Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: executar un Axel
• Mètode 2 de 2: Parleu el salt
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

L’Axel és un dels salts més difícils de realitzar en patinatge artístic i, si preferiu els salts de cremallera, és encara més difícil aprendre’l. Aquest article us ajudarà a aprendre a fer l’eix o us suggerirà alguns dels matisos que us heu perdut en aprendre a saltar.

Passos

Mètode 1 de 2: executar un Axel

1. 1 Llisca endavant i endarrere amb el peu dret, assegurant-te que obtens prou velocitat i equilibri. Les mans s’han d’aixecar.
2. 2 Moveu-vos a la cama esquerra i doblegueu el genoll esquerre. Creieu els braços sobre el pit, els colzes lleugerament doblegats. Això s'ha de fer molt ràpidament, ja que estareu a l'aire.
3. 3 Doblega la cama dreta darrere teu i gira el genoll.
4. 4 Llança la cama dreta a l'aire, mantenint-la doblegada per guanyar alçada, com si estiguessis de peu sobre una taula.
5. 5 Ara el cos començarà a girar, assegurant-se que la cama dreta gira juntament amb el cos, que entra per darrere al voltant de la cama esquerra, de manera que es troba en rotació inversa a l'aire.
6. 6 Premeu els braços el màxim possible, col·loqueu-los just a sota de l’espatlla dreta i gireu fins arribar a la direcció oposada des d’on vau començar la rotació (es tracta d’un únic eix).
7. 7 Sortiu del gir caient sobre la cama dreta i allargant la cama esquerra cap enrere.
8. 8 Estireu els braços cap als costats i llisqueu cap enrere durant 5 segons. Acabes de completar el salt!
9. 9 El salt s'ha completat.

Mètode 2 de 2: Parleu el salt

Per fer l’eix, podeu fer-vos una guia de salt i repetir-la mentalment mentre salteu per guiar-vos.

1. 1 Digues "Lunge" a tu mateix. Feu un pas amb el genoll doblegat, obriu la cuixa i estireu el dit del peu.
2. 2 Digueu-vos "Mireu". Mireu cap a fora i cap endavant, no en la direcció de la diapositiva.
3. 3 Digueu-vos "Aixeca't". Traieu la cama lliscant amb un dit del peu, aixequeu el genoll i tanqueu els braços.
4. 4 Digueu-vos "Bucle". Imagineu-vos fer el bucle.

Consells

• Practiqueu fent el salt de principi a fi constantment. Feu-ho a casa a la sala d’estar, al carrer sobre la gespa, al vestíbul de l’escola! Entrena també sobre gel. La memòria muscular té un paper fonamental aquí.
• Si esteu aprenent un salt per primera vegada, no penseu a aterrar, concentreu-vos només en la rotació. Un cop hàgiu pogut completar un bucle complet, comenceu a pensar en el bucle després de l’eix, això us ajudarà a aterrar amb el peu dret.
• No oblideu mai la vostra posició de mà! Normalment, si doblegueu els braços, les cames també es creuaran automàticament. A més, si col·loqueu les mans a l’espatlla dreta, gireu més ràpidament a l’aire.
• Sí, sonarà increïblement ximple, però realment funciona. Imagineu-vos l’eix perfecte. Comenceu a lliscar cap enrere. Imagineu-vos aixecar-vos del terra. Feu el que us imagineu. Imagineu-vos plegar els braços i creuar les cames. Feu-ho tot com us passi al cap. Imagineu-vos un aterratge perfecte. Feu el mateix. Confia en mi, en realitat funciona! El meu entrenador em va demanar que ho fes i vaig completar el salt. Tanmateix, recordeu que, fins i tot si atereu amb èxit la primera vegada, és possible que no ho pugueu fer la segona vegada, i està bé, perquè després analitzareu el que heu de fer per saltar net i segur. Aconseguir consistència en aquest salt és el més difícil, però no us rendeixi.
• Necessitareu molt més esforç i treball. De mitjana, triga un any a aprendre a fer l’eix. De vegades més, però no deixeu que això us confongui. És factible i, si ho heu fet una vegada, el següent salt us serà molt més fàcil.
• Practiqueu axel cada vegada que aneu a patinar! La perfecció arriba amb el temps. Es tracta d’un salt que requereix 150 caigudes, però el 151è intent tindrà èxit.
• Cada vegada que feu un salt, mentalment, a terra o sobre el gel, guardeu al cap la frase "puc fer-ho". Llavors, salta. És important que repetiu aquestes paraules fins i tot abans de començar a entrenar sobre el gel: la frase s’associarà a salts amb èxit i, quan realitzeu l’eix sobre el gel, pensareu que ho feu en una altra superfície, com resultat, faràs un salt impecable.
• Feu que algú que no sigui l’entrenador vegi el vostre rendiment de l’eix. És possible que tingueu la sensació que les cames estiguin creuades, però en realitat no.
• Imagineu-vos que progresseu lentament en l’execució de l’eix, però voleu un avenç fort. Estàs cansat d'intents sense fi perquè sembla que no aniràs enlloc, però de sobte un dia ho aconsegueixes! Camineu pacientment cap a aquest dia i no us atureu mai.

Advertiments

• Si feu l’entrenament del pas de manera incorrecta, és natural que el vostre eix no sigui correcte. Apreneu la tècnica amb un entrenador o un altre patinador.
• Si no podeu fer altres salts en solitari, l'eix és pràcticament inabastable. Assegureu-vos que esteu preparat per a aquest nivell abans de continuar.
• Algunes persones triguen més a fer el seu primer salt. Si us ha costat més d’un any, no us preocupeu. Normalment, com més temps treballeu en el vostre primer salt, millor ho obtindreu.

Què necessites

• Patinatge artístic
• Pista de gel