si sentiu alguna cosa malament.
   • Fomenteu més narracions. Això demostrarà que escolta atentament. Feu petites preguntes com ara "Què va passar després?" - o: "Què vas fer llavors?" També podeu fer cap cap enrere i dir: "Uh-huh", "De debò?" - o bé: "Vaja".
   • Resumeix el que has sentit. Després d’escoltar molta informació nova, intenteu resumir els fils principals de la conversa. Això demostrarà que escoltava atentament i també permetrà que el noi expliqui tot allò que potser hagueu malinterpretat. "Et preocupa un dia dur a la feina demà, així que és millor que et reculli aquesta nit i després vagi a comprar?"
   • Aquests mètodes són eficaços no només per als amants. Us ajudaran a connectar amb qualsevol persona.
3. 3 Fer preguntes. No us limiteu a preguntes quotidianes com ara: "Què heu fet avui?" - o: "Què voldríeu per sopar?" Les preguntes importants i probadores poden influir positivament en la vostra comunicació. Animen la gent a compartir els seus pensaments i sentiments. La investigació demostra que fer preguntes serioses acosta la gent i enforteix els sentiments.
   • Per exemple, si un noi parla de problemes d'aprenentatge, pregunteu-li el següent: "Què en penseu, i si proveu ____?"
4. 4 No culpis. Les preguntes i una afirmació amb èmfasi en "tu" i "per què" solen generar problemes. Sona com una acusació, de manera que l'interlocutor pot tancar-se en si mateix o intentar defensar-se.
   • Per exemple, no cal que feu preguntes del tipus "Per què us oblideu de recollir-me després de classe?" Preguntes com aquesta semblen una acusació o demostren que la persona està enfadada.
   • Intenta canviar el focus cap a tu mateix. Es poden fer preguntes per ajudar a explicar la situació. Per exemple: “Estic ofès que no em pogueu recollir, perquè vam estar d’acord.Va passar alguna cosa que no pots fer? " No sembla tan acusador (tret que, per descomptat, faci un excés de sarcasme), però encara us permet expressar sentiments i l’home entén el vostre disgust.
5. 5 Eviteu la moralització. Deixeu-los als professionals del púlpit. Sempre vull donar consells als altres, sobretot a les persones properes. Però només cal assessorar quan se li demani. En cas contrari, semblarà mecenatge, predicació o desconfiança de les decisions independents d’una persona.
   • De vegades, quan una persona demana consell, realment vol ser escoltada i simpàtica. En aquest cas, feu aquesta pregunta al vostre xicot: "Només cal que parleu o voleu escoltar què en penso?"
   • Eviteu la paraula "hauria de". A ningú li agraden les conferències com ara "Hauríeu de fer això" o "Hauríeu de fer-ho". A la persona li pot semblar que estigueu fent aires o que el considereu un idiota. En el seu lloc, podeu dir: "Què passa si ___?" - o: "Potser hauríeu de provar ___?"
6. 6 Resisteix les ganes de tenir raó. És molt dur. Tots volem mostrar el nostre cas almenys de vegades. Però, en la majoria dels casos, no hi ha un bé o un error inequívoc. No hauríeu de prendre la conversa com una guerra.
   • Això no vol dir que hagi d’oblidar-se dels seus pensaments i emocions. Innecessari. No aniran enlloc. No oblideu que el vostre xicot també té dret als seus pensaments i emocions. Els sentiments no tenen “bé” ni “malament”. Estan fora d’aquestes categories. Només controleu la vostra reacció a aquests sentiments.
   • Per exemple, imagina’t una situació en què entra el teu xicot i afirma que recentment l’has avergonyit davant d’uns amics. Us pot semblar que tot era completament diferent, però intenteu entendre els seus sentiments: "Em sap greu que això hagi passat". Llavors podeu explicar el vostre comportament: “No pensava que tot sortiria així. La propera vegada em comportaré de manera diferent ".
   • Si immediatament aneu a la defensiva, el vostre interlocutor no escoltarà el que intenteu dir. Però si primer reconeixeu els seus sentiments i després intenteu explicar-vos, segur que us entendreu i podreu resoldre la situació fàcilment.
   • Si no insisteix que té raó, això no vol dir que es rendeixi sempre. Assegureu-vos de dir el que creieu que és extremadament important. Només recordeu escoltar l’opinió contrària. El compromís serà sempre la millor solució per a tots dos.
7. 7 Parleu de coses que us molesten. No compartir personals, inclosos pensaments, necessitats o sentiments vergonyosos que tingueu, pot afectar negativament la vostra relació. Els estudis han demostrat que si les persones no expressen els seus sentiments i necessitats obertament, se senten menys segurs emocionalment i menys feliços. La investigació també demostra que les parelles que no poden comunicar-se obertament i directament tenen menys confiança en les seves relacions.
   • Intenteu no defugir les vostres necessitats o les del vostre xicot confonent-les com a "estúpides" o "immadures". L’evasió destrueix la confiança. Tots dos heu de sentir que podeu compartir absolutament tot amb la vostra ànima bessona.
   • No intenteu amagar els vostres sentiments en un intent de "ser forts". Suprimir o amagar els sentiments pot provocar ressentiments i soscavar la vostra relació.
   • Quan un noi comparteix els seus pensaments i sentiments, mostreu el vostre interès i emfatitzeu la importància de les seves paraules dient: "Estic molt content que hagueu compartit amb mi" o "Veig que us espanta que ___". Aquests comentaris oberts i solidaris ajuden a generar confiança entre vosaltres.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Jessica Ingle, entrenadora de relacions, és entrenadora de relacions i psicoterapeuta amb seu a la badia de San Francisco. Va fundar l'entrenadora de cites de la zona de la badia el 2009 després de completar el màster en psicologia de l'assessorament. És psicoterapeuta familiar i matrimonial amb llicència i terapeuta de jocs registrada amb més de 10 anys d’experiència.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Coach de relació

   Jessica Engle, especialista en relacions i cites, aconsella: “Parleu obertament sobre com us sentiu i què necessiteu i, a continuació, arribeu a un acord sobre com us mostrarà gratitud els uns als altres. Els dos hauríeu d’estar satisfets amb l’acord, perquè el segueixis ".

8. 8 Limitar el comportament passiu-agressiu. El comportament passiu-agressiu s’oposa a una comunicació clara i oberta, pot arruïnar una relació en un instant. L’alimenta la ira o el dolor. És possible que tingueu la temptació de "castigar" un noi si us molesta o us fa mal, però és molt més adequat (i més eficaç) parlar-ne. És fàcil ser passiu-agressiu, així que tingueu en compte el següent:
   • Oblit de fer alguna cosa. Una de les manifestacions del comportament passiu-agressiu és la capacitat d ’“ oblidar-se ”de fer allò que no volem. Podeu "oblidar-vos" de comprar entrades per a una pel·lícula que no vulgueu veure i un noi pot "oblidar-se" del vostre aniversari de relació si el molesteu. Aquest comportament fa mal a tots dos.
   • Dir no és el que voleu dir. El sarcasme és una manera ràpida d’ofendre a una persona. De vegades, la gent utilitza un llenguatge passiu-agressiu per comunicar indirectament les seves queixes. Per exemple, si el vostre xicot es va oblidar de la cita de divendres a la nit i va comprar entrades de futbol, ​​la reacció passiu-agressiva podria ser: "No, per què em molestaria? M’encanta que t’oblidis del que és important per a mi. Assegureu-vos d’anar a aquest partit ". En lloc d’expressar honestament i directament la vostra queixa, aquesta redacció provoca l’interlocutor a la defensiva i confon (a més, no tothom reconeix el sarcasme).
   • Boicot silenciós. Si estàs molest o ofès, és possible que comences a ignorar o fingir que no escoltes l’home. Aquest comportament és destructiu perquè evita els intents d’establir una conversa i desincentiva qualsevol desig de resoldre el problema. Si necessiteu temps per refrescar-vos (el que és perfectament normal i natural), digueu-ho sense embuts: “Estic massa molest per discutir-ho ara mateix. És millor que em tranquil·litzi i parli més tard ".
9. 9 Mireu el vostre llenguatge corporal. Una part important de la nostra comunicació és la comunicació no verbal, és a dir, el llenguatge corporal i gestual: les nostres accions durant una conversa. Vigila el teu cos. Pot "parlar" de coses que no volíeu dir en absolut.
   • No creieu els braços, relaxeu-los. Amb els braços creuats al pit, es bloqueja i es pren una posició defensiva.
   • Mantenir el contacte visual. La manca de contacte visual pot indicar un desinterès per la conversa. Mantingueu el contacte visual com a mínim el 50% del temps que parleu i el 70% del temps que escolteu.
   • No assenyalis el dit. Això pot semblar una acusació i una vergonya. Proveu de fer gestos amb les palmes obertes.
   • El vostre cos hauria d’estar cap a l’interlocutor. Quan una persona gira o gira cap al costat, mostra obertament desinterès i fins i tot falta de respecte.

Part 2 de 3: Mostrar amor mitjançant l'acció

1. 1 Recordeu: cap tècnica. Vivim en un món de comunicació ràpida i assequible, però, irònicament, aquestes mateixes tecnologies poden allunyar les persones les unes de les altres. Enterrades als ordinadors o als telèfons, les persones es comuniquen cada cop amb menys vida. Dediqueu temps a tots dos: sense telèfons, ordinadors ni videojocs.
   • La gent agafa el telèfon sense ni adonar-se’n. Si teniu un problema similar, manteniu el telèfon el més lluny possible durant aquests dos moments.
   • Si viviu per separat, a més de missatges, parleu per telèfon o Skype. En la conversa, els aspectes no verbals com l’entonació, els gestos i les expressions facials són molt importants. Això no es pot transmetre mitjançant el text. Proveu de parlar en directe o per veu durant almenys uns minuts al dia. Això us acostarà.
2. 2 Canvieu la vostra rutina diària. Recordeu com, al principi de la relació, cada reunió era una cosa nova? Estàveu tan contents d’aquests moments que gairebé no podíeu esperar que arribés la reunió? Si la vostra relació es converteix en una rutina, proveu de canviar la vostra rutina diària i de passar més temps junts no en un horari, sinó més aviat no trivial.
   • Proveu coses noves. Proveu-ho junts, ja sigui un restaurant nou o una afició, sempre que tingueu una experiència compartida. També ampliarà la vostra gamma de temes comuns i records divertits.
   • Canvieu la vostra rutina. Per exemple, si us agrada veure pel·lícules al vespre, podeu provar d'afegir una mica de varietat. Potser hi ha cinemes a la ciutat que mostren la vostra pel·lícula favorita en una gran pantalla. A l’estiu, podeu anar als cinemes a l’aire lliure. Encén la imaginació. Proveu de fer un sopar temàtic de pel·lícules (Goodfellas i espaguetis, què tal?).
3. 3 Busqueu interessos comuns. No ha de ser quelcom monumental. Fins i tot fer els deures junts us pot ajudar a vincular-vos.
4. 4 El teu xicot hauria de tenir temps per ell mateix. En les relacions, és millor quan les persones encara tinguin interessos individuals i puguin passar temps soles amb elles mateixes o amb els seus amics. Tots dos podeu utilitzar l'activitat que preferiu fer d'una en una. De vegades és bo que tothom estigui sol una estona.
   • Això demostrarà que confieu en ell. Si demostreu a un noi que s’ha guanyat la vostra confiança, el tractarà amb molta cura. Si no confieu en ell i teniu por de deixar-lo en pau fins i tot un minut, en el futur pot trair la vostra confiança, perquè no confieu en ell constantment.
   • Per molt que us estimeu, ningú no és capaç de satisfer totes les necessitats d’un altre cent per cent. Passar temps amb els vostres amics i tenir els vostres propis interessos us ajudarà a ser feliços, sans i versàtils. A més, el temps passat junts s’agrairà encara més.
5. 5 Trieu regals amb cura i organitzeu reunions. Si al vostre xicot li encanten els regals o les sorpreses, triar alguna cosa molt personal us mostrarà fins a quin punt el coneixeu i seguiu allò que és interessant i important per a ell. A l’hora de triar, deixeu-vos guiar pel que el vostre xicot voldria fer o obtenir.
   • Li agraden els esports al seu xicot? Està boig per l’adrenalina? Compreu entrades per a un partit de futbol o bàsquet i aneu-hi junts. Aneu amb ell al parc d’atraccions i intenteu muntar el màxim d’atraccions possibles.
   • Potser el vostre xicot és un romàntic sense esperança? Una persona extremadament sensual? Compreu-li un recull de poemes de Joseph Brodsky o Sergei Yesenin i escriviu alguna cosa agradable a la portada, per exemple: "Des del fons del cor, perquè amb cada línia d’aquests versos s’omple d’amor per vosaltres".
   • Al vostre xicot li agrada passar temps a la natura? Podeu anar d’acampar amb ell i dormir en un sac de dormir. A més, no oblideu els zoològics i altres activitats.
6. 6 Posa una nota d’amor a la butxaca de la camisa o a la caixa de menjar. Si al vostre xicot li agraden les confessions boniques, escriviu una nota breu. Pot ser literal, divertit o fins i tot una mica ximple, però sens dubte agrairà la vostra atenció.
   • Aprofiteu la personalitat del vostre xicot. Si no és un gran fan del sentimentalisme, escriviu una nota divertida i lúdica. Si li agrada la sinceritat i la sensualitat, escriviu el que us estima.
   • La gent s’acostuma ràpidament a tot allò bo. Això s’anomena adaptació hedònica. No cal escriure aquestes notes cada dia perquè no perdin la seva importància. No és difícil exagerar amb un de bo.
7. 7 Mostra el teu amor. Les mostres d’afecte externes són molt importants si el vostre xicot valora el tacte físic com el llenguatge de l’amor. No li faci vergonya, però recorda demostrar que creus que és genial.
   • Feu un seguiment de les preferències del vostre xicot.Potser li agrada quan li rosegueu suaument l’orella o potser li molesta. Descobriu les seves preferències per demostrar el vostre amor i afecte de manera sana.
   • Vestir-se amb roba atractiva per al vostre xicot pot afegir una mica de condiment a la vostra relació. Informeu-vos de les seves fantasies secretes i intenteu sorprendre’l periòdicament. Aleshores, de bon grat et sorprendrà.
   • Recordeu que el sexe està lluny de ser l’única manera de mostrar els vostres sentiments i afecte. Agafeu-vos les mans, abraçeu-vos, beseu-vos i abraçeu-vos. L’expressió dels sentiments també ha de ser variada.
   • No us ofengueu si el vostre xicot no està preparat per a manifestacions externes dels seus sentiments tant com vosaltres. Totes les persones són diferents.
8. 8 Passa temps amb ell periòdicament. Sens dubte, tindreu els vostres propis interessos i amics propers, però passar temps amb amics comuns de tant en tant només reforçarà la vostra relació.
   • Un problema típic al començament d’una relació és que una noia comença a passar més temps amb el seu xicot i menys temps amb els seus amics. En aquest cas, no us hauria d’estranyar si els vostres amics pensen que ja no els necessiteu. Presenteu al vostre xicot als vostres amics i intenteu passar temps junts. A més, no us oblideu de passar temps amb els seus amics.
9. 9 Feu una cita i aneu a un lloc acollidor per relaxar-vos i parlar. Podeu sopar en un ambient relaxat i mostrar al vostre xicot la importància que té per a vosaltres. Que comparteixi les seves opinions i sentiments. Escolta atentament, però continua la conversa. Podeu aclarir alguns punts, si hi ha tal necessitat.
   • Planifiqueu les dates perquè li agradin. Penseu en les activitats on us trobareu: caiac, senderisme o anar al zoo, desplaçar-vos amb tren o autobús a una ciutat propera.
10. 10 Perdeu-vos junts durant un dia. Preneu-vos un dia lliure. Feu quelcom extremadament inesperat, com provar de gravar una cançó junts. Gaudeix de plena llibertat. Fins i tot si només és un dia, viu aquell dia amb la teva persona estimada.
    • Les aventures viscudes junts quedaran per sempre a la vostra memòria com a records agradables. Els estudis han demostrat que la memòria de passar-ho bé junts enforteix el vincle entre les persones.

Part 3 de 3: Conèixer millor el vostre noi

1. 1 Apreneu com expresseu i rebeu l'amor. El psicòleg Gary Chapman sosté que les persones tenen "llenguatges amorosos" que utilitzen per expressar els seus sentiments i interpretar les manifestacions dels sentiments dels altres. Si coneixeu els idiomes d’amor de l’altre, podreu expressar els vostres sentiments d’una manera que agradi més a la vostra ànima bessona. Si tu i el vostre xicot teniu diferents idiomes d’amor i no en sabeu, podeu tenir molts malentesos.
   • Chapman identifica cinc idiomes amorosos: paraules d’ànim, ajuda, regals, temps i tacte.
     • Les "paraules d'ànim" són elogis, ànims o interès per vosaltres.
     • "Ajuda" és el desig de fer tasques domèstiques o altres responsabilitats que no agraden especialment al seu cònjuge.
     • Els "regals" són regals o expressions visuals de sentiments, com ara les flors.
     • El "temps" és el temps amb la vostra parella quan res no us distreu ni us dificulta.
     • "Tocar" és qualsevol forma d'afecte físic, incloses les abraçades, els petons o el sexe.
   • El més important és que sàpiga quines llengües són més properes a qui. Per tant, si el vostre xicot prefereix el "tacte" als "regals", ja sabreu com podeu expressar millor els vostres sentiments. De la mateixa manera, si el vostre xicot sap que els "regals" són els més propers a vosaltres, per expressar els seus sentiments, no subratllarà que ell és qui treu constantment les escombraries de vosaltres.
   • A més, no us oblideu d’aquests idiomes perquè pugueu captar sempre els senyals ocults de la vostra parella.
2. 2 Busqueu un equilibri entre intimitat, compromís i passió. Aquests tres components conformen la teoria de l’amor de Robert Sternberg. Tot i que els psicòlegs no estan d’acord en aquest punt, en general, l’amor romàntic és l’excitació que experimenta un individu quan està a prop i l’afecte per una persona en concret. La luxúria o luxúria és un desig sexual que es pot limitar, però no sempre, a una sola persona. En les relacions, la luxúria és sovint un sentiment motivador: quan coneixes algú que t’encén, t’esforces per aconseguir-la. Es necessita temps perquè l’amor sorgeixi i es desenvolupi.
   • Durant una relació, aquests dos sentiments experimenten alts i baixos. Al principi d’una relació (aquesta etapa sovint s’anomena "lluna de mel"), la passió sovint arriba al seu punt àlgid: tots dos volen una intimitat constant i les parelles simplement no poden tenir prou mútuament. És fantàstic, però és natural que aquesta fase s’esvaeixi gradualment amb el temps passat junts i un coneixement més profund.
   • Quan disminueixi l’esclat inicial de la passió, us adonareu que heu idealitzat massa el vostre xicot, ja que els processos químics del cervell us han fet una mica bojos. Quan aquest pilar comença a esfondrar-se, de sobte noteu coses que us molesten: per exemple, pot passar el fil dental davant vostre o, en cas contrari, recollir verdures a la botiga. Està bé. Ara mateix "amor" està entrant en escena. L’amor et dóna paciència per ignorar aquestes petites coses, perquè realment t’has enamorat.
   • Això no vol dir en absolut que després d’un parell de mesos de relació, la passió s’hagi d’evaporar. Ara podeu examinar millor els vostres hàbits i preferències. Parleu entre vosaltres sobre les vostres necessitats sexuals. Afegiu varietat a la vostra vida quotidiana i divertiu-vos junts.
3. 3 S’ha d’entendre que la gent té diferents estils de comunicació. Segons un truisme comú, "els homes són de Mart i les dones de Venus", però la vida és encara més difícil. Fins i tot les persones del mateix sexe poden tenir estils de comunicació diferents. Tant si sou alegres com francs, si de vegades sentiu que parleu idiomes diferents, es tracta de diferents estils de comunicació. No es divideixen en "bons" i "dolents", però cal aprendre a entendre's millor.
   • Algunes persones decideixen ser-ho part del tot... Els agrada demanar l’opinió dels altres, intentar cooperar, però poden percebre els desafiaments i desacords com a signes d’agressivitat o hostilitat. Si preferiu escoltar totes les parts, evitar conflictes, resoldre problemes junts i parlar tal com és, és una d’aquestes persones.
   • A altres persones els encanta competició... Intenten ser directes, assertius i assumir reptes. Aquestes persones recopilen informació i prenen les seves pròpies decisions. Sovint els agrada assumir responsabilitats i manar. Si esteu disposat a expressar la vostra opinió, teniu una actitud normal davant els conflictes i us agrada prendre decisions pel vostre compte, aquest paràgraf tracta sobre vosaltres.
   • Les persones també difereixen en termes de directitud. A algunes persones els resulta més convenient dir-ho tot directament: "Vull que passem més temps junts". Altres prefereixen suggeriments més subtils: “És tan meravellós quan estem junts. És una llàstima que no sempre ho aconseguim ”. Les dues opcions poden ser adequades, ja que tot depèn de la situació. El més important és escoltar atentament i aclarir allò que no entén.
   • Si teniu diferents estils de comunicació, no és en absolut una frase per a la vostra relació. Només cal ser conscient de les diferències que poden provocar malentesos i tots dos han de ser flexibles i estar disposats a comprometre’s.

Consells

• Digues el que penses i pensa el que dius. Ningú no pot llegir les ments
• Resoleu totes les disputes tan aviat com sigui possible per no generar sentiments de ressentiment. Mai no necessiteu inflar un elefant d’una mosca.
• Sigues sempre tu mateix.
• Recorda dir-li al teu xicot que l’estimes.
• Ha de saber que sempre vindràs al rescat.
• No l’aconseguis, encara que faci amistat amb gent que no t’agrada.
• Mireu-vos a vosaltres mateixos i a les vostres accions. Podem canviar-nos a nosaltres mateixos, però no als altres.
• Treballeu la vostra autoestima i confiança en vosaltres mateixos. Només podem donar alegria als altres quan estem completament satisfets amb nosaltres mateixos.
• Mostra amor i confiança en les teves accions. Les paraules no han d’estar renyides amb els fets.
• No siguis intrusiu. Doneu espai a la vostra parella sempre que ho necessiti.